Va tutto bene e ti senti contento. Poi all'improvviso il tuo umore cambia: ti senti teso, giù di morale, un po' giù. Quello che è successo? È fame? Siete stanchi?
Forse sono le persone con cui stai. Il loro umore potrebbe aver influenzato il tuo senza che tu nemmeno lo sapessi.
Cablato per leggere e imitare le emozioni degli altri
Siamo nati per imitare gli altri. Rispecchiamo le espressioni facciali, le posture e i suoni. Questo ci aiuta a identificare le nostre emozioni. Già da bambino conoscevi la faccia arrabbiata della mamma, la voce preoccupata del papà, la postura triste della tata, ecc.
Imitiamo gli altri anche da adulti. Se sei con qualcuno che è arrabbiato, potresti accigliarti o stringere i pugni. Il tuo umore può reagire a questi segnali fisici e anche tu ti senti arrabbiato. Prova questo esperimento: trattieni un sorriso per qualche secondo. Il tuo umore migliora? Sai che il sorriso è falso, ma la chimica del tuo cervello potrebbe non esserlo.
Affrontare il contagio dell’umore
Alcune persone sono più sensibili agli stati d'animo degli altri. Non preoccuparti se questo ti descrive. Qualsiasi stato d'animo che catturi passerà sicuramente. Quella tensione che provi dopo un incontro con un cliente teso svanirà man mano che prosegui la giornata. Tieni solo presente che l'umore di qualcun altro potrebbe influenzare il tuo. Spesso è tutto ciò che devi sapere per sentirti meglio.
Quando il tuo umore cala e sospetti che sia colpa della tua persona, prova i seguenti suggerimenti:
- Rilassa tutti i muscoli tesi che noti.
- Lascia che i muscoli del viso si allentino, poi sorridi, se non offendi l'altra persona.
- Nota il tono della tua voce: prova ad ammorbidirlo se necessario.
- Concentrati sul tuo respiro: passa a respiri lenti e profondi.
- Ricorda a te stesso che l'umore passerà a tempo debito.
- Dirigi pensieri positivi a quella persona.
- Separa la tua identità da quella dell'altra persona. Il tuo coniuge arrabbiato non sei tu e non sei responsabile dei suoi stati d'animo.
- Allontanati da quella persona per un po' e fai qualcosa di rilassante e divertente, anche se si tratta solo di una passeggiata intorno all'isolato.
Limita la quantità di tempo che trascorri con qualcuno le cui emozioni ti causano angoscia. Se vivi con quella persona, prenota una stanza speciale o un angolo privato che tutti in casa capiscano sia la tua vacanza.
Diffondere il buon umore
Se davvero gli stati d'animo sono contagiosi, pensa che influenza potresti avere nella vita di chi ti circonda! Anche se non sei responsabile dell'umore di qualcun altro, perché non provare alcuni di questi suggerimenti?
- Sorridi a tutti quelli che vedi a casa, al lavoro, in giro, ecc.
- Ricordati di usare un tono calmo e gradevole con gli impiegati lenti e i colleghi tesi.
- Fai facce buffe al tuo bambino irritabile per suscitare risate.
- Canticchia o fischia una melodia allegra in pubblico se non sarà scortese o disturbante.
Forse non avrai il conforto di provare tutti questi suggerimenti, ma il dono di un tuo sorriso oggi potrebbe essere proprio il sollievo di cui qualcun altro ha bisogno.
Va tutto bene e ti senti contento. Poi all'improvviso il tuo umore cambia: ti senti teso, giù di morale, un po' giù. Quello che è successo? È fame? Siete stanchi?
Forse sono le persone con cui stai. Il loro umore potrebbe aver influenzato il tuo senza che tu nemmeno lo sapessi.
Cablato per leggere e imitare le emozioni degli altri
Siamo nati per imitare gli altri. Rispecchiamo le espressioni facciali, le posture e i suoni. Questo ci aiuta a identificare le nostre emozioni. Già da bambino conoscevi la faccia arrabbiata della mamma, la voce preoccupata del papà, la postura triste della tata, ecc.
Imitiamo gli altri anche da adulti. Se sei con qualcuno che è arrabbiato, potresti accigliarti o stringere i pugni. Il tuo umore può reagire a questi segnali fisici e anche tu ti senti arrabbiato. Prova questo esperimento: trattieni un sorriso per qualche secondo. Il tuo umore migliora? Sai che il sorriso è falso, ma la chimica del tuo cervello potrebbe non esserlo.
Affrontare il contagio dell’umore
Alcune persone sono più sensibili agli stati d'animo degli altri. Non preoccuparti se questo ti descrive. Qualsiasi stato d'animo che catturi passerà sicuramente. Quella tensione che provi dopo un incontro con un cliente teso svanirà man mano che prosegui la giornata. Tieni solo presente che l'umore di qualcun altro potrebbe influenzare il tuo. Spesso è tutto ciò che devi sapere per sentirti meglio.
Quando il tuo umore cala e sospetti che sia colpa della tua persona, prova i seguenti suggerimenti:
- Rilassa tutti i muscoli tesi che noti.
- Lascia che i muscoli del viso si allentino, poi sorridi, se non offendi l'altra persona.
- Nota il tono della tua voce: prova ad ammorbidirlo se necessario.
- Concentrati sul tuo respiro: passa a respiri lenti e profondi.
- Ricorda a te stesso che l'umore passerà a tempo debito.
- Dirigi pensieri positivi a quella persona.
- Separa la tua identità da quella dell'altra persona. Il tuo coniuge arrabbiato non sei tu e non sei responsabile dei suoi stati d'animo.
- Allontanati da quella persona per un po' e fai qualcosa di rilassante e divertente, anche se si tratta solo di una passeggiata intorno all'isolato.
Limita la quantità di tempo che trascorri con qualcuno le cui emozioni ti causano angoscia. Se vivi con quella persona, prenota una stanza speciale o un angolo privato che tutti in casa capiscano sia la tua vacanza.
Diffondere il buon umore
Se davvero gli stati d'animo sono contagiosi, pensa che influenza potresti avere nella vita di chi ti circonda! Anche se non sei responsabile dell'umore di qualcun altro, perché non provare alcuni di questi suggerimenti?
- Sorridi a tutti quelli che vedi a casa, al lavoro, in giro, ecc.
- Ricordati di usare un tono calmo e gradevole con gli impiegati lenti e i colleghi tesi.
- Fai facce buffe al tuo bambino irritabile per suscitare risate.
- Canticchia o fischia una melodia allegra in pubblico se non sarà scortese o disturbante.
Forse non avrai il conforto di provare tutti questi suggerimenti, ma il dono di un tuo sorriso oggi potrebbe essere proprio il sollievo di cui qualcun altro ha bisogno.
Va tutto bene e ti senti contento. Poi all'improvviso il tuo umore cambia: ti senti teso, giù di morale, un po' giù. Quello che è successo? È fame? Siete stanchi?
Forse sono le persone con cui stai. Il loro umore potrebbe aver influenzato il tuo senza che tu nemmeno lo sapessi.
Cablato per leggere e imitare le emozioni degli altri
Siamo nati per imitare gli altri. Rispecchiamo le espressioni facciali, le posture e i suoni. Questo ci aiuta a identificare le nostre emozioni. Già da bambino conoscevi la faccia arrabbiata della mamma, la voce preoccupata del papà, la postura triste della tata, ecc.
Imitiamo gli altri anche da adulti. Se sei con qualcuno che è arrabbiato, potresti accigliarti o stringere i pugni. Il tuo umore può reagire a questi segnali fisici e anche tu ti senti arrabbiato. Prova questo esperimento: trattieni un sorriso per qualche secondo. Il tuo umore migliora? Sai che il sorriso è falso, ma la chimica del tuo cervello potrebbe non esserlo.
Affrontare il contagio dell’umore
Alcune persone sono più sensibili agli stati d'animo degli altri. Non preoccuparti se questo ti descrive. Qualsiasi stato d'animo che catturi passerà sicuramente. Quella tensione che provi dopo un incontro con un cliente teso svanirà man mano che prosegui la giornata. Tieni solo presente che l'umore di qualcun altro potrebbe influenzare il tuo. Spesso è tutto ciò che devi sapere per sentirti meglio.
Quando il tuo umore cala e sospetti che sia colpa della tua persona, prova i seguenti suggerimenti:
- Rilassa tutti i muscoli tesi che noti.
- Lascia che i muscoli del viso si allentino, poi sorridi, se non offendi l'altra persona.
- Nota il tono della tua voce: prova ad ammorbidirlo se necessario.
- Concentrati sul tuo respiro: passa a respiri lenti e profondi.
- Ricorda a te stesso che l'umore passerà a tempo debito.
- Dirigi pensieri positivi a quella persona.
- Separa la tua identità da quella dell'altra persona. Il tuo coniuge arrabbiato non sei tu e non sei responsabile dei suoi stati d'animo.
- Allontanati da quella persona per un po' e fai qualcosa di rilassante e divertente, anche se si tratta solo di una passeggiata intorno all'isolato.
Limita la quantità di tempo che trascorri con qualcuno le cui emozioni ti causano angoscia. Se vivi con quella persona, prenota una stanza speciale o un angolo privato che tutti in casa capiscano sia la tua vacanza.
Diffondere il buon umore
Se davvero gli stati d'animo sono contagiosi, pensa che influenza potresti avere nella vita di chi ti circonda! Anche se non sei responsabile dell'umore di qualcun altro, perché non provare alcuni di questi suggerimenti?
- Sorridi a tutti quelli che vedi a casa, al lavoro, in giro, ecc.
- Ricordati di usare un tono calmo e gradevole con gli impiegati lenti e i colleghi tesi.
- Fai facce buffe al tuo bambino irritabile per suscitare risate.
- Canticchia o fischia una melodia allegra in pubblico se non sarà scortese o disturbante.
Forse non avrai il conforto di provare tutti questi suggerimenti, ma il dono di un tuo sorriso oggi potrebbe essere proprio il sollievo di cui qualcun altro ha bisogno.