Sommario
Questi approcci includono:
- Terapia assistita dagli animali
- Terapie artistiche creative
- Medicina mente-corpo
La medicina e la terapia funzionano bene nel trattamento di molti problemi di salute mentale. Eppure alcune persone vogliono provare altri modi per sentirsi meglio. Qui puoi leggere alcuni di questi modi. Molte persone provano questi metodi insieme al loro piano di cura standard. Possono aiutarti a sostenere i tuoi sforzi per guarire.
- Terapia assistita dagli animali (TAA). Questo metodo si basa su ricerche che suggeriscono che gli animali fanno bene alla salute delle persone. È più che visitare con un animale domestico. Un terapista esperto in TAA elabora un piano di trattamento che prevede l'interazione con gli animali. Molti studi suggeriscono che gli animali sono utili strumenti terapeutici. Uno studio ha scoperto che l’AAT riduce l’ansia nelle persone con disturbi dell’umore e disturbi psicotici.
- Terapie artistiche (espressive) creative. L’arte, la musica, la scrittura e la danza sono strumenti utili. Possono aiutare le persone a elaborare sentimenti ed eventi di cui è difficile parlare o che non possono essere espressi utilizzando solo le parole. Sono olistici. Ciò significa che lavorano con il corpo, la mente e lo spirito. Gli studi suggeriscono che queste terapie possono ridurre l’ansia e la depressione. Possono anche aumentare l’autostima e la consapevolezza di sé.
- Gruppi di auto-aiuto. Il supporto sociale può aiutarti ad affrontare o a riprenderti da un problema di salute mentale. I gruppi di auto-aiuto riuniscono persone con problemi come i tuoi. I gruppi possono darti consigli utili. I gruppi ti consentono anche di adottare misure per aiutarti a stare bene.
- Consulenza pastorale. Molte persone con problemi di salute mentale si rivolgono a un pastore, sacerdote o rabbino di fiducia per chiedere preghiera e sostegno. Alcune persone cercano aiuto da un consulente pastorale. Questa è una persona educata e formata nella religione e che fornisce assistenza sanitaria mentale.
- Alimenti e integratori. Molte diete speciali sostengono di aiutare la salute mentale. Gli studi che esaminano il modo in cui la dieta influisce sull’umore e sulla salute mentale sono limitati o hanno risultati contrastanti. Sappiamo che una dieta sana ed equilibrata fornisce al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per una buona salute. Sappiamo anche che l’assunzione di grandi dosi di vitamine non è necessaria e può addirittura essere dannosa. Alcune persone provano integratori a base di erbe per migliorare l'umore, ridurre le preoccupazioni o dormire meglio. Ad esempio, buone prove suggeriscono che l'erba di San Giovanni può alleviare i sintomi depressivi lievi. Ma non è una cura provata per la depressione. Molti integratori a base di erbe potrebbero non mescolarsi bene con i farmaci che usi. Alcuni possono addirittura essere dannosi.
- Medicina mente-corpo. La meditazione, lo yoga e tecniche simili insegnano alle persone come usare la mente per sentirsi meglio. Le prove suggeriscono che la medicina mente-corpo potrebbe aiutare con stress, preoccupazione, depressione e umore. Può anche aumentare la consapevolezza di sé e la cura di sé.
- Terapia di massaggio. Ciò comporta toccare e strofinare il corpo per alleviare la tensione e lo stress. Potrebbe anche ridurre i sintomi dell’ansia.
Funzionano?
Molti operatori della salute mentale ritengono che questi metodi possano svolgere un ruolo nel trattamento se utilizzati insieme ai metodi convenzionali. Tuttavia, non sempre abbiamo prove scientifiche che funzionino o siano sicuri se usati da soli. In alcuni casi, una terapia può sembrare in grado di ridurre i sintomi a breve termine. Ma non sappiamo se i benefici dureranno. Alcuni hanno poco da offrire e potrebbero addirittura essere dannosi. Sono necessarie ulteriori ricerche per conoscere l’utilità e i limiti di molti metodi meno consolidati.
Prima di provare un nuovo approccio
Parla con il tuo medico per avere tutti i fatti. Il tuo medico può dirti se può essere utile e sicuro provare. Mai interrompi o modifica il tuo piano attuale senza prima parlare con il medico.
Sommario
Questi approcci includono:
- Terapia assistita dagli animali
- Terapie artistiche creative
- Medicina mente-corpo
La medicina e la terapia funzionano bene nel trattamento di molti problemi di salute mentale. Eppure alcune persone vogliono provare altri modi per sentirsi meglio. Qui puoi leggere alcuni di questi modi. Molte persone provano questi metodi insieme al loro piano di cura standard. Possono aiutarti a sostenere i tuoi sforzi per guarire.
- Terapia assistita dagli animali (TAA). Questo metodo si basa su ricerche che suggeriscono che gli animali fanno bene alla salute delle persone. È più che visitare con un animale domestico. Un terapista esperto in TAA elabora un piano di trattamento che prevede l'interazione con gli animali. Molti studi suggeriscono che gli animali sono utili strumenti terapeutici. Uno studio ha scoperto che l’AAT riduce l’ansia nelle persone con disturbi dell’umore e disturbi psicotici.
- Terapie artistiche (espressive) creative. L’arte, la musica, la scrittura e la danza sono strumenti utili. Possono aiutare le persone a elaborare sentimenti ed eventi di cui è difficile parlare o che non possono essere espressi utilizzando solo le parole. Sono olistici. Ciò significa che lavorano con il corpo, la mente e lo spirito. Gli studi suggeriscono che queste terapie possono ridurre l’ansia e la depressione. Possono anche aumentare l’autostima e la consapevolezza di sé.
- Gruppi di auto-aiuto. Il supporto sociale può aiutarti ad affrontare o a riprenderti da un problema di salute mentale. I gruppi di auto-aiuto riuniscono persone con problemi come i tuoi. I gruppi possono darti consigli utili. I gruppi ti consentono anche di adottare misure per aiutarti a stare bene.
- Consulenza pastorale. Molte persone con problemi di salute mentale si rivolgono a un pastore, sacerdote o rabbino di fiducia per chiedere preghiera e sostegno. Alcune persone cercano aiuto da un consulente pastorale. Questa è una persona educata e formata nella religione e che fornisce assistenza sanitaria mentale.
- Alimenti e integratori. Molte diete speciali sostengono di aiutare la salute mentale. Gli studi che esaminano il modo in cui la dieta influisce sull’umore e sulla salute mentale sono limitati o hanno risultati contrastanti. Sappiamo che una dieta sana ed equilibrata fornisce al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per una buona salute. Sappiamo anche che l’assunzione di grandi dosi di vitamine non è necessaria e può addirittura essere dannosa. Alcune persone provano integratori a base di erbe per migliorare l'umore, ridurre le preoccupazioni o dormire meglio. Ad esempio, buone prove suggeriscono che l'erba di San Giovanni può alleviare i sintomi depressivi lievi. Ma non è una cura provata per la depressione. Molti integratori a base di erbe potrebbero non mescolarsi bene con i farmaci che usi. Alcuni possono addirittura essere dannosi.
- Medicina mente-corpo. La meditazione, lo yoga e tecniche simili insegnano alle persone come usare la mente per sentirsi meglio. Le prove suggeriscono che la medicina mente-corpo potrebbe aiutare con stress, preoccupazione, depressione e umore. Può anche aumentare la consapevolezza di sé e la cura di sé.
- Terapia di massaggio. Ciò comporta toccare e strofinare il corpo per alleviare la tensione e lo stress. Potrebbe anche ridurre i sintomi dell’ansia.
Funzionano?
Molti operatori della salute mentale ritengono che questi metodi possano svolgere un ruolo nel trattamento se utilizzati insieme ai metodi convenzionali. Tuttavia, non sempre abbiamo prove scientifiche che funzionino o siano sicuri se usati da soli. In alcuni casi, una terapia può sembrare in grado di ridurre i sintomi a breve termine. Ma non sappiamo se i benefici dureranno. Alcuni hanno poco da offrire e potrebbero addirittura essere dannosi. Sono necessarie ulteriori ricerche per conoscere l’utilità e i limiti di molti metodi meno consolidati.
Prima di provare un nuovo approccio
Parla con il tuo medico per avere tutti i fatti. Il tuo medico può dirti se può essere utile e sicuro provare. Mai interrompi o modifica il tuo piano attuale senza prima parlare con il medico.
Sommario
Questi approcci includono:
- Terapia assistita dagli animali
- Terapie artistiche creative
- Medicina mente-corpo
La medicina e la terapia funzionano bene nel trattamento di molti problemi di salute mentale. Eppure alcune persone vogliono provare altri modi per sentirsi meglio. Qui puoi leggere alcuni di questi modi. Molte persone provano questi metodi insieme al loro piano di cura standard. Possono aiutarti a sostenere i tuoi sforzi per guarire.
- Terapia assistita dagli animali (TAA). Questo metodo si basa su ricerche che suggeriscono che gli animali fanno bene alla salute delle persone. È più che visitare con un animale domestico. Un terapista esperto in TAA elabora un piano di trattamento che prevede l'interazione con gli animali. Molti studi suggeriscono che gli animali sono utili strumenti terapeutici. Uno studio ha scoperto che l’AAT riduce l’ansia nelle persone con disturbi dell’umore e disturbi psicotici.
- Terapie artistiche (espressive) creative. L’arte, la musica, la scrittura e la danza sono strumenti utili. Possono aiutare le persone a elaborare sentimenti ed eventi di cui è difficile parlare o che non possono essere espressi utilizzando solo le parole. Sono olistici. Ciò significa che lavorano con il corpo, la mente e lo spirito. Gli studi suggeriscono che queste terapie possono ridurre l’ansia e la depressione. Possono anche aumentare l’autostima e la consapevolezza di sé.
- Gruppi di auto-aiuto. Il supporto sociale può aiutarti ad affrontare o a riprenderti da un problema di salute mentale. I gruppi di auto-aiuto riuniscono persone con problemi come i tuoi. I gruppi possono darti consigli utili. I gruppi ti consentono anche di adottare misure per aiutarti a stare bene.
- Consulenza pastorale. Molte persone con problemi di salute mentale si rivolgono a un pastore, sacerdote o rabbino di fiducia per chiedere preghiera e sostegno. Alcune persone cercano aiuto da un consulente pastorale. Questa è una persona educata e formata nella religione e che fornisce assistenza sanitaria mentale.
- Alimenti e integratori. Molte diete speciali sostengono di aiutare la salute mentale. Gli studi che esaminano il modo in cui la dieta influisce sull’umore e sulla salute mentale sono limitati o hanno risultati contrastanti. Sappiamo che una dieta sana ed equilibrata fornisce al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per una buona salute. Sappiamo anche che l’assunzione di grandi dosi di vitamine non è necessaria e può addirittura essere dannosa. Alcune persone provano integratori a base di erbe per migliorare l'umore, ridurre le preoccupazioni o dormire meglio. Ad esempio, buone prove suggeriscono che l'erba di San Giovanni può alleviare i sintomi depressivi lievi. Ma non è una cura provata per la depressione. Molti integratori a base di erbe potrebbero non mescolarsi bene con i farmaci che usi. Alcuni possono addirittura essere dannosi.
- Medicina mente-corpo. La meditazione, lo yoga e tecniche simili insegnano alle persone come usare la mente per sentirsi meglio. Le prove suggeriscono che la medicina mente-corpo potrebbe aiutare con stress, preoccupazione, depressione e umore. Può anche aumentare la consapevolezza di sé e la cura di sé.
- Terapia di massaggio. Ciò comporta toccare e strofinare il corpo per alleviare la tensione e lo stress. Potrebbe anche ridurre i sintomi dell’ansia.
Funzionano?
Molti operatori della salute mentale ritengono che questi metodi possano svolgere un ruolo nel trattamento se utilizzati insieme ai metodi convenzionali. Tuttavia, non sempre abbiamo prove scientifiche che funzionino o siano sicuri se usati da soli. In alcuni casi, una terapia può sembrare in grado di ridurre i sintomi a breve termine. Ma non sappiamo se i benefici dureranno. Alcuni hanno poco da offrire e potrebbero addirittura essere dannosi. Sono necessarie ulteriori ricerche per conoscere l’utilità e i limiti di molti metodi meno consolidati.
Prima di provare un nuovo approccio
Parla con il tuo medico per avere tutti i fatti. Il tuo medico può dirti se può essere utile e sicuro provare. Mai interrompi o modifica il tuo piano attuale senza prima parlare con il medico.