Affrontare positivamente le situazioni difficili e gli alti e bassi della vita riduce il disagio e migliora la salute psicologica. Ecco gli elementi chiave che gli esperti hanno riscontrato per aiutare a gestire lo stress e migliorare la resilienza:
- Utilizzare attività di distrazione positive (giochi, musica, libri e film).
- Parla con qualcuno per ricevere supporto.
- Prenditi del tempo ogni giorno per calmarti.
- Esercizio.
- Trascorri del tempo con gli altri.
- Tieniti occupato, mentalmente e fisicamente.
- Applicare attivamente le capacità e le strategie di coping che hanno funzionato in passato.
- Impara a riconoscere i promemoria che potrebbero turbarti o disturbarti. Preparati a come gestirli, ad esempio utilizzando un dialogo interiore positivo, distraendo e respirando.
- Concentrati su qualcosa di pratico che puoi fare adesso per gestire meglio la situazione.
- Utilizzare regolarmente metodi di rilassamento, come esercizi di respirazione, visualizzazione ed esercizi di rilassamento muscolare.
- Attingere alla religione, alla spiritualità o alle convinzioni personali.
L'arresto può aiutare durante circostanze stressanti. Tuttavia, in seguito, quando si esce dalla situazione minacciosa, è spesso utile aprirsi e rilassarsi con gli altri.
Coltiva un atteggiamento positivo. Promuovi la pazienza, la speranza, la forza d’animo, il decoro e la volontà, nelle situazioni peggiori, di fare del tuo meglio:
- Festeggia i successi e prova gioia nel portare a termine i compiti, anche quelli piccoli.
- Non lasciarti scoraggiare dalle battute d'arresto.
- Crea un sentimento di motivazione costante e concediti piccole pause dallo stress della situazione.
- Accettare che l'ambiente è in costante cambiamento.
- Abbraccia il mondo in cui ti trovi e vedi le opportunità nelle avversità.
- Individuare e concentrarsi sullo sviluppo dei punti di forza.
- Accetta le circostanze che non possono essere modificate e concentrati su quelle che puoi modificare.
- Considera la situazione stressante in un contesto più ampio e mantieni una prospettiva a lungo termine.
- Cerca opportunità per imparare qualcosa su te stesso e trovare la crescita personale in qualche modo.
- Controllare le dichiarazioni autodistruttive.
- Renditi conto che la vita non è giusta e trova un posto in cui fare pace con te stesso.
Affrontare positivamente le situazioni difficili e gli alti e bassi della vita riduce il disagio e migliora la salute psicologica. Ecco gli elementi chiave che gli esperti hanno riscontrato per aiutare a gestire lo stress e migliorare la resilienza:
- Utilizzare attività di distrazione positive (giochi, musica, libri e film).
- Parla con qualcuno per ricevere supporto.
- Prenditi del tempo ogni giorno per calmarti.
- Esercizio.
- Trascorri del tempo con gli altri.
- Tieniti occupato, mentalmente e fisicamente.
- Applicare attivamente le capacità e le strategie di coping che hanno funzionato in passato.
- Impara a riconoscere i promemoria che potrebbero turbarti o disturbarti. Preparati a come gestirli, ad esempio utilizzando un dialogo interiore positivo, distraendo e respirando.
- Concentrati su qualcosa di pratico che puoi fare adesso per gestire meglio la situazione.
- Utilizzare regolarmente metodi di rilassamento, come esercizi di respirazione, visualizzazione ed esercizi di rilassamento muscolare.
- Attingere alla religione, alla spiritualità o alle convinzioni personali.
L'arresto può aiutare durante circostanze stressanti. Tuttavia, in seguito, quando si esce dalla situazione minacciosa, è spesso utile aprirsi e rilassarsi con gli altri.
Coltiva un atteggiamento positivo. Promuovi la pazienza, la speranza, la forza d’animo, il decoro e la volontà, nelle situazioni peggiori, di fare del tuo meglio:
- Festeggia i successi e prova gioia nel portare a termine i compiti, anche quelli piccoli.
- Non lasciarti scoraggiare dalle battute d'arresto.
- Crea un sentimento di motivazione costante e concediti piccole pause dallo stress della situazione.
- Accettare che l'ambiente è in costante cambiamento.
- Abbraccia il mondo in cui ti trovi e vedi le opportunità nelle avversità.
- Individuare e concentrarsi sullo sviluppo dei punti di forza.
- Accetta le circostanze che non possono essere modificate e concentrati su quelle che puoi modificare.
- Considera la situazione stressante in un contesto più ampio e mantieni una prospettiva a lungo termine.
- Cerca opportunità per imparare qualcosa su te stesso e trovare la crescita personale in qualche modo.
- Controllare le dichiarazioni autodistruttive.
- Renditi conto che la vita non è giusta e trova un posto in cui fare pace con te stesso.
Affrontare positivamente le situazioni difficili e gli alti e bassi della vita riduce il disagio e migliora la salute psicologica. Ecco gli elementi chiave che gli esperti hanno riscontrato per aiutare a gestire lo stress e migliorare la resilienza:
- Utilizzare attività di distrazione positive (giochi, musica, libri e film).
- Parla con qualcuno per ricevere supporto.
- Prenditi del tempo ogni giorno per calmarti.
- Esercizio.
- Trascorri del tempo con gli altri.
- Tieniti occupato, mentalmente e fisicamente.
- Applicare attivamente le capacità e le strategie di coping che hanno funzionato in passato.
- Impara a riconoscere i promemoria che potrebbero turbarti o disturbarti. Preparati a come gestirli, ad esempio utilizzando un dialogo interiore positivo, distraendo e respirando.
- Concentrati su qualcosa di pratico che puoi fare adesso per gestire meglio la situazione.
- Utilizzare regolarmente metodi di rilassamento, come esercizi di respirazione, visualizzazione ed esercizi di rilassamento muscolare.
- Attingere alla religione, alla spiritualità o alle convinzioni personali.
L'arresto può aiutare durante circostanze stressanti. Tuttavia, in seguito, quando si esce dalla situazione minacciosa, è spesso utile aprirsi e rilassarsi con gli altri.
Coltiva un atteggiamento positivo. Promuovi la pazienza, la speranza, la forza d’animo, il decoro e la volontà, nelle situazioni peggiori, di fare del tuo meglio:
- Festeggia i successi e prova gioia nel portare a termine i compiti, anche quelli piccoli.
- Non lasciarti scoraggiare dalle battute d'arresto.
- Crea un sentimento di motivazione costante e concediti piccole pause dallo stress della situazione.
- Accettare che l'ambiente è in costante cambiamento.
- Abbraccia il mondo in cui ti trovi e vedi le opportunità nelle avversità.
- Individuare e concentrarsi sullo sviluppo dei punti di forza.
- Accetta le circostanze che non possono essere modificate e concentrati su quelle che puoi modificare.
- Considera la situazione stressante in un contesto più ampio e mantieni una prospettiva a lungo termine.
- Cerca opportunità per imparare qualcosa su te stesso e trovare la crescita personale in qualche modo.
- Controllare le dichiarazioni autodistruttive.
- Renditi conto che la vita non è giusta e trova un posto in cui fare pace con te stesso.