Qual è il tuo QI di esercizio?

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Le persone magre non hanno bisogno di fare tanta attività fisica quanto le persone in sovrappeso.

I veri

Falso

Devi scegliere una risposta sopra prima di procedere.

La quantità di esercizio fisico settimanale consigliata per una buona salute è:

A. Almeno un'ora al giorno

B. 150-300 minuti totali di esercizio di intensità moderata

C. 75-150 minuti totali di esercizio ad alta intensità

D. B, C o una combinazione dei due

Devi scegliere una risposta sopra prima di procedere.

Se si costruisce massa muscolare e poi si smette di usarla, questa si trasforma in grasso.

I veri

Falso

Devi scegliere una risposta sopra prima di procedere.

Per ottenere i migliori risultati da un programma di esercizi:

L'accesso a una palestra è essenziale

Trovare modi piacevoli per fare esercizio aiuta le persone a impegnarsi nel piano

Devi scegliere una risposta sopra prima di procedere.

I tre componenti di allenamento di un piano di esercizi ideale sono:

Cardiovascolare, forza e flessibilità

In palestra, a casa e all'aperto

Aerobico, anaerobico e riposo

Tutte le risposte in alto sono corrette

Devi scegliere una risposta sopra prima di procedere.

Camminare un miglio e correre un miglio bruciano più o meno la stessa quantità di calorie.

I veri

Falso

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L'esercizio fisico regolare aiuta la maggior parte delle persone a mantenere il peso desiderato, indipendentemente da ciò che mangiano.

I veri

Falso

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Le donne devono fare attenzione a quanto peso sollevano per evitare di ingrassare.

I veri

Falso

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Esempi di allenamento cardiovascolare sono:

Esercizi di stretching yoga, Tai Chi e panca piana

Andare in bicicletta, correre e camminare

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Per ottenere benefici dal punto di vista fisico è sufficiente allenare la forza due volte a settimana.

I veri

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