Sommario
- Chiedi aiuto e supporto.
- Organizzati.
- Cercare e utilizzare le risorse.
- Adotta uno stile di vita sano.
Prova questi suggerimenti per prevenire il drenaggio fisico ed emotivo spesso legato all'assistenza. Oltre a rimanere in salute, sarai anche un caregiver migliore per la persona amata.
Chiedere aiuto
Non dare per scontato che altri ti offriranno. Invece, elenca le attività che svolgi che possono essere svolte da qualcun altro, come fare commissioni, fare la spola agli appuntamenti dal medico, cucinare i pasti e visitare. Chiedi aiuto a familiari, vicini e amici per compiti specifici. Per esempio:
- A un fratello fuori città: "Puoi venire un fine settimana di giugno a guardare papà così posso portare i ragazzi in campeggio?"
- Ad un amico: "Ti dispiacerebbe leggere il giornale a mia madre per circa un'ora mentre io vado a fare la spesa?"
Cerca supporto
Sapere che non sei solo nella situazione può essere fonte di sollievo, può aiutarti a mantenere le cose in prospettiva e mantenere un buon atteggiamento. Potresti voler incontrare regolarmente un amico o unirti a un gruppo di supporto, che può offrire:
- Un ambiente empatico e non giudicante per condividere sentimenti come senso di colpa, frustrazione, impazienza, inadeguatezza e rabbia che le persone che non sono nella tua situazione potrebbero non comprendere
- Supporto per affrontare i compiti e le scelte difficili legate al caregiving
- Consulenza ed educazione sull'invecchiamento o su malattie o condizioni specifiche
- Un'occasione per ridere e liberarsi dello stress attraverso l'umorismo
Anche parlare con un professionista, come un membro del clero, un assistente sociale o un consulente, può essere utile.
Organizzati
Organizzarsi ti aiuterà a sentire di avere il controllo. Implica:
- Stabilire le priorità, che dovrebbero includere tempo per te stesso, la tua famiglia e il tuo lavoro
- Stabilire dei limiti: renditi conto che non puoi fare tutto. Impara a dire "no" alla persona amata senza scusarsi. Limita il tuo impegno, lasciando agli altri membri della famiglia la responsabilità di alcuni aspetti dell'assistenza.
- Stabilire aspettative ragionevoli per te e la persona amata
- Eliminazione delle attività non necessarie
Cercare e utilizzare le risorse
Oppure sii creativo: magari puoi assumere l'adolescente della porta accanto per fare commissioni. Ecco alcune idee:
- Agenzia Locale sull'Invecchiamento
- Servizi di assistenza domiciliare/di sollievo
- Programmi di assistenza diurna per adulti
- Centri anziani
- Sistema di risposta alle emergenze personali
- Programmi amichevoli per i visitatori, generalmente offerti attraverso luoghi di culto, scuole e organizzazioni di volontariato
- Servizi di commissioni e acquisti
- Servizi di trasporto
Il Localizzatore di assistenza agli anziani è un servizio nazionale che mette in contatto le famiglie con molti tipi di servizi per l'invecchiamento nella loro comunità.
Adotta uno stile di vita sano
Mangiare bene, fare attività fisica regolarmente e riposarsi a sufficienza ti manterrà fisicamente ed emotivamente sano. Visita il tuo medico regolarmente e tieniti aggiornato sugli screening importanti. Evita di bere alcolici come un modo per far fronte allo stress dell'assistenza e fai attenzione ai sintomi della depressione.
Trova il tempo per te stesso
Hobby, sport, libri, musica, un bagno rilassante: queste attività aiutano a scaricare la tensione. Se hai difficoltà ad andartene, valuta la possibilità di programmare del tempo "per me" e onora il fidanzamento come se fosse un appuntamento importante. Mantieni la tua vita sociale. Gli amici non sono solo una fonte di sostegno, ma anche una fonte di divertimento antistress.
Sommario
- Chiedi aiuto e supporto.
- Organizzati.
- Cercare e utilizzare le risorse.
- Adotta uno stile di vita sano.
Prova questi suggerimenti per prevenire il drenaggio fisico ed emotivo spesso legato all'assistenza. Oltre a rimanere in salute, sarai anche un caregiver migliore per la persona amata.
Chiedere aiuto
Non dare per scontato che altri ti offriranno. Invece, elenca le attività che svolgi che possono essere svolte da qualcun altro, come fare commissioni, fare la spola agli appuntamenti dal medico, cucinare i pasti e visitare. Chiedi aiuto a familiari, vicini e amici per compiti specifici. Per esempio:
- A un fratello fuori città: "Puoi venire un fine settimana di giugno a guardare papà così posso portare i ragazzi in campeggio?"
- Ad un amico: "Ti dispiacerebbe leggere il giornale a mia madre per circa un'ora mentre io vado a fare la spesa?"
Cerca supporto
Sapere che non sei solo nella situazione può essere fonte di sollievo, può aiutarti a mantenere le cose in prospettiva e mantenere un buon atteggiamento. Potresti voler incontrare regolarmente un amico o unirti a un gruppo di supporto, che può offrire:
- Un ambiente empatico e non giudicante per condividere sentimenti come senso di colpa, frustrazione, impazienza, inadeguatezza e rabbia che le persone che non sono nella tua situazione potrebbero non comprendere
- Supporto per affrontare i compiti e le scelte difficili legate al caregiving
- Consulenza ed educazione sull'invecchiamento o su malattie o condizioni specifiche
- Un'occasione per ridere e liberarsi dello stress attraverso l'umorismo
Anche parlare con un professionista, come un membro del clero, un assistente sociale o un consulente, può essere utile.
Organizzati
Organizzarsi ti aiuterà a sentire di avere il controllo. Implica:
- Stabilire le priorità, che dovrebbero includere tempo per te stesso, la tua famiglia e il tuo lavoro
- Stabilire dei limiti: renditi conto che non puoi fare tutto. Impara a dire "no" alla persona amata senza scusarsi. Limita il tuo impegno, lasciando agli altri membri della famiglia la responsabilità di alcuni aspetti dell'assistenza.
- Stabilire aspettative ragionevoli per te e la persona amata
- Eliminazione delle attività non necessarie
Cercare e utilizzare le risorse
Oppure sii creativo: magari puoi assumere l'adolescente della porta accanto per fare commissioni. Ecco alcune idee:
- Agenzia Locale sull'Invecchiamento
- Servizi di assistenza domiciliare/di sollievo
- Programmi di assistenza diurna per adulti
- Centri anziani
- Sistema di risposta alle emergenze personali
- Programmi amichevoli per i visitatori, generalmente offerti attraverso luoghi di culto, scuole e organizzazioni di volontariato
- Servizi di commissioni e acquisti
- Servizi di trasporto
Il Localizzatore di assistenza agli anziani è un servizio nazionale che mette in contatto le famiglie con molti tipi di servizi per l'invecchiamento nella loro comunità.
Adotta uno stile di vita sano
Mangiare bene, fare attività fisica regolarmente e riposarsi a sufficienza ti manterrà fisicamente ed emotivamente sano. Visita il tuo medico regolarmente e tieniti aggiornato sugli screening importanti. Evita di bere alcolici come un modo per far fronte allo stress dell'assistenza e fai attenzione ai sintomi della depressione.
Trova il tempo per te stesso
Hobby, sport, libri, musica, un bagno rilassante: queste attività aiutano a scaricare la tensione. Se hai difficoltà ad andartene, valuta la possibilità di programmare del tempo "per me" e onora il fidanzamento come se fosse un appuntamento importante. Mantieni la tua vita sociale. Gli amici non sono solo una fonte di sostegno, ma anche una fonte di divertimento antistress.
Sommario
- Chiedi aiuto e supporto.
- Organizzati.
- Cercare e utilizzare le risorse.
- Adotta uno stile di vita sano.
Prova questi suggerimenti per prevenire il drenaggio fisico ed emotivo spesso legato all'assistenza. Oltre a rimanere in salute, sarai anche un caregiver migliore per la persona amata.
Chiedere aiuto
Non dare per scontato che altri ti offriranno. Invece, elenca le attività che svolgi che possono essere svolte da qualcun altro, come fare commissioni, fare la spola agli appuntamenti dal medico, cucinare i pasti e visitare. Chiedi aiuto a familiari, vicini e amici per compiti specifici. Per esempio:
- A un fratello fuori città: "Puoi venire un fine settimana di giugno a guardare papà così posso portare i ragazzi in campeggio?"
- Ad un amico: "Ti dispiacerebbe leggere il giornale a mia madre per circa un'ora mentre io vado a fare la spesa?"
Cerca supporto
Sapere che non sei solo nella situazione può essere fonte di sollievo, può aiutarti a mantenere le cose in prospettiva e mantenere un buon atteggiamento. Potresti voler incontrare regolarmente un amico o unirti a un gruppo di supporto, che può offrire:
- Un ambiente empatico e non giudicante per condividere sentimenti come senso di colpa, frustrazione, impazienza, inadeguatezza e rabbia che le persone che non sono nella tua situazione potrebbero non comprendere
- Supporto per affrontare i compiti e le scelte difficili legate al caregiving
- Consulenza ed educazione sull'invecchiamento o su malattie o condizioni specifiche
- Un'occasione per ridere e liberarsi dello stress attraverso l'umorismo
Anche parlare con un professionista, come un membro del clero, un assistente sociale o un consulente, può essere utile.
Organizzati
Organizzarsi ti aiuterà a sentire di avere il controllo. Implica:
- Stabilire le priorità, che dovrebbero includere tempo per te stesso, la tua famiglia e il tuo lavoro
- Stabilire dei limiti: renditi conto che non puoi fare tutto. Impara a dire "no" alla persona amata senza scusarsi. Limita il tuo impegno, lasciando agli altri membri della famiglia la responsabilità di alcuni aspetti dell'assistenza.
- Stabilire aspettative ragionevoli per te e la persona amata
- Eliminazione delle attività non necessarie
Cercare e utilizzare le risorse
Oppure sii creativo: magari puoi assumere l'adolescente della porta accanto per fare commissioni. Ecco alcune idee:
- Agenzia Locale sull'Invecchiamento
- Servizi di assistenza domiciliare/di sollievo
- Programmi di assistenza diurna per adulti
- Centri anziani
- Sistema di risposta alle emergenze personali
- Programmi amichevoli per i visitatori, generalmente offerti attraverso luoghi di culto, scuole e organizzazioni di volontariato
- Servizi di commissioni e acquisti
- Servizi di trasporto
Il Localizzatore di assistenza agli anziani è un servizio nazionale che mette in contatto le famiglie con molti tipi di servizi per l'invecchiamento nella loro comunità.
Adotta uno stile di vita sano
Mangiare bene, fare attività fisica regolarmente e riposarsi a sufficienza ti manterrà fisicamente ed emotivamente sano. Visita il tuo medico regolarmente e tieniti aggiornato sugli screening importanti. Evita di bere alcolici come un modo per far fronte allo stress dell'assistenza e fai attenzione ai sintomi della depressione.
Trova il tempo per te stesso
Hobby, sport, libri, musica, un bagno rilassante: queste attività aiutano a scaricare la tensione. Se hai difficoltà ad andartene, valuta la possibilità di programmare del tempo "per me" e onora il fidanzamento come se fosse un appuntamento importante. Mantieni la tua vita sociale. Gli amici non sono solo una fonte di sostegno, ma anche una fonte di divertimento antistress.