Sommario
- L’insonnia acuta può essere causata da stress ed eventi traumatici.
- L’insonnia persistente è spesso causata da un’altra condizione di salute, da un disturbo del sonno o dall’uso di sostanze.
- La CBT può essere un trattamento efficace per l’insonnia.
Se hai difficoltà ad addormentarti, a restare addormentato o ad entrambi, potresti soffrire di insonnia. Le persone che soffrono di insonnia potrebbero non dormire abbastanza o avere un sonno di scarsa qualità. Potrebbero anche svegliarsi troppo presto. L’insonnia è comune e colpisce circa il 10% delle persone negli Stati Uniti. Le persone che soffrono di insonnia non dormono abbastanza o di buona qualità ogni notte per almeno due settimane.
L’insonnia può portare ad affaticamento durante il giorno e a un basso livello di energia. Di conseguenza, potresti avere difficoltà con i compiti, l’apprendimento e il ricordo. L’insonnia può anche portare a sentimenti depressivi e ansiosi. Inoltre la mancanza di sonno può portare a pericolosi incidenti al volante o sul lavoro.
Cosa causa l'insonnia?
L’insonnia può essere a breve termine o acuta. Lo stress o gli eventi traumatici possono causare il tipo acuto. L’insonnia acuta dura spesso giorni o settimane ed è comune. L’insonnia continua, o insonnia cronica, dura un mese o più. L'insonnia cronica è spesso causata da qualcos'altro. Le cause includono condizioni di salute, farmaci, disturbi del sonno e uso di sostanze.
In effetti, molte condizioni di salute possono causare insonnia, tra cui:
- Depressione
- Ansia
- Post-traumatico da stress
- La malattia di Alzheimer
- Morbo di Parkinson
- Dolore cronico, ad esempio causato da artrite o mal di testa
- Asma
- Insufficienza cardiaca
- Tiroide iperattiva
- Bruciore di stomaco
- Colpo
- La sindrome delle gambe senza riposo
- Apnea notturna e altri problemi respiratori legati al sonno
- Menopausa e vampate di calore
L'insonnia che non è dovuta ad un altro problema è primaria. È il suo stesso disordine. Può essere collegato a stress a lungo termine o problemi emotivi.
Primi passi
Assicurati di consultare un medico se hai sonno durante il giorno o non riesci ad addormentarti di notte. Potrebbero suggerirti di consultare un esperto, che potrebbe suggerirti uno studio del sonno notturno per arrivare alla radice del problema. Dovrai anche collaborare con un medico per trattare altri problemi di salute che possono influenzare il sonno. Puoi anche aiutarti con sane abitudini di sonno. Cerca di mantenere un programma di sonno e di evitare la caffeina. Anche rilassarsi prima di andare a dormire può aiutare.
Trattare l'insonnia
Per l’insonnia acuta, i farmaci possono dare sollievo ma dovrebbero essere usati solo per brevi periodi di tempo. Questo può essere utile se stai affrontando un evento della vita molto stressante. Se soffri di forma cronica, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutarti. La CBT ti insegna ad adattare le abitudini che causano problemi di sonno. Spesso gli esperti suggeriscono la CBT rispetto alla medicina. Può anche essere una buona scelta per le persone preoccupate di diventare dipendenti dai farmaci. Ma il tuo medico potrebbe comunque suggerirti alcuni medicinali oltre alla CBT. Se i farmaci e la CBT non funzionano, potrebbe essere necessario recarsi in un centro del sonno per ulteriori test e cure.
Qualunque sia il trattamento giusto per te, l'importante è chiedere aiuto. Potrebbe peggiorare se non lo fai. Non soffrire da solo: l'aiuto è disponibile.
Sommario
- L’insonnia acuta può essere causata da stress ed eventi traumatici.
- L’insonnia persistente è spesso causata da un’altra condizione di salute, da un disturbo del sonno o dall’uso di sostanze.
- La CBT può essere un trattamento efficace per l’insonnia.
Se hai difficoltà ad addormentarti, a restare addormentato o ad entrambi, potresti soffrire di insonnia. Le persone che soffrono di insonnia potrebbero non dormire abbastanza o avere un sonno di scarsa qualità. Potrebbero anche svegliarsi troppo presto. L’insonnia è comune e colpisce circa il 10% delle persone negli Stati Uniti. Le persone che soffrono di insonnia non dormono abbastanza o di buona qualità ogni notte per almeno due settimane.
L’insonnia può portare ad affaticamento durante il giorno e a un basso livello di energia. Di conseguenza, potresti avere difficoltà con i compiti, l’apprendimento e il ricordo. L’insonnia può anche portare a sentimenti depressivi e ansiosi. Inoltre la mancanza di sonno può portare a pericolosi incidenti al volante o sul lavoro.
Cosa causa l'insonnia?
L’insonnia può essere a breve termine o acuta. Lo stress o gli eventi traumatici possono causare il tipo acuto. L’insonnia acuta dura spesso giorni o settimane ed è comune. L’insonnia continua, o insonnia cronica, dura un mese o più. L'insonnia cronica è spesso causata da qualcos'altro. Le cause includono condizioni di salute, farmaci, disturbi del sonno e uso di sostanze.
In effetti, molte condizioni di salute possono causare insonnia, tra cui:
- Depressione
- Ansia
- Post-traumatico da stress
- La malattia di Alzheimer
- Morbo di Parkinson
- Dolore cronico, ad esempio causato da artrite o mal di testa
- Asma
- Insufficienza cardiaca
- Tiroide iperattiva
- Bruciore di stomaco
- Colpo
- La sindrome delle gambe senza riposo
- Apnea notturna e altri problemi respiratori legati al sonno
- Menopausa e vampate di calore
L'insonnia che non è dovuta ad un altro problema è primaria. È il suo stesso disordine. Può essere collegato a stress a lungo termine o problemi emotivi.
Primi passi
Assicurati di consultare un medico se hai sonno durante il giorno o non riesci ad addormentarti di notte. Potrebbero suggerirti di consultare un esperto, che potrebbe suggerirti uno studio del sonno notturno per arrivare alla radice del problema. Dovrai anche collaborare con un medico per trattare altri problemi di salute che possono influenzare il sonno. Puoi anche aiutarti con sane abitudini di sonno. Cerca di mantenere un programma di sonno e di evitare la caffeina. Anche rilassarsi prima di andare a dormire può aiutare.
Trattare l'insonnia
Per l’insonnia acuta, i farmaci possono dare sollievo ma dovrebbero essere usati solo per brevi periodi di tempo. Questo può essere utile se stai affrontando un evento della vita molto stressante. Se soffri di forma cronica, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutarti. La CBT ti insegna ad adattare le abitudini che causano problemi di sonno. Spesso gli esperti suggeriscono la CBT rispetto alla medicina. Può anche essere una buona scelta per le persone preoccupate di diventare dipendenti dai farmaci. Ma il tuo medico potrebbe comunque suggerirti alcuni medicinali oltre alla CBT. Se i farmaci e la CBT non funzionano, potrebbe essere necessario recarsi in un centro del sonno per ulteriori test e cure.
Qualunque sia il trattamento giusto per te, l'importante è chiedere aiuto. Potrebbe peggiorare se non lo fai. Non soffrire da solo: l'aiuto è disponibile.
Sommario
- L’insonnia acuta può essere causata da stress ed eventi traumatici.
- L’insonnia persistente è spesso causata da un’altra condizione di salute, da un disturbo del sonno o dall’uso di sostanze.
- La CBT può essere un trattamento efficace per l’insonnia.
Se hai difficoltà ad addormentarti, a restare addormentato o ad entrambi, potresti soffrire di insonnia. Le persone che soffrono di insonnia potrebbero non dormire abbastanza o avere un sonno di scarsa qualità. Potrebbero anche svegliarsi troppo presto. L’insonnia è comune e colpisce circa il 10% delle persone negli Stati Uniti. Le persone che soffrono di insonnia non dormono abbastanza o di buona qualità ogni notte per almeno due settimane.
L’insonnia può portare ad affaticamento durante il giorno e a un basso livello di energia. Di conseguenza, potresti avere difficoltà con i compiti, l’apprendimento e il ricordo. L’insonnia può anche portare a sentimenti depressivi e ansiosi. Inoltre la mancanza di sonno può portare a pericolosi incidenti al volante o sul lavoro.
Cosa causa l'insonnia?
L’insonnia può essere a breve termine o acuta. Lo stress o gli eventi traumatici possono causare il tipo acuto. L’insonnia acuta dura spesso giorni o settimane ed è comune. L’insonnia continua, o insonnia cronica, dura un mese o più. L'insonnia cronica è spesso causata da qualcos'altro. Le cause includono condizioni di salute, farmaci, disturbi del sonno e uso di sostanze.
In effetti, molte condizioni di salute possono causare insonnia, tra cui:
- Depressione
- Ansia
- Post-traumatico da stress
- La malattia di Alzheimer
- Morbo di Parkinson
- Dolore cronico, ad esempio causato da artrite o mal di testa
- Asma
- Insufficienza cardiaca
- Tiroide iperattiva
- Bruciore di stomaco
- Colpo
- La sindrome delle gambe senza riposo
- Apnea notturna e altri problemi respiratori legati al sonno
- Menopausa e vampate di calore
L'insonnia che non è dovuta ad un altro problema è primaria. È il suo stesso disordine. Può essere collegato a stress a lungo termine o problemi emotivi.
Primi passi
Assicurati di consultare un medico se hai sonno durante il giorno o non riesci ad addormentarti di notte. Potrebbero suggerirti di consultare un esperto, che potrebbe suggerirti uno studio del sonno notturno per arrivare alla radice del problema. Dovrai anche collaborare con un medico per trattare altri problemi di salute che possono influenzare il sonno. Puoi anche aiutarti con sane abitudini di sonno. Cerca di mantenere un programma di sonno e di evitare la caffeina. Anche rilassarsi prima di andare a dormire può aiutare.
Trattare l'insonnia
Per l’insonnia acuta, i farmaci possono dare sollievo ma dovrebbero essere usati solo per brevi periodi di tempo. Questo può essere utile se stai affrontando un evento della vita molto stressante. Se soffri di forma cronica, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutarti. La CBT ti insegna ad adattare le abitudini che causano problemi di sonno. Spesso gli esperti suggeriscono la CBT rispetto alla medicina. Può anche essere una buona scelta per le persone preoccupate di diventare dipendenti dai farmaci. Ma il tuo medico potrebbe comunque suggerirti alcuni medicinali oltre alla CBT. Se i farmaci e la CBT non funzionano, potrebbe essere necessario recarsi in un centro del sonno per ulteriori test e cure.
Qualunque sia il trattamento giusto per te, l'importante è chiedere aiuto. Potrebbe peggiorare se non lo fai. Non soffrire da solo: l'aiuto è disponibile.