Sommario
- Impara da esso.
- Non prenderla sul personale.
- Non analizzarlo troppo.
- Distraiti.
A nessuno piace, ma non puoi affrontare la vita senza provare un certo rifiuto.
Le prime esperienze sono particolarmente dolorose. In effetti, gli scienziati hanno stabilito che il cervello risponde al rifiuto come se si trattasse di un vero dolore fisico. Ecco perché spesso dopo ci sentiamo “schiacciati” o “con il cuore pesante”. Questa risposta molto probabilmente si sviluppa come un meccanismo di sopravvivenza. In quanto specie sociale, gli esseri umani hanno bisogno gli uni degli altri, ed è per questo che il rifiuto può colpire fino al midollo, al nostro stesso senso di autostima.
La buona notizia è che possiamo sviluppare capacità di coping per ridurre il dolore. Se non possiamo controllare l'incidente, possiamo almeno controllare la nostra risposta ad esso.
Assumersi dei rischi fa parte della vita
Se di recente sei stato rifiutato, a livello personale o professionale, congratulati con te stesso. Perché? Perché sei là fuori a giocare, corri dei rischi e vivi la vita. Alcune persone hanno così tanta paura del rifiuto da rimanere emotivamente paralizzate. Se non ci provi, non avrai mai successo.
Sappi, tuttavia, che quanto più rischiose saranno le tue ambizioni, tanto più verrai rifiutato. Artisti, scrittori, atleti, imprenditori – tutti coloro che perseguono campi competitivi difficili – sanno che il rifiuto è parte del processo.
Costruisci l'immunità ad esso
Dì a te stesso che il rifiuto non ti ha ucciso: sei qui per combattere o amare un altro giorno. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il problema:
- Impara dal rifiuto. Se possibile, scopri perché sei stato rifiutato. Potresti ottenere le informazioni necessarie per affinare le tue abilità per la prossima volta.
- Non prenderlo sul personale. Molto probabilmente, il rifiuto non ha nulla a che fare con te o con i tuoi talenti. Ogni persona e organizzazione ha esigenze diverse e forse non eri la persona più adatta in questo momento. O forse la persona che ti ha rifiutato ha avuto una brutta giornata o ha cattivo gusto.
- Resisti alla tentazione di analizzare eccessivamente. Devi riconoscere il dolore ma non crogiolarci dentro. Quando si tratta di rifiuto, un po’ di blocco, distacco e razionalizzazione possono fare molto per attutire il colpo. Le persone positive possono separarsi dalle delusioni della vita, mentre coloro che tendono alla depressione trascorrono troppo tempo a soffermarsi sugli aspetti negativi.
- Riconosci che il rifiuto può essere un grande motivatore. Impara a prendere gli insulti e a trasformarli in carburante per le vittorie. Ma non cadere nella trappola della vendetta. La rabbia cronica consuma energia e ti distoglie dai tuoi obiettivi. Quindi vai avanti e scrivi una lettera sgradevole alla parte offensiva, ma poi mettila nel proverbiale congelatore. Quando lo leggerai più tardi, sarai grato di non averlo inviato.
- Conosci i tuoi punti di forza e di debolezza e preparati ad adattarti. Se ti accorgi di colpire costantemente persone o lavori simili, potresti voler rivalutare strategie e obiettivi. Non rinunciare ai tuoi sogni, ma cerca modi realistici per realizzarli.
- Distraiti con attività positive. Non è il momento di strisciare in un buco. Anche se potresti iniziare con diversivi di gratificazione immediata, come mangiare una pinta di gelato, prova a prendere in considerazione attività che offrono benefici più a lungo termine. Alcuni suggerimenti includono:
- Chiama amici e parenti per supporto.
- Esci di casa. Fai una passeggiata o goditi una vacanza tanto sognata.
- Ridi anche se devi fingere. La risata ha un enorme valore terapeutico.
- Esercizio. Suda intensamente. Fai fluire quelle endorfine antidolorifiche.
- Stabilisci piccoli obiettivi che non hanno nulla a che fare con la fonte del rifiuto:iscriviti a un corso d'arte o partecipa a una lezione motivazionale.
- Lascia che la natura lenisca la tua anima. Una giornata in montagna o al lago può aiutarti a mettere in prospettiva il tuo temporaneo intoppo.
- Volontario-donare a qualcuno che ha bisogno di amore/attenzione/supporto più di te.
Se hai attraversato un rifiuto particolarmente grave, riconosci che attraverserai le fasi del dolore: negazione (shock), rabbia, contrattazione, depressione e infine accettazione. Potresti scoprire che la consulenza aiuta.
Ricorda, impariamo dalla sofferenza e diamo valore a ciò che è stato conquistato con fatica. Per lo meno, sperimentare il rifiuto può renderci persone più compassionevoli e umili.
Sommario
- Impara da esso.
- Non prenderla sul personale.
- Non analizzarlo troppo.
- Distraiti.
A nessuno piace, ma non puoi affrontare la vita senza provare un certo rifiuto.
Le prime esperienze sono particolarmente dolorose. In effetti, gli scienziati hanno stabilito che il cervello risponde al rifiuto come se si trattasse di un vero dolore fisico. Ecco perché spesso dopo ci sentiamo “schiacciati” o “con il cuore pesante”. Questa risposta molto probabilmente si sviluppa come un meccanismo di sopravvivenza. In quanto specie sociale, gli esseri umani hanno bisogno gli uni degli altri, ed è per questo che il rifiuto può colpire fino al midollo, al nostro stesso senso di autostima.
La buona notizia è che possiamo sviluppare capacità di coping per ridurre il dolore. Se non possiamo controllare l'incidente, possiamo almeno controllare la nostra risposta ad esso.
Assumersi dei rischi fa parte della vita
Se di recente sei stato rifiutato, a livello personale o professionale, congratulati con te stesso. Perché? Perché sei là fuori a giocare, corri dei rischi e vivi la vita. Alcune persone hanno così tanta paura del rifiuto da rimanere emotivamente paralizzate. Se non ci provi, non avrai mai successo.
Sappi, tuttavia, che quanto più rischiose saranno le tue ambizioni, tanto più verrai rifiutato. Artisti, scrittori, atleti, imprenditori – tutti coloro che perseguono campi competitivi difficili – sanno che il rifiuto è parte del processo.
Costruisci l'immunità ad esso
Dì a te stesso che il rifiuto non ti ha ucciso: sei qui per combattere o amare un altro giorno. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il problema:
- Impara dal rifiuto. Se possibile, scopri perché sei stato rifiutato. Potresti ottenere le informazioni necessarie per affinare le tue abilità per la prossima volta.
- Non prenderlo sul personale. Molto probabilmente, il rifiuto non ha nulla a che fare con te o con i tuoi talenti. Ogni persona e organizzazione ha esigenze diverse e forse non eri la persona più adatta in questo momento. O forse la persona che ti ha rifiutato ha avuto una brutta giornata o ha cattivo gusto.
- Resisti alla tentazione di analizzare eccessivamente. Devi riconoscere il dolore ma non crogiolarci dentro. Quando si tratta di rifiuto, un po’ di blocco, distacco e razionalizzazione possono fare molto per attutire il colpo. Le persone positive possono separarsi dalle delusioni della vita, mentre coloro che tendono alla depressione trascorrono troppo tempo a soffermarsi sugli aspetti negativi.
- Riconosci che il rifiuto può essere un grande motivatore. Impara a prendere gli insulti e a trasformarli in carburante per le vittorie. Ma non cadere nella trappola della vendetta. La rabbia cronica consuma energia e ti distoglie dai tuoi obiettivi. Quindi vai avanti e scrivi una lettera sgradevole alla parte offensiva, ma poi mettila nel proverbiale congelatore. Quando lo leggerai più tardi, sarai grato di non averlo inviato.
- Conosci i tuoi punti di forza e di debolezza e preparati ad adattarti. Se ti accorgi di colpire costantemente persone o lavori simili, potresti voler rivalutare strategie e obiettivi. Non rinunciare ai tuoi sogni, ma cerca modi realistici per realizzarli.
- Distraiti con attività positive. Non è il momento di strisciare in un buco. Anche se potresti iniziare con diversivi di gratificazione immediata, come mangiare una pinta di gelato, prova a prendere in considerazione attività che offrono benefici più a lungo termine. Alcuni suggerimenti includono:
- Chiama amici e parenti per supporto.
- Esci di casa. Fai una passeggiata o goditi una vacanza tanto sognata.
- Ridi anche se devi fingere. La risata ha un enorme valore terapeutico.
- Esercizio. Suda intensamente. Fai fluire quelle endorfine antidolorifiche.
- Stabilisci piccoli obiettivi che non hanno nulla a che fare con la fonte del rifiuto:iscriviti a un corso d'arte o partecipa a una lezione motivazionale.
- Lascia che la natura lenisca la tua anima. Una giornata in montagna o al lago può aiutarti a mettere in prospettiva il tuo temporaneo intoppo.
- Volontario-donare a qualcuno che ha bisogno di amore/attenzione/supporto più di te.
Se hai attraversato un rifiuto particolarmente grave, riconosci che attraverserai le fasi del dolore: negazione (shock), rabbia, contrattazione, depressione e infine accettazione. Potresti scoprire che la consulenza aiuta.
Ricorda, impariamo dalla sofferenza e diamo valore a ciò che è stato conquistato con fatica. Per lo meno, sperimentare il rifiuto può renderci persone più compassionevoli e umili.
Sommario
- Impara da esso.
- Non prenderla sul personale.
- Non analizzarlo troppo.
- Distraiti.
A nessuno piace, ma non puoi affrontare la vita senza provare un certo rifiuto.
Le prime esperienze sono particolarmente dolorose. In effetti, gli scienziati hanno stabilito che il cervello risponde al rifiuto come se si trattasse di un vero dolore fisico. Ecco perché spesso dopo ci sentiamo “schiacciati” o “con il cuore pesante”. Questa risposta molto probabilmente si sviluppa come un meccanismo di sopravvivenza. In quanto specie sociale, gli esseri umani hanno bisogno gli uni degli altri, ed è per questo che il rifiuto può colpire fino al midollo, al nostro stesso senso di autostima.
La buona notizia è che possiamo sviluppare capacità di coping per ridurre il dolore. Se non possiamo controllare l'incidente, possiamo almeno controllare la nostra risposta ad esso.
Assumersi dei rischi fa parte della vita
Se di recente sei stato rifiutato, a livello personale o professionale, congratulati con te stesso. Perché? Perché sei là fuori a giocare, corri dei rischi e vivi la vita. Alcune persone hanno così tanta paura del rifiuto da rimanere emotivamente paralizzate. Se non ci provi, non avrai mai successo.
Sappi, tuttavia, che quanto più rischiose saranno le tue ambizioni, tanto più verrai rifiutato. Artisti, scrittori, atleti, imprenditori – tutti coloro che perseguono campi competitivi difficili – sanno che il rifiuto è parte del processo.
Costruisci l'immunità ad esso
Dì a te stesso che il rifiuto non ti ha ucciso: sei qui per combattere o amare un altro giorno. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il problema:
- Impara dal rifiuto. Se possibile, scopri perché sei stato rifiutato. Potresti ottenere le informazioni necessarie per affinare le tue abilità per la prossima volta.
- Non prenderlo sul personale. Molto probabilmente, il rifiuto non ha nulla a che fare con te o con i tuoi talenti. Ogni persona e organizzazione ha esigenze diverse e forse non eri la persona più adatta in questo momento. O forse la persona che ti ha rifiutato ha avuto una brutta giornata o ha cattivo gusto.
- Resisti alla tentazione di analizzare eccessivamente. Devi riconoscere il dolore ma non crogiolarci dentro. Quando si tratta di rifiuto, un po’ di blocco, distacco e razionalizzazione possono fare molto per attutire il colpo. Le persone positive possono separarsi dalle delusioni della vita, mentre coloro che tendono alla depressione trascorrono troppo tempo a soffermarsi sugli aspetti negativi.
- Riconosci che il rifiuto può essere un grande motivatore. Impara a prendere gli insulti e a trasformarli in carburante per le vittorie. Ma non cadere nella trappola della vendetta. La rabbia cronica consuma energia e ti distoglie dai tuoi obiettivi. Quindi vai avanti e scrivi una lettera sgradevole alla parte offensiva, ma poi mettila nel proverbiale congelatore. Quando lo leggerai più tardi, sarai grato di non averlo inviato.
- Conosci i tuoi punti di forza e di debolezza e preparati ad adattarti. Se ti accorgi di colpire costantemente persone o lavori simili, potresti voler rivalutare strategie e obiettivi. Non rinunciare ai tuoi sogni, ma cerca modi realistici per realizzarli.
- Distraiti con attività positive. Non è il momento di strisciare in un buco. Anche se potresti iniziare con diversivi di gratificazione immediata, come mangiare una pinta di gelato, prova a prendere in considerazione attività che offrono benefici più a lungo termine. Alcuni suggerimenti includono:
- Chiama amici e parenti per supporto.
- Esci di casa. Fai una passeggiata o goditi una vacanza tanto sognata.
- Ridi anche se devi fingere. La risata ha un enorme valore terapeutico.
- Esercizio. Suda intensamente. Fai fluire quelle endorfine antidolorifiche.
- Stabilisci piccoli obiettivi che non hanno nulla a che fare con la fonte del rifiuto:iscriviti a un corso d'arte o partecipa a una lezione motivazionale.
- Lascia che la natura lenisca la tua anima. Una giornata in montagna o al lago può aiutarti a mettere in prospettiva il tuo temporaneo intoppo.
- Volontario-donare a qualcuno che ha bisogno di amore/attenzione/supporto più di te.
Se hai attraversato un rifiuto particolarmente grave, riconosci che attraverserai le fasi del dolore: negazione (shock), rabbia, contrattazione, depressione e infine accettazione. Potresti scoprire che la consulenza aiuta.
Ricorda, impariamo dalla sofferenza e diamo valore a ciò che è stato conquistato con fatica. Per lo meno, sperimentare il rifiuto può renderci persone più compassionevoli e umili.