Sommario
- I sogni ci permettono di elaborare eventi ed emozioni recenti o passati.
- I sogni raccontano le nostre paure e desideri più profondi.
Tutti hanno bisogno di dormire per stare bene. Ma sapevate che bisogna anche sognare? Ciò non significa che devi ricordare i tuoi sogni o svegliarti sapendo se hai sognato o no: è semplicemente una fase del sonno di cui tutti abbiamo bisogno per il nostro benessere.
Fasi del sonno
Il sonno sano avviene secondo uno schema. Ci addormentiamo sempre più profondamente attraverso quattro fasi, quindi entriamo nella quinta fase: il sonno REM (movimento rapido degli occhi). La fase REM è spesso chiamata sonno onirico. Durante la notte, la maggior parte di noi ha molti cicli di fasi da una a REM. Potrebbe assomigliare a questo: 1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM.
Perchè REM?
Abbiamo bisogno delle fasi profonde del sonno affinché il corpo riposi e ripari le sue cellule e i suoi sistemi. Quando siamo malati, la maggior parte del nostro sonno si svolge nelle fasi tre e quattro. Perché abbiamo bisogno di uno stadio del sonno in cui il cervello è così attivo da sembrare sveglio su un EEG? Questa fase è per la nostra mente: un momento in cui il cervello elabora informazioni, sentimenti e ricordi. Nella fase REM i ricordi a breve termine vengono immagazzinati come ricordi a lungo termine. Questo aiuta a consolidare l’apprendimento.
Quindi, perché i sogni?
Mentre il sogno può avvenire in qualsiasi fase del sonno, l’attività cerebrale durante la fase REM rende più probabile che i sogni avvengano in questa fase. Esistono molte teorie sul perché sogniamo, come ad esempio:
- È causato da cambiamenti biologici durante la fase REM.
- Ci consente di elaborare eventi ed emozioni recenti o passati.
- I sogni raccontano le nostre paure e desideri più profondi.
Se un sogno ci aiuta a sentirci più tranquilli o a comprendere meglio noi stessi, allora ha valore, qualunque siano le teorie. Se ci svegliamo confusi o ridendo, chiedendoci cosa significasse un sogno, possiamo metterlo da parte come se fosse semplicemente un sogno.
Tienilo a mente: se noti che stai sognando più del solito, potresti non dormire abbastanza. Quando privati del sonno, entriamo più rapidamente nella fase REM, con periodi di sonno onirico più lunghi e periodi di sonno profondo più brevi.
E gli incubi?
Le teorie sui sogni si applicano anche agli incubi. È più probabile che gli incubi accadano dopo un trauma, in periodi di forte stress o malattia e quando si assumono alcuni farmaci. Che siano casuali o significativi, gli incubi possono sconvolgere le nostre vite. Se hai molti incubi che ti rovinano il sonno o ti influenzano durante la giornata, pensa a chiedere aiuto a un esperto di salute mentale.
Consigli per i sognatori
Ti piacerebbe ricordare di più dei tuoi sogni? Prova questo:
- Mentre ti addormenti, dì a te stesso che ricorderai i tuoi sogni.
- Svegliati naturalmente invece che con la sveglia.
- Tieni carta e penna vicino al letto e scrivi i dettagli del sogno non appena ti svegli.
Se ancora non riesci a ricordare i tuoi sogni, sappi che stai ottenendo un sonno REM sano se ti senti ben riposato.
Sommario
- I sogni ci permettono di elaborare eventi ed emozioni recenti o passati.
- I sogni raccontano le nostre paure e desideri più profondi.
Tutti hanno bisogno di dormire per stare bene. Ma sapevate che bisogna anche sognare? Ciò non significa che devi ricordare i tuoi sogni o svegliarti sapendo se hai sognato o no: è semplicemente una fase del sonno di cui tutti abbiamo bisogno per il nostro benessere.
Fasi del sonno
Il sonno sano avviene secondo uno schema. Ci addormentiamo sempre più profondamente attraverso quattro fasi, quindi entriamo nella quinta fase: il sonno REM (movimento rapido degli occhi). La fase REM è spesso chiamata sonno onirico. Durante la notte, la maggior parte di noi ha molti cicli di fasi da una a REM. Potrebbe assomigliare a questo: 1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM.
Perchè REM?
Abbiamo bisogno delle fasi profonde del sonno affinché il corpo riposi e ripari le sue cellule e i suoi sistemi. Quando siamo malati, la maggior parte del nostro sonno si svolge nelle fasi tre e quattro. Perché abbiamo bisogno di uno stadio del sonno in cui il cervello è così attivo da sembrare sveglio su un EEG? Questa fase è per la nostra mente: un momento in cui il cervello elabora informazioni, sentimenti e ricordi. Nella fase REM i ricordi a breve termine vengono immagazzinati come ricordi a lungo termine. Questo aiuta a consolidare l’apprendimento.
Quindi, perché i sogni?
Mentre il sogno può avvenire in qualsiasi fase del sonno, l’attività cerebrale durante la fase REM rende più probabile che i sogni avvengano in questa fase. Esistono molte teorie sul perché sogniamo, come ad esempio:
- È causato da cambiamenti biologici durante la fase REM.
- Ci consente di elaborare eventi ed emozioni recenti o passati.
- I sogni raccontano le nostre paure e desideri più profondi.
Se un sogno ci aiuta a sentirci più tranquilli o a comprendere meglio noi stessi, allora ha valore, qualunque siano le teorie. Se ci svegliamo confusi o ridendo, chiedendoci cosa significasse un sogno, possiamo metterlo da parte come se fosse semplicemente un sogno.
Tienilo a mente: se noti che stai sognando più del solito, potresti non dormire abbastanza. Quando privati del sonno, entriamo più rapidamente nella fase REM, con periodi di sonno onirico più lunghi e periodi di sonno profondo più brevi.
E gli incubi?
Le teorie sui sogni si applicano anche agli incubi. È più probabile che gli incubi accadano dopo un trauma, in periodi di forte stress o malattia e quando si assumono alcuni farmaci. Che siano casuali o significativi, gli incubi possono sconvolgere le nostre vite. Se hai molti incubi che ti rovinano il sonno o ti influenzano durante la giornata, pensa a chiedere aiuto a un esperto di salute mentale.
Consigli per i sognatori
Ti piacerebbe ricordare di più dei tuoi sogni? Prova questo:
- Mentre ti addormenti, dì a te stesso che ricorderai i tuoi sogni.
- Svegliati naturalmente invece che con la sveglia.
- Tieni carta e penna vicino al letto e scrivi i dettagli del sogno non appena ti svegli.
Se ancora non riesci a ricordare i tuoi sogni, sappi che stai ottenendo un sonno REM sano se ti senti ben riposato.
Sommario
- I sogni ci permettono di elaborare eventi ed emozioni recenti o passati.
- I sogni raccontano le nostre paure e desideri più profondi.
Tutti hanno bisogno di dormire per stare bene. Ma sapevate che bisogna anche sognare? Ciò non significa che devi ricordare i tuoi sogni o svegliarti sapendo se hai sognato o no: è semplicemente una fase del sonno di cui tutti abbiamo bisogno per il nostro benessere.
Fasi del sonno
Il sonno sano avviene secondo uno schema. Ci addormentiamo sempre più profondamente attraverso quattro fasi, quindi entriamo nella quinta fase: il sonno REM (movimento rapido degli occhi). La fase REM è spesso chiamata sonno onirico. Durante la notte, la maggior parte di noi ha molti cicli di fasi da una a REM. Potrebbe assomigliare a questo: 1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM.
Perchè REM?
Abbiamo bisogno delle fasi profonde del sonno affinché il corpo riposi e ripari le sue cellule e i suoi sistemi. Quando siamo malati, la maggior parte del nostro sonno si svolge nelle fasi tre e quattro. Perché abbiamo bisogno di uno stadio del sonno in cui il cervello è così attivo da sembrare sveglio su un EEG? Questa fase è per la nostra mente: un momento in cui il cervello elabora informazioni, sentimenti e ricordi. Nella fase REM i ricordi a breve termine vengono immagazzinati come ricordi a lungo termine. Questo aiuta a consolidare l’apprendimento.
Quindi, perché i sogni?
Mentre il sogno può avvenire in qualsiasi fase del sonno, l’attività cerebrale durante la fase REM rende più probabile che i sogni avvengano in questa fase. Esistono molte teorie sul perché sogniamo, come ad esempio:
- È causato da cambiamenti biologici durante la fase REM.
- Ci consente di elaborare eventi ed emozioni recenti o passati.
- I sogni raccontano le nostre paure e desideri più profondi.
Se un sogno ci aiuta a sentirci più tranquilli o a comprendere meglio noi stessi, allora ha valore, qualunque siano le teorie. Se ci svegliamo confusi o ridendo, chiedendoci cosa significasse un sogno, possiamo metterlo da parte come se fosse semplicemente un sogno.
Tienilo a mente: se noti che stai sognando più del solito, potresti non dormire abbastanza. Quando privati del sonno, entriamo più rapidamente nella fase REM, con periodi di sonno onirico più lunghi e periodi di sonno profondo più brevi.
E gli incubi?
Le teorie sui sogni si applicano anche agli incubi. È più probabile che gli incubi accadano dopo un trauma, in periodi di forte stress o malattia e quando si assumono alcuni farmaci. Che siano casuali o significativi, gli incubi possono sconvolgere le nostre vite. Se hai molti incubi che ti rovinano il sonno o ti influenzano durante la giornata, pensa a chiedere aiuto a un esperto di salute mentale.
Consigli per i sognatori
Ti piacerebbe ricordare di più dei tuoi sogni? Prova questo:
- Mentre ti addormenti, dì a te stesso che ricorderai i tuoi sogni.
- Svegliati naturalmente invece che con la sveglia.
- Tieni carta e penna vicino al letto e scrivi i dettagli del sogno non appena ti svegli.
Se ancora non riesci a ricordare i tuoi sogni, sappi che stai ottenendo un sonno REM sano se ti senti ben riposato.