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Benvenuti in un altro episodio del nostro podcast sul benessere. Sono Mark DeFee e con me c'è KC Schroder. Siamo entrambi terapisti autorizzati che si occupano di salute mentale sul posto di lavoro.
Siamo anche buoni amici, quindi ci divertiremo un po'. Magari racconta alcune storie, ma soprattutto, ti daremo delle ottime informazioni per aiutarti a crescere sia personalmente che professionalmente. Suona bene? Tutto ok! Immergiamoci!
Quindi, KC, oggi parliamo di uno dei miei argomenti preferiti e cioè, uh, la resilienza.
E, studiando come possiamo migliorare dopo aver vissuto momenti difficili. E so che tu ed io abbiamo parlato di questo che ci sono così tante definizioni diverse là fuori e sentiamo sempre la gente dire:
"Sta tornando indietro e non so se è solo, uh, il clinico in me o, sai, essere filosofico" ma non mi piace perché non penso che ci riprendiamo. Penso che ogni esperienza nella nostra vita ci cambi e quindi non torneremo mai più a chi eravamo prima. E così, ho voluto introdurre una nuova definizione che mi piace molto e volevo avere i tuoi pensieri. E dice: "la resilienza è rispondere in modo adattivo e risoluto ai tempi difficili e uscirne più forti, più saggi e più capaci".
Cosa ne pensi?
Mi piace davvero questa definizione. Come hai sottolineato, la resilienza non si riprende necessariamente perché le nostre esperienze ci cambiano. Quella definizione di cui hai appena parlato per la resilienza indica davvero che quando attraversiamo momenti difficili, diventiamo più forti. Non solo siamo forti quando ne usciamo dall'altra parte, ma diventiamo più forti di quanto eravamo prima che accadessero. Impariamo, cresciamo, diventiamo più forti. E penso che questa sia la resilienza, in poche parole.
Aggiungerei a questo, diventiamo più forti quando ci concentriamo sulle cose giuste.
Mmm sì, questo è un buon punto.
I tempi difficili possono, se non siamo nella giusta mentalità, abbatterci.
Sicuro.
Diventiamo più forti quando sappiamo come superarlo. E avere le competenze per farlo. Ed è proprio quello di cui stavamo parlando oggi: quali fattori entrano davvero nella resilienza? So che sentiamo così spesso quell'argomento o quel termine, e penso che tutti sappiamo cosa significhi, ma cosa c'entra davvero?
E così, abbiamo scelto alcuni dei diversi fattori associati alla resilienza.
E, KC, perché non ci inizi con quello che ti ha colpito.
Bene, tornerò su qualcosa di cui mi piace molto parlare. Le persone potrebbero davvero essere stanche del fatto che io parli, ma è introspezione.
L'introspezione, credo, è una delle cose fondamentali per renderti una persona più resiliente perché non possiamo davvero imparare. Davvero non possiamo diventare più forti, davvero non possiamo superare i momenti difficili se non sappiamo ascoltarci.
Se non sappiamo cosa sta succedendo nei nostri corpi e nei nostri cervelli, allora non saremo davvero in grado di dare un senso al mondo che ci circonda. Ed è questo che ti rende più resiliente. Come resiliente è in grado di mettere insieme quei pezzi del puzzle.
Sì, assolutamente, e ci richiede, come hai detto tu, di conoscere noi stessi e sapere dove ci stanno portando i nostri pensieri perché gli stessi eventi accadono a molte persone. È solo come interpreti quegli eventi e diventi introspettivo su come ti stanno influenzando e cosa devi fare per rispondere. Quindi, adoro quello e, come te, sono un nerd con quello in termini di introspezione e guardando i nostri pensieri e facendo molto lavoro di pensiero. E uno di quelli che ho scelto, in un certo senso si allinea anche a quello, e questa è l'idea di essere curiosi e quello, che potrebbe suonare un po' diverso per le persone rispetto a quello che potrebbero aspettarsi dalla resilienza. Ma quando leggo del pezzo di curiosità risale a quella mentalità. Se ti viene assegnato un nuovo compito: lo vedrai solo come altro lavoro e sarai sepolto sotto di esso? O la coglierai come un'opportunità per dire "eh, è interessante, mi chiedo cosa posso imparare da esso".
E mi ha anche fatto pensare a una breve storia di quando ero al liceo. Il nostro allenatore di atletica del liceo, a tre quarti dell'allenamento, ci prendeva da parte e diceva, sai, “hai caldo, sei stanco Siamo fuori al sole del Texas.
Ma ora hai questo momento per stare meglio. Sei sulla soglia e non tutti nella tua classe avranno quest'opportunità oggi. Quindi, prendilo. Diventa curioso di sapere dov'è il tuo limite. E fidati di me, ti spingerai oltre solo chiedendoti dove ti porterà”.
E aveva ragione, lo ha sempre fatto. Sono sempre stato curioso di sapere fino a che punto potevo spingermi. E sono sempre stato sorpreso da dove mi ha portato.
Accidenti, questo è un buon punto. Ma penso che indichi la differenza tra me e te. Se fossi sotto il caldo sole del Texas, non ci sarebbe nulla di curioso. Se corressi non sarei curioso.
starei piangendo.
[ride] sì, sto prendendo questo momento.
No, no, no, quindi questa è una delle nostre differenze. Ma hai tirato fuori un buon punto. Se non rimani curioso, se non ti centra e provi a vedere cosa c'è dietro la prossima curva potresti rimanere bloccato.
Quindi sì, sono decisamente d'accordo con te. E il mio piccolo scherzo mi porta davvero in un altro pezzo di resilienza che è importante per me, personalmente. E questo è... è una cosa individualizzata, sai, penso che molte persone abbiano abilità diverse nella loro cassetta degli attrezzi.
E per me, l'umorismo è una delle capacità che devo avere quando sto attraversando un momento difficile. Per poter diventare più forte, per superare una sfida, ho bisogno di ridere. Ed è difficile a volte quando la vita ti lancia, immagino, uova contro di te [ride]. È difficile dire "sì, guarda, sai, fammi fare una battuta su questo" ma è davvero importante per me. Per me, la risata in qualche modo guarisce molto dolore ed è una liberazione in qualche modo. E penso che quando uso l'umorismo mi porti a quel livello successivo. Mi rende più resiliente.
E penso che sia qualcosa che confonde le persone perché avere un senso dell'umorismo non significa che non stai prendendo le cose sul serio. Sai, significa che sei in grado di sederti ed essere un po' più rilassato, anche conoscendo la gravità e la serietà di tutto ciò che accade intorno a te. Quindi voglio sottolineare che ci aiuta anche a renderci conto che siamo tutti fallibili.
Sai, tutti possiamo commettere errori e scegliere come vogliamo reagire, e possiamo scherzarci sopra. E questo è un buon seguito anche in un'altra cosa che volevo sollevare è perché per scherzare con le persone devi essere in contatto con le persone. Quindi... [ride]
Si si
Una delle cose sulla resilienza è che non è tutto nella tua testa o cosa stai pensando o azioni che puoi intraprendere. Potrebbe dipendere più dalla situazione e dalla sua gravità, ma anche da altri fattori della tua vita come il tuo sistema di supporto. Quanto è grande? Sai a chi puoi rivolgerti, per avere magari quella risata o quella battuta, quel momento che affiora quando le cose sono così serie?
Sì, non credo che superiamo facilmente i momenti difficili da soli, giusto? Penso che la nostra connessione reciproca. Penso che avere persone nella tua vita che ti sollevino sia sicuramente un'altra chiave per la resilienza.
E se non ce l'hai è solo, è solo più difficile. Lo è e basta.
Yeah Yeah. La vita in generale è solo un po 'più difficile.
Sì, sai, l'ultimo pensiero che immagino, voglio lasciare ai nostri ascoltatori per questo è ... la resilienza è qualcosa che puoi costruire. Non è un tratto fisso per tutta la vita e se hai attraversato momenti difficili in passato, non significa che ora sei questo individuo indurito che non ha bisogno di concentrarsi sulla tua resilienza. Dopodiché, non è "okay, sai, ho avuto questi problemi da bambino, ora posso gestire qualsiasi cosa". Devi sempre lavorare sulla tua resilienza perché cambia da una situazione all'altra. E quindi, supponendo che tu possa gestirlo, penso, sai, è un punto di partenza positivo ma non fare nulla per sostenere ciò di cui hai bisogno in quella situazione specifica può davvero portarti fuori strada.
Sì, sì, la resilienza è un muscolo che dobbiamo allenare. È solo, intendo quanto mi piacerebbe che venisse naturale e che dovessimo lavorarci solo una volta nella vita e poi essere questa persona resiliente, proprio come qualsiasi altra cosa che noi... va bene, noi bisogna lavorarci sopra.
Quindi, sì, questo è davvero un buon punto, Mark.
Bene, tutti là fuori, lavorate sulla vostra resilienza. Ci auguriamo che tu abbia trovato questo utile.
KC, mi piace sempre parlare con te.
Fino a quando non ci riparleremo, fate attenzione e state bene tutti.
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