Sommario
- La gelosia cronica distrugge le relazioni.
- Imparare a comunicare le preoccupazioni.
- Costruisci l'autostima.
La gelosia può avere un certo valore: ci aiuta a rimanere vigili nei confronti di coloro che potrebbero rubarci il coniuge o minacciare la nostra posizione. Ma nel complesso, è un'emozione disgustosa che sicuramente ti farà sentire infelice e, se si verifica spesso, distruggerà la relazione che cerchi di preservare.
La gelosia differisce dall'invidia in quanto noi invidia altre persone quando vogliamo quello che hanno: "Invidio l'auto di Tyler" o "Voglio la posizione di Sasha in azienda". Proviamo gelosia quando ci sentiamo minacciati dal fatto che qualcuno possa portarci via qualcosa di prezioso, il che a sua volta ci porta ad agire in modo possessivo.
La gelosia è spesso associata al romanticismo, ma può manifestarsi anche in altre relazioni. Un genitore può diventare geloso della relazione che suo figlio ha con un altro parente. I bambini possono diventare gelosi quando il loro migliore amico inizia a giocare con qualcun altro. Oppure potremmo difendere “gelosamente” la nostra posizione sul lavoro se sentiamo che qualcuno sta cercando di entrare nel nostro territorio.
Come la gelosia rovina le relazioni
Sembra che molti di noi apprezzino e abbiano bisogno di una piccola dimostrazione occasionale di gelosia da parte di un altro significativo. Tali manifestazioni dimostrano che siamo speciali e che la persona amata apprezza la relazione abbastanza da lottare per essa. Occasionalmente, un partner potrebbe voler provocare gelosia perché sta mettendo alla prova la forza di una nuova relazione per vedere se ne vale la pena.
Il problema qui è che questi piccoli atti di “renderli gelosi” possono trasformarsi in grossi problemi. Una persona incline alla gelosia può sentirsi costantemente minacciata. Ciò può portare a comportamenti distruttivi della relazione come urlare, spiare, fare domande e controllare. In casi estremi, la gelosia porta alla violenza.
Contenere la gelosia
Ci sono alcuni passaggi che puoi eseguire per controllare la tua gelosia:
- Nota quando la gelosia si insinua in te. Se lo senti occasionalmente, probabilmente non è un problema. Se ti senti spesso geloso, allora devi prendere provvedimenti per capire cosa c'è che non va. Il primo posto in cui guardare è te stesso. La gelosia è spesso un segno di insicurezza o di qualche altro problema emotivo. In altre parole, il problema non è del partner ma della persona che soffre di gelosia cronica.
- Metti la tua energia per rendere te stesso e la tua relazione il migliore possibile. La gelosia cronica è spesso un segno di bassa autostima. Quando rendi più forte la tua relazione, la tua posizione lavorativa o il tuo status, qualunque cosa tu cerchi di proteggere, allora resisterai alle minacce quotidiane che si presentano nella vita. Quindi lavora sulla costruzione della tua autostima. Non solo ti farà sentire meglio, ma ti renderà più attraente come partner o come dipendente.
- Distinguere tra minacce reali e percepite. Il problema con la gelosia è che puoi diventare eccessivamente sensibile a qualsiasi minaccia percepita. Chiediti: cosa mi rende geloso della situazione? Ci sono trigger particolari? Come posso evitare alcuni o tutti i trigger? Sto proiettando le esperienze passate sulla mia relazione attuale? Che cosa penso che mi manchi di quello che possiede il mio rivale? C'è una linea sottile tra gelosia cronica e paranoia.
Se ti senti geloso o sei vittima della gelosia:
- Comunica: non giocare a giochi manipolativi. Siediti ed esprimi preoccupazioni.
- Per preservare una relazione, concentrati sugli aspetti positivi: lavora sullo sviluppo di fiducia e compassione.
- Studia la risoluzione dei conflitti personali con un consulente qualificato.
- Se il tuo partner si comporta in modo sempre più geloso e ti senti fisicamente minacciato, contatta un'organizzazione per gli abusi domestici sia per assistenza di emergenza che a lungo termine.
Sommario
- La gelosia cronica distrugge le relazioni.
- Imparare a comunicare le preoccupazioni.
- Costruisci l'autostima.
La gelosia può avere un certo valore: ci aiuta a rimanere vigili nei confronti di coloro che potrebbero rubarci il coniuge o minacciare la nostra posizione. Ma nel complesso, è un'emozione disgustosa che sicuramente ti farà sentire infelice e, se si verifica spesso, distruggerà la relazione che cerchi di preservare.
La gelosia differisce dall'invidia in quanto noi invidia altre persone quando vogliamo quello che hanno: "Invidio l'auto di Tyler" o "Voglio la posizione di Sasha in azienda". Proviamo gelosia quando ci sentiamo minacciati dal fatto che qualcuno possa portarci via qualcosa di prezioso, il che a sua volta ci porta ad agire in modo possessivo.
La gelosia è spesso associata al romanticismo, ma può manifestarsi anche in altre relazioni. Un genitore può diventare geloso della relazione che suo figlio ha con un altro parente. I bambini possono diventare gelosi quando il loro migliore amico inizia a giocare con qualcun altro. Oppure potremmo difendere “gelosamente” la nostra posizione sul lavoro se sentiamo che qualcuno sta cercando di entrare nel nostro territorio.
Come la gelosia rovina le relazioni
Sembra che molti di noi apprezzino e abbiano bisogno di una piccola dimostrazione occasionale di gelosia da parte di un altro significativo. Tali manifestazioni dimostrano che siamo speciali e che la persona amata apprezza la relazione abbastanza da lottare per essa. Occasionalmente, un partner potrebbe voler provocare gelosia perché sta mettendo alla prova la forza di una nuova relazione per vedere se ne vale la pena.
Il problema qui è che questi piccoli atti di “renderli gelosi” possono trasformarsi in grossi problemi. Una persona incline alla gelosia può sentirsi costantemente minacciata. Ciò può portare a comportamenti distruttivi della relazione come urlare, spiare, fare domande e controllare. In casi estremi, la gelosia porta alla violenza.
Contenere la gelosia
Ci sono alcuni passaggi che puoi eseguire per controllare la tua gelosia:
- Nota quando la gelosia si insinua in te. Se lo senti occasionalmente, probabilmente non è un problema. Se ti senti spesso geloso, allora devi prendere provvedimenti per capire cosa c'è che non va. Il primo posto in cui guardare è te stesso. La gelosia è spesso un segno di insicurezza o di qualche altro problema emotivo. In altre parole, il problema non è del partner ma della persona che soffre di gelosia cronica.
- Metti la tua energia per rendere te stesso e la tua relazione il migliore possibile. La gelosia cronica è spesso un segno di bassa autostima. Quando rendi più forte la tua relazione, la tua posizione lavorativa o il tuo status, qualunque cosa tu cerchi di proteggere, allora resisterai alle minacce quotidiane che si presentano nella vita. Quindi lavora sulla costruzione della tua autostima. Non solo ti farà sentire meglio, ma ti renderà più attraente come partner o come dipendente.
- Distinguere tra minacce reali e percepite. Il problema con la gelosia è che puoi diventare eccessivamente sensibile a qualsiasi minaccia percepita. Chiediti: cosa mi rende geloso della situazione? Ci sono trigger particolari? Come posso evitare alcuni o tutti i trigger? Sto proiettando le esperienze passate sulla mia relazione attuale? Che cosa penso che mi manchi di quello che possiede il mio rivale? C'è una linea sottile tra gelosia cronica e paranoia.
Se ti senti geloso o sei vittima della gelosia:
- Comunica: non giocare a giochi manipolativi. Siediti ed esprimi preoccupazioni.
- Per preservare una relazione, concentrati sugli aspetti positivi: lavora sullo sviluppo di fiducia e compassione.
- Studia la risoluzione dei conflitti personali con un consulente qualificato.
- Se il tuo partner si comporta in modo sempre più geloso e ti senti fisicamente minacciato, contatta un'organizzazione per gli abusi domestici sia per assistenza di emergenza che a lungo termine.
Sommario
- La gelosia cronica distrugge le relazioni.
- Imparare a comunicare le preoccupazioni.
- Costruisci l'autostima.
La gelosia può avere un certo valore: ci aiuta a rimanere vigili nei confronti di coloro che potrebbero rubarci il coniuge o minacciare la nostra posizione. Ma nel complesso, è un'emozione disgustosa che sicuramente ti farà sentire infelice e, se si verifica spesso, distruggerà la relazione che cerchi di preservare.
La gelosia differisce dall'invidia in quanto noi invidia altre persone quando vogliamo quello che hanno: "Invidio l'auto di Tyler" o "Voglio la posizione di Sasha in azienda". Proviamo gelosia quando ci sentiamo minacciati dal fatto che qualcuno possa portarci via qualcosa di prezioso, il che a sua volta ci porta ad agire in modo possessivo.
La gelosia è spesso associata al romanticismo, ma può manifestarsi anche in altre relazioni. Un genitore può diventare geloso della relazione che suo figlio ha con un altro parente. I bambini possono diventare gelosi quando il loro migliore amico inizia a giocare con qualcun altro. Oppure potremmo difendere “gelosamente” la nostra posizione sul lavoro se sentiamo che qualcuno sta cercando di entrare nel nostro territorio.
Come la gelosia rovina le relazioni
Sembra che molti di noi apprezzino e abbiano bisogno di una piccola dimostrazione occasionale di gelosia da parte di un altro significativo. Tali manifestazioni dimostrano che siamo speciali e che la persona amata apprezza la relazione abbastanza da lottare per essa. Occasionalmente, un partner potrebbe voler provocare gelosia perché sta mettendo alla prova la forza di una nuova relazione per vedere se ne vale la pena.
Il problema qui è che questi piccoli atti di “renderli gelosi” possono trasformarsi in grossi problemi. Una persona incline alla gelosia può sentirsi costantemente minacciata. Ciò può portare a comportamenti distruttivi della relazione come urlare, spiare, fare domande e controllare. In casi estremi, la gelosia porta alla violenza.
Contenere la gelosia
Ci sono alcuni passaggi che puoi eseguire per controllare la tua gelosia:
- Nota quando la gelosia si insinua in te. Se lo senti occasionalmente, probabilmente non è un problema. Se ti senti spesso geloso, allora devi prendere provvedimenti per capire cosa c'è che non va. Il primo posto in cui guardare è te stesso. La gelosia è spesso un segno di insicurezza o di qualche altro problema emotivo. In altre parole, il problema non è del partner ma della persona che soffre di gelosia cronica.
- Metti la tua energia per rendere te stesso e la tua relazione il migliore possibile. La gelosia cronica è spesso un segno di bassa autostima. Quando rendi più forte la tua relazione, la tua posizione lavorativa o il tuo status, qualunque cosa tu cerchi di proteggere, allora resisterai alle minacce quotidiane che si presentano nella vita. Quindi lavora sulla costruzione della tua autostima. Non solo ti farà sentire meglio, ma ti renderà più attraente come partner o come dipendente.
- Distinguere tra minacce reali e percepite. Il problema con la gelosia è che puoi diventare eccessivamente sensibile a qualsiasi minaccia percepita. Chiediti: cosa mi rende geloso della situazione? Ci sono trigger particolari? Come posso evitare alcuni o tutti i trigger? Sto proiettando le esperienze passate sulla mia relazione attuale? Che cosa penso che mi manchi di quello che possiede il mio rivale? C'è una linea sottile tra gelosia cronica e paranoia.
Se ti senti geloso o sei vittima della gelosia:
- Comunica: non giocare a giochi manipolativi. Siediti ed esprimi preoccupazioni.
- Per preservare una relazione, concentrati sugli aspetti positivi: lavora sullo sviluppo di fiducia e compassione.
- Studia la risoluzione dei conflitti personali con un consulente qualificato.
- Se il tuo partner si comporta in modo sempre più geloso e ti senti fisicamente minacciato, contatta un'organizzazione per gli abusi domestici sia per assistenza di emergenza che a lungo termine.