Sommario
- I sintomi tendono a svilupparsi gradualmente nell’arco di diversi mesi o anni.
- La consapevolezza di sé e la cura di sé sono fondamentali per prevenire o superare.
Sei fisicamente ed emotivamente svuotato, sei apatico, hai un atteggiamento negativo incrollabile e non sei più soddisfatto del tuo lavoro. Potresti esserti sentito così prima, ma sei riuscito a ricaricare le batterie prendendoti una pausa. Non questa volta. Allora, cosa sta succedendo? Potresti soffrire di affaticamento da compassione.
L’affaticamento da compassione è la lenta perdita di empatia per gli altri nel tempo a causa di un sovraccarico emotivo e fisico.
Quelli che operano nel settore sanitario e delle professioni di salute mentale sono i più sensibili. Tuttavia, chiunque spenda grandi energie emotive giorno dopo giorno può esserne colpito. Ciò può includere le forze dell'ordine, il personale di soccorso e dei vigili del fuoco, il clero, gli operatori dei servizi sociali e gli operatori sanitari personali. Inoltre, anche i rappresentanti del servizio clienti, che ascoltano resoconti di perdite personali e tragedie da parte di clienti che non possono pagare le bollette, possono provare affaticamento da compassione.
Burnout e stress da trauma secondario
L’affaticamento della compassione richiede tempo per svilupparsi: settimane, mesi o addirittura anni. Include burnout e stress da trauma secondario.
Il burnout è la frustrazione e l’esaurimento derivanti da un carico di lavoro altamente stressante e/o da un ambiente di lavoro non favorevole.
Lo stress da trauma secondario è l'esposizione indiretta e correlata al lavoro a eventi molto stressanti come il lavoro con sopravvissuti ad abusi sui minori, il trattamento delle vittime della guerra e la risposta ai disastri. Spesso inizia subito dopo l'esposizione all'evento traumatico specifico di un'altra persona, ma può anche essere cumulativo con l'esposizione ripetuta a situazioni traumatiche altrui. I sintomi includono:
- Diminuita capacità di provare empatia per gli altri
- Intorpidimento emotivo
- Apatia, scarsa motivazione
- Perdita di gioia o soddisfazione nelle normali attività
- Esaurimento emotivo e fisico
- Insicurezza, sentimenti di incompetenza, disperazione
- Un atteggiamento negativo
- Lavorando al "pilota automatico"
- Produttività ridotta
- scarsa cura di sé
Prenditi cura di te
Il primo passo per combattere la fatica della compassione è riconoscerla e impegnarsi a guarire te stesso. Riconcentrati su te stesso. Per tendere ed essere sensibile ai bisogni degli altri, devi prenderti cura del tuo benessere. Ecco alcuni suggerimenti:
- Ottenere abbastanza sonno.
- Segui una dieta equilibrata e sana.
- Mantieni una routine di allenamento regolare.
- Non usare droghe e alcol per far fronte.
- Impara a riconoscere i tuoi limiti, sia come persona che come professionista.
- Impara a stabilire dei limiti con gli altri.
- Prega, medita o rilassati ogni giorno.
- Concentrati su ciò che fai bene.
- Fai qualcosa di piacevole ogni giorno.
- Impara ad "accendere" e spegnere: lasciare il lavoro al lavoro.
- Cerca il sostegno degli altri.
- Impara a riconoscere quando chiedere aiuto. Sebbene coloro che lavorano nelle professioni di aiuto siano generalmente disposti ad aiutare gli altri, spesso trascurano i propri limiti. Sii consapevole di quando l'affaticamento della compassione si è evoluto in una condizione più grave, come depressione o ansia, e cerca l'aiuto professionale appropriato.
- Cercare l’equilibrio impegnandosi in attività soddisfacenti della vita personale per combattere lo stress lavorativo.
Prevenire l’affaticamento della compassione è la chiave. È molto più facile impedire che ciò accada in primo luogo piuttosto che sistemare le cose una volta che si è instaurato. L’obiettivo è mantenere la tua resilienza in modo da poter continuare a svolgere il tuo lavoro con professionalità, energia e compassione.
Se soffri di stanchezza da compassione, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale o chiama il numero verde su questo sito.
Sommario
- I sintomi tendono a svilupparsi gradualmente nell’arco di diversi mesi o anni.
- La consapevolezza di sé e la cura di sé sono fondamentali per prevenire o superare.
Sei fisicamente ed emotivamente svuotato, sei apatico, hai un atteggiamento negativo incrollabile e non sei più soddisfatto del tuo lavoro. Potresti esserti sentito così prima, ma sei riuscito a ricaricare le batterie prendendoti una pausa. Non questa volta. Allora, cosa sta succedendo? Potresti soffrire di affaticamento da compassione.
L’affaticamento da compassione è la lenta perdita di empatia per gli altri nel tempo a causa di un sovraccarico emotivo e fisico.
Quelli che operano nel settore sanitario e delle professioni di salute mentale sono i più sensibili. Tuttavia, chiunque spenda grandi energie emotive giorno dopo giorno può esserne colpito. Ciò può includere le forze dell'ordine, il personale di soccorso e dei vigili del fuoco, il clero, gli operatori dei servizi sociali e gli operatori sanitari personali. Inoltre, anche i rappresentanti del servizio clienti, che ascoltano resoconti di perdite personali e tragedie da parte di clienti che non possono pagare le bollette, possono provare affaticamento da compassione.
Burnout e stress da trauma secondario
L’affaticamento della compassione richiede tempo per svilupparsi: settimane, mesi o addirittura anni. Include burnout e stress da trauma secondario.
Il burnout è la frustrazione e l’esaurimento derivanti da un carico di lavoro altamente stressante e/o da un ambiente di lavoro non favorevole.
Lo stress da trauma secondario è l'esposizione indiretta e correlata al lavoro a eventi molto stressanti come il lavoro con sopravvissuti ad abusi sui minori, il trattamento delle vittime della guerra e la risposta ai disastri. Spesso inizia subito dopo l'esposizione all'evento traumatico specifico di un'altra persona, ma può anche essere cumulativo con l'esposizione ripetuta a situazioni traumatiche altrui. I sintomi includono:
- Diminuita capacità di provare empatia per gli altri
- Intorpidimento emotivo
- Apatia, scarsa motivazione
- Perdita di gioia o soddisfazione nelle normali attività
- Esaurimento emotivo e fisico
- Insicurezza, sentimenti di incompetenza, disperazione
- Un atteggiamento negativo
- Lavorando al "pilota automatico"
- Produttività ridotta
- scarsa cura di sé
Prenditi cura di te
Il primo passo per combattere la fatica della compassione è riconoscerla e impegnarsi a guarire te stesso. Riconcentrati su te stesso. Per tendere ed essere sensibile ai bisogni degli altri, devi prenderti cura del tuo benessere. Ecco alcuni suggerimenti:
- Ottenere abbastanza sonno.
- Segui una dieta equilibrata e sana.
- Mantieni una routine di allenamento regolare.
- Non usare droghe e alcol per far fronte.
- Impara a riconoscere i tuoi limiti, sia come persona che come professionista.
- Impara a stabilire dei limiti con gli altri.
- Prega, medita o rilassati ogni giorno.
- Concentrati su ciò che fai bene.
- Fai qualcosa di piacevole ogni giorno.
- Impara ad "accendere" e spegnere: lasciare il lavoro al lavoro.
- Cerca il sostegno degli altri.
- Impara a riconoscere quando chiedere aiuto. Sebbene coloro che lavorano nelle professioni di aiuto siano generalmente disposti ad aiutare gli altri, spesso trascurano i propri limiti. Sii consapevole di quando l'affaticamento della compassione si è evoluto in una condizione più grave, come depressione o ansia, e cerca l'aiuto professionale appropriato.
- Cercare l’equilibrio impegnandosi in attività soddisfacenti della vita personale per combattere lo stress lavorativo.
Prevenire l’affaticamento della compassione è la chiave. È molto più facile impedire che ciò accada in primo luogo piuttosto che sistemare le cose una volta che si è instaurato. L’obiettivo è mantenere la tua resilienza in modo da poter continuare a svolgere il tuo lavoro con professionalità, energia e compassione.
Se soffri di stanchezza da compassione, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale o chiama il numero verde su questo sito.
Sommario
- I sintomi tendono a svilupparsi gradualmente nell’arco di diversi mesi o anni.
- La consapevolezza di sé e la cura di sé sono fondamentali per prevenire o superare.
Sei fisicamente ed emotivamente svuotato, sei apatico, hai un atteggiamento negativo incrollabile e non sei più soddisfatto del tuo lavoro. Potresti esserti sentito così prima, ma sei riuscito a ricaricare le batterie prendendoti una pausa. Non questa volta. Allora, cosa sta succedendo? Potresti soffrire di affaticamento da compassione.
L’affaticamento da compassione è la lenta perdita di empatia per gli altri nel tempo a causa di un sovraccarico emotivo e fisico.
Quelli che operano nel settore sanitario e delle professioni di salute mentale sono i più sensibili. Tuttavia, chiunque spenda grandi energie emotive giorno dopo giorno può esserne colpito. Ciò può includere le forze dell'ordine, il personale di soccorso e dei vigili del fuoco, il clero, gli operatori dei servizi sociali e gli operatori sanitari personali. Inoltre, anche i rappresentanti del servizio clienti, che ascoltano resoconti di perdite personali e tragedie da parte di clienti che non possono pagare le bollette, possono provare affaticamento da compassione.
Burnout e stress da trauma secondario
L’affaticamento della compassione richiede tempo per svilupparsi: settimane, mesi o addirittura anni. Include burnout e stress da trauma secondario.
Il burnout è la frustrazione e l’esaurimento derivanti da un carico di lavoro altamente stressante e/o da un ambiente di lavoro non favorevole.
Lo stress da trauma secondario è l'esposizione indiretta e correlata al lavoro a eventi molto stressanti come il lavoro con sopravvissuti ad abusi sui minori, il trattamento delle vittime della guerra e la risposta ai disastri. Spesso inizia subito dopo l'esposizione all'evento traumatico specifico di un'altra persona, ma può anche essere cumulativo con l'esposizione ripetuta a situazioni traumatiche altrui. I sintomi includono:
- Diminuita capacità di provare empatia per gli altri
- Intorpidimento emotivo
- Apatia, scarsa motivazione
- Perdita di gioia o soddisfazione nelle normali attività
- Esaurimento emotivo e fisico
- Insicurezza, sentimenti di incompetenza, disperazione
- Un atteggiamento negativo
- Lavorando al "pilota automatico"
- Produttività ridotta
- scarsa cura di sé
Prenditi cura di te
Il primo passo per combattere la fatica della compassione è riconoscerla e impegnarsi a guarire te stesso. Riconcentrati su te stesso. Per tendere ed essere sensibile ai bisogni degli altri, devi prenderti cura del tuo benessere. Ecco alcuni suggerimenti:
- Ottenere abbastanza sonno.
- Segui una dieta equilibrata e sana.
- Mantieni una routine di allenamento regolare.
- Non usare droghe e alcol per far fronte.
- Impara a riconoscere i tuoi limiti, sia come persona che come professionista.
- Impara a stabilire dei limiti con gli altri.
- Prega, medita o rilassati ogni giorno.
- Concentrati su ciò che fai bene.
- Fai qualcosa di piacevole ogni giorno.
- Impara ad "accendere" e spegnere: lasciare il lavoro al lavoro.
- Cerca il sostegno degli altri.
- Impara a riconoscere quando chiedere aiuto. Sebbene coloro che lavorano nelle professioni di aiuto siano generalmente disposti ad aiutare gli altri, spesso trascurano i propri limiti. Sii consapevole di quando l'affaticamento della compassione si è evoluto in una condizione più grave, come depressione o ansia, e cerca l'aiuto professionale appropriato.
- Cercare l’equilibrio impegnandosi in attività soddisfacenti della vita personale per combattere lo stress lavorativo.
Prevenire l’affaticamento della compassione è la chiave. È molto più facile impedire che ciò accada in primo luogo piuttosto che sistemare le cose una volta che si è instaurato. L’obiettivo è mantenere la tua resilienza in modo da poter continuare a svolgere il tuo lavoro con professionalità, energia e compassione.
Se soffri di stanchezza da compassione, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale o chiama il numero verde su questo sito.