Sommario
Se impari ad essere veramente contento, la tua relazione migliorerà.
Il matrimonio può essere meraviglioso: una relazione di amore e rispetto reciproco, che invecchia e diventa più saggia come coppia, resistendo anche alle tempeste della vita insieme. Ma a volte il matrimonio può essere difficile: lo attesta il tasso di divorzio nazionale.
Imparare ad essere contento nella tua relazione la aiuterà a prosperare. Il compianto Richard Carlson, Ph.D., autore di Puoi essere felice, qualunque cosa accada, offre questi suggerimenti su come accontentarsi.
Accetta la verità sui tuoi pensieri
I tuoi pensieri si basano su anni di esperienza e abitudine, ma sono ancora solo pensieri, non realtà. Accetta che i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al tuo coniuge siano influenzati dal tuo umore in questo momento. Potrebbero non essere precisi.
- Cerca le abitudini di pensiero che ti fanno sentire scontento. Eccone alcuni a cui prestare attenzione: "Devo sempre fare a modo mio". "Devo essere perfetto, anche il mio coniuge." "Non posso mai sbagliarmi." "I miei bisogni devono venire prima di tutto." "Dobbiamo sempre essere d'accordo su ogni argomento". "Se lo sento, deve essere vero."
- Non esistono due persone che avranno esattamente gli stessi pensieri e percezioni. Pertanto, aspettati di avere divergenze con il tuo coniuge.
Comprendi i tuoi stati d'animo
Le emozioni salgono e scendono. Fa parte dell'essere umano. Quando il tuo umore cala, potresti vedere le cose sotto una luce negativa. Quando il tuo umore è alto, quella stessa realtà sembra molto diversa. Sapendo questo, considera i seguenti suggerimenti:
- Gli stati d'animo bassi possono farti pensare che devi aggiustare o cambiare le cose. Lascia che l'umore si alzi. Se vuoi ancora cambiare le cose, concentrati su di esso quando il tuo umore è alto.
- Piuttosto che prendere troppo sul serio il tuo umore basso, rimani nel momento presente e lascia passare l'umore. Consenti anche al tuo coniuge di avere un umore basso. Non devi aggiustare nulla, lascialo passare.
Considera la fonte dei tuoi sentimenti
Il tuo umore e i tuoi pensieri lavorano insieme per farti sentire in un certo modo in un dato momento. Gli stati d'animo bassi producono pensieri negativi che possono portare a sentimenti come rabbia, ansia, frustrazione, ecc. Considera come questo si applica al tuo matrimonio:
- A volte ti senti scontento del tuo coniuge? È normale, ovviamente. Ma i sentimenti si evolvono dai tuoi pensieri e i pensieri sono influenzati dall'umore. Vedi se un umore sollevato allevia il tuo malcontento.
- Sii disposto a prendere possesso dei tuoi sentimenti; il tuo coniuge non li ha creati.
Rimani nel momento presente
I pensieri tendono a vagare nel passato e nel futuro. Quando sei di cattivo umore, la tua mente tende a guardare indietro a vecchie ferite o a preoccuparsi di problemi futuri. Ciò provoca emozioni negative. Impara a concentrarti sul presente in modo da poter osservare più chiaramente il tuo stato d'animo e la realtà della situazione.
- Esercitati a rimanere nel momento presente quando percepisci problemi nel tuo matrimonio.
- Durante un umore basso, cerca di non lasciarti scavare vecchie ferite e reclami.
- Cerca di ignorare i pensieri che prevedono solo tristezza e difficoltà nel tuo matrimonio. Se i problemi nella tua relazione continuano a sopraffarti anche quando il tuo umore si alza, allora puoi prendere provvedimenti per risolverli da una prospettiva più calma.
Riconosci come i tuoi pensieri, stati d'animo e sentimenti possono influenzare il modo in cui ti senti riguardo al tuo matrimonio. Con questa conoscenza, dovresti sentirti più soddisfatto della tua relazione.
Sommario
Se impari ad essere veramente contento, la tua relazione migliorerà.
Il matrimonio può essere meraviglioso: una relazione di amore e rispetto reciproco, che invecchia e diventa più saggia come coppia, resistendo anche alle tempeste della vita insieme. Ma a volte il matrimonio può essere difficile: lo attesta il tasso di divorzio nazionale.
Imparare ad essere contento nella tua relazione la aiuterà a prosperare. Il compianto Richard Carlson, Ph.D., autore di Puoi essere felice, qualunque cosa accada, offre questi suggerimenti su come accontentarsi.
Accetta la verità sui tuoi pensieri
I tuoi pensieri si basano su anni di esperienza e abitudine, ma sono ancora solo pensieri, non realtà. Accetta che i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al tuo coniuge siano influenzati dal tuo umore in questo momento. Potrebbero non essere precisi.
- Cerca le abitudini di pensiero che ti fanno sentire scontento. Eccone alcuni a cui prestare attenzione: "Devo sempre fare a modo mio". "Devo essere perfetto, anche il mio coniuge." "Non posso mai sbagliarmi." "I miei bisogni devono venire prima di tutto." "Dobbiamo sempre essere d'accordo su ogni argomento". "Se lo sento, deve essere vero."
- Non esistono due persone che avranno esattamente gli stessi pensieri e percezioni. Pertanto, aspettati di avere divergenze con il tuo coniuge.
Comprendi i tuoi stati d'animo
Le emozioni salgono e scendono. Fa parte dell'essere umano. Quando il tuo umore cala, potresti vedere le cose sotto una luce negativa. Quando il tuo umore è alto, quella stessa realtà sembra molto diversa. Sapendo questo, considera i seguenti suggerimenti:
- Gli stati d'animo bassi possono farti pensare che devi aggiustare o cambiare le cose. Lascia che l'umore si alzi. Se vuoi ancora cambiare le cose, concentrati su di esso quando il tuo umore è alto.
- Piuttosto che prendere troppo sul serio il tuo umore basso, rimani nel momento presente e lascia passare l'umore. Consenti anche al tuo coniuge di avere un umore basso. Non devi aggiustare nulla, lascialo passare.
Considera la fonte dei tuoi sentimenti
Il tuo umore e i tuoi pensieri lavorano insieme per farti sentire in un certo modo in un dato momento. Gli stati d'animo bassi producono pensieri negativi che possono portare a sentimenti come rabbia, ansia, frustrazione, ecc. Considera come questo si applica al tuo matrimonio:
- A volte ti senti scontento del tuo coniuge? È normale, ovviamente. Ma i sentimenti si evolvono dai tuoi pensieri e i pensieri sono influenzati dall'umore. Vedi se un umore sollevato allevia il tuo malcontento.
- Sii disposto a prendere possesso dei tuoi sentimenti; il tuo coniuge non li ha creati.
Rimani nel momento presente
I pensieri tendono a vagare nel passato e nel futuro. Quando sei di cattivo umore, la tua mente tende a guardare indietro a vecchie ferite o a preoccuparsi di problemi futuri. Ciò provoca emozioni negative. Impara a concentrarti sul presente in modo da poter osservare più chiaramente il tuo stato d'animo e la realtà della situazione.
- Esercitati a rimanere nel momento presente quando percepisci problemi nel tuo matrimonio.
- Durante un umore basso, cerca di non lasciarti scavare vecchie ferite e reclami.
- Cerca di ignorare i pensieri che prevedono solo tristezza e difficoltà nel tuo matrimonio. Se i problemi nella tua relazione continuano a sopraffarti anche quando il tuo umore si alza, allora puoi prendere provvedimenti per risolverli da una prospettiva più calma.
Riconosci come i tuoi pensieri, stati d'animo e sentimenti possono influenzare il modo in cui ti senti riguardo al tuo matrimonio. Con questa conoscenza, dovresti sentirti più soddisfatto della tua relazione.
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Se impari ad essere veramente contento, la tua relazione migliorerà.
Il matrimonio può essere meraviglioso: una relazione di amore e rispetto reciproco, che invecchia e diventa più saggia come coppia, resistendo anche alle tempeste della vita insieme. Ma a volte il matrimonio può essere difficile: lo attesta il tasso di divorzio nazionale.
Imparare ad essere contento nella tua relazione la aiuterà a prosperare. Il compianto Richard Carlson, Ph.D., autore di Puoi essere felice, qualunque cosa accada, offre questi suggerimenti su come accontentarsi.
Accetta la verità sui tuoi pensieri
I tuoi pensieri si basano su anni di esperienza e abitudine, ma sono ancora solo pensieri, non realtà. Accetta che i tuoi pensieri e sentimenti riguardo al tuo coniuge siano influenzati dal tuo umore in questo momento. Potrebbero non essere precisi.
- Cerca le abitudini di pensiero che ti fanno sentire scontento. Eccone alcuni a cui prestare attenzione: "Devo sempre fare a modo mio". "Devo essere perfetto, anche il mio coniuge." "Non posso mai sbagliarmi." "I miei bisogni devono venire prima di tutto." "Dobbiamo sempre essere d'accordo su ogni argomento". "Se lo sento, deve essere vero."
- Non esistono due persone che avranno esattamente gli stessi pensieri e percezioni. Pertanto, aspettati di avere divergenze con il tuo coniuge.
Comprendi i tuoi stati d'animo
Le emozioni salgono e scendono. Fa parte dell'essere umano. Quando il tuo umore cala, potresti vedere le cose sotto una luce negativa. Quando il tuo umore è alto, quella stessa realtà sembra molto diversa. Sapendo questo, considera i seguenti suggerimenti:
- Gli stati d'animo bassi possono farti pensare che devi aggiustare o cambiare le cose. Lascia che l'umore si alzi. Se vuoi ancora cambiare le cose, concentrati su di esso quando il tuo umore è alto.
- Piuttosto che prendere troppo sul serio il tuo umore basso, rimani nel momento presente e lascia passare l'umore. Consenti anche al tuo coniuge di avere un umore basso. Non devi aggiustare nulla, lascialo passare.
Considera la fonte dei tuoi sentimenti
Il tuo umore e i tuoi pensieri lavorano insieme per farti sentire in un certo modo in un dato momento. Gli stati d'animo bassi producono pensieri negativi che possono portare a sentimenti come rabbia, ansia, frustrazione, ecc. Considera come questo si applica al tuo matrimonio:
- A volte ti senti scontento del tuo coniuge? È normale, ovviamente. Ma i sentimenti si evolvono dai tuoi pensieri e i pensieri sono influenzati dall'umore. Vedi se un umore sollevato allevia il tuo malcontento.
- Sii disposto a prendere possesso dei tuoi sentimenti; il tuo coniuge non li ha creati.
Rimani nel momento presente
I pensieri tendono a vagare nel passato e nel futuro. Quando sei di cattivo umore, la tua mente tende a guardare indietro a vecchie ferite o a preoccuparsi di problemi futuri. Ciò provoca emozioni negative. Impara a concentrarti sul presente in modo da poter osservare più chiaramente il tuo stato d'animo e la realtà della situazione.
- Esercitati a rimanere nel momento presente quando percepisci problemi nel tuo matrimonio.
- Durante un umore basso, cerca di non lasciarti scavare vecchie ferite e reclami.
- Cerca di ignorare i pensieri che prevedono solo tristezza e difficoltà nel tuo matrimonio. Se i problemi nella tua relazione continuano a sopraffarti anche quando il tuo umore si alza, allora puoi prendere provvedimenti per risolverli da una prospettiva più calma.
Riconosci come i tuoi pensieri, stati d'animo e sentimenti possono influenzare il modo in cui ti senti riguardo al tuo matrimonio. Con questa conoscenza, dovresti sentirti più soddisfatto della tua relazione.