Sommario
- L’insonnia è sia un segno che una causa di disturbi di salute mentale.
- Alcuni segni di depressione e insonnia sono gli stessi.
- Trattare l’insonnia è importante per gestire i disturbi della salute mentale.
Se non riesci ad addormentarti o a dormire, potresti soffrire di insonnia. L’insonnia può anche essere il risveglio troppo presto o la scarsa qualità del sonno. In alcuni casi, l’insonnia può essere un segno di un altro problema di salute, come ansia o depressione. D’altro canto, l’insonnia può anche aumentare il rischio di questi stessi disturbi. Anche l’insonnia può svolgere un ruolo nel disturbo da uso di sostanze. Per molte persone la questione è: cosa è venuto prima: l'uovo o la gallina?
Insonnia e depressione
L’insonnia è comune tra gli adulti. La depressione è tra i disturbi di salute mentale più comuni. Eppure potresti non essere in grado di dire quale sia venuto prima. Molti segnali si sovrappongono. Se soffri di insonnia, potresti avere:
- stanchezza
- Bassa energia
- Mancanza di concentrazione
- Cambiamenti dell’umore, come sentirsi arrabbiati o nervosi
- Un calo delle prestazioni al lavoro o a scuola
Se soffri di depressione, il sonno scarso può essere un segno. Alcuni segnali comuni all’insonnia sono la bassa energia, la mancanza di concentrazione e i cambiamenti di umore.
Altri segni di depressione sono:
- Mi sento giù e triste per gran parte della giornata, quasi ogni giorno
- Non ti piacciono le attività che ami
- La perdita di peso o aumento
- evitando persone
- Piangere senza motivo
Insonnia e depressione spesso vanno di pari passo. Alcune persone soffrono di attacchi di insonnia che peggiorano la depressione. E sentirsi giù può causare notti insonni. Anche se questo ciclo può sembrare difficile da interrompere, puoi prendere provvedimenti per sentirti meglio.
Insonnia e ansia
Il sonno scarso può essere un segno di ansia. L’ansia colpisce milioni di adulti. È noto anche come disturbo d'ansia generalizzato o GAD. Il GAD può causare preoccupazioni estreme per la salute, la famiglia, il lavoro e altro ancora. Queste preoccupazioni durano almeno sei mesi e ostacolano il lavoro, il gioco e il sonno. Altri segni includono affaticamento, tensione muscolare e irritabilità.
Insonnia e disturbo da uso di sostanze
Per alcune persone, un disturbo da uso di sostanze può essere la causa di un sonno inadeguato. Alcune persone fanno affidamento su sostanze come l’alcol per addormentarsi. Ma l'abuso di alcol, cocaina, sedativi e altre sostanze può causare insonnia. Allo stesso tempo, l’insonnia causa nuovi e ripetuti problemi legati al disturbo da uso di sostanze. Se soffri di dipendenza, tratta i disturbi del sonno per aumentare le tue possibilità di guarigione. Trattare il disturbo da uso di sostanze può anche aiutare a migliorare il sonno.
Suggerimenti per aiutare sia la salute emotiva che il sonno
Rilassare la mente e il corpo può migliorare il sonno. A sua volta, un buon riposo può aiutarti a gestire i disturbi di salute mentale. Prova queste idee per aiutarti a rilassarti:
- Presta molta attenzione al tuo respiro.
- Pensa ai luoghi tranquilli.
- Fai esercizio fisico di routine.
- Affronta prima i compiti più importanti e dì di no o chiedi aiuto se hai più di quanto puoi gestire.
- Ascolta musica soft.
- Aiuta gli altri a ridurre lo stress e concentrarti altrove.
- Consulta un medico o un terapista per alleviare lo stress e i turbamenti emotivi.
Ottenere aiuto
Se i passaggi precedenti non migliorano il tuo sonno, non agire da solo. Consulta un medico se i tuoi problemi di sonno durano da due a quattro settimane. Un medico di base, un professionista della salute mentale o uno specialista in disturbi del sonno possono aiutare. Il medico può suggerire la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT ti insegna come cambiare le abitudini che causano problemi di sonno. Sono disponibili anche medicinali, ma parlane con il medico dei rischi e dei benefici.
La mancanza di sonno può danneggiare la mente e il corpo. Ma trattare i problemi del sonno può aiutarti a gestire i disturbi di salute mentale. E il trattamento dei disturbi di salute mentale può aiutare a migliorare il sonno. Se ritieni che la tua malattia stia peggiorando o che i sintomi non si allevino, cerca aiuto. Soprattutto, assicurati di ricevere aiuto immediatamente se:
- Mi sento senza speranza
- Pensa a farti del male
Sommario
- L’insonnia è sia un segno che una causa di disturbi di salute mentale.
- Alcuni segni di depressione e insonnia sono gli stessi.
- Trattare l’insonnia è importante per gestire i disturbi della salute mentale.
Se non riesci ad addormentarti o a dormire, potresti soffrire di insonnia. L’insonnia può anche essere il risveglio troppo presto o la scarsa qualità del sonno. In alcuni casi, l’insonnia può essere un segno di un altro problema di salute, come ansia o depressione. D’altro canto, l’insonnia può anche aumentare il rischio di questi stessi disturbi. Anche l’insonnia può svolgere un ruolo nel disturbo da uso di sostanze. Per molte persone la questione è: cosa è venuto prima: l'uovo o la gallina?
Insonnia e depressione
L’insonnia è comune tra gli adulti. La depressione è tra i disturbi di salute mentale più comuni. Eppure potresti non essere in grado di dire quale sia venuto prima. Molti segnali si sovrappongono. Se soffri di insonnia, potresti avere:
- stanchezza
- Bassa energia
- Mancanza di concentrazione
- Cambiamenti dell’umore, come sentirsi arrabbiati o nervosi
- Un calo delle prestazioni al lavoro o a scuola
Se soffri di depressione, il sonno scarso può essere un segno. Alcuni segnali comuni all’insonnia sono la bassa energia, la mancanza di concentrazione e i cambiamenti di umore.
Altri segni di depressione sono:
- Mi sento giù e triste per gran parte della giornata, quasi ogni giorno
- Non ti piacciono le attività che ami
- La perdita di peso o aumento
- evitando persone
- Piangere senza motivo
Insonnia e depressione spesso vanno di pari passo. Alcune persone soffrono di attacchi di insonnia che peggiorano la depressione. E sentirsi giù può causare notti insonni. Anche se questo ciclo può sembrare difficile da interrompere, puoi prendere provvedimenti per sentirti meglio.
Insonnia e ansia
Il sonno scarso può essere un segno di ansia. L’ansia colpisce milioni di adulti. È noto anche come disturbo d'ansia generalizzato o GAD. Il GAD può causare preoccupazioni estreme per la salute, la famiglia, il lavoro e altro ancora. Queste preoccupazioni durano almeno sei mesi e ostacolano il lavoro, il gioco e il sonno. Altri segni includono affaticamento, tensione muscolare e irritabilità.
Insonnia e disturbo da uso di sostanze
Per alcune persone, un disturbo da uso di sostanze può essere la causa di un sonno inadeguato. Alcune persone fanno affidamento su sostanze come l’alcol per addormentarsi. Ma l'abuso di alcol, cocaina, sedativi e altre sostanze può causare insonnia. Allo stesso tempo, l’insonnia causa nuovi e ripetuti problemi legati al disturbo da uso di sostanze. Se soffri di dipendenza, tratta i disturbi del sonno per aumentare le tue possibilità di guarigione. Trattare il disturbo da uso di sostanze può anche aiutare a migliorare il sonno.
Suggerimenti per aiutare sia la salute emotiva che il sonno
Rilassare la mente e il corpo può migliorare il sonno. A sua volta, un buon riposo può aiutarti a gestire i disturbi di salute mentale. Prova queste idee per aiutarti a rilassarti:
- Presta molta attenzione al tuo respiro.
- Pensa ai luoghi tranquilli.
- Fai esercizio fisico di routine.
- Affronta prima i compiti più importanti e dì di no o chiedi aiuto se hai più di quanto puoi gestire.
- Ascolta musica soft.
- Aiuta gli altri a ridurre lo stress e concentrarti altrove.
- Consulta un medico o un terapista per alleviare lo stress e i turbamenti emotivi.
Ottenere aiuto
Se i passaggi precedenti non migliorano il tuo sonno, non agire da solo. Consulta un medico se i tuoi problemi di sonno durano da due a quattro settimane. Un medico di base, un professionista della salute mentale o uno specialista in disturbi del sonno possono aiutare. Il medico può suggerire la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT ti insegna come cambiare le abitudini che causano problemi di sonno. Sono disponibili anche medicinali, ma parlane con il medico dei rischi e dei benefici.
La mancanza di sonno può danneggiare la mente e il corpo. Ma trattare i problemi del sonno può aiutarti a gestire i disturbi di salute mentale. E il trattamento dei disturbi di salute mentale può aiutare a migliorare il sonno. Se ritieni che la tua malattia stia peggiorando o che i sintomi non si allevino, cerca aiuto. Soprattutto, assicurati di ricevere aiuto immediatamente se:
- Mi sento senza speranza
- Pensa a farti del male
Sommario
- L’insonnia è sia un segno che una causa di disturbi di salute mentale.
- Alcuni segni di depressione e insonnia sono gli stessi.
- Trattare l’insonnia è importante per gestire i disturbi della salute mentale.
Se non riesci ad addormentarti o a dormire, potresti soffrire di insonnia. L’insonnia può anche essere il risveglio troppo presto o la scarsa qualità del sonno. In alcuni casi, l’insonnia può essere un segno di un altro problema di salute, come ansia o depressione. D’altro canto, l’insonnia può anche aumentare il rischio di questi stessi disturbi. Anche l’insonnia può svolgere un ruolo nel disturbo da uso di sostanze. Per molte persone la questione è: cosa è venuto prima: l'uovo o la gallina?
Insonnia e depressione
L’insonnia è comune tra gli adulti. La depressione è tra i disturbi di salute mentale più comuni. Eppure potresti non essere in grado di dire quale sia venuto prima. Molti segnali si sovrappongono. Se soffri di insonnia, potresti avere:
- stanchezza
- Bassa energia
- Mancanza di concentrazione
- Cambiamenti dell’umore, come sentirsi arrabbiati o nervosi
- Un calo delle prestazioni al lavoro o a scuola
Se soffri di depressione, il sonno scarso può essere un segno. Alcuni segnali comuni all’insonnia sono la bassa energia, la mancanza di concentrazione e i cambiamenti di umore.
Altri segni di depressione sono:
- Mi sento giù e triste per gran parte della giornata, quasi ogni giorno
- Non ti piacciono le attività che ami
- La perdita di peso o aumento
- evitando persone
- Piangere senza motivo
Insonnia e depressione spesso vanno di pari passo. Alcune persone soffrono di attacchi di insonnia che peggiorano la depressione. E sentirsi giù può causare notti insonni. Anche se questo ciclo può sembrare difficile da interrompere, puoi prendere provvedimenti per sentirti meglio.
Insonnia e ansia
Il sonno scarso può essere un segno di ansia. L’ansia colpisce milioni di adulti. È noto anche come disturbo d'ansia generalizzato o GAD. Il GAD può causare preoccupazioni estreme per la salute, la famiglia, il lavoro e altro ancora. Queste preoccupazioni durano almeno sei mesi e ostacolano il lavoro, il gioco e il sonno. Altri segni includono affaticamento, tensione muscolare e irritabilità.
Insonnia e disturbo da uso di sostanze
Per alcune persone, un disturbo da uso di sostanze può essere la causa di un sonno inadeguato. Alcune persone fanno affidamento su sostanze come l’alcol per addormentarsi. Ma l'abuso di alcol, cocaina, sedativi e altre sostanze può causare insonnia. Allo stesso tempo, l’insonnia causa nuovi e ripetuti problemi legati al disturbo da uso di sostanze. Se soffri di dipendenza, tratta i disturbi del sonno per aumentare le tue possibilità di guarigione. Trattare il disturbo da uso di sostanze può anche aiutare a migliorare il sonno.
Suggerimenti per aiutare sia la salute emotiva che il sonno
Rilassare la mente e il corpo può migliorare il sonno. A sua volta, un buon riposo può aiutarti a gestire i disturbi di salute mentale. Prova queste idee per aiutarti a rilassarti:
- Presta molta attenzione al tuo respiro.
- Pensa ai luoghi tranquilli.
- Fai esercizio fisico di routine.
- Affronta prima i compiti più importanti e dì di no o chiedi aiuto se hai più di quanto puoi gestire.
- Ascolta musica soft.
- Aiuta gli altri a ridurre lo stress e concentrarti altrove.
- Consulta un medico o un terapista per alleviare lo stress e i turbamenti emotivi.
Ottenere aiuto
Se i passaggi precedenti non migliorano il tuo sonno, non agire da solo. Consulta un medico se i tuoi problemi di sonno durano da due a quattro settimane. Un medico di base, un professionista della salute mentale o uno specialista in disturbi del sonno possono aiutare. Il medico può suggerire la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT ti insegna come cambiare le abitudini che causano problemi di sonno. Sono disponibili anche medicinali, ma parlane con il medico dei rischi e dei benefici.
La mancanza di sonno può danneggiare la mente e il corpo. Ma trattare i problemi del sonno può aiutarti a gestire i disturbi di salute mentale. E il trattamento dei disturbi di salute mentale può aiutare a migliorare il sonno. Se ritieni che la tua malattia stia peggiorando o che i sintomi non si allevino, cerca aiuto. Soprattutto, assicurati di ricevere aiuto immediatamente se:
- Mi sento senza speranza
- Pensa a farti del male