Sintesi
Se impari ad essere veramente contento, la tua relazione migliorerà.
Il matrimonio può essere meraviglioso: un rapporto di amore e rispetto reciproco, in cui si cresce e si diventa più saggi come coppia, e persino si superano insieme le tempeste della vita. Ma a volte il matrimonio può essere difficile: il tasso di divorzio nazionale lo dimostra.
Imparare ad essere appagati nella propria relazione la aiuterà a prosperare. Il defunto Richard Carlson, Ph.D., autore di Puoi essere felice non importa cosa accada, offre questi suggerimenti su come essere contenti.
Accetta la verità sui tuoi pensieri
I tuoi pensieri si basano su anni di esperienza e abitudini, ma sono pur sempre solo pensieri, non realtà. Accetta che i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al tuo coniuge siano influenzati dal tuo umore del momento. Potrebbero non essere corretti.
- Cerca le abitudini di pensiero che ti fanno sentire insoddisfatto. Ecco alcuni esempi a cui fare attenzione: "Devo sempre ottenere ciò che voglio". "Devo essere perfetto, così come il mio coniuge". "Non posso mai sbagliarmi". "I miei bisogni devono venire prima". "Dobbiamo sempre essere d'accordo su ogni argomento". "Se lo sento, deve essere vero".
- Non ci saranno mai due persone con gli stessi pensieri e percezioni. Pertanto, aspettatevi di avere delle divergenze con il vostro coniuge.
Capire i tuoi stati d'animo
Le emozioni vanno e vengono. Fa parte dell'essere umano. Quando il tuo umore è basso, potresti vedere le cose sotto una luce negativa. Quando il tuo umore è alto, la realtà appare molto diversa. Consapevole di ciò, tieni a mente i seguenti suggerimenti:
- Quando si è di cattivo umore si può pensare di dover sistemare o cambiare le cose. Lascia che l'umore migliori. Se vuoi ancora cambiare le cose, concentrati su questo quando sei di buon umore.
- Invece di prendere troppo sul serio il tuo cattivo umore, vivi il momento presente e lascia che passi. Lascia che anche il tuo partner sia di cattivo umore. Non devi risolvere nulla, lascia semplicemente che passi.
Considera la fonte dei tuoi sentimenti
Il tuo umore e i tuoi pensieri interagiscono per farti sentire in un certo modo in ogni momento. Un umore basso produce pensieri negativi che possono portare a sentimenti come rabbia, ansia, frustrazione, ecc. Considera come questo si applica al tuo matrimonio:
- A volte ti senti insoddisfatto del tuo partner? È normale, ovviamente. Ma i sentimenti nascono dai pensieri, e i pensieri sono influenzati dall'umore. Vedi se un umore più sollevato allevia il tuo malcontento.
- Sii disposto ad assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti; non è stato il tuo coniuge a crearli.
Rimani nel momento presente
I pensieri tendono a vagare tra passato e futuro. Quando sei giù di morale, la mente tende a ripensare a vecchi dolori o a preoccuparsi di problemi futuri. Questo provoca emozioni negative. Impara a concentrarti sul presente in modo da poter osservare più chiaramente il tuo stato d'animo e la realtà della situazione.
- Esercitati a rimanere nel momento presente quando percepisci problemi nel tuo matrimonio.
- Durante un periodo di depressione, cerca di non lasciarti riesumare vecchie ferite e reclami.
- Cerca di ignorare i pensieri che preannunciano solo tristezza e difficoltà nel tuo matrimonio. Se i problemi nella tua relazione continuano a sopraffarti anche quando il tuo umore migliora, puoi prendere provvedimenti per risolverli con una prospettiva più calma.
Riconosci come i tuoi pensieri, stati d'animo e sentimenti possono influenzare il tuo rapporto con il partner. Con questa consapevolezza, dovresti sentirti più appagante nella tua relazione.
Sintesi
Se impari ad essere veramente contento, la tua relazione migliorerà.
Il matrimonio può essere meraviglioso: un rapporto di amore e rispetto reciproco, in cui si cresce e si diventa più saggi come coppia, e persino si superano insieme le tempeste della vita. Ma a volte il matrimonio può essere difficile: il tasso di divorzio nazionale lo dimostra.
Imparare ad essere appagati nella propria relazione la aiuterà a prosperare. Il defunto Richard Carlson, Ph.D., autore di Puoi essere felice non importa cosa accada, offre questi suggerimenti su come essere contenti.
Accetta la verità sui tuoi pensieri
I tuoi pensieri si basano su anni di esperienza e abitudini, ma sono pur sempre solo pensieri, non realtà. Accetta che i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al tuo coniuge siano influenzati dal tuo umore del momento. Potrebbero non essere corretti.
- Cerca le abitudini di pensiero che ti fanno sentire insoddisfatto. Ecco alcuni esempi a cui fare attenzione: "Devo sempre ottenere ciò che voglio". "Devo essere perfetto, così come il mio coniuge". "Non posso mai sbagliarmi". "I miei bisogni devono venire prima". "Dobbiamo sempre essere d'accordo su ogni argomento". "Se lo sento, deve essere vero".
- Non ci saranno mai due persone con gli stessi pensieri e percezioni. Pertanto, aspettatevi di avere delle divergenze con il vostro coniuge.
Capire i tuoi stati d'animo
Le emozioni vanno e vengono. Fa parte dell'essere umano. Quando il tuo umore è basso, potresti vedere le cose sotto una luce negativa. Quando il tuo umore è alto, la realtà appare molto diversa. Consapevole di ciò, tieni a mente i seguenti suggerimenti:
- Quando si è di cattivo umore si può pensare di dover sistemare o cambiare le cose. Lascia che l'umore migliori. Se vuoi ancora cambiare le cose, concentrati su questo quando sei di buon umore.
- Invece di prendere troppo sul serio il tuo cattivo umore, vivi il momento presente e lascia che passi. Lascia che anche il tuo partner sia di cattivo umore. Non devi risolvere nulla, lascia semplicemente che passi.
Considera la fonte dei tuoi sentimenti
Il tuo umore e i tuoi pensieri interagiscono per farti sentire in un certo modo in ogni momento. Un umore basso produce pensieri negativi che possono portare a sentimenti come rabbia, ansia, frustrazione, ecc. Considera come questo si applica al tuo matrimonio:
- A volte ti senti insoddisfatto del tuo partner? È normale, ovviamente. Ma i sentimenti nascono dai pensieri, e i pensieri sono influenzati dall'umore. Vedi se un umore più sollevato allevia il tuo malcontento.
- Sii disposto ad assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti; non è stato il tuo coniuge a crearli.
Rimani nel momento presente
I pensieri tendono a vagare tra passato e futuro. Quando sei giù di morale, la mente tende a ripensare a vecchi dolori o a preoccuparsi di problemi futuri. Questo provoca emozioni negative. Impara a concentrarti sul presente in modo da poter osservare più chiaramente il tuo stato d'animo e la realtà della situazione.
- Esercitati a rimanere nel momento presente quando percepisci problemi nel tuo matrimonio.
- Durante un periodo di depressione, cerca di non lasciarti riesumare vecchie ferite e reclami.
- Cerca di ignorare i pensieri che preannunciano solo tristezza e difficoltà nel tuo matrimonio. Se i problemi nella tua relazione continuano a sopraffarti anche quando il tuo umore migliora, puoi prendere provvedimenti per risolverli con una prospettiva più calma.
Riconosci come i tuoi pensieri, stati d'animo e sentimenti possono influenzare il tuo rapporto con il partner. Con questa consapevolezza, dovresti sentirti più appagante nella tua relazione.
Sintesi
Se impari ad essere veramente contento, la tua relazione migliorerà.
Il matrimonio può essere meraviglioso: un rapporto di amore e rispetto reciproco, in cui si cresce e si diventa più saggi come coppia, e persino si superano insieme le tempeste della vita. Ma a volte il matrimonio può essere difficile: il tasso di divorzio nazionale lo dimostra.
Imparare ad essere appagati nella propria relazione la aiuterà a prosperare. Il defunto Richard Carlson, Ph.D., autore di Puoi essere felice non importa cosa accada, offre questi suggerimenti su come essere contenti.
Accetta la verità sui tuoi pensieri
I tuoi pensieri si basano su anni di esperienza e abitudini, ma sono pur sempre solo pensieri, non realtà. Accetta che i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al tuo coniuge siano influenzati dal tuo umore del momento. Potrebbero non essere corretti.
- Cerca le abitudini di pensiero che ti fanno sentire insoddisfatto. Ecco alcuni esempi a cui fare attenzione: "Devo sempre ottenere ciò che voglio". "Devo essere perfetto, così come il mio coniuge". "Non posso mai sbagliarmi". "I miei bisogni devono venire prima". "Dobbiamo sempre essere d'accordo su ogni argomento". "Se lo sento, deve essere vero".
- Non ci saranno mai due persone con gli stessi pensieri e percezioni. Pertanto, aspettatevi di avere delle divergenze con il vostro coniuge.
Capire i tuoi stati d'animo
Le emozioni vanno e vengono. Fa parte dell'essere umano. Quando il tuo umore è basso, potresti vedere le cose sotto una luce negativa. Quando il tuo umore è alto, la realtà appare molto diversa. Consapevole di ciò, tieni a mente i seguenti suggerimenti:
- Quando si è di cattivo umore si può pensare di dover sistemare o cambiare le cose. Lascia che l'umore migliori. Se vuoi ancora cambiare le cose, concentrati su questo quando sei di buon umore.
- Invece di prendere troppo sul serio il tuo cattivo umore, vivi il momento presente e lascia che passi. Lascia che anche il tuo partner sia di cattivo umore. Non devi risolvere nulla, lascia semplicemente che passi.
Considera la fonte dei tuoi sentimenti
Il tuo umore e i tuoi pensieri interagiscono per farti sentire in un certo modo in ogni momento. Un umore basso produce pensieri negativi che possono portare a sentimenti come rabbia, ansia, frustrazione, ecc. Considera come questo si applica al tuo matrimonio:
- A volte ti senti insoddisfatto del tuo partner? È normale, ovviamente. Ma i sentimenti nascono dai pensieri, e i pensieri sono influenzati dall'umore. Vedi se un umore più sollevato allevia il tuo malcontento.
- Sii disposto ad assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti; non è stato il tuo coniuge a crearli.
Rimani nel momento presente
I pensieri tendono a vagare tra passato e futuro. Quando sei giù di morale, la mente tende a ripensare a vecchi dolori o a preoccuparsi di problemi futuri. Questo provoca emozioni negative. Impara a concentrarti sul presente in modo da poter osservare più chiaramente il tuo stato d'animo e la realtà della situazione.
- Esercitati a rimanere nel momento presente quando percepisci problemi nel tuo matrimonio.
- Durante un periodo di depressione, cerca di non lasciarti riesumare vecchie ferite e reclami.
- Cerca di ignorare i pensieri che preannunciano solo tristezza e difficoltà nel tuo matrimonio. Se i problemi nella tua relazione continuano a sopraffarti anche quando il tuo umore migliora, puoi prendere provvedimenti per risolverli con una prospettiva più calma.
Riconosci come i tuoi pensieri, stati d'animo e sentimenti possono influenzare il tuo rapporto con il partner. Con questa consapevolezza, dovresti sentirti più appagante nella tua relazione.