Sommario
- Conosci i "momenti pericolosi".
- Pianifica in anticipo le routine disciplinari.
- Non toccare tuo figlio quando sei arrabbiato.
- Comprendi da dove viene la rabbia.
Non importa quanto tu sia un bravo genitore, è probabile che di tanto in tanto ti arrabbi con tuo figlio. La rabbia è una risposta molto umana ai numerosi stress della genitorialità. Una risposta umana, ma a volte dannosa. Può e deve essere gestito.
Il modo migliore per fermare la rabbia è prevenirla prima che accada. Ecco alcuni modi per tenere la rabbia fuori dalla tua casa:
- Attenzione ai momenti "pericolosi".. Quando è più probabile che ti arrabbi? La mattina quando sei stanco o dopo il lavoro quando sei stressato? Scopri quando la tua pazienza sarà al minimo ed evita interazioni stressanti con tuo figlio.
- Mantieni basso il livello di stress. Usa esercizi di rilassamento, meditazione, musica: qualsiasi cosa per rilassarti. Quando senti che la tensione aumenta, abbi cura di te subito.
- Fai sapere a tuo figlio quando ti senti stressato o scontroso. Tuo figlio imparerà che questi sono i momenti per darti un po’ di spazio in più.
- Evita potenziali disastri quando possibile. Ad esempio, non permettere a tuo figlio di sedersi sul nuovo tappeto bianco con il succo rosso se sai che una fuoriuscita di liquido ti farà arrabbiare.
- Pianifica in anticipo le routine disciplinari quindi la disciplina non si basa sulla rabbia improvvisa.
- Assicurati che tuo figlio sappia esattamente cosa ci si aspetta da lui e cosa accadrà se infrange le regole. Meno confusione porta a meno tensione per tutti.
Non importa quanto bene pianifichi, però, potrebbe arrivare un momento in cui traboccherai. Cosa dovresti fare?
- Non toccare tuo figlio quando sei arrabbiato. L’adrenalina ha bloccato la tua ragione e rafforzato i tuoi muscoli… una combinazione pericolosa.
- Non dire troppo quando sei arrabbiato. Un amaro rimprovero può ferire tuo figlio tanto quanto un colpo dalla tua mano.
- Prenditi una pausa. Vai in un posto sicuro per calmarti o fai qualcosa che ti aiuti a calmarti. Leggi, usa le tue tecniche di rilassamento, ascolta musica o fai una passeggiata. Affronta il problema quando la pressione sanguigna torna a scendere.
- Ascoltare. Hai davvero sentito quello che ha detto tuo figlio o la rabbia ti ostruisce le orecchie? Potrebbe trattarsi più di un malinteso che di un comportamento scorretto.
- Ottenere supporto. Metti in standby un amico o un familiare: qualcuno che puoi chiamare per parlare. Se sei particolarmente sopraffatto o se quella persona non è nei paraggi, chiama una hotline.
Un altro modo per gestire la rabbia è capire da dove proviene. La rabbia verso i nostri figli spesso nasce da uno strano malinteso. Quando nostro figlio fa qualcosa che ci irrita (risponde, rovescia i mobili, ecc.), nella nostra mente accade qualcosa di interessante. Il bambino sta semplicemente cercando di esprimere un bisogno fondamentale ("Sono stanco e affamato"), ma nella foga delle urla si sente un attacco deliberato ("Questo bambino sta cercando di rovinarmi il pomeriggio!"). Sentendo di aver subito un torto, ci mettiamo sulla difensiva e ci arrabbiamo.
Impara ad ascoltare i bisogni del bambino invece che l'attacco e sarai in grado di concentrare la tua energia su soluzioni positive, piuttosto che su reazioni rabbiose e difensive.
La rabbia dei genitori, sebbene comprensibile, non è produttiva per nessuno se non viene gestita. Provoca ulteriore stress e ipertensione. I bambini vengono feriti emotivamente e forse fisicamente. I legami familiari sono lacerati. Tutto questo e la rabbia non risolve mai il problema originale. Mantenere la rabbia al suo posto richiede lavoro, ma ne vale la pena.
Sommario
- Conosci i "momenti pericolosi".
- Pianifica in anticipo le routine disciplinari.
- Non toccare tuo figlio quando sei arrabbiato.
- Comprendi da dove viene la rabbia.
Non importa quanto tu sia un bravo genitore, è probabile che di tanto in tanto ti arrabbi con tuo figlio. La rabbia è una risposta molto umana ai numerosi stress della genitorialità. Una risposta umana, ma a volte dannosa. Può e deve essere gestito.
Il modo migliore per fermare la rabbia è prevenirla prima che accada. Ecco alcuni modi per tenere la rabbia fuori dalla tua casa:
- Attenzione ai momenti "pericolosi".. Quando è più probabile che ti arrabbi? La mattina quando sei stanco o dopo il lavoro quando sei stressato? Scopri quando la tua pazienza sarà al minimo ed evita interazioni stressanti con tuo figlio.
- Mantieni basso il livello di stress. Usa esercizi di rilassamento, meditazione, musica: qualsiasi cosa per rilassarti. Quando senti che la tensione aumenta, abbi cura di te subito.
- Fai sapere a tuo figlio quando ti senti stressato o scontroso. Tuo figlio imparerà che questi sono i momenti per darti un po’ di spazio in più.
- Evita potenziali disastri quando possibile. Ad esempio, non permettere a tuo figlio di sedersi sul nuovo tappeto bianco con il succo rosso se sai che una fuoriuscita di liquido ti farà arrabbiare.
- Pianifica in anticipo le routine disciplinari quindi la disciplina non si basa sulla rabbia improvvisa.
- Assicurati che tuo figlio sappia esattamente cosa ci si aspetta da lui e cosa accadrà se infrange le regole. Meno confusione porta a meno tensione per tutti.
Non importa quanto bene pianifichi, però, potrebbe arrivare un momento in cui traboccherai. Cosa dovresti fare?
- Non toccare tuo figlio quando sei arrabbiato. L’adrenalina ha bloccato la tua ragione e rafforzato i tuoi muscoli… una combinazione pericolosa.
- Non dire troppo quando sei arrabbiato. Un amaro rimprovero può ferire tuo figlio tanto quanto un colpo dalla tua mano.
- Prenditi una pausa. Vai in un posto sicuro per calmarti o fai qualcosa che ti aiuti a calmarti. Leggi, usa le tue tecniche di rilassamento, ascolta musica o fai una passeggiata. Affronta il problema quando la pressione sanguigna torna a scendere.
- Ascoltare. Hai davvero sentito quello che ha detto tuo figlio o la rabbia ti ostruisce le orecchie? Potrebbe trattarsi più di un malinteso che di un comportamento scorretto.
- Ottenere supporto. Metti in standby un amico o un familiare: qualcuno che puoi chiamare per parlare. Se sei particolarmente sopraffatto o se quella persona non è nei paraggi, chiama una hotline.
Un altro modo per gestire la rabbia è capire da dove proviene. La rabbia verso i nostri figli spesso nasce da uno strano malinteso. Quando nostro figlio fa qualcosa che ci irrita (risponde, rovescia i mobili, ecc.), nella nostra mente accade qualcosa di interessante. Il bambino sta semplicemente cercando di esprimere un bisogno fondamentale ("Sono stanco e affamato"), ma nella foga delle urla si sente un attacco deliberato ("Questo bambino sta cercando di rovinarmi il pomeriggio!"). Sentendo di aver subito un torto, ci mettiamo sulla difensiva e ci arrabbiamo.
Impara ad ascoltare i bisogni del bambino invece che l'attacco e sarai in grado di concentrare la tua energia su soluzioni positive, piuttosto che su reazioni rabbiose e difensive.
La rabbia dei genitori, sebbene comprensibile, non è produttiva per nessuno se non viene gestita. Provoca ulteriore stress e ipertensione. I bambini vengono feriti emotivamente e forse fisicamente. I legami familiari sono lacerati. Tutto questo e la rabbia non risolve mai il problema originale. Mantenere la rabbia al suo posto richiede lavoro, ma ne vale la pena.
Sommario
- Conosci i "momenti pericolosi".
- Pianifica in anticipo le routine disciplinari.
- Non toccare tuo figlio quando sei arrabbiato.
- Comprendi da dove viene la rabbia.
Non importa quanto tu sia un bravo genitore, è probabile che di tanto in tanto ti arrabbi con tuo figlio. La rabbia è una risposta molto umana ai numerosi stress della genitorialità. Una risposta umana, ma a volte dannosa. Può e deve essere gestito.
Il modo migliore per fermare la rabbia è prevenirla prima che accada. Ecco alcuni modi per tenere la rabbia fuori dalla tua casa:
- Attenzione ai momenti "pericolosi".. Quando è più probabile che ti arrabbi? La mattina quando sei stanco o dopo il lavoro quando sei stressato? Scopri quando la tua pazienza sarà al minimo ed evita interazioni stressanti con tuo figlio.
- Mantieni basso il livello di stress. Usa esercizi di rilassamento, meditazione, musica: qualsiasi cosa per rilassarti. Quando senti che la tensione aumenta, abbi cura di te subito.
- Fai sapere a tuo figlio quando ti senti stressato o scontroso. Tuo figlio imparerà che questi sono i momenti per darti un po’ di spazio in più.
- Evita potenziali disastri quando possibile. Ad esempio, non permettere a tuo figlio di sedersi sul nuovo tappeto bianco con il succo rosso se sai che una fuoriuscita di liquido ti farà arrabbiare.
- Pianifica in anticipo le routine disciplinari quindi la disciplina non si basa sulla rabbia improvvisa.
- Assicurati che tuo figlio sappia esattamente cosa ci si aspetta da lui e cosa accadrà se infrange le regole. Meno confusione porta a meno tensione per tutti.
Non importa quanto bene pianifichi, però, potrebbe arrivare un momento in cui traboccherai. Cosa dovresti fare?
- Non toccare tuo figlio quando sei arrabbiato. L’adrenalina ha bloccato la tua ragione e rafforzato i tuoi muscoli… una combinazione pericolosa.
- Non dire troppo quando sei arrabbiato. Un amaro rimprovero può ferire tuo figlio tanto quanto un colpo dalla tua mano.
- Prenditi una pausa. Vai in un posto sicuro per calmarti o fai qualcosa che ti aiuti a calmarti. Leggi, usa le tue tecniche di rilassamento, ascolta musica o fai una passeggiata. Affronta il problema quando la pressione sanguigna torna a scendere.
- Ascoltare. Hai davvero sentito quello che ha detto tuo figlio o la rabbia ti ostruisce le orecchie? Potrebbe trattarsi più di un malinteso che di un comportamento scorretto.
- Ottenere supporto. Metti in standby un amico o un familiare: qualcuno che puoi chiamare per parlare. Se sei particolarmente sopraffatto o se quella persona non è nei paraggi, chiama una hotline.
Un altro modo per gestire la rabbia è capire da dove proviene. La rabbia verso i nostri figli spesso nasce da uno strano malinteso. Quando nostro figlio fa qualcosa che ci irrita (risponde, rovescia i mobili, ecc.), nella nostra mente accade qualcosa di interessante. Il bambino sta semplicemente cercando di esprimere un bisogno fondamentale ("Sono stanco e affamato"), ma nella foga delle urla si sente un attacco deliberato ("Questo bambino sta cercando di rovinarmi il pomeriggio!"). Sentendo di aver subito un torto, ci mettiamo sulla difensiva e ci arrabbiamo.
Impara ad ascoltare i bisogni del bambino invece che l'attacco e sarai in grado di concentrare la tua energia su soluzioni positive, piuttosto che su reazioni rabbiose e difensive.
La rabbia dei genitori, sebbene comprensibile, non è produttiva per nessuno se non viene gestita. Provoca ulteriore stress e ipertensione. I bambini vengono feriti emotivamente e forse fisicamente. I legami familiari sono lacerati. Tutto questo e la rabbia non risolve mai il problema originale. Mantenere la rabbia al suo posto richiede lavoro, ma ne vale la pena.