Sommario
- Ci sentiamo stressati quando le richieste di tempo ed energia superano le nostre risorse e capacità di affrontare la situazione.
- Troppo stress si manifesta attraverso la nostra salute, i nostri sentimenti e le nostre azioni e influenza tutti gli ambiti della vita.
Lo stress fa parte della vita di tutte le persone. Alcune persone portano pesanti fardelli, per caso o per scelta. Alcune persone affrontano le pressioni della routine e le sfide inaspettate meglio di altre. Tutte queste cose contribuiscono allo stress quotidiano che senti.
Lo stress diventa un problema quando mette a dura prova la salute o il benessere.
Perché mi sento così stressato?
Ci sentiamo stressati quando le richieste di tempo ed energia superano le nostre risorse e capacità di affrontare la situazione. Questo “peso extra sulle nostre spalle” si manifesta attraverso la nostra salute, i nostri sentimenti e le nostre azioni. Ad esempio, potresti notare che ti ammali facilmente quando sei stressato. Potresti preoccuparti molto o non avere energia. Oppure potresti essere irritabile e arrabbiarti con i tuoi figli o il tuo partner senza motivo.
Il nostro livello di stress varia nel corso della nostra vita e non sempre possiamo prevedere i momenti stressanti. Alcune situazioni e fasi della vita tendono ad essere più stressanti di altre, come ad esempio:
- Organizzare un matrimonio
- Avere un bambino
- Crescere i figli
- Divorziando
- Perdere o cambiare lavoro
- In movimento
- Assistenza a un genitore anziano
- Affrontare una malattia grave o a lungo termine
- La morte di una persona cara
In che modo lo stress può creare problemi nella mia vita?
Nel breve termine, lo stress può aiutarci a dare il meglio di noi o a superare una sfida. Ma lo stress che si accumula o dura a lungo può creare problemi al lavoro o a scuola, a casa e nelle relazioni.
Le seguenti storie descrivono i modi reali in cui lo stress può incidere negativamente sulla tua vita. Vedi se identifichi come lo stress influenza la routine, i sentimenti, le scelte e le prospettive di Jim e Nancy.
Jim si sveglia ogni mattina al suono della sveglia. Raramente si sente riposato perché spesso si alza nel cuore della notte e ha difficoltà a riaddormentarsi. Salta la colazione per poter iniziare il suo tragitto in vantaggio. Bloccato nel traffico per quasi un'ora, Jim riflette sui tanti progetti che lo aspettano al lavoro. Cerca di pensare a come affronterà ogni compito, ma si sente sopraffatto. Una volta al lavoro, Jim può sentire la sua pressione sanguigna aumentare mentre entra nell'edificio. Si sente immotivato e non supportato. Di sera, Jim è stanco e irritabile. Vuole impegnarsi con la sua famiglia. Ma invece si versa da bere e ignora sua moglie e i suoi figli.
La madre di Nancy, Jan, si è trasferita con la sua famiglia circa un anno fa dopo che Jan ha subito un intervento chirurgico. Il piano era quello di aiutare Jan durante la prima parte del suo recupero finché non avesse potuto vivere di nuovo da sola. Ma da allora Jan ha avuto nuovi problemi di salute. Resiste anche a trasferirsi. Nancy trascorre gran parte della giornata prendendosi cura di Jan o accompagnandola da e verso vari appuntamenti. Ha dovuto rinunciare alla maggior parte dei suoi interessi e non ha tempo per se stessa. Nancy ha dovuto annullare anche il viaggio di anniversario con suo marito. Nancy ama sua madre, ma è risentita per la sua situazione. Questo la fa sentire in colpa. Si rivolge al cibo “confortante” quando si sente giù e recentemente ha ingrassato. Si sente intrappolata.
Le storie di Jim e Nancy rendono facile capire come lo stress possa estendersi a tutti gli ambiti della vita. Situazioni stressanti che continuano all’infinito possono distruggere la salute, le relazioni e la vita.
Cosa posso fare se mi sento intrappolato dallo stress?
Per ridurre il livello di stress e riprenderti la vita, hai due scelte:
- Cambia la tua situazione, se puoi. Fissare i limiti. Piano. Dare priorità. Ottenere aiuto.
- Trova modi per gestire lo stress. Prova le tecniche di rilassamento. Impara le abilità di meditazione. Impara le tecniche di respirazione profonda. Inizia una routine di esercizi aerobici. Sfogatevi con gli amici o le persone care.
Se non riesci a far fronte allo stress o se lo stress sta creando problemi nella tua vita, chiama il tuo medico o un operatore di salute mentale. Possono aiutarti a identificare i fattori di stress che puoi controllare e a elaborare strategie per affrontare i fattori di stress che non puoi evitare. Prendi in considerazione la terapia cognitivo-comportamentale per identificare i pensieri, i sentimenti e i comportamenti negativi automatici che promuovono. Una volta identificati i tuoi schemi, puoi generare strategicamente pensieri, sentimenti e risultati più positivi.
Sommario
- Ci sentiamo stressati quando le richieste di tempo ed energia superano le nostre risorse e capacità di affrontare la situazione.
- Troppo stress si manifesta attraverso la nostra salute, i nostri sentimenti e le nostre azioni e influenza tutti gli ambiti della vita.
Lo stress fa parte della vita di tutte le persone. Alcune persone portano pesanti fardelli, per caso o per scelta. Alcune persone affrontano le pressioni della routine e le sfide inaspettate meglio di altre. Tutte queste cose contribuiscono allo stress quotidiano che senti.
Lo stress diventa un problema quando mette a dura prova la salute o il benessere.
Perché mi sento così stressato?
Ci sentiamo stressati quando le richieste di tempo ed energia superano le nostre risorse e capacità di affrontare la situazione. Questo “peso extra sulle nostre spalle” si manifesta attraverso la nostra salute, i nostri sentimenti e le nostre azioni. Ad esempio, potresti notare che ti ammali facilmente quando sei stressato. Potresti preoccuparti molto o non avere energia. Oppure potresti essere irritabile e arrabbiarti con i tuoi figli o il tuo partner senza motivo.
Il nostro livello di stress varia nel corso della nostra vita e non sempre possiamo prevedere i momenti stressanti. Alcune situazioni e fasi della vita tendono ad essere più stressanti di altre, come ad esempio:
- Organizzare un matrimonio
- Avere un bambino
- Crescere i figli
- Divorziando
- Perdere o cambiare lavoro
- In movimento
- Assistenza a un genitore anziano
- Affrontare una malattia grave o a lungo termine
- La morte di una persona cara
In che modo lo stress può creare problemi nella mia vita?
Nel breve termine, lo stress può aiutarci a dare il meglio di noi o a superare una sfida. Ma lo stress che si accumula o dura a lungo può creare problemi al lavoro o a scuola, a casa e nelle relazioni.
Le seguenti storie descrivono i modi reali in cui lo stress può incidere negativamente sulla tua vita. Vedi se identifichi come lo stress influenza la routine, i sentimenti, le scelte e le prospettive di Jim e Nancy.
Jim si sveglia ogni mattina al suono della sveglia. Raramente si sente riposato perché spesso si alza nel cuore della notte e ha difficoltà a riaddormentarsi. Salta la colazione per poter iniziare il suo tragitto in vantaggio. Bloccato nel traffico per quasi un'ora, Jim riflette sui tanti progetti che lo aspettano al lavoro. Cerca di pensare a come affronterà ogni compito, ma si sente sopraffatto. Una volta al lavoro, Jim può sentire la sua pressione sanguigna aumentare mentre entra nell'edificio. Si sente immotivato e non supportato. Di sera, Jim è stanco e irritabile. Vuole impegnarsi con la sua famiglia. Ma invece si versa da bere e ignora sua moglie e i suoi figli.
La madre di Nancy, Jan, si è trasferita con la sua famiglia circa un anno fa dopo che Jan ha subito un intervento chirurgico. Il piano era quello di aiutare Jan durante la prima parte del suo recupero finché non avesse potuto vivere di nuovo da sola. Ma da allora Jan ha avuto nuovi problemi di salute. Resiste anche a trasferirsi. Nancy trascorre gran parte della giornata prendendosi cura di Jan o accompagnandola da e verso vari appuntamenti. Ha dovuto rinunciare alla maggior parte dei suoi interessi e non ha tempo per se stessa. Nancy ha dovuto annullare anche il viaggio di anniversario con suo marito. Nancy ama sua madre, ma è risentita per la sua situazione. Questo la fa sentire in colpa. Si rivolge al cibo “confortante” quando si sente giù e recentemente ha ingrassato. Si sente intrappolata.
Le storie di Jim e Nancy rendono facile capire come lo stress possa estendersi a tutti gli ambiti della vita. Situazioni stressanti che continuano all’infinito possono distruggere la salute, le relazioni e la vita.
Cosa posso fare se mi sento intrappolato dallo stress?
Per ridurre il livello di stress e riprenderti la vita, hai due scelte:
- Cambia la tua situazione, se puoi. Fissare i limiti. Piano. Dare priorità. Ottenere aiuto.
- Trova modi per gestire lo stress. Prova le tecniche di rilassamento. Impara le abilità di meditazione. Impara le tecniche di respirazione profonda. Inizia una routine di esercizi aerobici. Sfogatevi con gli amici o le persone care.
Se non riesci a far fronte allo stress o se lo stress sta creando problemi nella tua vita, chiama il tuo medico o un operatore di salute mentale. Possono aiutarti a identificare i fattori di stress che puoi controllare e a elaborare strategie per affrontare i fattori di stress che non puoi evitare. Prendi in considerazione la terapia cognitivo-comportamentale per identificare i pensieri, i sentimenti e i comportamenti negativi automatici che promuovono. Una volta identificati i tuoi schemi, puoi generare strategicamente pensieri, sentimenti e risultati più positivi.
Sommario
- Ci sentiamo stressati quando le richieste di tempo ed energia superano le nostre risorse e capacità di affrontare la situazione.
- Troppo stress si manifesta attraverso la nostra salute, i nostri sentimenti e le nostre azioni e influenza tutti gli ambiti della vita.
Lo stress fa parte della vita di tutte le persone. Alcune persone portano pesanti fardelli, per caso o per scelta. Alcune persone affrontano le pressioni della routine e le sfide inaspettate meglio di altre. Tutte queste cose contribuiscono allo stress quotidiano che senti.
Lo stress diventa un problema quando mette a dura prova la salute o il benessere.
Perché mi sento così stressato?
Ci sentiamo stressati quando le richieste di tempo ed energia superano le nostre risorse e capacità di affrontare la situazione. Questo “peso extra sulle nostre spalle” si manifesta attraverso la nostra salute, i nostri sentimenti e le nostre azioni. Ad esempio, potresti notare che ti ammali facilmente quando sei stressato. Potresti preoccuparti molto o non avere energia. Oppure potresti essere irritabile e arrabbiarti con i tuoi figli o il tuo partner senza motivo.
Il nostro livello di stress varia nel corso della nostra vita e non sempre possiamo prevedere i momenti stressanti. Alcune situazioni e fasi della vita tendono ad essere più stressanti di altre, come ad esempio:
- Organizzare un matrimonio
- Avere un bambino
- Crescere i figli
- Divorziando
- Perdere o cambiare lavoro
- In movimento
- Assistenza a un genitore anziano
- Affrontare una malattia grave o a lungo termine
- La morte di una persona cara
In che modo lo stress può creare problemi nella mia vita?
Nel breve termine, lo stress può aiutarci a dare il meglio di noi o a superare una sfida. Ma lo stress che si accumula o dura a lungo può creare problemi al lavoro o a scuola, a casa e nelle relazioni.
Le seguenti storie descrivono i modi reali in cui lo stress può incidere negativamente sulla tua vita. Vedi se identifichi come lo stress influenza la routine, i sentimenti, le scelte e le prospettive di Jim e Nancy.
Jim si sveglia ogni mattina al suono della sveglia. Raramente si sente riposato perché spesso si alza nel cuore della notte e ha difficoltà a riaddormentarsi. Salta la colazione per poter iniziare il suo tragitto in vantaggio. Bloccato nel traffico per quasi un'ora, Jim riflette sui tanti progetti che lo aspettano al lavoro. Cerca di pensare a come affronterà ogni compito, ma si sente sopraffatto. Una volta al lavoro, Jim può sentire la sua pressione sanguigna aumentare mentre entra nell'edificio. Si sente immotivato e non supportato. Di sera, Jim è stanco e irritabile. Vuole impegnarsi con la sua famiglia. Ma invece si versa da bere e ignora sua moglie e i suoi figli.
La madre di Nancy, Jan, si è trasferita con la sua famiglia circa un anno fa dopo che Jan ha subito un intervento chirurgico. Il piano era quello di aiutare Jan durante la prima parte del suo recupero finché non avesse potuto vivere di nuovo da sola. Ma da allora Jan ha avuto nuovi problemi di salute. Resiste anche a trasferirsi. Nancy trascorre gran parte della giornata prendendosi cura di Jan o accompagnandola da e verso vari appuntamenti. Ha dovuto rinunciare alla maggior parte dei suoi interessi e non ha tempo per se stessa. Nancy ha dovuto annullare anche il viaggio di anniversario con suo marito. Nancy ama sua madre, ma è risentita per la sua situazione. Questo la fa sentire in colpa. Si rivolge al cibo “confortante” quando si sente giù e recentemente ha ingrassato. Si sente intrappolata.
Le storie di Jim e Nancy rendono facile capire come lo stress possa estendersi a tutti gli ambiti della vita. Situazioni stressanti che continuano all’infinito possono distruggere la salute, le relazioni e la vita.
Cosa posso fare se mi sento intrappolato dallo stress?
Per ridurre il livello di stress e riprenderti la vita, hai due scelte:
- Cambia la tua situazione, se puoi. Fissare i limiti. Piano. Dare priorità. Ottenere aiuto.
- Trova modi per gestire lo stress. Prova le tecniche di rilassamento. Impara le abilità di meditazione. Impara le tecniche di respirazione profonda. Inizia una routine di esercizi aerobici. Sfogatevi con gli amici o le persone care.
Se non riesci a far fronte allo stress o se lo stress sta creando problemi nella tua vita, chiama il tuo medico o un operatore di salute mentale. Possono aiutarti a identificare i fattori di stress che puoi controllare e a elaborare strategie per affrontare i fattori di stress che non puoi evitare. Prendi in considerazione la terapia cognitivo-comportamentale per identificare i pensieri, i sentimenti e i comportamenti negativi automatici che promuovono. Una volta identificati i tuoi schemi, puoi generare strategicamente pensieri, sentimenti e risultati più positivi.