Perdono: fa bene alla salute, ma come si fa?

Recensito il 11 marzo 2021

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Sommario

Perdono:
  • Ha benefici per la salute
  • Può essere raggiunto parlando con qualcuno o con la meditazione

Trattenere il dolore e la rabbia causati da una persona fa male alla salute. Quei sentimenti possono seguirti nelle tue nuove relazioni ed esperienze, impedendoti di goderne appieno. Soffermarsi su sentimenti e ricordi negativi può portare alla depressione e far sentire una persona come se la vita non avesse senso.

Tuttavia, ci sono molti benefici per la salute nel perdono: meno stress e preoccupazioni, un cuore più sano e una pressione sanguigna più bassa, un sistema immunitario e uno stato mentale più forti.

Ci sono due tipi di perdono. Uno è il "perdono decisionale" o decidere di perdonare e lasciare andare ogni pensiero arrabbiato o negativo nei confronti della persona che ti ha ferito. L'altro è il "perdono emotivo": sostituire quei sentimenti negativi con sentimenti positivi come la compassione, la simpatia o la comprensione.

Decidere di perdonare

Il perdono emotivo sembra essere migliore per la tua salute. Prima che tu possa ottenerlo, devi prima decidere di perdonare.

Cerca di ricordare gli eventi nel modo più concreto possibile. Scrivile o pronunciale ad alta voce. Quindi prova a fare lo stesso dal punto di vista dell'altra persona. Considera cosa avresti fatto al loro posto.

Se trovi difficile vedere la loro parte, parla con qualcuno di cui ti fidi. Forse un amico, un consigliere o un leader spirituale. Pensa a una volta in cui hai ferito qualcun altro e loro ti hanno perdonato. Come ti sei sentito? Potresti trasmetterlo?

Dichiara, alla persona con cui stai parlando o su una nota a te stesso, che la stai perdonando.

Impegnati nel processo del perdono. È qualcosa su cui dovrai lavorare. Più la persona ti ha ferito, più tempo ci vuole. Dire che li perdoni è un primo passo, ma non l'unico. Leggi la nota che hai scritto o chiedi alla persona con cui ti sei confidato di ricordarti la tua decisione.

Concentrati sulla guarigione delle tue emozioni

Una volta che hai deciso di perdonare, concentrati sulla guarigione emotiva. Puoi farlo con la meditazione, la terapia della parola e l'autoprotezione (limitando la tua esposizione a persone, luoghi o cose che riportano brutti ricordi). Se hai bisogno di trascorrere del tempo con quella persona, accetta che all'inizio possa sembrare strano o sgradevole. Prova riunioni brevi. Fai respiri profondi. Ricorda a te stesso che li hai perdonati. Alla fine, sarai in grado di andare avanti.

Se la situazione diventa troppo spiacevole, vattene. Allevia le tue emozioni attraverso attività sane come l'esercizio o la scrittura. Vivendo la tua vita in modo positivo, ne hai il controllo. La persona che ti ha fatto un torto no.

È importante ricordare che il perdono non significa che la persona cambierà o che avrai la stessa relazione che avevi prima di essere ferito. L'obiettivo del perdono è che tu abbia una vita più felice e più sana.

Di Jennifer Brick

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Perdono:
  • Ha benefici per la salute
  • Può essere raggiunto parlando con qualcuno o con la meditazione

Trattenere il dolore e la rabbia causati da una persona fa male alla salute. Quei sentimenti possono seguirti nelle tue nuove relazioni ed esperienze, impedendoti di goderne appieno. Soffermarsi su sentimenti e ricordi negativi può portare alla depressione e far sentire una persona come se la vita non avesse senso.

Tuttavia, ci sono molti benefici per la salute nel perdono: meno stress e preoccupazioni, un cuore più sano e una pressione sanguigna più bassa, un sistema immunitario e uno stato mentale più forti.

Ci sono due tipi di perdono. Uno è il "perdono decisionale" o decidere di perdonare e lasciare andare ogni pensiero arrabbiato o negativo nei confronti della persona che ti ha ferito. L'altro è il "perdono emotivo": sostituire quei sentimenti negativi con sentimenti positivi come la compassione, la simpatia o la comprensione.

Decidere di perdonare

Il perdono emotivo sembra essere migliore per la tua salute. Prima che tu possa ottenerlo, devi prima decidere di perdonare.

Cerca di ricordare gli eventi nel modo più concreto possibile. Scrivile o pronunciale ad alta voce. Quindi prova a fare lo stesso dal punto di vista dell'altra persona. Considera cosa avresti fatto al loro posto.

Se trovi difficile vedere la loro parte, parla con qualcuno di cui ti fidi. Forse un amico, un consigliere o un leader spirituale. Pensa a una volta in cui hai ferito qualcun altro e loro ti hanno perdonato. Come ti sei sentito? Potresti trasmetterlo?

Dichiara, alla persona con cui stai parlando o su una nota a te stesso, che la stai perdonando.

Impegnati nel processo del perdono. È qualcosa su cui dovrai lavorare. Più la persona ti ha ferito, più tempo ci vuole. Dire che li perdoni è un primo passo, ma non l'unico. Leggi la nota che hai scritto o chiedi alla persona con cui ti sei confidato di ricordarti la tua decisione.

Concentrati sulla guarigione delle tue emozioni

Una volta che hai deciso di perdonare, concentrati sulla guarigione emotiva. Puoi farlo con la meditazione, la terapia della parola e l'autoprotezione (limitando la tua esposizione a persone, luoghi o cose che riportano brutti ricordi). Se hai bisogno di trascorrere del tempo con quella persona, accetta che all'inizio possa sembrare strano o sgradevole. Prova riunioni brevi. Fai respiri profondi. Ricorda a te stesso che li hai perdonati. Alla fine, sarai in grado di andare avanti.

Se la situazione diventa troppo spiacevole, vattene. Allevia le tue emozioni attraverso attività sane come l'esercizio o la scrittura. Vivendo la tua vita in modo positivo, ne hai il controllo. La persona che ti ha fatto un torto no.

È importante ricordare che il perdono non significa che la persona cambierà o che avrai la stessa relazione che avevi prima di essere ferito. L'obiettivo del perdono è che tu abbia una vita più felice e più sana.

Di Jennifer Brick

Sommario

Perdono:
  • Ha benefici per la salute
  • Può essere raggiunto parlando con qualcuno o con la meditazione

Trattenere il dolore e la rabbia causati da una persona fa male alla salute. Quei sentimenti possono seguirti nelle tue nuove relazioni ed esperienze, impedendoti di goderne appieno. Soffermarsi su sentimenti e ricordi negativi può portare alla depressione e far sentire una persona come se la vita non avesse senso.

Tuttavia, ci sono molti benefici per la salute nel perdono: meno stress e preoccupazioni, un cuore più sano e una pressione sanguigna più bassa, un sistema immunitario e uno stato mentale più forti.

Ci sono due tipi di perdono. Uno è il "perdono decisionale" o decidere di perdonare e lasciare andare ogni pensiero arrabbiato o negativo nei confronti della persona che ti ha ferito. L'altro è il "perdono emotivo": sostituire quei sentimenti negativi con sentimenti positivi come la compassione, la simpatia o la comprensione.

Decidere di perdonare

Il perdono emotivo sembra essere migliore per la tua salute. Prima che tu possa ottenerlo, devi prima decidere di perdonare.

Cerca di ricordare gli eventi nel modo più concreto possibile. Scrivile o pronunciale ad alta voce. Quindi prova a fare lo stesso dal punto di vista dell'altra persona. Considera cosa avresti fatto al loro posto.

Se trovi difficile vedere la loro parte, parla con qualcuno di cui ti fidi. Forse un amico, un consigliere o un leader spirituale. Pensa a una volta in cui hai ferito qualcun altro e loro ti hanno perdonato. Come ti sei sentito? Potresti trasmetterlo?

Dichiara, alla persona con cui stai parlando o su una nota a te stesso, che la stai perdonando.

Impegnati nel processo del perdono. È qualcosa su cui dovrai lavorare. Più la persona ti ha ferito, più tempo ci vuole. Dire che li perdoni è un primo passo, ma non l'unico. Leggi la nota che hai scritto o chiedi alla persona con cui ti sei confidato di ricordarti la tua decisione.

Concentrati sulla guarigione delle tue emozioni

Una volta che hai deciso di perdonare, concentrati sulla guarigione emotiva. Puoi farlo con la meditazione, la terapia della parola e l'autoprotezione (limitando la tua esposizione a persone, luoghi o cose che riportano brutti ricordi). Se hai bisogno di trascorrere del tempo con quella persona, accetta che all'inizio possa sembrare strano o sgradevole. Prova riunioni brevi. Fai respiri profondi. Ricorda a te stesso che li hai perdonati. Alla fine, sarai in grado di andare avanti.

Se la situazione diventa troppo spiacevole, vattene. Allevia le tue emozioni attraverso attività sane come l'esercizio o la scrittura. Vivendo la tua vita in modo positivo, ne hai il controllo. La persona che ti ha fatto un torto no.

È importante ricordare che il perdono non significa che la persona cambierà o che avrai la stessa relazione che avevi prima di essere ferito. L'obiettivo del perdono è che tu abbia una vita più felice e più sana.

Di Jennifer Brick

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