Il perdono è il processo con cui si lascia andare il dolore, il risentimento, la tristezza, la rabbia, l'odio, il desiderio di ritorsione e tutta una serie di sentimenti negativi associati a comportamenti offensivi diretti a te, a qualcuno a cui tieni o all'umanità in quanto tale. un'intera. Il perdono significa liberarsi dal peso del dolore passato. Il punto chiave da ricordare riguardo al perdono è che è qualcosa che fai per te stesso e per il tuo benessere.
Cosa non è il perdono
Il perdono non è dimenticare o negare un’azione sbagliata. È un dato di fatto, il primo passo verso il perdono è riconoscere il fatto che tu o qualcuno a cui tieni siete stati feriti da un'altra persona:
- Il perdono non è razionalizzare o scusare un comportamento scorretto.
- Il perdono non dà il permesso per futuri comportamenti scorretti.
- Il perdono non richiede che tu continui a essere coinvolto con la persona che ti ha ferito. Puoi perdonare e allo stesso tempo comprendere che il dolore dell'altra persona potrebbe essere così grande da continuare a riversarsi su coloro che ti circondano sotto forma di comportamento offensivo. Potrebbe essere necessaria l’autoprotezione o il mantenimento delle distanze.
Il valore del perdono
Nelson Mandela disse: "Odiare qualcuno è bere veleno e aspettarsi che l'altro muoia a causa di esso". Questa citazione ti introduce all'importanza del perdono nel vivere una vita resiliente e felice. Il perdono ti impedisce di avvelenarti con rabbia, odio e risentimento. Esistono numerose ricerche scientifiche a sostegno degli effetti positivi del perdono sulla salute. È stato dimostrato che il processo di perdono determina una riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, meno ansia e una riduzione della depressione.
Convinzioni che interferiscono con il perdono
Quale di queste affermazioni descrive le tue convinzioni riguardo al perdonare qualcuno che ti ha ferito?
- Il dolore era così grande, come posso perdonare?
- Ci sono alcune cose che non potranno mai essere perdonate.
- Non meritano di essere perdonati.
- Perché dovrei perdonare? Ciò che hanno fatto è stato sbagliato.
- Devono pagare per quello che hanno fatto.
- Soffriranno se negherò il perdono.
- Se non mi vendico, penseranno che sono debole.
- Continuare a giudicarli mi fa sentire una persona migliore di loro.
- Perché dovrei mostrare compassione per loro? Di certo a loro non importava come mi sentivo.
La chiave del perdono: la compassione
Filone d'Alessandria disse: "Sii gentile, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo una grande battaglia". Questa citazione ti fornisce la chiave del perdono, che è la compassione. Il perdono è possibile quando capisci che quando una persona si comporta male, quel comportamento è la sua stessa sofferenza che si diffonde nel mondo, su di te e su altre persone sotto forma di comportamento negativo.
Quando le persone si comportano male nei tuoi confronti, puoi essere certo che il comportamento non riguarda te, ma un riflesso del loro approccio generale alla vita e del grado di dolore e infelicità, indipendentemente da ciò che vorrebbero farti credere riguardo al loro comportamento. La meschinità è dolore sotto mentite spoglie.
Il perdono richiede sforzo
Mignon McLaughlin disse: "Ciò che perdoniamo troppo liberamente non rimane perdonato". Devi iniziare lentamente. Non fare un elenco di tutto il dolore, la rabbia e il risentimento che porti con te e che attualmente ti stanno avvelenando. Il passo più difficile nella pratica del perdono è imparare a vedere il dolore dietro il comportamento scorretto di un altro. Ciò richiede pratica, come qualsiasi sforzo volto a sviluppare nuove abilità e abitudini. Ti consigliamo di iniziare lentamente. Il primo passo per imparare il perdono è iniziare con la pratica della compassione che, come detto sopra, è la chiave del perdono. Parte della compassione è imparare a vedere che tutti nuotano nella stessa zuppa: tutti stanno combattendo una grande battaglia.
Pratica il perdono
Avrai ampie opportunità di praticare il perdono: c’è molto dolore che si diffonde nel mondo, sia sotto forma di maleducazione o sconsideratezza, sia sotto forma di comportamenti scorretti più significativi come abuso e violenza.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a praticare il perdono:
- Identifica i sentimenti che provi nei confronti delle altre persone che ti avvelenano con l'odio, il risentimento, il dolore e il resto delle emozioni negative che ti tengono bloccato nel passato e dalle quali devi guarire. Il perdono riguarda la creazione di un nuovo futuro libero da questo dolore.
- Scegli una persona e identifica il comportamento offensivo che vorresti perdonare. Inizia in piccolo, con un piccolo comportamento scorretto che vorresti smettere di portare con te.
- Ricorda a te stesso che il comportamento offensivo degli altri è il loro dolore (la loro "grande battaglia") sotto mentite spoglie. Se puoi, cerca di capire qual è quel dolore.
- Determina se l'obiettivo è semplicemente il perdono o il perdono e la riconciliazione (ripristinare la relazione). Ricorda che la riconciliazione richiede più del semplice perdono. Richiede tre cose dall'altra persona. Considera la riconciliazione come il tuo obiettivo solo se sono vere le seguenti condizioni:
- L'individuo riconosce il comportamento scorretto e si scusa. È importante capire che le scuse non riguardano il comportamento passato; è davvero una promessa sul comportamento futuro. È una promessa di non farlo più. Le scuse ripetute per lo stesso comportamento non sono altro che promesse non mantenute e non devono essere prese sul serio.
- L'individuo chiede perdono.
- L'individuo non ripete il comportamento.
Il perdono è il processo con cui si lascia andare il dolore, il risentimento, la tristezza, la rabbia, l'odio, il desiderio di ritorsione e tutta una serie di sentimenti negativi associati a comportamenti offensivi diretti a te, a qualcuno a cui tieni o all'umanità in quanto tale. un'intera. Il perdono significa liberarsi dal peso del dolore passato. Il punto chiave da ricordare riguardo al perdono è che è qualcosa che fai per te stesso e per il tuo benessere.
Cosa non è il perdono
Il perdono non è dimenticare o negare un’azione sbagliata. È un dato di fatto, il primo passo verso il perdono è riconoscere il fatto che tu o qualcuno a cui tieni siete stati feriti da un'altra persona:
- Il perdono non è razionalizzare o scusare un comportamento scorretto.
- Il perdono non dà il permesso per futuri comportamenti scorretti.
- Il perdono non richiede che tu continui a essere coinvolto con la persona che ti ha ferito. Puoi perdonare e allo stesso tempo comprendere che il dolore dell'altra persona potrebbe essere così grande da continuare a riversarsi su coloro che ti circondano sotto forma di comportamento offensivo. Potrebbe essere necessaria l’autoprotezione o il mantenimento delle distanze.
Il valore del perdono
Nelson Mandela disse: "Odiare qualcuno è bere veleno e aspettarsi che l'altro muoia a causa di esso". Questa citazione ti introduce all'importanza del perdono nel vivere una vita resiliente e felice. Il perdono ti impedisce di avvelenarti con rabbia, odio e risentimento. Esistono numerose ricerche scientifiche a sostegno degli effetti positivi del perdono sulla salute. È stato dimostrato che il processo di perdono determina una riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, meno ansia e una riduzione della depressione.
Convinzioni che interferiscono con il perdono
Quale di queste affermazioni descrive le tue convinzioni riguardo al perdonare qualcuno che ti ha ferito?
- Il dolore era così grande, come posso perdonare?
- Ci sono alcune cose che non potranno mai essere perdonate.
- Non meritano di essere perdonati.
- Perché dovrei perdonare? Ciò che hanno fatto è stato sbagliato.
- Devono pagare per quello che hanno fatto.
- Soffriranno se negherò il perdono.
- Se non mi vendico, penseranno che sono debole.
- Continuare a giudicarli mi fa sentire una persona migliore di loro.
- Perché dovrei mostrare compassione per loro? Di certo a loro non importava come mi sentivo.
La chiave del perdono: la compassione
Filone d'Alessandria disse: "Sii gentile, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo una grande battaglia". Questa citazione ti fornisce la chiave del perdono, che è la compassione. Il perdono è possibile quando capisci che quando una persona si comporta male, quel comportamento è la sua stessa sofferenza che si diffonde nel mondo, su di te e su altre persone sotto forma di comportamento negativo.
Quando le persone si comportano male nei tuoi confronti, puoi essere certo che il comportamento non riguarda te, ma un riflesso del loro approccio generale alla vita e del grado di dolore e infelicità, indipendentemente da ciò che vorrebbero farti credere riguardo al loro comportamento. La meschinità è dolore sotto mentite spoglie.
Il perdono richiede sforzo
Mignon McLaughlin disse: "Ciò che perdoniamo troppo liberamente non rimane perdonato". Devi iniziare lentamente. Non fare un elenco di tutto il dolore, la rabbia e il risentimento che porti con te e che attualmente ti stanno avvelenando. Il passo più difficile nella pratica del perdono è imparare a vedere il dolore dietro il comportamento scorretto di un altro. Ciò richiede pratica, come qualsiasi sforzo volto a sviluppare nuove abilità e abitudini. Ti consigliamo di iniziare lentamente. Il primo passo per imparare il perdono è iniziare con la pratica della compassione che, come detto sopra, è la chiave del perdono. Parte della compassione è imparare a vedere che tutti nuotano nella stessa zuppa: tutti stanno combattendo una grande battaglia.
Pratica il perdono
Avrai ampie opportunità di praticare il perdono: c’è molto dolore che si diffonde nel mondo, sia sotto forma di maleducazione o sconsideratezza, sia sotto forma di comportamenti scorretti più significativi come abuso e violenza.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a praticare il perdono:
- Identifica i sentimenti che provi nei confronti delle altre persone che ti avvelenano con l'odio, il risentimento, il dolore e il resto delle emozioni negative che ti tengono bloccato nel passato e dalle quali devi guarire. Il perdono riguarda la creazione di un nuovo futuro libero da questo dolore.
- Scegli una persona e identifica il comportamento offensivo che vorresti perdonare. Inizia in piccolo, con un piccolo comportamento scorretto che vorresti smettere di portare con te.
- Ricorda a te stesso che il comportamento offensivo degli altri è il loro dolore (la loro "grande battaglia") sotto mentite spoglie. Se puoi, cerca di capire qual è quel dolore.
- Determina se l'obiettivo è semplicemente il perdono o il perdono e la riconciliazione (ripristinare la relazione). Ricorda che la riconciliazione richiede più del semplice perdono. Richiede tre cose dall'altra persona. Considera la riconciliazione come il tuo obiettivo solo se sono vere le seguenti condizioni:
- L'individuo riconosce il comportamento scorretto e si scusa. È importante capire che le scuse non riguardano il comportamento passato; è davvero una promessa sul comportamento futuro. È una promessa di non farlo più. Le scuse ripetute per lo stesso comportamento non sono altro che promesse non mantenute e non devono essere prese sul serio.
- L'individuo chiede perdono.
- L'individuo non ripete il comportamento.
Il perdono è il processo con cui si lascia andare il dolore, il risentimento, la tristezza, la rabbia, l'odio, il desiderio di ritorsione e tutta una serie di sentimenti negativi associati a comportamenti offensivi diretti a te, a qualcuno a cui tieni o all'umanità in quanto tale. un'intera. Il perdono significa liberarsi dal peso del dolore passato. Il punto chiave da ricordare riguardo al perdono è che è qualcosa che fai per te stesso e per il tuo benessere.
Cosa non è il perdono
Il perdono non è dimenticare o negare un’azione sbagliata. È un dato di fatto, il primo passo verso il perdono è riconoscere il fatto che tu o qualcuno a cui tieni siete stati feriti da un'altra persona:
- Il perdono non è razionalizzare o scusare un comportamento scorretto.
- Il perdono non dà il permesso per futuri comportamenti scorretti.
- Il perdono non richiede che tu continui a essere coinvolto con la persona che ti ha ferito. Puoi perdonare e allo stesso tempo comprendere che il dolore dell'altra persona potrebbe essere così grande da continuare a riversarsi su coloro che ti circondano sotto forma di comportamento offensivo. Potrebbe essere necessaria l’autoprotezione o il mantenimento delle distanze.
Il valore del perdono
Nelson Mandela disse: "Odiare qualcuno è bere veleno e aspettarsi che l'altro muoia a causa di esso". Questa citazione ti introduce all'importanza del perdono nel vivere una vita resiliente e felice. Il perdono ti impedisce di avvelenarti con rabbia, odio e risentimento. Esistono numerose ricerche scientifiche a sostegno degli effetti positivi del perdono sulla salute. È stato dimostrato che il processo di perdono determina una riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, meno ansia e una riduzione della depressione.
Convinzioni che interferiscono con il perdono
Quale di queste affermazioni descrive le tue convinzioni riguardo al perdonare qualcuno che ti ha ferito?
- Il dolore era così grande, come posso perdonare?
- Ci sono alcune cose che non potranno mai essere perdonate.
- Non meritano di essere perdonati.
- Perché dovrei perdonare? Ciò che hanno fatto è stato sbagliato.
- Devono pagare per quello che hanno fatto.
- Soffriranno se negherò il perdono.
- Se non mi vendico, penseranno che sono debole.
- Continuare a giudicarli mi fa sentire una persona migliore di loro.
- Perché dovrei mostrare compassione per loro? Di certo a loro non importava come mi sentivo.
La chiave del perdono: la compassione
Filone d'Alessandria disse: "Sii gentile, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo una grande battaglia". Questa citazione ti fornisce la chiave del perdono, che è la compassione. Il perdono è possibile quando capisci che quando una persona si comporta male, quel comportamento è la sua stessa sofferenza che si diffonde nel mondo, su di te e su altre persone sotto forma di comportamento negativo.
Quando le persone si comportano male nei tuoi confronti, puoi essere certo che il comportamento non riguarda te, ma un riflesso del loro approccio generale alla vita e del grado di dolore e infelicità, indipendentemente da ciò che vorrebbero farti credere riguardo al loro comportamento. La meschinità è dolore sotto mentite spoglie.
Il perdono richiede sforzo
Mignon McLaughlin disse: "Ciò che perdoniamo troppo liberamente non rimane perdonato". Devi iniziare lentamente. Non fare un elenco di tutto il dolore, la rabbia e il risentimento che porti con te e che attualmente ti stanno avvelenando. Il passo più difficile nella pratica del perdono è imparare a vedere il dolore dietro il comportamento scorretto di un altro. Ciò richiede pratica, come qualsiasi sforzo volto a sviluppare nuove abilità e abitudini. Ti consigliamo di iniziare lentamente. Il primo passo per imparare il perdono è iniziare con la pratica della compassione che, come detto sopra, è la chiave del perdono. Parte della compassione è imparare a vedere che tutti nuotano nella stessa zuppa: tutti stanno combattendo una grande battaglia.
Pratica il perdono
Avrai ampie opportunità di praticare il perdono: c’è molto dolore che si diffonde nel mondo, sia sotto forma di maleducazione o sconsideratezza, sia sotto forma di comportamenti scorretti più significativi come abuso e violenza.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a praticare il perdono:
- Identifica i sentimenti che provi nei confronti delle altre persone che ti avvelenano con l'odio, il risentimento, il dolore e il resto delle emozioni negative che ti tengono bloccato nel passato e dalle quali devi guarire. Il perdono riguarda la creazione di un nuovo futuro libero da questo dolore.
- Scegli una persona e identifica il comportamento offensivo che vorresti perdonare. Inizia in piccolo, con un piccolo comportamento scorretto che vorresti smettere di portare con te.
- Ricorda a te stesso che il comportamento offensivo degli altri è il loro dolore (la loro "grande battaglia") sotto mentite spoglie. Se puoi, cerca di capire qual è quel dolore.
- Determina se l'obiettivo è semplicemente il perdono o il perdono e la riconciliazione (ripristinare la relazione). Ricorda che la riconciliazione richiede più del semplice perdono. Richiede tre cose dall'altra persona. Considera la riconciliazione come il tuo obiettivo solo se sono vere le seguenti condizioni:
- L'individuo riconosce il comportamento scorretto e si scusa. È importante capire che le scuse non riguardano il comportamento passato; è davvero una promessa sul comportamento futuro. È una promessa di non farlo più. Le scuse ripetute per lo stesso comportamento non sono altro che promesse non mantenute e non devono essere prese sul serio.
- L'individuo chiede perdono.
- L'individuo non ripete il comportamento.