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Bienvenidos a otro episodio de nuestro podcast sobre bienestar. Sono Mark DeFee e il mio compagno è KC Schroder. Siamo terapeuti certificati specializzati in salute mentale nel luogo di lavoro.
Además, siamo buoni amici e vogliamo avere una Charla molto divertita. Talvolta contemos alcune storie, ma la cosa più importante, daremo loro informazioni preziose per aiutarli a svilupparsi personalmente e professionalmente. ¿Qué les parece? Molto bene. ¡Cominciamo!
KC, ora vogliamo parlare di uno dei miei temi preferiti... la resilienza.
E lo studio di come ci risponde dopo aver incontrato difficoltà. Tú y yo hemos hablado de questo; hay tantas definiciones dando vueltas por ahí y siempre escuchamos decir, por ejemplo:
"Me recuperato"; non so se è il medico che mi porta dentro o nel mio pensiero filosofico, ma non sono d'accordo con questo perché non credo che ci recupereremo. Pienso que cada experiencia vivida nos cambia y nunca volvemos a ser los mismos. Per questo, voglio presentarle una nuova definizione, che mi piace, e voglio ascoltare i suoi commenti al riguardo. "La resilienza risponde in forma adattativa e con determinazione alle difficoltà e fa risorgere quelle più forti, più intelligenti e più capaci".
Cosa ne pensi?
Mi piace. Mi piace questa definizione. Come dijiste, la resilienza non è trattata necessariamente da recuperare, poiché le esperienze si sono trasformate. Questa definizione di resilienza che abbiamo condiviso indica che quando abbiamo incontrato difficoltà, in realtà, abbiamo fatto più forza. Non solo recuperiamo la forza dopo aver attraversato questi momenti difficili, ma ne abbiamo fatti più forti di prima. Aprendemos. Cremos. Nos hacemos más fuertes. Credo che questa sia resilienza, in poche parole.
E agregaría que nos hacemos más fuertes si nos enfocamos en las cosas correttes.
Aja. Sì. Questo è un buon punto.
Se non abbiamo l'attività corretta, esas dificultades possono derrotarnos.
Esatto.
Nos hacemos más fuertes cuando sabemos dejar atrás las dificultades. E abbiamo le capacità per farlo. De eso abbiamoblaremos hoy: ¿qué factores influyen en la resiliencia? Dobbiamo solo menzionare questo tema o termine e crediamo che sappiamo cosa significa, ma quale è davvero il processo?
Selezioniamo alcuni fattori legati alla resilienza.
KC, potresti iniziare a sapere quale fattore è più importante per te?
Bueno, voy a volver sobre algo de lo que me encanta hablar. Dovresti già essere delle caramelle per ascoltarmi e parlare di questo, ma si tratta dell'introspezione.
Credo che l'introspezione sia una delle chiavi perché sia resiliente perché, in realtà, non possiamo imparare. No podemos hacernos más fuertes, ni atravesar dificultades si no sabemos escucharnos a nosotros mismos.
Si no sabemos qué sucede dentro de nuestro cuerpo o nuestra mente, non vamos a encontrarle sentido al mundo que nos rodea. Sì, è proprio questo che ci rende più resistenti. Una persona resistente è in grado di armare questi rottami.
Assolutamente. È necessario conoscere uno stesso mismo e comprendere dove abbiamo i nostri pensieri perché molte persone si confrontano con le stesse situazioni. La differenza è nel modo in cui interpretare queste situazioni e fare un'introspezione per sapere come agire e cosa devi fare per rispondere davanti a loro. Coincido contigo; a me anche affascinato da tutto ciò che riguarda l'introspezione, ascolta uno stesso mismo e rifletti su questo. Uno dei fattori che io preferisco, che sei in linea con quello che hai menzionato, è la curiosità. È possibile che le persone si sentano in qualcosa di diverso quando si tratta di resilienza. Ma quando lei sobre curiosità, il concetto si unisce all'idea di resilienza. Se ti assegni una nueva tarea: ¿La ves como más de lo mismo y te abrumas por ello? O la ves como una oportunidad y dices: "Ah, parece interesante. ¿Qué puedo aprender de esto?"
Questo mi ha fatto pensare a un aneddoto di quando ero nella secondaria. Nuestro entrenador de atletismo, en el medio de la práctica, nos apartaba hacia un costado y nos decía "Ya entraron en calor. Están cansados y bajo el sol de Texas.
Tienen este momento para reponerse. Sono a un passo da sapere quanto più puoi dare, e nessun altro alunno avrà questa opportunità oggi. Aprovéchenla. Senti la curiosità di sapere quale è il tuo limite. Creami, mi sforzerò solo di saber fino a dove puoi arrivare".
E ho una ragione. Sempre la tua. Sempre la tua curiosità per sapere fino a dove potrai arrivare. E mi sono sempre sorpreso di ciò che avrei potuto ottenere.
Un muy buen punto. Tuttavia, credo che questo segni la differenza tra te e te. Se estuviera bajo el sol de Texas, no tendría curiosidad por nada. Si estuviera corriendo, no tendría curiosidad.
Estaría llorando.
[Se rie]. OH. Ti capisco.
No, no, no; questa è una delle nostre differenze. Ma è un buon punto. Si no sientes curiosidad... Si no te enfocas, ya sabes, en ti y tratas de averiguar qué hay más allá, es probabili que te estanques.
Pertanto, sono in debito con questo punto. E quello che ho appena commentato mi ha portato ad un altro fattore associato alla resilienza che è importante per me. Sì, es algo... Es algo único, sabes, credo che las personas tenemos diferentes habilidades.
E per me, l'umorismo è un'abilità di cui hai bisogno quando attravieso un momento difficile. Per potermi sentire più forte, per attraversare quel momento, ho bisogno di reír. Sì, è complicato quando la vida te pone... come pietre nel camino. [Se rie]. È difficile in quel momento dire: "Bueno, déjame bromear sobre esto", ma è molto importante per me. Creo che la risata ti faccia sentire meno dolore ed è una valvola di fuga in molti casi. Siento que cuando uso il mio umorismo, doy un paso adelante. Mi ha reso più resistente.
Credo che questo sia algo confuso perché molte volte si capisce che avere il sentimento dell'umorismo non è tomarse las cosas en serio. Ma solo significa poter dare un paso atrás e rilassarsi un po' sapendo la gravità e la serietà di ciò che sta succedendo al tuo vicinato. E desidero affascinarci che questo ci aiuti anche a darci conto che tutti siamo fabili.
Tutti possiamo commettere errori e scegliere come risponditore prima di loro; e possiamo reírnos de esos errores. Sì, mi permetto di parlare di altri fattori, perché cuando haces chistes es necesario estar connesso con las personas. Por eso... [Se ríe].
Sì, sì.
Uno degli aspetti della resilienza è che non sei nella tua testa, in quello che pensi o in quello che hai. Talvolta sono più nella situazione e nella gravità di quella situazione, ma anche in altri fattori della tua vita, come il tuo sistema di aiuto. Che cosa è così esteso? Sai cosa puoi ripresentare, quiz per rispondere o fare chistes, quando la situazione è davvero grave?
Sì. Non credo che superiamo momenti difficili così facilmente da soli. La nostra connessione con le persone. Contarsi con le persone che ti aiutano a levarti è un altro fattore chiave nella resilienza.
E se non hai questo, tutto è più difficile. È così.
Sì, sì. La vita in generale è più difficile se non hai questo.
Sì.
Sabes, credo che per cerrar... voglio dejarle un messaggio al nostro pubblico: la resilienza è qualcosa che possiamo costruire. Non è un problema fisso nelle nostre vite, e se hai attraversato momenti difficili nel passato, non significa che sei abbastanza forte e non hai bisogno di concentrarti sulla tua resilienza. Non è così semplice come "Bueno, ya pasé por esto de niño y ahora puedo manejar cualquier cosa". Devi sempre lavorare sulla tua resilienza perché una situazione cambia in un'altra. Credo che pensare di poterlo maneggiare sia, lo sai, un buon inizio, ma non fare nulla per rafforzare ciò che potresti aver bisogno in quella situazione in particolare puoi allevare per un cattivo cammino.
Sì, la resilienza è come un muscolo che dobbiamo esercitare. È così. Mi incanta il fatto che sia qualcosa di naturale, che solo noi ci siamo sforzati una volta nella vita per essere una persona resiliente, ma come la maggior parte delle cose buone, dobbiamo sforzarci per ottenerle.
Sì... è un punto eccellente, Mark.
Muy bene, tutti quelli che sono qui dell'altro lato, lavorano nella loro resilienza. Spero che questo sia il mio aiuto.
KC, incantato sempre a conversare contigo.
Cuídense. Hasta la prossima.
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