Yoga: ottimo per mente e corpo

Recensito il 10 novembre 2021

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Stai pensando di iscriverti a un corso di yoga? Milioni di americani godono dei benefici fisici e mentali di questo programma di esercizi vecchio di 2,000 anni. La parola "yoga" deriva dal termine sanscrito per "unione" o "unione", ed è quello che lo yoga mira a fare: aumentare la consapevolezza della connessione tra il tuo corpo e la tua mente attraverso una serie di allungamenti, posizioni ed esercizi di respirazione.

Esistono molti tipi diversi di yoga, con alcune forme che enfatizzano la meditazione e altre che si concentrano sull'aumento della flessibilità, quindi chiedi a un insegnante di yoga che fa per te. Le donne incinte, o chiunque abbia particolari problemi di salute, dovrebbero parlare con un medico prima di iscriversi e informare l'insegnante di yoga delle condizioni speciali prima dell'inizio della lezione.

Chi dovrebbe fare yoga?

Una delle grandi cose dello yoga è che quasi tutti possono praticarlo, compresi i bambini. Che tu sia in forma o fuori forma, vecchio o giovane, lo yoga è un ottimo modo per rafforzare i tuoi muscoli e la tua mente. Lo yoga è una forma di esercizio non aerobico (non salterai su e giù), ma aiuta la flessibilità, la forza e il rilassamento.

Quali sono i benefici fisici?

Lo yoga non è faticoso ma ha comunque grandi benefici per la salute. Sebbene non possa curare alcuna condizione, lo yoga può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stress come infarto, ulcere e insonnia. È stato segnalato che aiuta ad aumentare la forza e ridurre il dolore per le persone con sindrome del tunnel carpale. La Mayo Clinic suggerisce lo yoga per le persone che hanno la sindrome dell'intestino irritabile, la sindrome delle gambe senza riposo, l'ipertensione e l'emicrania.

Quali sono i benefici mentali?

Lo yoga aumenta la flessibilità mentale, oltre che fisica. La maggior parte delle lezioni include una serie di esercizi di respirazione profonda, che spesso terminano con i partecipanti sdraiati sul pavimento in uno stato di riposo. Le tecniche di visualizzazione vengono utilizzate anche per migliorare l'equilibrio tra mente e corpo. Poiché sentirsi rilassati e in pace è l'obiettivo principale, lo yoga può ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la memoria e la concentrazione e persino alleviare alcuni sintomi della depressione.

Dove mi iscrivo?

La maggior parte dei centri benessere offre lezioni di yoga, così come YMCA e YWCA locali, centri comunitari e università. Chiedi informazioni sulle qualifiche del tuo insegnante, dal momento che gli insegnanti di yoga potrebbero non essere professionisti medici e non avere una licenza.

L'attenzione dello yoga sul legame tra mente e corpo significa che entrambi sono rafforzati. Una lezione di yoga settimanale può essere il regalo perfetto se hai un programma fitto di impegni, quindi metti da parte del tempo per te stesso e rendilo più sano.

Di Lauren Greenwood
Fonte: Wholehealth MD, www.wholehealthmd.com; Rivista dell'American Medical Association, http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx; Yoga Journal, su yogajournal.com

Stai pensando di iscriverti a un corso di yoga? Milioni di americani godono dei benefici fisici e mentali di questo programma di esercizi vecchio di 2,000 anni. La parola "yoga" deriva dal termine sanscrito per "unione" o "unione", ed è quello che lo yoga mira a fare: aumentare la consapevolezza della connessione tra il tuo corpo e la tua mente attraverso una serie di allungamenti, posizioni ed esercizi di respirazione.

Esistono molti tipi diversi di yoga, con alcune forme che enfatizzano la meditazione e altre che si concentrano sull'aumento della flessibilità, quindi chiedi a un insegnante di yoga che fa per te. Le donne incinte, o chiunque abbia particolari problemi di salute, dovrebbero parlare con un medico prima di iscriversi e informare l'insegnante di yoga delle condizioni speciali prima dell'inizio della lezione.

Chi dovrebbe fare yoga?

Una delle grandi cose dello yoga è che quasi tutti possono praticarlo, compresi i bambini. Che tu sia in forma o fuori forma, vecchio o giovane, lo yoga è un ottimo modo per rafforzare i tuoi muscoli e la tua mente. Lo yoga è una forma di esercizio non aerobico (non salterai su e giù), ma aiuta la flessibilità, la forza e il rilassamento.

Quali sono i benefici fisici?

Lo yoga non è faticoso ma ha comunque grandi benefici per la salute. Sebbene non possa curare alcuna condizione, lo yoga può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stress come infarto, ulcere e insonnia. È stato segnalato che aiuta ad aumentare la forza e ridurre il dolore per le persone con sindrome del tunnel carpale. La Mayo Clinic suggerisce lo yoga per le persone che hanno la sindrome dell'intestino irritabile, la sindrome delle gambe senza riposo, l'ipertensione e l'emicrania.

Quali sono i benefici mentali?

Lo yoga aumenta la flessibilità mentale, oltre che fisica. La maggior parte delle lezioni include una serie di esercizi di respirazione profonda, che spesso terminano con i partecipanti sdraiati sul pavimento in uno stato di riposo. Le tecniche di visualizzazione vengono utilizzate anche per migliorare l'equilibrio tra mente e corpo. Poiché sentirsi rilassati e in pace è l'obiettivo principale, lo yoga può ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la memoria e la concentrazione e persino alleviare alcuni sintomi della depressione.

Dove mi iscrivo?

La maggior parte dei centri benessere offre lezioni di yoga, così come YMCA e YWCA locali, centri comunitari e università. Chiedi informazioni sulle qualifiche del tuo insegnante, dal momento che gli insegnanti di yoga potrebbero non essere professionisti medici e non avere una licenza.

L'attenzione dello yoga sul legame tra mente e corpo significa che entrambi sono rafforzati. Una lezione di yoga settimanale può essere il regalo perfetto se hai un programma fitto di impegni, quindi metti da parte del tempo per te stesso e rendilo più sano.

Di Lauren Greenwood
Fonte: Wholehealth MD, www.wholehealthmd.com; Rivista dell'American Medical Association, http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx; Yoga Journal, su yogajournal.com

Stai pensando di iscriverti a un corso di yoga? Milioni di americani godono dei benefici fisici e mentali di questo programma di esercizi vecchio di 2,000 anni. La parola "yoga" deriva dal termine sanscrito per "unione" o "unione", ed è quello che lo yoga mira a fare: aumentare la consapevolezza della connessione tra il tuo corpo e la tua mente attraverso una serie di allungamenti, posizioni ed esercizi di respirazione.

Esistono molti tipi diversi di yoga, con alcune forme che enfatizzano la meditazione e altre che si concentrano sull'aumento della flessibilità, quindi chiedi a un insegnante di yoga che fa per te. Le donne incinte, o chiunque abbia particolari problemi di salute, dovrebbero parlare con un medico prima di iscriversi e informare l'insegnante di yoga delle condizioni speciali prima dell'inizio della lezione.

Chi dovrebbe fare yoga?

Una delle grandi cose dello yoga è che quasi tutti possono praticarlo, compresi i bambini. Che tu sia in forma o fuori forma, vecchio o giovane, lo yoga è un ottimo modo per rafforzare i tuoi muscoli e la tua mente. Lo yoga è una forma di esercizio non aerobico (non salterai su e giù), ma aiuta la flessibilità, la forza e il rilassamento.

Quali sono i benefici fisici?

Lo yoga non è faticoso ma ha comunque grandi benefici per la salute. Sebbene non possa curare alcuna condizione, lo yoga può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stress come infarto, ulcere e insonnia. È stato segnalato che aiuta ad aumentare la forza e ridurre il dolore per le persone con sindrome del tunnel carpale. La Mayo Clinic suggerisce lo yoga per le persone che hanno la sindrome dell'intestino irritabile, la sindrome delle gambe senza riposo, l'ipertensione e l'emicrania.

Quali sono i benefici mentali?

Lo yoga aumenta la flessibilità mentale, oltre che fisica. La maggior parte delle lezioni include una serie di esercizi di respirazione profonda, che spesso terminano con i partecipanti sdraiati sul pavimento in uno stato di riposo. Le tecniche di visualizzazione vengono utilizzate anche per migliorare l'equilibrio tra mente e corpo. Poiché sentirsi rilassati e in pace è l'obiettivo principale, lo yoga può ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la memoria e la concentrazione e persino alleviare alcuni sintomi della depressione.

Dove mi iscrivo?

La maggior parte dei centri benessere offre lezioni di yoga, così come YMCA e YWCA locali, centri comunitari e università. Chiedi informazioni sulle qualifiche del tuo insegnante, dal momento che gli insegnanti di yoga potrebbero non essere professionisti medici e non avere una licenza.

L'attenzione dello yoga sul legame tra mente e corpo significa che entrambi sono rafforzati. Una lezione di yoga settimanale può essere il regalo perfetto se hai un programma fitto di impegni, quindi metti da parte del tempo per te stesso e rendilo più sano.

Di Lauren Greenwood
Fonte: Wholehealth MD, www.wholehealthmd.com; Rivista dell'American Medical Association, http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx; Yoga Journal, su yogajournal.com

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