Una delle abilità più difficili che i partner devono sviluppare in un matrimonio è come affrontare efficacemente la rabbia. Ogni volta che due persone vivono insieme, è probabile che si verifichino episodi di rabbia. La rabbia è un’emozione perfettamente normale e sana, ma a cui dovremmo prestare molta attenzione. Se dovessimo dare una definizione di rabbia nel matrimonio, si potrebbe dire che significa sentirsi arrabbiati in risposta alla frustrazione o ad altre circostanze ed esprimersi in modo impulsivo e senza pensarci. La rabbia può essere utilizzata per giustificare sentimenti, spostare emozioni o aumentare l’autostima.
Sebbene la rabbia sia una delle emozioni più comuni conosciute dalla razza umana, poche persone sono abili nel reagire a questo sentimento con completa efficacia. Molti di noi fanno affidamento su alcune risposte specifiche che abbiamo imparato da bambini e che continuiamo a utilizzare da adulti. Queste risposte possono trasformarsi in comportamenti costruttivi o distruttivi. Riconoscere ciò che ci fa arrabbiare può aiutarci a trovare modi migliori per affrontare questa emozione. Non è importante se ci arrabbiamo, ma cosa ne facciamo. Esprimere la rabbia in un matrimonio può effettivamente essere utile e avvicinare le coppie, ma può anche rivelarsi controproducente se le coppie non usano la rabbia in modo costruttivo.
Nei primi anni di matrimonio è importante affrontare il conflitto piuttosto che evitarlo. Se il conflitto viene gestito in modo sano, può aiutare a rafforzare le relazioni, ma se i conflitti continuano, la rabbia può nascondere l’amore e l’affetto. Coloro che hanno studiato la rabbia indicano che si sviluppa più rabbia nelle relazioni matrimoniali che in qualsiasi altra relazione. La rabbia irrisolta è la principale causa di violenza verso un'altra persona. Il successo o il fallimento di un matrimonio può dipendere dal modo in cui una coppia affronta la propria rabbia.
Conflitti, rabbia e litigi nel matrimonio sono causati dalle differenze tra i coniugi. Se irrisolti, questi problemi possono portare a sfiducia, tensione e persino paura. La maggior parte delle persone ha imparato a gestire la rabbia sfogandola o reprimendola. Quando una coppia sperimenta un conflitto, alla fine impara ciò che può e non può rivelare di se stesso per evitare conflitti futuri. Alcune coppie urlano e strillano, si allontanano e poi gradualmente si riavvicinano finché non sorge un altro conflitto. Alcune coppie si spingono troppo oltre e si feriscono a vicenda emotivamente o fisicamente con i loro scoppi di rabbia. Altre coppie affrontano la rabbia reprimendola. Molte persone si sentono a disagio nell’esprimere la rabbia in modo diretto, quindi imparano a non dare importanza alle cose.
La rabbia repressa può essere pericolosa perché è sempre lì, ribollente sotto la superficie. Un altro sostituto per esprimere direttamente la rabbia è l’aggressività passiva. Critica cronica, sarcasmo e fastidio sono alcuni esempi. Un altro esempio di repressione della rabbia per un periodo di tempo può essere l’indifferenza. Le coppie possono diventare emotivamente distaccate.
Se le coppie imparano ad esprimere la rabbia e ad affrontare i conflitti all’inizio della loro relazione, ciò può rafforzare il loro matrimonio a lungo termine. Ecco alcune linee guida che possono aiutare le coppie nella gestione dei conflitti. Chiamato combattimento di legame, l'idea è che i partner cerchino di rafforzarsi, non di demolirsi a vicenda, anche se discutono.
- Livellarsi tra loro. Non dare per scontato di sapere come si sente il tuo compagno. I conflitti spesso rimangono irrisolti quando le coppie non parlano dei propri sentimenti e nessuno dei due è consapevole che l'altro si sta trattenendo.
- Per evitare attacchi, usa le “dichiarazioni in prima persona” quando puoi. Le affermazioni in prima persona sono più efficaci se comunicate in modo positivo.
- Evita messaggi misti o doppi. Questi possono essere verbali o non verbali. I messaggi contrastanti consentono alle persone di far sapere agli altri che sono arrabbiati con loro e allo stesso tempo di negare che lo siano.
- Scegli attentamente l'ora e il luogo. Assicurati che entrambi siate pronti a parlare.
- Concentratevi sui problemi che stanno accadendo adesso.
- Se hai un reclamo, sii pronto a proporre almeno una soluzione al problema. Riconoscere che esistono diversi modi per risolvere un problema ed essere disposti a scendere a compromessi.
- Accetta che non puoi cambiare il tuo coniuge, ma che puoi cambiare ciò che fai. Le persone che si rifiutano di cambiare o insistono nel dire che non possono cambiare, si rifiutano di avere una relazione intima.
- Non cercare di vincere. Se un partner vince, l'altro deve perdere. Se entrambi i partner riescono a comprendere le reciproche differenze, si avvicinano ed entrambi vincono.
- Le coppie felici sanno come e quando smettere di litigare. Idealmente un litigio finisce quando ognuno ha avuto la possibilità di esprimere le proprie differenze. Ma a volte, se i partner sono troppo feriti per continuare, devono smettere di litigare prima di raggiungere una soluzione.
Le coppie felici non sono esenti da conflitti. Cambiano invece i comportamenti e presentano alternative ragionevoli. Anche litigare può avvicinare una coppia se lavorano per superare il presupposto che il conflitto e la rabbia non appartengono a una relazione sana.
Una delle abilità più difficili che i partner devono sviluppare in un matrimonio è come affrontare efficacemente la rabbia. Ogni volta che due persone vivono insieme, è probabile che si verifichino episodi di rabbia. La rabbia è un’emozione perfettamente normale e sana, ma a cui dovremmo prestare molta attenzione. Se dovessimo dare una definizione di rabbia nel matrimonio, si potrebbe dire che significa sentirsi arrabbiati in risposta alla frustrazione o ad altre circostanze ed esprimersi in modo impulsivo e senza pensarci. La rabbia può essere utilizzata per giustificare sentimenti, spostare emozioni o aumentare l’autostima.
Sebbene la rabbia sia una delle emozioni più comuni conosciute dalla razza umana, poche persone sono abili nel reagire a questo sentimento con completa efficacia. Molti di noi fanno affidamento su alcune risposte specifiche che abbiamo imparato da bambini e che continuiamo a utilizzare da adulti. Queste risposte possono trasformarsi in comportamenti costruttivi o distruttivi. Riconoscere ciò che ci fa arrabbiare può aiutarci a trovare modi migliori per affrontare questa emozione. Non è importante se ci arrabbiamo, ma cosa ne facciamo. Esprimere la rabbia in un matrimonio può effettivamente essere utile e avvicinare le coppie, ma può anche rivelarsi controproducente se le coppie non usano la rabbia in modo costruttivo.
Nei primi anni di matrimonio è importante affrontare il conflitto piuttosto che evitarlo. Se il conflitto viene gestito in modo sano, può aiutare a rafforzare le relazioni, ma se i conflitti continuano, la rabbia può nascondere l’amore e l’affetto. Coloro che hanno studiato la rabbia indicano che si sviluppa più rabbia nelle relazioni matrimoniali che in qualsiasi altra relazione. La rabbia irrisolta è la principale causa di violenza verso un'altra persona. Il successo o il fallimento di un matrimonio può dipendere dal modo in cui una coppia affronta la propria rabbia.
Conflitti, rabbia e litigi nel matrimonio sono causati dalle differenze tra i coniugi. Se irrisolti, questi problemi possono portare a sfiducia, tensione e persino paura. La maggior parte delle persone ha imparato a gestire la rabbia sfogandola o reprimendola. Quando una coppia sperimenta un conflitto, alla fine impara ciò che può e non può rivelare di se stesso per evitare conflitti futuri. Alcune coppie urlano e strillano, si allontanano e poi gradualmente si riavvicinano finché non sorge un altro conflitto. Alcune coppie si spingono troppo oltre e si feriscono a vicenda emotivamente o fisicamente con i loro scoppi di rabbia. Altre coppie affrontano la rabbia reprimendola. Molte persone si sentono a disagio nell’esprimere la rabbia in modo diretto, quindi imparano a non dare importanza alle cose.
La rabbia repressa può essere pericolosa perché è sempre lì, ribollente sotto la superficie. Un altro sostituto per esprimere direttamente la rabbia è l’aggressività passiva. Critica cronica, sarcasmo e fastidio sono alcuni esempi. Un altro esempio di repressione della rabbia per un periodo di tempo può essere l’indifferenza. Le coppie possono diventare emotivamente distaccate.
Se le coppie imparano ad esprimere la rabbia e ad affrontare i conflitti all’inizio della loro relazione, ciò può rafforzare il loro matrimonio a lungo termine. Ecco alcune linee guida che possono aiutare le coppie nella gestione dei conflitti. Chiamato combattimento di legame, l'idea è che i partner cerchino di rafforzarsi, non di demolirsi a vicenda, anche se discutono.
- Livellarsi tra loro. Non dare per scontato di sapere come si sente il tuo compagno. I conflitti spesso rimangono irrisolti quando le coppie non parlano dei propri sentimenti e nessuno dei due è consapevole che l'altro si sta trattenendo.
- Per evitare attacchi, usa le “dichiarazioni in prima persona” quando puoi. Le affermazioni in prima persona sono più efficaci se comunicate in modo positivo.
- Evita messaggi misti o doppi. Questi possono essere verbali o non verbali. I messaggi contrastanti consentono alle persone di far sapere agli altri che sono arrabbiati con loro e allo stesso tempo di negare che lo siano.
- Scegli attentamente l'ora e il luogo. Assicurati che entrambi siate pronti a parlare.
- Concentratevi sui problemi che stanno accadendo adesso.
- Se hai un reclamo, sii pronto a proporre almeno una soluzione al problema. Riconoscere che esistono diversi modi per risolvere un problema ed essere disposti a scendere a compromessi.
- Accetta che non puoi cambiare il tuo coniuge, ma che puoi cambiare ciò che fai. Le persone che si rifiutano di cambiare o insistono nel dire che non possono cambiare, si rifiutano di avere una relazione intima.
- Non cercare di vincere. Se un partner vince, l'altro deve perdere. Se entrambi i partner riescono a comprendere le reciproche differenze, si avvicinano ed entrambi vincono.
- Le coppie felici sanno come e quando smettere di litigare. Idealmente un litigio finisce quando ognuno ha avuto la possibilità di esprimere le proprie differenze. Ma a volte, se i partner sono troppo feriti per continuare, devono smettere di litigare prima di raggiungere una soluzione.
Le coppie felici non sono esenti da conflitti. Cambiano invece i comportamenti e presentano alternative ragionevoli. Anche litigare può avvicinare una coppia se lavorano per superare il presupposto che il conflitto e la rabbia non appartengono a una relazione sana.
Una delle abilità più difficili che i partner devono sviluppare in un matrimonio è come affrontare efficacemente la rabbia. Ogni volta che due persone vivono insieme, è probabile che si verifichino episodi di rabbia. La rabbia è un’emozione perfettamente normale e sana, ma a cui dovremmo prestare molta attenzione. Se dovessimo dare una definizione di rabbia nel matrimonio, si potrebbe dire che significa sentirsi arrabbiati in risposta alla frustrazione o ad altre circostanze ed esprimersi in modo impulsivo e senza pensarci. La rabbia può essere utilizzata per giustificare sentimenti, spostare emozioni o aumentare l’autostima.
Sebbene la rabbia sia una delle emozioni più comuni conosciute dalla razza umana, poche persone sono abili nel reagire a questo sentimento con completa efficacia. Molti di noi fanno affidamento su alcune risposte specifiche che abbiamo imparato da bambini e che continuiamo a utilizzare da adulti. Queste risposte possono trasformarsi in comportamenti costruttivi o distruttivi. Riconoscere ciò che ci fa arrabbiare può aiutarci a trovare modi migliori per affrontare questa emozione. Non è importante se ci arrabbiamo, ma cosa ne facciamo. Esprimere la rabbia in un matrimonio può effettivamente essere utile e avvicinare le coppie, ma può anche rivelarsi controproducente se le coppie non usano la rabbia in modo costruttivo.
Nei primi anni di matrimonio è importante affrontare il conflitto piuttosto che evitarlo. Se il conflitto viene gestito in modo sano, può aiutare a rafforzare le relazioni, ma se i conflitti continuano, la rabbia può nascondere l’amore e l’affetto. Coloro che hanno studiato la rabbia indicano che si sviluppa più rabbia nelle relazioni matrimoniali che in qualsiasi altra relazione. La rabbia irrisolta è la principale causa di violenza verso un'altra persona. Il successo o il fallimento di un matrimonio può dipendere dal modo in cui una coppia affronta la propria rabbia.
Conflitti, rabbia e litigi nel matrimonio sono causati dalle differenze tra i coniugi. Se irrisolti, questi problemi possono portare a sfiducia, tensione e persino paura. La maggior parte delle persone ha imparato a gestire la rabbia sfogandola o reprimendola. Quando una coppia sperimenta un conflitto, alla fine impara ciò che può e non può rivelare di se stesso per evitare conflitti futuri. Alcune coppie urlano e strillano, si allontanano e poi gradualmente si riavvicinano finché non sorge un altro conflitto. Alcune coppie si spingono troppo oltre e si feriscono a vicenda emotivamente o fisicamente con i loro scoppi di rabbia. Altre coppie affrontano la rabbia reprimendola. Molte persone si sentono a disagio nell’esprimere la rabbia in modo diretto, quindi imparano a non dare importanza alle cose.
La rabbia repressa può essere pericolosa perché è sempre lì, ribollente sotto la superficie. Un altro sostituto per esprimere direttamente la rabbia è l’aggressività passiva. Critica cronica, sarcasmo e fastidio sono alcuni esempi. Un altro esempio di repressione della rabbia per un periodo di tempo può essere l’indifferenza. Le coppie possono diventare emotivamente distaccate.
Se le coppie imparano ad esprimere la rabbia e ad affrontare i conflitti all’inizio della loro relazione, ciò può rafforzare il loro matrimonio a lungo termine. Ecco alcune linee guida che possono aiutare le coppie nella gestione dei conflitti. Chiamato combattimento di legame, l'idea è che i partner cerchino di rafforzarsi, non di demolirsi a vicenda, anche se discutono.
- Livellarsi tra loro. Non dare per scontato di sapere come si sente il tuo compagno. I conflitti spesso rimangono irrisolti quando le coppie non parlano dei propri sentimenti e nessuno dei due è consapevole che l'altro si sta trattenendo.
- Per evitare attacchi, usa le “dichiarazioni in prima persona” quando puoi. Le affermazioni in prima persona sono più efficaci se comunicate in modo positivo.
- Evita messaggi misti o doppi. Questi possono essere verbali o non verbali. I messaggi contrastanti consentono alle persone di far sapere agli altri che sono arrabbiati con loro e allo stesso tempo di negare che lo siano.
- Scegli attentamente l'ora e il luogo. Assicurati che entrambi siate pronti a parlare.
- Concentratevi sui problemi che stanno accadendo adesso.
- Se hai un reclamo, sii pronto a proporre almeno una soluzione al problema. Riconoscere che esistono diversi modi per risolvere un problema ed essere disposti a scendere a compromessi.
- Accetta che non puoi cambiare il tuo coniuge, ma che puoi cambiare ciò che fai. Le persone che si rifiutano di cambiare o insistono nel dire che non possono cambiare, si rifiutano di avere una relazione intima.
- Non cercare di vincere. Se un partner vince, l'altro deve perdere. Se entrambi i partner riescono a comprendere le reciproche differenze, si avvicinano ed entrambi vincono.
- Le coppie felici sanno come e quando smettere di litigare. Idealmente un litigio finisce quando ognuno ha avuto la possibilità di esprimere le proprie differenze. Ma a volte, se i partner sono troppo feriti per continuare, devono smettere di litigare prima di raggiungere una soluzione.
Le coppie felici non sono esenti da conflitti. Cambiano invece i comportamenti e presentano alternative ragionevoli. Anche litigare può avvicinare una coppia se lavorano per superare il presupposto che il conflitto e la rabbia non appartengono a una relazione sana.