Sommario
- Pensa attentamente alla decisione.
- Costruisci un sistema di supporto.
- Comunica chiaramente i tuoi confini.
A volte è necessario separarsi definitivamente dai membri della famiglia. È una decisione seria che potrebbe avere effetti indesiderati per te o per i tuoi familiari. Certe azioni o pensieri ti ricorderanno sempre la persona. Potresti sentire che sono ancora intrecciati nella tua vita.
Per questo spesso è meglio cercare di "gestire" la relazione. Prova a decidere come puoi agire intorno a loro o stabilire dei limiti prima di tagliare completamente i legami.
Definire i confini
Non puoi aspettarti una "correzione". L'obiettivo è una relazione in cui le parti tossiche non penetrino nella tua vita. Per fare questo, costruisci un sistema di supporto di famiglia, amici e/o un consulente per la salute mentale. Può aiutarti a sentirti meno solo. Può anche aiutarti a discutere della tua relazione in modo sano.
Guarda la relazione e decidi quali valori, tratti e comportamenti ti piacciono nella persona. Quali non ti piacciono?
Chiediti cosa vuoi dalla relazione. Quale comunicazione aiuterebbe in questo? Va bene vedere la persona durante le vacanze? Per parlare al telefono un paio di volte all'anno?
Un metodo per aiutare a capirlo è a lettera della trilogia dove rispondi a queste domande:
- Cosa rimpiangi della tua relazione?
- Cosa ti risenti della persona?
- Cosa apprezzi di lui?
Non devi mostrare la lettera alla persona. Serve per aiutarti a pensare con chiarezza. Se scegli di condividere la lettera o le sue idee, non aspettarti che la persona cambi. Stai condividendo le cose che devi dire per rimanere dietro i tuoi confini. Ti dà un modo per esprimerti un'ultima volta.
Se pensi che parlare con la persona porterà a litigare, inviale la lettera. Includi un obiettivo chiaro come "Possiamo rivisitare questo a un certo punto se x, y e z si verificano" o "Ho bisogno di spazio da te per un certo periodo di tempo".
Rompere la relazione
A volte una relazione è violenta e deve finire completamente. Altre volte, potresti desiderare di continuare la relazione, ma l'altra persona non rispetterà i tuoi limiti. Se hai provato altre opzioni e hai riflettuto attentamente, questa può essere una decisione salutare. Quando tagli completamente i legami, prenditi del tempo per addolorarti. Dipende dal tuo sistema di supporto. Prenditi cura di te stesso come ti prenderesti cura di qualcuno che ha appena perso una persona cara.
Ci vorrà un po' per guarire. Il tempo necessario per guarire dipende in parte da come reagiscono gli altri membri della tua famiglia.
Spiegare la tua decisione agli altri
Non aspettarti che la famiglia si schieri o comprenda appieno le tue ragioni. Ognuno ha un rapporto diverso con la persona. Chiedi invece che rispettino la tua decisione.
Puoi anche stabilire dei limiti con questi altri membri della famiglia. Pensa a ciò di cui ti senti a tuo agio a discutere. Assicurati anche di rispettare la privacy della persona che stai tagliando. Dì loro che ci hai pensato molto, ma non sentirti in dovere di rimescolare tutto o spiegarti completamente.
Questo può essere molto difficile per i membri della famiglia che sentono di dover camminare sul filo del rasoio per rispettare i confini e le regole di tutti. Sii paziente e dai alle persone il tempo di adattarsi ai tuoi desideri. Perdonali se fanno qualcosa con cui non ti senti a tuo agio.
Gestire le funzioni familiari
Se c'è un evento speciale come un matrimonio a cui vorresti partecipare, parlane con i padroni di casa. Dì loro con cosa ti senti a tuo agio. Hai la possibilità di partecipare o meno. Non aspettarti che i padroni di casa facciano da arbitro o ti preparino sistemazioni speciali. La comunicazione chiara e il rispetto sono importanti per gestire una situazione come questa.
Sommario
- Pensa attentamente alla decisione.
- Costruisci un sistema di supporto.
- Comunica chiaramente i tuoi confini.
A volte è necessario separarsi definitivamente dai membri della famiglia. È una decisione seria che potrebbe avere effetti indesiderati per te o per i tuoi familiari. Certe azioni o pensieri ti ricorderanno sempre la persona. Potresti sentire che sono ancora intrecciati nella tua vita.
Per questo spesso è meglio cercare di "gestire" la relazione. Prova a decidere come puoi agire intorno a loro o stabilire dei limiti prima di tagliare completamente i legami.
Definire i confini
Non puoi aspettarti una "correzione". L'obiettivo è una relazione in cui le parti tossiche non penetrino nella tua vita. Per fare questo, costruisci un sistema di supporto di famiglia, amici e/o un consulente per la salute mentale. Può aiutarti a sentirti meno solo. Può anche aiutarti a discutere della tua relazione in modo sano.
Guarda la relazione e decidi quali valori, tratti e comportamenti ti piacciono nella persona. Quali non ti piacciono?
Chiediti cosa vuoi dalla relazione. Quale comunicazione aiuterebbe in questo? Va bene vedere la persona durante le vacanze? Per parlare al telefono un paio di volte all'anno?
Un metodo per aiutare a capirlo è a lettera della trilogia dove rispondi a queste domande:
- Cosa rimpiangi della tua relazione?
- Cosa ti risenti della persona?
- Cosa apprezzi di lui?
Non devi mostrare la lettera alla persona. Serve per aiutarti a pensare con chiarezza. Se scegli di condividere la lettera o le sue idee, non aspettarti che la persona cambi. Stai condividendo le cose che devi dire per rimanere dietro i tuoi confini. Ti dà un modo per esprimerti un'ultima volta.
Se pensi che parlare con la persona porterà a litigare, inviale la lettera. Includi un obiettivo chiaro come "Possiamo rivisitare questo a un certo punto se x, y e z si verificano" o "Ho bisogno di spazio da te per un certo periodo di tempo".
Rompere la relazione
A volte una relazione è violenta e deve finire completamente. Altre volte, potresti desiderare di continuare la relazione, ma l'altra persona non rispetterà i tuoi limiti. Se hai provato altre opzioni e hai riflettuto attentamente, questa può essere una decisione salutare. Quando tagli completamente i legami, prenditi del tempo per addolorarti. Dipende dal tuo sistema di supporto. Prenditi cura di te stesso come ti prenderesti cura di qualcuno che ha appena perso una persona cara.
Ci vorrà un po' per guarire. Il tempo necessario per guarire dipende in parte da come reagiscono gli altri membri della tua famiglia.
Spiegare la tua decisione agli altri
Non aspettarti che la famiglia si schieri o comprenda appieno le tue ragioni. Ognuno ha un rapporto diverso con la persona. Chiedi invece che rispettino la tua decisione.
Puoi anche stabilire dei limiti con questi altri membri della famiglia. Pensa a ciò di cui ti senti a tuo agio a discutere. Assicurati anche di rispettare la privacy della persona che stai tagliando. Dì loro che ci hai pensato molto, ma non sentirti in dovere di rimescolare tutto o spiegarti completamente.
Questo può essere molto difficile per i membri della famiglia che sentono di dover camminare sul filo del rasoio per rispettare i confini e le regole di tutti. Sii paziente e dai alle persone il tempo di adattarsi ai tuoi desideri. Perdonali se fanno qualcosa con cui non ti senti a tuo agio.
Gestire le funzioni familiari
Se c'è un evento speciale come un matrimonio a cui vorresti partecipare, parlane con i padroni di casa. Dì loro con cosa ti senti a tuo agio. Hai la possibilità di partecipare o meno. Non aspettarti che i padroni di casa facciano da arbitro o ti preparino sistemazioni speciali. La comunicazione chiara e il rispetto sono importanti per gestire una situazione come questa.
Sommario
- Pensa attentamente alla decisione.
- Costruisci un sistema di supporto.
- Comunica chiaramente i tuoi confini.
A volte è necessario separarsi definitivamente dai membri della famiglia. È una decisione seria che potrebbe avere effetti indesiderati per te o per i tuoi familiari. Certe azioni o pensieri ti ricorderanno sempre la persona. Potresti sentire che sono ancora intrecciati nella tua vita.
Per questo spesso è meglio cercare di "gestire" la relazione. Prova a decidere come puoi agire intorno a loro o stabilire dei limiti prima di tagliare completamente i legami.
Definire i confini
Non puoi aspettarti una "correzione". L'obiettivo è una relazione in cui le parti tossiche non penetrino nella tua vita. Per fare questo, costruisci un sistema di supporto di famiglia, amici e/o un consulente per la salute mentale. Può aiutarti a sentirti meno solo. Può anche aiutarti a discutere della tua relazione in modo sano.
Guarda la relazione e decidi quali valori, tratti e comportamenti ti piacciono nella persona. Quali non ti piacciono?
Chiediti cosa vuoi dalla relazione. Quale comunicazione aiuterebbe in questo? Va bene vedere la persona durante le vacanze? Per parlare al telefono un paio di volte all'anno?
Un metodo per aiutare a capirlo è a lettera della trilogia dove rispondi a queste domande:
- Cosa rimpiangi della tua relazione?
- Cosa ti risenti della persona?
- Cosa apprezzi di lui?
Non devi mostrare la lettera alla persona. Serve per aiutarti a pensare con chiarezza. Se scegli di condividere la lettera o le sue idee, non aspettarti che la persona cambi. Stai condividendo le cose che devi dire per rimanere dietro i tuoi confini. Ti dà un modo per esprimerti un'ultima volta.
Se pensi che parlare con la persona porterà a litigare, inviale la lettera. Includi un obiettivo chiaro come "Possiamo rivisitare questo a un certo punto se x, y e z si verificano" o "Ho bisogno di spazio da te per un certo periodo di tempo".
Rompere la relazione
A volte una relazione è violenta e deve finire completamente. Altre volte, potresti desiderare di continuare la relazione, ma l'altra persona non rispetterà i tuoi limiti. Se hai provato altre opzioni e hai riflettuto attentamente, questa può essere una decisione salutare. Quando tagli completamente i legami, prenditi del tempo per addolorarti. Dipende dal tuo sistema di supporto. Prenditi cura di te stesso come ti prenderesti cura di qualcuno che ha appena perso una persona cara.
Ci vorrà un po' per guarire. Il tempo necessario per guarire dipende in parte da come reagiscono gli altri membri della tua famiglia.
Spiegare la tua decisione agli altri
Non aspettarti che la famiglia si schieri o comprenda appieno le tue ragioni. Ognuno ha un rapporto diverso con la persona. Chiedi invece che rispettino la tua decisione.
Puoi anche stabilire dei limiti con questi altri membri della famiglia. Pensa a ciò di cui ti senti a tuo agio a discutere. Assicurati anche di rispettare la privacy della persona che stai tagliando. Dì loro che ci hai pensato molto, ma non sentirti in dovere di rimescolare tutto o spiegarti completamente.
Questo può essere molto difficile per i membri della famiglia che sentono di dover camminare sul filo del rasoio per rispettare i confini e le regole di tutti. Sii paziente e dai alle persone il tempo di adattarsi ai tuoi desideri. Perdonali se fanno qualcosa con cui non ti senti a tuo agio.
Gestire le funzioni familiari
Se c'è un evento speciale come un matrimonio a cui vorresti partecipare, parlane con i padroni di casa. Dì loro con cosa ti senti a tuo agio. Hai la possibilità di partecipare o meno. Non aspettarti che i padroni di casa facciano da arbitro o ti preparino sistemazioni speciali. La comunicazione chiara e il rispetto sono importanti per gestire una situazione come questa.