Sommario
Incorporare "Le cinque ore magiche":
- Separazioni
- riunioni
- Ammirazione e apprezzamento
- Affetto
- Appuntamento settimanale
Deriva delle relazioni
Ogni relazione importante ha momenti di deriva, quando tu e la persona amata vi allontanate piuttosto che avvicinarvi. Un ciclo di vicinanza e disconnessione è normale e fa parte anche di quelli più sani e felici.
Eventi esterni, cambiamenti di vita o sentimenti che toccano uno o entrambi i partner possono sconvolgere i momenti di intimità e portare a tale deriva. Altri eventi comuni che possono provocare momenti di deriva (e, al contrario, a volte servono ad avvicinare le coppie) includono:
- Crescere i figli
- Diventare nidificatori vuoti
- Crescita personale attraverso un nuovo interesse o progetto
- Pensionamento
- Perdita di posti di lavoro
- Cambio di carriera
- Tornare al lavoro
- Malattia
- Caregiving
Riportare in carreggiata la tua relazione
Spesso questo ciclo di vicinanza e disconnessione passa inosservato, soprattutto nel breve termine. Ma quando i periodi di deriva portano alla sensazione che la tua relazione sia fuori strada, presta attenzione a questo allarme intuitivo: ti avvisa di agire prima che qualsiasi modello relazionale dannoso o emozione negativa come sentimenti feriti, risentimento o gelosia vadano incontrollati e potenzialmente facciano deragliare il tuo matrimonio. . A volte, i sentimenti di disconnessione sono unilaterali. In questo caso, è importante non lasciare che il tuo partner ti convinca che i tuoi sentimenti sono infondati e non necessitano di cure.
Per rinnovare un senso di vicinanza quando ti senti alla deriva, o per assicurarti di riconnetterti dopo periodi normali (anche prevedibili) di deriva, devi riservare del tempo per stare insieme. Mentre un fine settimana lontano dai bambini o dalle distrazioni della vita è un buon modo per rinnovare la vicinanza e aprire le linee di comunicazione, incorporare il tempo “insieme” nella routine quotidiana è più utile. Per farlo è necessario proteggere questo tempo senza impegnare eccessivamente te stesso e i tuoi familiari.
Lo psicologo e coach matrimoniale John Gottman suggerisce un piano chiamato "Le cinque ore magiche", che incorpora cinque ore di tempo insieme nel corso di una settimana. Ecco come si somma:
- Separazioni: Prima di salutarti la mattina, scopri almeno una cosa che sta accadendo nella vita del tuo partner quel giorno (due minuti al giorno, cinque giorni alla settimana = 10 minuti).
- Riunioni: Tieni un discorso per ridurre lo stress alla fine di ogni giornata lavorativa (20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana = un'ora e 40 minuti).
- Ammirazione e apprezzamento: Trova ogni giorno un modo per comunicare affetto e apprezzamento verso il tuo coniuge (cinque minuti al giorno, sette giorni alla settimana = 35 minuti).
- Affetto: Baciatevi, stringetevi e toccatevi (cinque minuti al giorno, 7 giorni alla settimana = 35 minuti).
- Appuntamento settimanale (Due ore una volta alla settimana).
Programmi di miglioramento delle relazioni e gruppi di supporto
I programmi di miglioramento delle relazioni e i gruppi di supporto possono aiutare a rinnovare la comunicazione e l'intimità, oltre ad aiutarti a sviluppare competenze per risolvere i conflitti quando il tuo matrimonio è teso. I programmi religiosi e comunitari possono offrire ritiri del fine settimana, incontri settimanali e seminari che promuovono la costruzione del matrimonio. Anche alcuni studi di assistenza sanitaria mentale offrono tali programmi. I programmi a domicilio sono disponibili anche tramite fornitori di programmi di miglioramento delle relazioni e libri di auto-aiuto.
Consulenza matrimoniale
La deriva coniugale che non viene controllata può creare slancio, trasformando un granello di sabbia in una montagna. I consulenti di coppia spesso possono fornire la direzione e il quadro per aiutare le coppie a identificare i problemi principali e risolverli. Quando cerchi l'aiuto di un terapista, tuttavia, assicurati di chiedere se la persona è orientata ad aiutare le coppie a restare nel matrimonio.
Sommario
Incorporare "Le cinque ore magiche":
- Separazioni
- riunioni
- Ammirazione e apprezzamento
- Affetto
- Appuntamento settimanale
Deriva delle relazioni
Ogni relazione importante ha momenti di deriva, quando tu e la persona amata vi allontanate piuttosto che avvicinarvi. Un ciclo di vicinanza e disconnessione è normale e fa parte anche di quelli più sani e felici.
Eventi esterni, cambiamenti di vita o sentimenti che toccano uno o entrambi i partner possono sconvolgere i momenti di intimità e portare a tale deriva. Altri eventi comuni che possono provocare momenti di deriva (e, al contrario, a volte servono ad avvicinare le coppie) includono:
- Crescere i figli
- Diventare nidificatori vuoti
- Crescita personale attraverso un nuovo interesse o progetto
- Pensionamento
- Perdita di posti di lavoro
- Cambio di carriera
- Tornare al lavoro
- Malattia
- Caregiving
Riportare in carreggiata la tua relazione
Spesso questo ciclo di vicinanza e disconnessione passa inosservato, soprattutto nel breve termine. Ma quando i periodi di deriva portano alla sensazione che la tua relazione sia fuori strada, presta attenzione a questo allarme intuitivo: ti avvisa di agire prima che qualsiasi modello relazionale dannoso o emozione negativa come sentimenti feriti, risentimento o gelosia vadano incontrollati e potenzialmente facciano deragliare il tuo matrimonio. . A volte, i sentimenti di disconnessione sono unilaterali. In questo caso, è importante non lasciare che il tuo partner ti convinca che i tuoi sentimenti sono infondati e non necessitano di cure.
Per rinnovare un senso di vicinanza quando ti senti alla deriva, o per assicurarti di riconnetterti dopo periodi normali (anche prevedibili) di deriva, devi riservare del tempo per stare insieme. Mentre un fine settimana lontano dai bambini o dalle distrazioni della vita è un buon modo per rinnovare la vicinanza e aprire le linee di comunicazione, incorporare il tempo “insieme” nella routine quotidiana è più utile. Per farlo è necessario proteggere questo tempo senza impegnare eccessivamente te stesso e i tuoi familiari.
Lo psicologo e coach matrimoniale John Gottman suggerisce un piano chiamato "Le cinque ore magiche", che incorpora cinque ore di tempo insieme nel corso di una settimana. Ecco come si somma:
- Separazioni: Prima di salutarti la mattina, scopri almeno una cosa che sta accadendo nella vita del tuo partner quel giorno (due minuti al giorno, cinque giorni alla settimana = 10 minuti).
- Riunioni: Tieni un discorso per ridurre lo stress alla fine di ogni giornata lavorativa (20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana = un'ora e 40 minuti).
- Ammirazione e apprezzamento: Trova ogni giorno un modo per comunicare affetto e apprezzamento verso il tuo coniuge (cinque minuti al giorno, sette giorni alla settimana = 35 minuti).
- Affetto: Baciatevi, stringetevi e toccatevi (cinque minuti al giorno, 7 giorni alla settimana = 35 minuti).
- Appuntamento settimanale (Due ore una volta alla settimana).
Programmi di miglioramento delle relazioni e gruppi di supporto
I programmi di miglioramento delle relazioni e i gruppi di supporto possono aiutare a rinnovare la comunicazione e l'intimità, oltre ad aiutarti a sviluppare competenze per risolvere i conflitti quando il tuo matrimonio è teso. I programmi religiosi e comunitari possono offrire ritiri del fine settimana, incontri settimanali e seminari che promuovono la costruzione del matrimonio. Anche alcuni studi di assistenza sanitaria mentale offrono tali programmi. I programmi a domicilio sono disponibili anche tramite fornitori di programmi di miglioramento delle relazioni e libri di auto-aiuto.
Consulenza matrimoniale
La deriva coniugale che non viene controllata può creare slancio, trasformando un granello di sabbia in una montagna. I consulenti di coppia spesso possono fornire la direzione e il quadro per aiutare le coppie a identificare i problemi principali e risolverli. Quando cerchi l'aiuto di un terapista, tuttavia, assicurati di chiedere se la persona è orientata ad aiutare le coppie a restare nel matrimonio.
Sommario
Incorporare "Le cinque ore magiche":
- Separazioni
- riunioni
- Ammirazione e apprezzamento
- Affetto
- Appuntamento settimanale
Deriva delle relazioni
Ogni relazione importante ha momenti di deriva, quando tu e la persona amata vi allontanate piuttosto che avvicinarvi. Un ciclo di vicinanza e disconnessione è normale e fa parte anche di quelli più sani e felici.
Eventi esterni, cambiamenti di vita o sentimenti che toccano uno o entrambi i partner possono sconvolgere i momenti di intimità e portare a tale deriva. Altri eventi comuni che possono provocare momenti di deriva (e, al contrario, a volte servono ad avvicinare le coppie) includono:
- Crescere i figli
- Diventare nidificatori vuoti
- Crescita personale attraverso un nuovo interesse o progetto
- Pensionamento
- Perdita di posti di lavoro
- Cambio di carriera
- Tornare al lavoro
- Malattia
- Caregiving
Riportare in carreggiata la tua relazione
Spesso questo ciclo di vicinanza e disconnessione passa inosservato, soprattutto nel breve termine. Ma quando i periodi di deriva portano alla sensazione che la tua relazione sia fuori strada, presta attenzione a questo allarme intuitivo: ti avvisa di agire prima che qualsiasi modello relazionale dannoso o emozione negativa come sentimenti feriti, risentimento o gelosia vadano incontrollati e potenzialmente facciano deragliare il tuo matrimonio. . A volte, i sentimenti di disconnessione sono unilaterali. In questo caso, è importante non lasciare che il tuo partner ti convinca che i tuoi sentimenti sono infondati e non necessitano di cure.
Per rinnovare un senso di vicinanza quando ti senti alla deriva, o per assicurarti di riconnetterti dopo periodi normali (anche prevedibili) di deriva, devi riservare del tempo per stare insieme. Mentre un fine settimana lontano dai bambini o dalle distrazioni della vita è un buon modo per rinnovare la vicinanza e aprire le linee di comunicazione, incorporare il tempo “insieme” nella routine quotidiana è più utile. Per farlo è necessario proteggere questo tempo senza impegnare eccessivamente te stesso e i tuoi familiari.
Lo psicologo e coach matrimoniale John Gottman suggerisce un piano chiamato "Le cinque ore magiche", che incorpora cinque ore di tempo insieme nel corso di una settimana. Ecco come si somma:
- Separazioni: Prima di salutarti la mattina, scopri almeno una cosa che sta accadendo nella vita del tuo partner quel giorno (due minuti al giorno, cinque giorni alla settimana = 10 minuti).
- Riunioni: Tieni un discorso per ridurre lo stress alla fine di ogni giornata lavorativa (20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana = un'ora e 40 minuti).
- Ammirazione e apprezzamento: Trova ogni giorno un modo per comunicare affetto e apprezzamento verso il tuo coniuge (cinque minuti al giorno, sette giorni alla settimana = 35 minuti).
- Affetto: Baciatevi, stringetevi e toccatevi (cinque minuti al giorno, 7 giorni alla settimana = 35 minuti).
- Appuntamento settimanale (Due ore una volta alla settimana).
Programmi di miglioramento delle relazioni e gruppi di supporto
I programmi di miglioramento delle relazioni e i gruppi di supporto possono aiutare a rinnovare la comunicazione e l'intimità, oltre ad aiutarti a sviluppare competenze per risolvere i conflitti quando il tuo matrimonio è teso. I programmi religiosi e comunitari possono offrire ritiri del fine settimana, incontri settimanali e seminari che promuovono la costruzione del matrimonio. Anche alcuni studi di assistenza sanitaria mentale offrono tali programmi. I programmi a domicilio sono disponibili anche tramite fornitori di programmi di miglioramento delle relazioni e libri di auto-aiuto.
Consulenza matrimoniale
La deriva coniugale che non viene controllata può creare slancio, trasformando un granello di sabbia in una montagna. I consulenti di coppia spesso possono fornire la direzione e il quadro per aiutare le coppie a identificare i problemi principali e risolverli. Quando cerchi l'aiuto di un terapista, tuttavia, assicurati di chiedere se la persona è orientata ad aiutare le coppie a restare nel matrimonio.