Sommario
- Se soffri di depressione cronica, devi riconoscerla prima di poterla curare.
- Cambiamenti positivi nello stile di vita possono aiutarti a conquistarlo.
La depressione cronica è una depressione clinicamente significativa che dura da almeno due anni. È più grave della depressione di breve durata. Toglie il divertimento dalla vita. Le relazioni e il lavoro tendono a soffrire e potresti preoccuparti sempre meno del tuo aspetto. Potresti persino trascurare la tua salute e i tuoi problemi medici. È importante cercare aiuto se alcuni di questi sintomi suonano familiari.
Come faccio a sapere se soffro di depressione cronica?
Prima di poter ottenere aiuto, devi essere visto dal tuo medico o da qualcuno con una formazione sulla salute mentale. Imparare a conoscere la depressione ti aiuterà a evitare di incolpare te stesso e di sentirti un fallito. Un medico ti aiuterà a fare il punto del problema e a pensare ai prossimi passi verso il recupero. Non rimandare, perché le tue possibilità di benessere e recupero sono migliori se cerchi aiuto prima. Cerca di non lasciare che pensieri negativi e senza speranza ti impediscano di ricevere aiuto.
Altre condizioni possono assomigliare alla depressione cronica. Il tuo medico ti aiuterà a pensare a cosa sta causando i tuoi sintomi. Identifica gli eventi stressanti della tua vita. Follow-up sui problemi di salute se sono presenti. Prestare attenzione alle condizioni psichiatriche diverse dalla depressione e agli effetti dannosi di farmaci, alcol e droghe ricreative. Ognuno di questi potrebbe richiedere un'attenzione speciale se presente.
Come viene trattato?
Se è presente la depressione cronica, puoi aiutare te stesso apportando cambiamenti nel tuo stile di vita e iniziando il trattamento. Questi approcci lavorano insieme per aiutarti a migliorare più velocemente e a rimanere più sano.
Pensa al tuo stile di vita. Ti attieni a una dieta sana? Puoi deprimerti quando nella tua dieta mancano cose di cui il tuo corpo ha bisogno. L'abuso di alcol o l'uso di droghe ricreative può peggiorare i sintomi della depressione e rendere più difficile trovare sollievo.
E la tua attività? L'esercizio fisico fa bene non solo al corpo ma anche alla mente e all'umore. L'esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi aiutano entrambi a rimanere sani, felici e in forma.
Stai dedicando abbastanza tempo al divertimento? Ti godrai di più la vita se trovi il tempo per fare cose che ti portano gioia. Vai a ballare, o a un film o a un evento sportivo. Potrebbe essere più divertente di quanto ti aspetti.
Ti tieni coinvolto con le persone? Le interazioni sociali sono una parte molto importante di uno stile di vita sano. Quando sei depresso, probabilmente non vuoi vedere nessuno o fare più del necessario. Ma spingerti a fare queste cose ti aiuterà a recuperare meglio e più velocemente. Potresti trovare utile andare in un gruppo di supporto. Dai un'occhiata alla Depression and Bipolar Support Alliance, elencata di seguito, per un elenco di gruppi nella tua zona.
Sebbene apportare questo tipo di cambiamenti allo stile di vita possa essere difficile, ci sono molti supporti disponibili per aiutarti. I gruppi dimagranti e l'esercizio con un amico sono alcuni esempi da considerare.
Se soffri di depressione cronica, dovresti anche ottenere un aiuto professionale, anche se meno della metà delle persone che ne soffrono effettivamente. L'aiuto consiste in terapia della parola o psicoterapia, farmaci antidepressivi o la combinazione di entrambi.
Gli studi hanno dimostrato che gli antidepressivi aiutano molte persone con depressione cronica. Le pillole più recenti, quelle che aumentano i livelli di serotonina nel cervello, spesso riescono a ridurre i sintomi. Hanno lievi effetti collaterali per la maggior parte delle persone. Potrebbero volerci del tempo per funzionare o potresti dover provare più di un tipo per trovare quello migliore per te.
Alcune psicoterapie si sono dimostrate molto efficaci nel trattamento della depressione cronica. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si concentra sull'identificazione e la modifica dei pensieri negativi e controproducenti che aumentano la depressione. Una forma speciale di CBT, il sistema di analisi cognitivo-comportamentale della psicoterapia (CBASP), si concentra sulla comprensione degli effetti che il comportamento ha su altre persone e insegna abilità per modificare tali effetti. La terapia interpersonale (IPT) si rivolge a problemi relativi a conflitti interpersonali, transizioni di ruolo sociale, deficit di abilità sociali e dolore.
La combinazione di psicoterapia e medicina è più rapida ed efficace per molti individui. La psicoterapia è particolarmente importante per quelle persone cronicamente depresse la cui storia include eventi traumatici. Cerca di trovare un terapista con esperienza specifica nel trattamento della depressione cronica.
Con i cambiamenti dello stile di vita e il trattamento, è probabile che la depressione cronica migliori. Ci vuole tempo, però, perché si verifichi un miglioramento. La disperazione e i pensieri di fallimento possono ostacolare il recupero. Con il giusto tipo di aiuto e il tempo necessario, è probabile un miglioramento. Sappi che c'è aiuto e la vita può essere molto più gratificante e piacevole dopo che la depressione è migliorata.
Risorse
Depressione e alleanza di supporto bipolare
Alleanza nazionale sulla malattia mentale
Sommario
- Se soffri di depressione cronica, devi riconoscerla prima di poterla curare.
- Cambiamenti positivi nello stile di vita possono aiutarti a conquistarlo.
La depressione cronica è una depressione clinicamente significativa che dura da almeno due anni. È più grave della depressione di breve durata. Toglie il divertimento dalla vita. Le relazioni e il lavoro tendono a soffrire e potresti preoccuparti sempre meno del tuo aspetto. Potresti persino trascurare la tua salute e i tuoi problemi medici. È importante cercare aiuto se alcuni di questi sintomi suonano familiari.
Come faccio a sapere se soffro di depressione cronica?
Prima di poter ottenere aiuto, devi essere visto dal tuo medico o da qualcuno con una formazione sulla salute mentale. Imparare a conoscere la depressione ti aiuterà a evitare di incolpare te stesso e di sentirti un fallito. Un medico ti aiuterà a fare il punto del problema e a pensare ai prossimi passi verso il recupero. Non rimandare, perché le tue possibilità di benessere e recupero sono migliori se cerchi aiuto prima. Cerca di non lasciare che pensieri negativi e senza speranza ti impediscano di ricevere aiuto.
Altre condizioni possono assomigliare alla depressione cronica. Il tuo medico ti aiuterà a pensare a cosa sta causando i tuoi sintomi. Identifica gli eventi stressanti della tua vita. Follow-up sui problemi di salute se sono presenti. Prestare attenzione alle condizioni psichiatriche diverse dalla depressione e agli effetti dannosi di farmaci, alcol e droghe ricreative. Ognuno di questi potrebbe richiedere un'attenzione speciale se presente.
Come viene trattato?
Se è presente la depressione cronica, puoi aiutare te stesso apportando cambiamenti nel tuo stile di vita e iniziando il trattamento. Questi approcci lavorano insieme per aiutarti a migliorare più velocemente e a rimanere più sano.
Pensa al tuo stile di vita. Ti attieni a una dieta sana? Puoi deprimerti quando nella tua dieta mancano cose di cui il tuo corpo ha bisogno. L'abuso di alcol o l'uso di droghe ricreative può peggiorare i sintomi della depressione e rendere più difficile trovare sollievo.
E la tua attività? L'esercizio fisico fa bene non solo al corpo ma anche alla mente e all'umore. L'esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi aiutano entrambi a rimanere sani, felici e in forma.
Stai dedicando abbastanza tempo al divertimento? Ti godrai di più la vita se trovi il tempo per fare cose che ti portano gioia. Vai a ballare, o a un film o a un evento sportivo. Potrebbe essere più divertente di quanto ti aspetti.
Ti tieni coinvolto con le persone? Le interazioni sociali sono una parte molto importante di uno stile di vita sano. Quando sei depresso, probabilmente non vuoi vedere nessuno o fare più del necessario. Ma spingerti a fare queste cose ti aiuterà a recuperare meglio e più velocemente. Potresti trovare utile andare in un gruppo di supporto. Dai un'occhiata alla Depression and Bipolar Support Alliance, elencata di seguito, per un elenco di gruppi nella tua zona.
Sebbene apportare questo tipo di cambiamenti allo stile di vita possa essere difficile, ci sono molti supporti disponibili per aiutarti. I gruppi dimagranti e l'esercizio con un amico sono alcuni esempi da considerare.
Se soffri di depressione cronica, dovresti anche ottenere un aiuto professionale, anche se meno della metà delle persone che ne soffrono effettivamente. L'aiuto consiste in terapia della parola o psicoterapia, farmaci antidepressivi o la combinazione di entrambi.
Gli studi hanno dimostrato che gli antidepressivi aiutano molte persone con depressione cronica. Le pillole più recenti, quelle che aumentano i livelli di serotonina nel cervello, spesso riescono a ridurre i sintomi. Hanno lievi effetti collaterali per la maggior parte delle persone. Potrebbero volerci del tempo per funzionare o potresti dover provare più di un tipo per trovare quello migliore per te.
Alcune psicoterapie si sono dimostrate molto efficaci nel trattamento della depressione cronica. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si concentra sull'identificazione e la modifica dei pensieri negativi e controproducenti che aumentano la depressione. Una forma speciale di CBT, il sistema di analisi cognitivo-comportamentale della psicoterapia (CBASP), si concentra sulla comprensione degli effetti che il comportamento ha su altre persone e insegna abilità per modificare tali effetti. La terapia interpersonale (IPT) si rivolge a problemi relativi a conflitti interpersonali, transizioni di ruolo sociale, deficit di abilità sociali e dolore.
La combinazione di psicoterapia e medicina è più rapida ed efficace per molti individui. La psicoterapia è particolarmente importante per quelle persone cronicamente depresse la cui storia include eventi traumatici. Cerca di trovare un terapista con esperienza specifica nel trattamento della depressione cronica.
Con i cambiamenti dello stile di vita e il trattamento, è probabile che la depressione cronica migliori. Ci vuole tempo, però, perché si verifichi un miglioramento. La disperazione e i pensieri di fallimento possono ostacolare il recupero. Con il giusto tipo di aiuto e il tempo necessario, è probabile un miglioramento. Sappi che c'è aiuto e la vita può essere molto più gratificante e piacevole dopo che la depressione è migliorata.
Risorse
Depressione e alleanza di supporto bipolare
Alleanza nazionale sulla malattia mentale
Sommario
- Se soffri di depressione cronica, devi riconoscerla prima di poterla curare.
- Cambiamenti positivi nello stile di vita possono aiutarti a conquistarlo.
La depressione cronica è una depressione clinicamente significativa che dura da almeno due anni. È più grave della depressione di breve durata. Toglie il divertimento dalla vita. Le relazioni e il lavoro tendono a soffrire e potresti preoccuparti sempre meno del tuo aspetto. Potresti persino trascurare la tua salute e i tuoi problemi medici. È importante cercare aiuto se alcuni di questi sintomi suonano familiari.
Come faccio a sapere se soffro di depressione cronica?
Prima di poter ottenere aiuto, devi essere visto dal tuo medico o da qualcuno con una formazione sulla salute mentale. Imparare a conoscere la depressione ti aiuterà a evitare di incolpare te stesso e di sentirti un fallito. Un medico ti aiuterà a fare il punto del problema e a pensare ai prossimi passi verso il recupero. Non rimandare, perché le tue possibilità di benessere e recupero sono migliori se cerchi aiuto prima. Cerca di non lasciare che pensieri negativi e senza speranza ti impediscano di ricevere aiuto.
Altre condizioni possono assomigliare alla depressione cronica. Il tuo medico ti aiuterà a pensare a cosa sta causando i tuoi sintomi. Identifica gli eventi stressanti della tua vita. Follow-up sui problemi di salute se sono presenti. Prestare attenzione alle condizioni psichiatriche diverse dalla depressione e agli effetti dannosi di farmaci, alcol e droghe ricreative. Ognuno di questi potrebbe richiedere un'attenzione speciale se presente.
Come viene trattato?
Se è presente la depressione cronica, puoi aiutare te stesso apportando cambiamenti nel tuo stile di vita e iniziando il trattamento. Questi approcci lavorano insieme per aiutarti a migliorare più velocemente e a rimanere più sano.
Pensa al tuo stile di vita. Ti attieni a una dieta sana? Puoi deprimerti quando nella tua dieta mancano cose di cui il tuo corpo ha bisogno. L'abuso di alcol o l'uso di droghe ricreative può peggiorare i sintomi della depressione e rendere più difficile trovare sollievo.
E la tua attività? L'esercizio fisico fa bene non solo al corpo ma anche alla mente e all'umore. L'esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi aiutano entrambi a rimanere sani, felici e in forma.
Stai dedicando abbastanza tempo al divertimento? Ti godrai di più la vita se trovi il tempo per fare cose che ti portano gioia. Vai a ballare, o a un film o a un evento sportivo. Potrebbe essere più divertente di quanto ti aspetti.
Ti tieni coinvolto con le persone? Le interazioni sociali sono una parte molto importante di uno stile di vita sano. Quando sei depresso, probabilmente non vuoi vedere nessuno o fare più del necessario. Ma spingerti a fare queste cose ti aiuterà a recuperare meglio e più velocemente. Potresti trovare utile andare in un gruppo di supporto. Dai un'occhiata alla Depression and Bipolar Support Alliance, elencata di seguito, per un elenco di gruppi nella tua zona.
Sebbene apportare questo tipo di cambiamenti allo stile di vita possa essere difficile, ci sono molti supporti disponibili per aiutarti. I gruppi dimagranti e l'esercizio con un amico sono alcuni esempi da considerare.
Se soffri di depressione cronica, dovresti anche ottenere un aiuto professionale, anche se meno della metà delle persone che ne soffrono effettivamente. L'aiuto consiste in terapia della parola o psicoterapia, farmaci antidepressivi o la combinazione di entrambi.
Gli studi hanno dimostrato che gli antidepressivi aiutano molte persone con depressione cronica. Le pillole più recenti, quelle che aumentano i livelli di serotonina nel cervello, spesso riescono a ridurre i sintomi. Hanno lievi effetti collaterali per la maggior parte delle persone. Potrebbero volerci del tempo per funzionare o potresti dover provare più di un tipo per trovare quello migliore per te.
Alcune psicoterapie si sono dimostrate molto efficaci nel trattamento della depressione cronica. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si concentra sull'identificazione e la modifica dei pensieri negativi e controproducenti che aumentano la depressione. Una forma speciale di CBT, il sistema di analisi cognitivo-comportamentale della psicoterapia (CBASP), si concentra sulla comprensione degli effetti che il comportamento ha su altre persone e insegna abilità per modificare tali effetti. La terapia interpersonale (IPT) si rivolge a problemi relativi a conflitti interpersonali, transizioni di ruolo sociale, deficit di abilità sociali e dolore.
La combinazione di psicoterapia e medicina è più rapida ed efficace per molti individui. La psicoterapia è particolarmente importante per quelle persone cronicamente depresse la cui storia include eventi traumatici. Cerca di trovare un terapista con esperienza specifica nel trattamento della depressione cronica.
Con i cambiamenti dello stile di vita e il trattamento, è probabile che la depressione cronica migliori. Ci vuole tempo, però, perché si verifichi un miglioramento. La disperazione e i pensieri di fallimento possono ostacolare il recupero. Con il giusto tipo di aiuto e il tempo necessario, è probabile un miglioramento. Sappi che c'è aiuto e la vita può essere molto più gratificante e piacevole dopo che la depressione è migliorata.
Risorse
Depressione e alleanza di supporto bipolare
Alleanza nazionale sulla malattia mentale