Sommario
- Parla delle tue emozioni.
- Avere amici di supporto al di fuori del matrimonio.
- Termina ogni conversazione con una nota allegra.
Le preoccupazioni per una crisi possono far aumentare lo stress relazionale. I nostri sentimenti di paura e incertezza possono influenzare il modo in cui vediamo gli altri e come reagiamo a ciò che dicono e fanno.
Il malumore e la preoccupazione possono farti reagire in modo eccessivo, giudicare gli altri troppo duramente e agitare qualsiasi relazione "sovraccaricandola" con conversazioni negative. Rimanendo consapevole delle tue emozioni, condividendo i tuoi sentimenti in modo appropriato con gli altri e agendo in modo positivo, puoi evitare di danneggiare il tuo matrimonio e altre relazioni.
Parla delle tue emozioni
Quando ci sentiamo tristi, possiamo facilmente "scaricare" la tensione su coloro a cui teniamo. È conveniente sfogare le nostre frustrazioni su un coniuge, un figlio o un collega che è un caro amico. Come mai? Ci aspettiamo ingiustamente che trascurino la nostra mancanza di grazia perché sappiamo che si preoccupano davvero per noi, il cattivo umore e tutto il resto.
Invece di "recitare" le tue frustrazioni, prova a parlare onestamente con gli altri delle tue emozioni. Ad esempio, supponiamo che tu sia un supervisore. La tua azienda è stata colpita finanziariamente da una crisi. Non stai dormendo bene come dovresti. Di conseguenza, stai prendendo in giro gli altri e trovi difficile ascoltare i loro problemi.
Quando gli altri intorno a noi possono relazionarsi con i nostri sentimenti, di solito vogliono essere di supporto.
Suggerimenti per raffreddare la tensione tra te e gli altri
- Impara a "parlare" delle tue emozioni, invece di metterle in atto. Ad esempio, potresti dire al tuo coniuge: "Mi sento arrabbiato perché sabato non hai aiutato con le faccende domestiche". Usa un tono di voce non minaccioso.
- Concedi all'altra persona spazio per collaborare. Fallo chiedendo opzioni su qualsiasi situazione delicata. Dì al tuo coniuge: "Possiamo elaborare un piano per le faccende domestiche per cui entrambi ci sentiamo bene?"
- Essere in grado di affermare il problema di un'altra persona nel modo più chiaro possibile. Questo è l'approccio maturo per la gestione dei conflitti. Ad esempio, se dici a un collega: "So che sei arrabbiato perché non ho finito questo progetto. Stai ricevendo tu stesso un'estrema pressione dal capo”, si renderà conto che vedi la vera situazione. Se prometti di portare il progetto verso il completamento, i livelli di tensione tra di voi dovrebbero diminuire.
- Non "scaricare" le emozioni su altre persone riguardo alla crisi o ad altri problemi. Se parli molto negativamente, potresti finire senza alcun supporto emotivo, proprio quando ne hai più bisogno. I discorsi negativi prolungati faranno solo desiderare agli altri di stare alla larga da te.
- Termina ogni conversazione con una nota allegra. Anche se litighi con qualcuno, prova questo: "Forse avremo una giornata migliore domani".
- Aiuta gli altri intorno a te ad avere successo. Chiedi loro di cosa hanno bisogno da te, specialmente se sembrano lunatici e tesi. Ad esempio, se uno dei tuoi amici ha perso il lavoro, offriti di aiutarlo a scrivere un curriculum. Oppure, se ne ha già scritto uno, offriti di aiutarlo a stilare un elenco di aziende da contattare.
Niente ci aiuta a trovare i nostri punti di forza più che offrirci di aiutare altre persone. Aiutare i nostri compagni, i nostri figli, i nostri insegnanti locali, anche nei modi più piccoli, ci aiuta a creare un “effetto domino” di buona volontà. Tutti contribuiamo a creare l'atmosfera emotiva in cui viviamo.
Sommario
- Parla delle tue emozioni.
- Avere amici di supporto al di fuori del matrimonio.
- Termina ogni conversazione con una nota allegra.
Le preoccupazioni per una crisi possono far aumentare lo stress relazionale. I nostri sentimenti di paura e incertezza possono influenzare il modo in cui vediamo gli altri e come reagiamo a ciò che dicono e fanno.
Il malumore e la preoccupazione possono farti reagire in modo eccessivo, giudicare gli altri troppo duramente e agitare qualsiasi relazione "sovraccaricandola" con conversazioni negative. Rimanendo consapevole delle tue emozioni, condividendo i tuoi sentimenti in modo appropriato con gli altri e agendo in modo positivo, puoi evitare di danneggiare il tuo matrimonio e altre relazioni.
Parla delle tue emozioni
Quando ci sentiamo tristi, possiamo facilmente "scaricare" la tensione su coloro a cui teniamo. È conveniente sfogare le nostre frustrazioni su un coniuge, un figlio o un collega che è un caro amico. Come mai? Ci aspettiamo ingiustamente che trascurino la nostra mancanza di grazia perché sappiamo che si preoccupano davvero per noi, il cattivo umore e tutto il resto.
Invece di "recitare" le tue frustrazioni, prova a parlare onestamente con gli altri delle tue emozioni. Ad esempio, supponiamo che tu sia un supervisore. La tua azienda è stata colpita finanziariamente da una crisi. Non stai dormendo bene come dovresti. Di conseguenza, stai prendendo in giro gli altri e trovi difficile ascoltare i loro problemi.
Quando gli altri intorno a noi possono relazionarsi con i nostri sentimenti, di solito vogliono essere di supporto.
Suggerimenti per raffreddare la tensione tra te e gli altri
- Impara a "parlare" delle tue emozioni, invece di metterle in atto. Ad esempio, potresti dire al tuo coniuge: "Mi sento arrabbiato perché sabato non hai aiutato con le faccende domestiche". Usa un tono di voce non minaccioso.
- Concedi all'altra persona spazio per collaborare. Fallo chiedendo opzioni su qualsiasi situazione delicata. Dì al tuo coniuge: "Possiamo elaborare un piano per le faccende domestiche per cui entrambi ci sentiamo bene?"
- Essere in grado di affermare il problema di un'altra persona nel modo più chiaro possibile. Questo è l'approccio maturo per la gestione dei conflitti. Ad esempio, se dici a un collega: "So che sei arrabbiato perché non ho finito questo progetto. Stai ricevendo tu stesso un'estrema pressione dal capo”, si renderà conto che vedi la vera situazione. Se prometti di portare il progetto verso il completamento, i livelli di tensione tra di voi dovrebbero diminuire.
- Non "scaricare" le emozioni su altre persone riguardo alla crisi o ad altri problemi. Se parli molto negativamente, potresti finire senza alcun supporto emotivo, proprio quando ne hai più bisogno. I discorsi negativi prolungati faranno solo desiderare agli altri di stare alla larga da te.
- Termina ogni conversazione con una nota allegra. Anche se litighi con qualcuno, prova questo: "Forse avremo una giornata migliore domani".
- Aiuta gli altri intorno a te ad avere successo. Chiedi loro di cosa hanno bisogno da te, specialmente se sembrano lunatici e tesi. Ad esempio, se uno dei tuoi amici ha perso il lavoro, offriti di aiutarlo a scrivere un curriculum. Oppure, se ne ha già scritto uno, offriti di aiutarlo a stilare un elenco di aziende da contattare.
Niente ci aiuta a trovare i nostri punti di forza più che offrirci di aiutare altre persone. Aiutare i nostri compagni, i nostri figli, i nostri insegnanti locali, anche nei modi più piccoli, ci aiuta a creare un “effetto domino” di buona volontà. Tutti contribuiamo a creare l'atmosfera emotiva in cui viviamo.
Sommario
- Parla delle tue emozioni.
- Avere amici di supporto al di fuori del matrimonio.
- Termina ogni conversazione con una nota allegra.
Le preoccupazioni per una crisi possono far aumentare lo stress relazionale. I nostri sentimenti di paura e incertezza possono influenzare il modo in cui vediamo gli altri e come reagiamo a ciò che dicono e fanno.
Il malumore e la preoccupazione possono farti reagire in modo eccessivo, giudicare gli altri troppo duramente e agitare qualsiasi relazione "sovraccaricandola" con conversazioni negative. Rimanendo consapevole delle tue emozioni, condividendo i tuoi sentimenti in modo appropriato con gli altri e agendo in modo positivo, puoi evitare di danneggiare il tuo matrimonio e altre relazioni.
Parla delle tue emozioni
Quando ci sentiamo tristi, possiamo facilmente "scaricare" la tensione su coloro a cui teniamo. È conveniente sfogare le nostre frustrazioni su un coniuge, un figlio o un collega che è un caro amico. Come mai? Ci aspettiamo ingiustamente che trascurino la nostra mancanza di grazia perché sappiamo che si preoccupano davvero per noi, il cattivo umore e tutto il resto.
Invece di "recitare" le tue frustrazioni, prova a parlare onestamente con gli altri delle tue emozioni. Ad esempio, supponiamo che tu sia un supervisore. La tua azienda è stata colpita finanziariamente da una crisi. Non stai dormendo bene come dovresti. Di conseguenza, stai prendendo in giro gli altri e trovi difficile ascoltare i loro problemi.
Quando gli altri intorno a noi possono relazionarsi con i nostri sentimenti, di solito vogliono essere di supporto.
Suggerimenti per raffreddare la tensione tra te e gli altri
- Impara a "parlare" delle tue emozioni, invece di metterle in atto. Ad esempio, potresti dire al tuo coniuge: "Mi sento arrabbiato perché sabato non hai aiutato con le faccende domestiche". Usa un tono di voce non minaccioso.
- Concedi all'altra persona spazio per collaborare. Fallo chiedendo opzioni su qualsiasi situazione delicata. Dì al tuo coniuge: "Possiamo elaborare un piano per le faccende domestiche per cui entrambi ci sentiamo bene?"
- Essere in grado di affermare il problema di un'altra persona nel modo più chiaro possibile. Questo è l'approccio maturo per la gestione dei conflitti. Ad esempio, se dici a un collega: "So che sei arrabbiato perché non ho finito questo progetto. Stai ricevendo tu stesso un'estrema pressione dal capo”, si renderà conto che vedi la vera situazione. Se prometti di portare il progetto verso il completamento, i livelli di tensione tra di voi dovrebbero diminuire.
- Non "scaricare" le emozioni su altre persone riguardo alla crisi o ad altri problemi. Se parli molto negativamente, potresti finire senza alcun supporto emotivo, proprio quando ne hai più bisogno. I discorsi negativi prolungati faranno solo desiderare agli altri di stare alla larga da te.
- Termina ogni conversazione con una nota allegra. Anche se litighi con qualcuno, prova questo: "Forse avremo una giornata migliore domani".
- Aiuta gli altri intorno a te ad avere successo. Chiedi loro di cosa hanno bisogno da te, specialmente se sembrano lunatici e tesi. Ad esempio, se uno dei tuoi amici ha perso il lavoro, offriti di aiutarlo a scrivere un curriculum. Oppure, se ne ha già scritto uno, offriti di aiutarlo a stilare un elenco di aziende da contattare.
Niente ci aiuta a trovare i nostri punti di forza più che offrirci di aiutare altre persone. Aiutare i nostri compagni, i nostri figli, i nostri insegnanti locali, anche nei modi più piccoli, ci aiuta a creare un “effetto domino” di buona volontà. Tutti contribuiamo a creare l'atmosfera emotiva in cui viviamo.