Ritorno al posto di lavoro

Recensito il 9 marzo 2023

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Due esperti di salute mentale offrono consigli per aiutarti a tornare al lavoro da remoto.


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Benvenuti a un altro episodio del nostro podcast sul benessere. Sono Mark DeFee e con me c'è KC Schroder. Siamo entrambi terapisti autorizzati che si concentrano sulla salute mentale sul posto di lavoro.

Siamo anche buoni amici quindi ci divertiremo un po'. Forse racconterai alcune storie ma, cosa più importante, ti forniremo alcune ottime informazioni per aiutarti a crescere sia a livello personale che professionale. Suona bene? Va bene! Immergiamoci!

Oggi parliamo di un argomento di grande attualità e riguarda il ritorno al lavoro. E ho la sensazione che se chiedi a 10 persone diverse, otterrai 10 opinioni diverse su come si sentono riguardo al ritorno al posto di lavoro. Quindi, sono entusiasta di essere qui oggi. E tu come stai? E cosa ne pensi?

Beh, sto bene. Grazie per avermelo chiesto, Mark. Cosa penso di questo argomento attuale? Beh, è ​​divertente perché mi sembra che nelle ultime due o tre settimane se ne sia parlato sempre di più con i clienti con cui lavoro o anche con persone nella mia vita personale. Sento che è ora che le persone inizino a tornare in quel posto di lavoro in cui non sono state da marzo 2020.

Sì, durante la pandemia il 42% della forza lavoro statunitense ha lavorato da casa a tempo pieno.

Oh! La metà di noi nel mondo del lavoro. È incredibile.

Sì.

È incredibile.

E le emozioni abbracciano lo spettro qui in termini di ciò che le persone sentiranno. E puoi provare più di un'emozione alla volta. Quindi le persone potrebbero essere euforiche ed emozionate nel vedere i propri colleghi e allo stesso tempo spaventate dal fatto di poter portare accidentalmente qualcosa a casa a un individuo ad alto rischio e alla sua famiglia. Quindi ci saranno tutte queste cose diverse che rimbalzeranno nella testa delle persone. Credo che ci vorrà del tempo perché tutti noi ci abituiamo.

È. Ci vorrà del tempo per abituarsi. Ma penso che dobbiamo davvero ricordare che alla base di tutte queste emozioni legate al ritorno al posto di lavoro, ci sono proprio i nostri sentimenti riguardo al cambiamento. Perché alla fine questo è solo l’ennesimo cambiamento che dobbiamo affrontare. Un anno e mezzo fa, marzo 2020, il nostro cambiamento era andare a casa al lavoro. E penso a quanto questo ci ha scosso. Voglio dire, è stato davvero inaspettato. Penso che abbiamo più piani per il ritorno alla forza lavoro rispetto a quelli che avevamo, lasciando ovviamente la forza lavoro o il posto di lavoro. Ma il nocciolo della questione è il cambiamento. E penso che se facciamo un passo indietro rispetto al considerarlo come un ritorno dalla pandemia… Allora iniziamo a pensarlo come un cambiamento, possiamo parlare di come affrontiamo il cambiamento. E penso che la prima cosa riguardo al cambiamento sia che dobbiamo ricordare che ci sono diverse fasi di cambiamento. Proprio come ci sono fasi di dolore, ci sono anche fasi di cambiamento. E queste fasi sono: La negazione è la numero uno. Il numero due è rabbia o frustrazione. Il numero tre è la contrattazione. Il numero quattro è la depressione o l’esaurimento e il numero cinque è l’accettazione. E tutti noi attraversiamo queste diverse fasi. A volte queste fasi durano più a lungo di altre. E a volte potremmo rimbalzare avanti e indietro tra le fasi. Ma per arrivare al punto in cui accetti il ​​cambiamento devi attraversare tutte queste fasi.

Sono completamente d'accordo. E penso che sia utile sapere che c'è un modello lì. Puoi darci un esempio di uno scenario che qualcuno potrebbe vivere e come potrebbe affrontare quel modello di cambiamento?

Sicuro. Penso che un esempio potrebbe essere qualcuno che potrebbe aver lavorato da casa nell'ultimo anno e mezzo: hanno i loro figli a casa con loro. Hanno con sé i loro animali. E ora fanno parte di... diciamo, un programma pilota o qualcosa per tornare al lavoro un paio di giorni alla settimana... sul posto di lavoro un paio di giorni alla settimana. E sentendo questo e quando ti viene chiesto di tornare, verrai gettato nella prima fase del cambiamento che è la negazione. Quindi quella persona probabilmente penserebbe “oh mio Dio, non è possibile che succeda! Cosa farò con i miei animali domestici? Cosa farò con i miei animali? Non è possibile che ciò accada. La seconda fase sarebbe… la tua fase sarebbe frustrazione o rabbia. E questa persona poi si chiederebbe “Non posso credere che mi stiano facendo questo”. Oppure direbbero a se stessi: “Non posso credere che mi stiano facendo questo. Come osano?»

Sì, è troppo presto.

Sì, è troppo presto. Oppure prima: “mi hanno sbattuto a casa e ora sono tornato e come faccio a far fronte a tutto?”

Oppure portare a termine il mio lavoro se tutti questi cambiamenti continuano ad verificarsi.

Esatto, esatto. E poi, la fase successiva sarebbe la contrattazione. Ed è in quel momento che la persona probabilmente direbbe “beh, forse se mostro al mio capo quanto sono produttivo a casa. E farò del bene extra speciale per la prossima settimana, forse...

Buono davvero speciale... [Ride]

Giusto. Ottieni un A++. Quindi, forse posso intrufolarmi e non dover fare questo cambiamento. Vediamo solo come possiamo contrattare per superare questa situazione.

Sì, forse avrò un'eccezione

[Ride] Esattamente, esattamente. La fase successiva sarebbe la depressione o l’esaurimento. E alcune persone, sfortunatamente, rimangono bloccate in questa fase per un po’. Ed è allora che quella persona che stava appena contrattando con il suo capo all'improvviso dice: “sai una cosa? Non ne vale la pena. Come chiaramente tutto ciò che faccio, non avrà importanza. Chissà cosa succederà? Il mondo si sente un po’ oscuro in questo momento.”

È quasi così. Pieno riconoscimento, i miei sforzi non hanno cambiato nulla.

esattamente

Sono ancora bloccato in quella posizione in cui non voglio che ciò accada.

Destra.

E ora ho provato di tutto e non so cos'altro fare.

Giusto. Giusto. Questo cambiamento avverrà, qualunque cosa io faccia. E puzzerà, non importa come mi avvicinerò.

Sì.

E poi, l'ultima fase e ancora, devi lavorare su tutte le altre quattro prima di arrivare a questa. Ma è accettazione. È "beh, questo sta succedendo e posso scegliere di rimanere bloccato nello sfinimento o posso scegliere di continuare lungo la strada". E questo cambiamento potrebbe essere positivo, potrebbe essere negativo, ma sono qui e lo farò.

Sì. Sì, mi verrà richiesto di farlo, quindi devo cambiare il mio atteggiamento, capirci qualcosa e andare avanti.

Mmm, esatto.

E penso che sia confortante avere un modello in un periodo in cui così tante cose sembrano fuori controllo durante il cambiamento. Ma essere in grado di sedersi e dire: “Okay, questo è ciò che sperimentano le altre persone. Le esperienze di ognuno sono uniche, ma ci sono ancora persone che hanno vissuto emozioni simili. E quindi penso che sia molto confortante avere quel modello.

Penso che tu abbia assolutamente ragione. Inoltre, non è solo confortante, ci dà un'idea di cosa aspettarci. La cosa del cambiamento che davvero sconcerta le persone è che molte volte non è sotto il tuo controllo. Conoscere questo modello... sapere che i tuoi sentimenti di contrattazione o negazione o ovunque tu sia nello spettro. Sapere che questi sono normali... virgolette, senza virgolette “normali”, potrebbe davvero riportarti al posto di guida. Potrebbe farti sentire un po’ più in controllo

Yeah Yeah. Assolutamente e penso che un elemento fondamentale sia rimanere consapevoli di dove ti trovi all'interno di questi passaggi, dove puoi essere con il pilota automatico. Ed entra in quel ciclo di pensieri negativi. E guarda in alto e dici "oh, sono in questa fase". E se ciò accade, fai proprio quella cosa: fermati e “ok, dove sono? E diventa consapevole di dove ti trovi perché sapere dove ti trovi può aiutarti ad attraversarlo. Quindi questo è un pezzo chiave qui. So che il tempo a nostra disposizione sta per scadere e volevo ringraziarti, KC, per la tua riflessione finale su questo argomento.

Bene, il mio pensiero finale è questo: è fantastico sentire parlare di questo modello di cambiamento o delle fasi del cambiamento. Ma in realtà è solo teorico a meno che tu non lo renda attuabile e pratico per te. Allora come lo fai? Come ha detto Mark: diventa consapevole di dove sei, cosa senti e come reagisci. Una volta fatto ciò, crea un piano d'azione su come progredirai. Migliora te stesso un po’ e poi rivisitalo e impegnati a farlo.

Mi piace. Piano d'azione personale per assicurarti di rimanere sulla buona strada.

Esattamente.

Grazie a tutti per l'ascolto. Ci auguriamo che stiate tutti bene. Fino a quando non parleremo di nuovo, abbi cura di te e stai bene.

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