Sommario
- Abbraccia tutte le emozioni.
- Convivere con l'imperfezione.
- Pratica la gratitudine.
Tutti a volte si sentono insicuri e vulnerabili. A prima vista, queste emozioni sono viste come punti deboli. Tuttavia, la ricerca mostra che esiste una possibilità di crescita quando una persona affronta le proprie insicurezze e vulnerabilità.
Segnali di insicurezza
Una persona insicura non ha fiducia nel proprio valore e nelle proprie capacità. Inoltre le manca la fiducia in se stessa e talvolta negli altri. I segnali di insicurezza includono:
- Dubitare delle capacità
- Vivere nella paura di sbagliare o di fallire
- Cercando di accontentare tutti o di ottenere la loro approvazione
- Essere passivi, non parlare apertamente
- Essere energici: fare bullismo o manipolare per cercare di controllare altre persone
- “Travolgere” gli altri: non ascoltare o essere disposti a scendere a compromessi
- Essere indeciso
- Ripensare a te stesso
- procrastinare
- Lasciare che gli altri facciano delle scelte e poi lamentarsi
- Avere difficoltà a stabilire un contatto visivo, crollare, agitarsi
- Raccogliere oggetti personali o risultati per dimostrare il proprio valore
- Vantarsi o parlare troppo di sé
- Confrontarti con gli altri e sentire sempre di non essere all'altezza
Per affrontare le insicurezze, una persona deve essere coraggiosa e disposta a essere vulnerabile.
Comprendere la vulnerabilità
“La vulnerabilità non è debolezza. È la misura più accurata del coraggio”, afferma Brené Brown, ricercatrice e autrice di Osare grandemente: come il coraggio di essere vulnerabili trasforma il modo in cui viviamo, amiamo, genitori e guidiamo. Definisce la vulnerabilità come incertezza, rischio ed esposizione emotiva.
La vulnerabilità è spesso legata a emozioni oscure come paura, vergogna, dolore, tristezza e delusione. La verità è che la vulnerabilità è al centro di tutte le emozioni. Sentire è essere vulnerabili. La disponibilità ad affrontare la vulnerabilità rende possibili sentimenti profondi:
- Love
- Appartenente
- Empatia
- Responsabilità
- Autenticità
- Creatività
- Cambiamento di
Evitare le emozioni dannose
Il desiderio di evitare di provare emozioni oscure è comprensibile. Le persone spesso si ritirano e cercano di intorpidire i sentimenti dannosi con cose come la droga, il gioco d'azzardo, lo shopping, il lavoro o il cibo. Sebbene questi comportamenti possano causare una disconnessione dai sentimenti dannosi, queste “soluzioni rapide” possono portare a problemi di salute emotiva e fisica e alla dipendenza. L’abuso può provocare aumento di peso, abuso di droghe, debiti e divorzio.
Un altro risultato meno chiaro è anche la disconnessione dalle buone emozioni. L’intorpidimento delle emozioni non è selettivo: quando emozioni come preoccupazione, paura e dolore sono intorpidite, si verifica anche una scissione dalle emozioni buone come gioia, gratitudine e felicità. Una persona può sentirsi triste, sola e vuota. Abbracciare tutte le emozioni, senza ritirarsi o automedicarsi, consente a una persona di vivere più pienamente, “con tutto il cuore”.
Vivere “con tutto il cuore”.
Brown afferma che le persone sincere abbracciano la vulnerabilità e credono che non sia comoda ma basilare e necessaria. Le persone sincere hanno un forte senso di amore e di appartenenza e credono di valerne la pena. Le persone di tutto cuore hanno:
- Coraggio non essere perfetti, sentire i propri sentimenti ed essere "visti"
- Compassione essere gentili prima con se stessi e poi con gli altri
- Connessione lasciando andare chi pensano che dovrebbero essere ed essendo chi sono
Come diventare più sinceri
- Abbraccia tutte le emozioni, anche quelle “disordinate”. Fai un controllo personale. Chiediti: “Sto evitando le emozioni mangiando troppo, rimanendo troppo occupato, facendo shopping, bevendo o usando droghe?” Essere in grado di notare i sentimenti e parlarne con un amico fidato o un consulente può portare conforto da preoccupazioni, paure e delusioni, tra gli altri.
- Convivere con l'imperfezione. Sappi che gli errori, la sofferenza e il fallimento fanno parte di un'esperienza umana condivisa. Cambia qualsiasi dialogo interiore dannoso con quello di un buon allenatore. Dai un nome alle cose da migliorare e stabilisci obiettivi realistici per il cambiamento.
- Mettiti in gioco. Ama con tutto il cuore, anche se non ci sono promesse. Condividi le tue idee. Parla per ciò in cui credi. Sii lì per qualcun altro. Ascolta, sii reale ed empatico.
- Pratica la gratitudine. La felicità è legata alle circostanze mentre la vera gioia deriva dalla pratica della gratitudine. Una persona può trovare gioia nei normali momenti della vita di routine. Conta le benedizioni ogni giorno, pensate nella tua mente, dette a una persona cara o a un amico o scritte in un diario: qualsiasi metodo funziona.
Abbracciare le emozioni, affrontare le mancanze, vivere senza garanzie e avere un atteggiamento di gratitudine può portare alla crescita. Può anche portare a una vita con un significato, una connessione e una gioia più profondi.
Sommario
- Abbraccia tutte le emozioni.
- Convivere con l'imperfezione.
- Pratica la gratitudine.
Tutti a volte si sentono insicuri e vulnerabili. A prima vista, queste emozioni sono viste come punti deboli. Tuttavia, la ricerca mostra che esiste una possibilità di crescita quando una persona affronta le proprie insicurezze e vulnerabilità.
Segnali di insicurezza
Una persona insicura non ha fiducia nel proprio valore e nelle proprie capacità. Inoltre le manca la fiducia in se stessa e talvolta negli altri. I segnali di insicurezza includono:
- Dubitare delle capacità
- Vivere nella paura di sbagliare o di fallire
- Cercando di accontentare tutti o di ottenere la loro approvazione
- Essere passivi, non parlare apertamente
- Essere energici: fare bullismo o manipolare per cercare di controllare altre persone
- “Travolgere” gli altri: non ascoltare o essere disposti a scendere a compromessi
- Essere indeciso
- Ripensare a te stesso
- procrastinare
- Lasciare che gli altri facciano delle scelte e poi lamentarsi
- Avere difficoltà a stabilire un contatto visivo, crollare, agitarsi
- Raccogliere oggetti personali o risultati per dimostrare il proprio valore
- Vantarsi o parlare troppo di sé
- Confrontarti con gli altri e sentire sempre di non essere all'altezza
Per affrontare le insicurezze, una persona deve essere coraggiosa e disposta a essere vulnerabile.
Comprendere la vulnerabilità
“La vulnerabilità non è debolezza. È la misura più accurata del coraggio”, afferma Brené Brown, ricercatrice e autrice di Osare grandemente: come il coraggio di essere vulnerabili trasforma il modo in cui viviamo, amiamo, genitori e guidiamo. Definisce la vulnerabilità come incertezza, rischio ed esposizione emotiva.
La vulnerabilità è spesso legata a emozioni oscure come paura, vergogna, dolore, tristezza e delusione. La verità è che la vulnerabilità è al centro di tutte le emozioni. Sentire è essere vulnerabili. La disponibilità ad affrontare la vulnerabilità rende possibili sentimenti profondi:
- Love
- Appartenente
- Empatia
- Responsabilità
- Autenticità
- Creatività
- Cambiamento di
Evitare le emozioni dannose
Il desiderio di evitare di provare emozioni oscure è comprensibile. Le persone spesso si ritirano e cercano di intorpidire i sentimenti dannosi con cose come la droga, il gioco d'azzardo, lo shopping, il lavoro o il cibo. Sebbene questi comportamenti possano causare una disconnessione dai sentimenti dannosi, queste “soluzioni rapide” possono portare a problemi di salute emotiva e fisica e alla dipendenza. L’abuso può provocare aumento di peso, abuso di droghe, debiti e divorzio.
Un altro risultato meno chiaro è anche la disconnessione dalle buone emozioni. L’intorpidimento delle emozioni non è selettivo: quando emozioni come preoccupazione, paura e dolore sono intorpidite, si verifica anche una scissione dalle emozioni buone come gioia, gratitudine e felicità. Una persona può sentirsi triste, sola e vuota. Abbracciare tutte le emozioni, senza ritirarsi o automedicarsi, consente a una persona di vivere più pienamente, “con tutto il cuore”.
Vivere “con tutto il cuore”.
Brown afferma che le persone sincere abbracciano la vulnerabilità e credono che non sia comoda ma basilare e necessaria. Le persone sincere hanno un forte senso di amore e di appartenenza e credono di valerne la pena. Le persone di tutto cuore hanno:
- Coraggio non essere perfetti, sentire i propri sentimenti ed essere "visti"
- Compassione essere gentili prima con se stessi e poi con gli altri
- Connessione lasciando andare chi pensano che dovrebbero essere ed essendo chi sono
Come diventare più sinceri
- Abbraccia tutte le emozioni, anche quelle “disordinate”. Fai un controllo personale. Chiediti: “Sto evitando le emozioni mangiando troppo, rimanendo troppo occupato, facendo shopping, bevendo o usando droghe?” Essere in grado di notare i sentimenti e parlarne con un amico fidato o un consulente può portare conforto da preoccupazioni, paure e delusioni, tra gli altri.
- Convivere con l'imperfezione. Sappi che gli errori, la sofferenza e il fallimento fanno parte di un'esperienza umana condivisa. Cambia qualsiasi dialogo interiore dannoso con quello di un buon allenatore. Dai un nome alle cose da migliorare e stabilisci obiettivi realistici per il cambiamento.
- Mettiti in gioco. Ama con tutto il cuore, anche se non ci sono promesse. Condividi le tue idee. Parla per ciò in cui credi. Sii lì per qualcun altro. Ascolta, sii reale ed empatico.
- Pratica la gratitudine. La felicità è legata alle circostanze mentre la vera gioia deriva dalla pratica della gratitudine. Una persona può trovare gioia nei normali momenti della vita di routine. Conta le benedizioni ogni giorno, pensate nella tua mente, dette a una persona cara o a un amico o scritte in un diario: qualsiasi metodo funziona.
Abbracciare le emozioni, affrontare le mancanze, vivere senza garanzie e avere un atteggiamento di gratitudine può portare alla crescita. Può anche portare a una vita con un significato, una connessione e una gioia più profondi.
Sommario
- Abbraccia tutte le emozioni.
- Convivere con l'imperfezione.
- Pratica la gratitudine.
Tutti a volte si sentono insicuri e vulnerabili. A prima vista, queste emozioni sono viste come punti deboli. Tuttavia, la ricerca mostra che esiste una possibilità di crescita quando una persona affronta le proprie insicurezze e vulnerabilità.
Segnali di insicurezza
Una persona insicura non ha fiducia nel proprio valore e nelle proprie capacità. Inoltre le manca la fiducia in se stessa e talvolta negli altri. I segnali di insicurezza includono:
- Dubitare delle capacità
- Vivere nella paura di sbagliare o di fallire
- Cercando di accontentare tutti o di ottenere la loro approvazione
- Essere passivi, non parlare apertamente
- Essere energici: fare bullismo o manipolare per cercare di controllare altre persone
- “Travolgere” gli altri: non ascoltare o essere disposti a scendere a compromessi
- Essere indeciso
- Ripensare a te stesso
- procrastinare
- Lasciare che gli altri facciano delle scelte e poi lamentarsi
- Avere difficoltà a stabilire un contatto visivo, crollare, agitarsi
- Raccogliere oggetti personali o risultati per dimostrare il proprio valore
- Vantarsi o parlare troppo di sé
- Confrontarti con gli altri e sentire sempre di non essere all'altezza
Per affrontare le insicurezze, una persona deve essere coraggiosa e disposta a essere vulnerabile.
Comprendere la vulnerabilità
“La vulnerabilità non è debolezza. È la misura più accurata del coraggio”, afferma Brené Brown, ricercatrice e autrice di Osare grandemente: come il coraggio di essere vulnerabili trasforma il modo in cui viviamo, amiamo, genitori e guidiamo. Definisce la vulnerabilità come incertezza, rischio ed esposizione emotiva.
La vulnerabilità è spesso legata a emozioni oscure come paura, vergogna, dolore, tristezza e delusione. La verità è che la vulnerabilità è al centro di tutte le emozioni. Sentire è essere vulnerabili. La disponibilità ad affrontare la vulnerabilità rende possibili sentimenti profondi:
- Love
- Appartenente
- Empatia
- Responsabilità
- Autenticità
- Creatività
- Cambiamento di
Evitare le emozioni dannose
Il desiderio di evitare di provare emozioni oscure è comprensibile. Le persone spesso si ritirano e cercano di intorpidire i sentimenti dannosi con cose come la droga, il gioco d'azzardo, lo shopping, il lavoro o il cibo. Sebbene questi comportamenti possano causare una disconnessione dai sentimenti dannosi, queste “soluzioni rapide” possono portare a problemi di salute emotiva e fisica e alla dipendenza. L’abuso può provocare aumento di peso, abuso di droghe, debiti e divorzio.
Un altro risultato meno chiaro è anche la disconnessione dalle buone emozioni. L’intorpidimento delle emozioni non è selettivo: quando emozioni come preoccupazione, paura e dolore sono intorpidite, si verifica anche una scissione dalle emozioni buone come gioia, gratitudine e felicità. Una persona può sentirsi triste, sola e vuota. Abbracciare tutte le emozioni, senza ritirarsi o automedicarsi, consente a una persona di vivere più pienamente, “con tutto il cuore”.
Vivere “con tutto il cuore”.
Brown afferma che le persone sincere abbracciano la vulnerabilità e credono che non sia comoda ma basilare e necessaria. Le persone sincere hanno un forte senso di amore e di appartenenza e credono di valerne la pena. Le persone di tutto cuore hanno:
- Coraggio non essere perfetti, sentire i propri sentimenti ed essere "visti"
- Compassione essere gentili prima con se stessi e poi con gli altri
- Connessione lasciando andare chi pensano che dovrebbero essere ed essendo chi sono
Come diventare più sinceri
- Abbraccia tutte le emozioni, anche quelle “disordinate”. Fai un controllo personale. Chiediti: “Sto evitando le emozioni mangiando troppo, rimanendo troppo occupato, facendo shopping, bevendo o usando droghe?” Essere in grado di notare i sentimenti e parlarne con un amico fidato o un consulente può portare conforto da preoccupazioni, paure e delusioni, tra gli altri.
- Convivere con l'imperfezione. Sappi che gli errori, la sofferenza e il fallimento fanno parte di un'esperienza umana condivisa. Cambia qualsiasi dialogo interiore dannoso con quello di un buon allenatore. Dai un nome alle cose da migliorare e stabilisci obiettivi realistici per il cambiamento.
- Mettiti in gioco. Ama con tutto il cuore, anche se non ci sono promesse. Condividi le tue idee. Parla per ciò in cui credi. Sii lì per qualcun altro. Ascolta, sii reale ed empatico.
- Pratica la gratitudine. La felicità è legata alle circostanze mentre la vera gioia deriva dalla pratica della gratitudine. Una persona può trovare gioia nei normali momenti della vita di routine. Conta le benedizioni ogni giorno, pensate nella tua mente, dette a una persona cara o a un amico o scritte in un diario: qualsiasi metodo funziona.
Abbracciare le emozioni, affrontare le mancanze, vivere senza garanzie e avere un atteggiamento di gratitudine può portare alla crescita. Può anche portare a una vita con un significato, una connessione e una gioia più profondi.