Sommario
Le persone che sono attivamente grate di solito hanno più energia e una migliore qualità di vita.
Molti di noi non pensano molto alla propria fortuna fino a novembre. Anche se il Ringraziamento è un evento annuale, la gratitudine per le benedizioni della tua vita può durare tutto l’anno.
Che si tratti di una relazione speciale, di un'esperienza significativa o di una speranza per il futuro, abbiamo tutti molto di cui essere grati. Gli esperti concordano sul fatto che una buona prospettiva aiuta il benessere mentale e fisico, quindi contare queste benedizioni potrebbe aiutare la tua salute, aumentare la tua felicità e persino aiutarti a vivere più a lungo. Il progetto di ricerca sulla gratitudine e la gratitudine dell’Università della California-Davis ha scoperto che le persone che sono attivamente grate spesso hanno più energia e una migliore qualità di vita.
Butta via il calendario e rendi ogni giorno un giorno di ringraziamento. Ecco alcuni modi per ricordare le tue benedizioni.
Keep it simple
Forse non hai vinto alla lotteria, ma probabilmente hai intravisto uno splendido tramonto. A volte ci mancano le piccole benedizioni mentre aspettiamo i grandi eventi. La tazza di caffè perfetta o la telefonata inaspettata di un vecchio amico sono le piccole cose che ci aiutano a superare la settimana. Non dare per scontate le piccole gioie quotidiane.
Fate una lista
Prova a tenere un "diario della gratitudine", un elenco aggiornato di tutte le cose per cui sei grato. Se tieni l'elenco a portata di mano, potresti scoprire che ti solleva il morale quando ti senti giù. Annota tre benedizioni ogni giorno per un mese. Rivedi la tua lista ogni mattina e vedi come migliora il tuo umore. I ricercatori della UC Davis riferiscono che le persone che tengono un diario della gratitudine tendono ad essere più sane, più fiduciose e con maggiori probabilità di raggiungere obiettivi personali.
Condividi con altri
Una volta iniziato l'elenco, inizia a condividere le tue benedizioni con gli altri. Che tu sia grato per la tua collezione di libri o per la tua partita di basket settimanale, trova un modo per portare questa gioia nella vita di qualcun altro. Seleziona un'organizzazione o un gruppo di servizio meritevole e impegnati a fare volontariato su base regolare. Se sei grato alla famiglia e agli amici, considera di lavorare in una casa di cura locale. Se sei grato di avere una casa confortevole, chiama la filiale locale di Habitat for Humanity.
Insegna a un bambino
I tuoi doni arricchiscono la tua vita, quindi prenditi il tempo per condividere questi talenti con un bambino. Che tu suoni uno strumento musicale o crei siti web, il tuo talento è un'opportunità di insegnamento. Se è da molto tempo che non trascorri del tempo con un bambino, amplia i tuoi orizzonti sociali un passo alla volta. Cerca modi per condividere le tue conoscenze con le generazioni più giovani. Il tuo YMCA locale, il programma doposcuola o la biblioteca pubblica avranno informazioni sulle opportunità locali.
Invia carte "senza motivo".
Molti di noi inviano biglietti di auguri ogni dicembre. Ti senti grato per la tua famiglia e i tuoi amici, ma potresti non avere il tempo di scrivere lettere lunghe e sentite. Invece di farti prendere dalla crisi delle vacanze, fai sapere alla famiglia e agli amici quanto li ami, inviando cartoline in un altro periodo dell'anno. Se agosto è meno frenetico di dicembre, inizia la tradizione di inviare lettere per il Labor Day. La sincerità del sentimento è più importante della data sul timbro postale.
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Le persone che sono attivamente grate di solito hanno più energia e una migliore qualità di vita.
Molti di noi non pensano molto alla propria fortuna fino a novembre. Anche se il Ringraziamento è un evento annuale, la gratitudine per le benedizioni della tua vita può durare tutto l’anno.
Che si tratti di una relazione speciale, di un'esperienza significativa o di una speranza per il futuro, abbiamo tutti molto di cui essere grati. Gli esperti concordano sul fatto che una buona prospettiva aiuta il benessere mentale e fisico, quindi contare queste benedizioni potrebbe aiutare la tua salute, aumentare la tua felicità e persino aiutarti a vivere più a lungo. Il progetto di ricerca sulla gratitudine e la gratitudine dell’Università della California-Davis ha scoperto che le persone che sono attivamente grate spesso hanno più energia e una migliore qualità di vita.
Butta via il calendario e rendi ogni giorno un giorno di ringraziamento. Ecco alcuni modi per ricordare le tue benedizioni.
Keep it simple
Forse non hai vinto alla lotteria, ma probabilmente hai intravisto uno splendido tramonto. A volte ci mancano le piccole benedizioni mentre aspettiamo i grandi eventi. La tazza di caffè perfetta o la telefonata inaspettata di un vecchio amico sono le piccole cose che ci aiutano a superare la settimana. Non dare per scontate le piccole gioie quotidiane.
Fate una lista
Prova a tenere un "diario della gratitudine", un elenco aggiornato di tutte le cose per cui sei grato. Se tieni l'elenco a portata di mano, potresti scoprire che ti solleva il morale quando ti senti giù. Annota tre benedizioni ogni giorno per un mese. Rivedi la tua lista ogni mattina e vedi come migliora il tuo umore. I ricercatori della UC Davis riferiscono che le persone che tengono un diario della gratitudine tendono ad essere più sane, più fiduciose e con maggiori probabilità di raggiungere obiettivi personali.
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Una volta iniziato l'elenco, inizia a condividere le tue benedizioni con gli altri. Che tu sia grato per la tua collezione di libri o per la tua partita di basket settimanale, trova un modo per portare questa gioia nella vita di qualcun altro. Seleziona un'organizzazione o un gruppo di servizio meritevole e impegnati a fare volontariato su base regolare. Se sei grato alla famiglia e agli amici, considera di lavorare in una casa di cura locale. Se sei grato di avere una casa confortevole, chiama la filiale locale di Habitat for Humanity.
Insegna a un bambino
I tuoi doni arricchiscono la tua vita, quindi prenditi il tempo per condividere questi talenti con un bambino. Che tu suoni uno strumento musicale o crei siti web, il tuo talento è un'opportunità di insegnamento. Se è da molto tempo che non trascorri del tempo con un bambino, amplia i tuoi orizzonti sociali un passo alla volta. Cerca modi per condividere le tue conoscenze con le generazioni più giovani. Il tuo YMCA locale, il programma doposcuola o la biblioteca pubblica avranno informazioni sulle opportunità locali.
Invia carte "senza motivo".
Molti di noi inviano biglietti di auguri ogni dicembre. Ti senti grato per la tua famiglia e i tuoi amici, ma potresti non avere il tempo di scrivere lettere lunghe e sentite. Invece di farti prendere dalla crisi delle vacanze, fai sapere alla famiglia e agli amici quanto li ami, inviando cartoline in un altro periodo dell'anno. Se agosto è meno frenetico di dicembre, inizia la tradizione di inviare lettere per il Labor Day. La sincerità del sentimento è più importante della data sul timbro postale.
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Le persone che sono attivamente grate di solito hanno più energia e una migliore qualità di vita.
Molti di noi non pensano molto alla propria fortuna fino a novembre. Anche se il Ringraziamento è un evento annuale, la gratitudine per le benedizioni della tua vita può durare tutto l’anno.
Che si tratti di una relazione speciale, di un'esperienza significativa o di una speranza per il futuro, abbiamo tutti molto di cui essere grati. Gli esperti concordano sul fatto che una buona prospettiva aiuta il benessere mentale e fisico, quindi contare queste benedizioni potrebbe aiutare la tua salute, aumentare la tua felicità e persino aiutarti a vivere più a lungo. Il progetto di ricerca sulla gratitudine e la gratitudine dell’Università della California-Davis ha scoperto che le persone che sono attivamente grate spesso hanno più energia e una migliore qualità di vita.
Butta via il calendario e rendi ogni giorno un giorno di ringraziamento. Ecco alcuni modi per ricordare le tue benedizioni.
Keep it simple
Forse non hai vinto alla lotteria, ma probabilmente hai intravisto uno splendido tramonto. A volte ci mancano le piccole benedizioni mentre aspettiamo i grandi eventi. La tazza di caffè perfetta o la telefonata inaspettata di un vecchio amico sono le piccole cose che ci aiutano a superare la settimana. Non dare per scontate le piccole gioie quotidiane.
Fate una lista
Prova a tenere un "diario della gratitudine", un elenco aggiornato di tutte le cose per cui sei grato. Se tieni l'elenco a portata di mano, potresti scoprire che ti solleva il morale quando ti senti giù. Annota tre benedizioni ogni giorno per un mese. Rivedi la tua lista ogni mattina e vedi come migliora il tuo umore. I ricercatori della UC Davis riferiscono che le persone che tengono un diario della gratitudine tendono ad essere più sane, più fiduciose e con maggiori probabilità di raggiungere obiettivi personali.
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Una volta iniziato l'elenco, inizia a condividere le tue benedizioni con gli altri. Che tu sia grato per la tua collezione di libri o per la tua partita di basket settimanale, trova un modo per portare questa gioia nella vita di qualcun altro. Seleziona un'organizzazione o un gruppo di servizio meritevole e impegnati a fare volontariato su base regolare. Se sei grato alla famiglia e agli amici, considera di lavorare in una casa di cura locale. Se sei grato di avere una casa confortevole, chiama la filiale locale di Habitat for Humanity.
Insegna a un bambino
I tuoi doni arricchiscono la tua vita, quindi prenditi il tempo per condividere questi talenti con un bambino. Che tu suoni uno strumento musicale o crei siti web, il tuo talento è un'opportunità di insegnamento. Se è da molto tempo che non trascorri del tempo con un bambino, amplia i tuoi orizzonti sociali un passo alla volta. Cerca modi per condividere le tue conoscenze con le generazioni più giovani. Il tuo YMCA locale, il programma doposcuola o la biblioteca pubblica avranno informazioni sulle opportunità locali.
Invia carte "senza motivo".
Molti di noi inviano biglietti di auguri ogni dicembre. Ti senti grato per la tua famiglia e i tuoi amici, ma potresti non avere il tempo di scrivere lettere lunghe e sentite. Invece di farti prendere dalla crisi delle vacanze, fai sapere alla famiglia e agli amici quanto li ami, inviando cartoline in un altro periodo dell'anno. Se agosto è meno frenetico di dicembre, inizia la tradizione di inviare lettere per il Labor Day. La sincerità del sentimento è più importante della data sul timbro postale.