Tutti si sentono stressati di tanto in tanto, ma cos'è lo stress? In che modo influisce sulla tua salute e cosa puoi fare al riguardo?
Lo stress è il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a qualsiasi richiesta. Ogni tipo di richiesta o fattore di stress, come l'esercizio, il lavoro, la scuola, i grandi cambiamenti della vita o gli eventi traumatici, può essere stressante.
Lo stress può influire sulla tua salute. È importante prestare attenzione a come gestisci eventi di stress minori e maggiori in modo da sapere quando cercare aiuto. Ecco cinque cose che dovresti sapere sullo stress:
Lo stress colpisce tutti.
Tutti si sentono stressati di tanto in tanto. Alcune persone possono affrontare lo stress in modo più efficace o riprendersi da eventi stressanti più rapidamente di altre. Esistono diversi tipi di stress, ognuno dei quali comporta rischi per la salute fisica e mentale. Un fattore di stress può essere un evento occasionale o di breve durata, oppure può essere un evento che continua a verificarsi per un lungo periodo.
Esempi di stress includono:
- Stress di routine legato alle pressioni del lavoro, della scuola, della famiglia e di altre responsabilità quotidiane
- Stress causato da un improvviso cambiamento negativo, come la perdita del lavoro, il divorzio o la malattia
- Stress traumatico sperimentato in un evento come un grave incidente, una guerra, un'aggressione o un disastro naturale in cui le persone possono essere in pericolo di essere gravemente ferite o uccise (le persone che soffrono di stress traumatico spesso sperimentano sintomi temporanei di malattia mentale, ma la maggior parte si riprende naturalmente subito dopo. )
Non tutto lo stress è negativo.
Lo stress può motivare le persone a prepararsi o ad esibirsi, come quando devono sostenere un test o un colloquio per un nuovo lavoro. Lo stress può persino salvare la vita in alcune situazioni. In risposta al pericolo, il tuo corpo si prepara ad affrontare una minaccia o a fuggire verso la salvezza. In queste situazioni, il tuo polso accelera, respiri più velocemente, i tuoi muscoli si irrigidiscono e il tuo cervello utilizza più ossigeno e aumenta l'attività, tutte funzioni finalizzate alla sopravvivenza.
Lo stress a lungo termine può danneggiare la tua salute.
Possono verificarsi problemi di salute se la risposta allo stress si protrae troppo a lungo o diventa cronica, ad esempio quando la fonte dello stress è costante o se la risposta continua dopo che il pericolo si è attenuato. Con lo stress cronico, quelle stesse risposte salvavita nel tuo corpo possono sopprimere i sistemi immunitario, digestivo, del sonno e riproduttivo, che possono farli smettere di funzionare normalmente.
Persone diverse possono provare stress in modi diversi. Ad esempio, alcune persone sperimentano principalmente sintomi digestivi, mentre altre possono avere mal di testa, insonnia, tristezza, rabbia o irritabilità. Le persone sotto stress cronico sono soggette a infezioni virali più frequenti e gravi, come l'influenza o il comune raffreddore.
Lo stress di routine può essere il tipo di stress più difficile da notare all'inizio. Poiché la fonte di stress tende ad essere più costante rispetto ai casi di stress acuto o traumatico, il corpo non riceve segnali chiari per tornare al normale funzionamento. Nel corso del tempo, la continua tensione del corpo a causa dello stress di routine può contribuire a gravi problemi di salute, come malattie cardiache, ipertensione, diabete e altre malattie, nonché problemi di salute mentale come depressione o ansia.
Ci sono modi per gestire lo stress.
Gli effetti dello stress tendono ad accumularsi nel tempo. Adottare misure pratiche per gestire lo stress può ridurre o prevenire questi effetti. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far fronte allo stress:
- Riconosci i segni della risposta del tuo corpo allo stress, come difficoltà a dormire, aumento dell'uso di alcol e altre sostanze, essere facilmente arrabbiato, sentirsi depresso e avere poca energia.
- Parlate con il vostro medico o operatore sanitario. Ottenere un'adeguata assistenza sanitaria per problemi di salute esistenti o nuovi.
- Fai esercizio fisico regolare. Solo 30 minuti al giorno di camminata possono aiutarti a migliorare il tuo umore e ridurre lo stress.
- Prova un'attività rilassante. Esplora i programmi per far fronte allo stress, che possono includere meditazione, yoga, tai chi o altri esercizi delicati. Pianifica orari regolari per queste e altre attività salutari e rilassanti.
- Stabilisci obiettivi e priorità. Decidi cosa deve essere fatto e cosa può aspettare, e impara a dire di no a nuovi compiti se ti stanno sovraccaricando. Nota ciò che hai realizzato alla fine della giornata, non ciò che non sei stato in grado di fare.
- Resta in contatto con persone che possono fornire supporto emotivo e di altro tipo. Per ridurre lo stress, chiedi aiuto ad amici e familiari, comunità o organizzazioni religiose.
Se sei sopraffatto dallo stress, chiedi aiuto a un professionista della salute.
Dovresti cercare aiuto immediatamente se hai pensieri suicidi, sei sopraffatto, senti di non farcela o stai usando droghe o alcol per far fronte. Il medico potrebbe essere in grado di fornire una raccomandazione.
Chiunque soffra di stress grave o di lunga durata può essere sopraffatto. Se tu o una persona cara state pensando al suicidio, chiamate il numero verde Lifeline nazionale per la prevenzione dei suicidi al numero 800-273-TALK (8255), disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Il servizio è disponibile per chiunque. Tutte le chiamate sono confidenziali.
Tutti si sentono stressati di tanto in tanto, ma cos'è lo stress? In che modo influisce sulla tua salute e cosa puoi fare al riguardo?
Lo stress è il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a qualsiasi richiesta. Ogni tipo di richiesta o fattore di stress, come l'esercizio, il lavoro, la scuola, i grandi cambiamenti della vita o gli eventi traumatici, può essere stressante.
Lo stress può influire sulla tua salute. È importante prestare attenzione a come gestisci eventi di stress minori e maggiori in modo da sapere quando cercare aiuto. Ecco cinque cose che dovresti sapere sullo stress:
Lo stress colpisce tutti.
Tutti si sentono stressati di tanto in tanto. Alcune persone possono affrontare lo stress in modo più efficace o riprendersi da eventi stressanti più rapidamente di altre. Esistono diversi tipi di stress, ognuno dei quali comporta rischi per la salute fisica e mentale. Un fattore di stress può essere un evento occasionale o di breve durata, oppure può essere un evento che continua a verificarsi per un lungo periodo.
Esempi di stress includono:
- Stress di routine legato alle pressioni del lavoro, della scuola, della famiglia e di altre responsabilità quotidiane
- Stress causato da un improvviso cambiamento negativo, come la perdita del lavoro, il divorzio o la malattia
- Stress traumatico sperimentato in un evento come un grave incidente, una guerra, un'aggressione o un disastro naturale in cui le persone possono essere in pericolo di essere gravemente ferite o uccise (le persone che soffrono di stress traumatico spesso sperimentano sintomi temporanei di malattia mentale, ma la maggior parte si riprende naturalmente subito dopo. )
Non tutto lo stress è negativo.
Lo stress può motivare le persone a prepararsi o ad esibirsi, come quando devono sostenere un test o un colloquio per un nuovo lavoro. Lo stress può persino salvare la vita in alcune situazioni. In risposta al pericolo, il tuo corpo si prepara ad affrontare una minaccia o a fuggire verso la salvezza. In queste situazioni, il tuo polso accelera, respiri più velocemente, i tuoi muscoli si irrigidiscono e il tuo cervello utilizza più ossigeno e aumenta l'attività, tutte funzioni finalizzate alla sopravvivenza.
Lo stress a lungo termine può danneggiare la tua salute.
Possono verificarsi problemi di salute se la risposta allo stress si protrae troppo a lungo o diventa cronica, ad esempio quando la fonte dello stress è costante o se la risposta continua dopo che il pericolo si è attenuato. Con lo stress cronico, quelle stesse risposte salvavita nel tuo corpo possono sopprimere i sistemi immunitario, digestivo, del sonno e riproduttivo, che possono farli smettere di funzionare normalmente.
Persone diverse possono provare stress in modi diversi. Ad esempio, alcune persone sperimentano principalmente sintomi digestivi, mentre altre possono avere mal di testa, insonnia, tristezza, rabbia o irritabilità. Le persone sotto stress cronico sono soggette a infezioni virali più frequenti e gravi, come l'influenza o il comune raffreddore.
Lo stress di routine può essere il tipo di stress più difficile da notare all'inizio. Poiché la fonte di stress tende ad essere più costante rispetto ai casi di stress acuto o traumatico, il corpo non riceve segnali chiari per tornare al normale funzionamento. Nel corso del tempo, la continua tensione del corpo a causa dello stress di routine può contribuire a gravi problemi di salute, come malattie cardiache, ipertensione, diabete e altre malattie, nonché problemi di salute mentale come depressione o ansia.
Ci sono modi per gestire lo stress.
Gli effetti dello stress tendono ad accumularsi nel tempo. Adottare misure pratiche per gestire lo stress può ridurre o prevenire questi effetti. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far fronte allo stress:
- Riconosci i segni della risposta del tuo corpo allo stress, come difficoltà a dormire, aumento dell'uso di alcol e altre sostanze, essere facilmente arrabbiato, sentirsi depresso e avere poca energia.
- Parlate con il vostro medico o operatore sanitario. Ottenere un'adeguata assistenza sanitaria per problemi di salute esistenti o nuovi.
- Fai esercizio fisico regolare. Solo 30 minuti al giorno di camminata possono aiutarti a migliorare il tuo umore e ridurre lo stress.
- Prova un'attività rilassante. Esplora i programmi per far fronte allo stress, che possono includere meditazione, yoga, tai chi o altri esercizi delicati. Pianifica orari regolari per queste e altre attività salutari e rilassanti.
- Stabilisci obiettivi e priorità. Decidi cosa deve essere fatto e cosa può aspettare, e impara a dire di no a nuovi compiti se ti stanno sovraccaricando. Nota ciò che hai realizzato alla fine della giornata, non ciò che non sei stato in grado di fare.
- Resta in contatto con persone che possono fornire supporto emotivo e di altro tipo. Per ridurre lo stress, chiedi aiuto ad amici e familiari, comunità o organizzazioni religiose.
Se sei sopraffatto dallo stress, chiedi aiuto a un professionista della salute.
Dovresti cercare aiuto immediatamente se hai pensieri suicidi, sei sopraffatto, senti di non farcela o stai usando droghe o alcol per far fronte. Il medico potrebbe essere in grado di fornire una raccomandazione.
Chiunque soffra di stress grave o di lunga durata può essere sopraffatto. Se tu o una persona cara state pensando al suicidio, chiamate il numero verde Lifeline nazionale per la prevenzione dei suicidi al numero 800-273-TALK (8255), disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Il servizio è disponibile per chiunque. Tutte le chiamate sono confidenziali.
Tutti si sentono stressati di tanto in tanto, ma cos'è lo stress? In che modo influisce sulla tua salute e cosa puoi fare al riguardo?
Lo stress è il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a qualsiasi richiesta. Ogni tipo di richiesta o fattore di stress, come l'esercizio, il lavoro, la scuola, i grandi cambiamenti della vita o gli eventi traumatici, può essere stressante.
Lo stress può influire sulla tua salute. È importante prestare attenzione a come gestisci eventi di stress minori e maggiori in modo da sapere quando cercare aiuto. Ecco cinque cose che dovresti sapere sullo stress:
Lo stress colpisce tutti.
Tutti si sentono stressati di tanto in tanto. Alcune persone possono affrontare lo stress in modo più efficace o riprendersi da eventi stressanti più rapidamente di altre. Esistono diversi tipi di stress, ognuno dei quali comporta rischi per la salute fisica e mentale. Un fattore di stress può essere un evento occasionale o di breve durata, oppure può essere un evento che continua a verificarsi per un lungo periodo.
Esempi di stress includono:
- Stress di routine legato alle pressioni del lavoro, della scuola, della famiglia e di altre responsabilità quotidiane
- Stress causato da un improvviso cambiamento negativo, come la perdita del lavoro, il divorzio o la malattia
- Stress traumatico sperimentato in un evento come un grave incidente, una guerra, un'aggressione o un disastro naturale in cui le persone possono essere in pericolo di essere gravemente ferite o uccise (le persone che soffrono di stress traumatico spesso sperimentano sintomi temporanei di malattia mentale, ma la maggior parte si riprende naturalmente subito dopo. )
Non tutto lo stress è negativo.
Lo stress può motivare le persone a prepararsi o ad esibirsi, come quando devono sostenere un test o un colloquio per un nuovo lavoro. Lo stress può persino salvare la vita in alcune situazioni. In risposta al pericolo, il tuo corpo si prepara ad affrontare una minaccia o a fuggire verso la salvezza. In queste situazioni, il tuo polso accelera, respiri più velocemente, i tuoi muscoli si irrigidiscono e il tuo cervello utilizza più ossigeno e aumenta l'attività, tutte funzioni finalizzate alla sopravvivenza.
Lo stress a lungo termine può danneggiare la tua salute.
Possono verificarsi problemi di salute se la risposta allo stress si protrae troppo a lungo o diventa cronica, ad esempio quando la fonte dello stress è costante o se la risposta continua dopo che il pericolo si è attenuato. Con lo stress cronico, quelle stesse risposte salvavita nel tuo corpo possono sopprimere i sistemi immunitario, digestivo, del sonno e riproduttivo, che possono farli smettere di funzionare normalmente.
Persone diverse possono provare stress in modi diversi. Ad esempio, alcune persone sperimentano principalmente sintomi digestivi, mentre altre possono avere mal di testa, insonnia, tristezza, rabbia o irritabilità. Le persone sotto stress cronico sono soggette a infezioni virali più frequenti e gravi, come l'influenza o il comune raffreddore.
Lo stress di routine può essere il tipo di stress più difficile da notare all'inizio. Poiché la fonte di stress tende ad essere più costante rispetto ai casi di stress acuto o traumatico, il corpo non riceve segnali chiari per tornare al normale funzionamento. Nel corso del tempo, la continua tensione del corpo a causa dello stress di routine può contribuire a gravi problemi di salute, come malattie cardiache, ipertensione, diabete e altre malattie, nonché problemi di salute mentale come depressione o ansia.
Ci sono modi per gestire lo stress.
Gli effetti dello stress tendono ad accumularsi nel tempo. Adottare misure pratiche per gestire lo stress può ridurre o prevenire questi effetti. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a far fronte allo stress:
- Riconosci i segni della risposta del tuo corpo allo stress, come difficoltà a dormire, aumento dell'uso di alcol e altre sostanze, essere facilmente arrabbiato, sentirsi depresso e avere poca energia.
- Parlate con il vostro medico o operatore sanitario. Ottenere un'adeguata assistenza sanitaria per problemi di salute esistenti o nuovi.
- Fai esercizio fisico regolare. Solo 30 minuti al giorno di camminata possono aiutarti a migliorare il tuo umore e ridurre lo stress.
- Prova un'attività rilassante. Esplora i programmi per far fronte allo stress, che possono includere meditazione, yoga, tai chi o altri esercizi delicati. Pianifica orari regolari per queste e altre attività salutari e rilassanti.
- Stabilisci obiettivi e priorità. Decidi cosa deve essere fatto e cosa può aspettare, e impara a dire di no a nuovi compiti se ti stanno sovraccaricando. Nota ciò che hai realizzato alla fine della giornata, non ciò che non sei stato in grado di fare.
- Resta in contatto con persone che possono fornire supporto emotivo e di altro tipo. Per ridurre lo stress, chiedi aiuto ad amici e familiari, comunità o organizzazioni religiose.
Se sei sopraffatto dallo stress, chiedi aiuto a un professionista della salute.
Dovresti cercare aiuto immediatamente se hai pensieri suicidi, sei sopraffatto, senti di non farcela o stai usando droghe o alcol per far fronte. Il medico potrebbe essere in grado di fornire una raccomandazione.
Chiunque soffra di stress grave o di lunga durata può essere sopraffatto. Se tu o una persona cara state pensando al suicidio, chiamate il numero verde Lifeline nazionale per la prevenzione dei suicidi al numero 800-273-TALK (8255), disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Il servizio è disponibile per chiunque. Tutte le chiamate sono confidenziali.