Vacanze: consigli per gestire lo stress lavorativo

Recensito il 27 gennaio 2020

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Sommario

  • Pianifica i giorni in cui l'ufficio sarà a corto di personale.
  • Dai priorità a ciò che non può aspettare fino a dopo le vacanze.
  • Semplifica i tuoi programmi per le vacanze.
  • Prenditi cura di te.

Le vacanze possono essere un momento di gioia, ma non sono sempre un momento di relax. Bilanciare le aspettative della tua famiglia con gli impegni lavorativi e gli obblighi sociali può rendere tutto questo più efficace stressante periodo dell'anno. Al lavoro, potresti scoprire che il lavoro sta ancora arrivando, ma la maggior parte dei tuoi colleghi no. Potresti anche avere intenzione di prenderti un po' di tempo libero. Prima che la stagione diventi troppo impegnativa, prova queste strategie per ridurre lo stress da vacanza sul posto di lavoro.

Piano

Crea un calendario per il periodo festivo, annotando chi sarà al lavoro e in quali giorni. Se sai in anticipo che il tuo posto di lavoro sarà a corto di personale in determinati orari, puoi pianificare. Ciò potrebbe includere la riassegnazione di compiti essenziali, la definizione delle priorità dei compiti o l’assunzione di un aiuto temporaneo. Se la maggior parte del posto di lavoro è in vacanza, avere una persona in più lì per rispondere al telefono potrebbe ridurre drasticamente il livello di stress.

Dare priorità

Cosa bisogna fare assolutamente oggi e cosa si può aspettare fino a dopo le vacanze? Poniti questa domanda quando inizi a sentire lo stress sul lavoro. Se un'attività può essere completata in una settimana o due, mettila da parte.

Keep it simple

Uno dei motivi dello stress da vacanza è il desiderio di rendere tutto "perfetto". Se lavori durante questa stagione, potresti avere meno tempo per fare shopping, cucinare, eventi sociali o viaggiare. Riduci il livello di stress semplificando i programmi delle tue vacanze. Ciò potrebbe includere la scelta di quali riunioni festive partecipare invece di provare a partecipare a tutte, o l'acquisto di regali durante tutto l'anno invece di aspettare fino all'ultimo minuto (anche più facile per il budget).

Organizza il tuo spazio di lavoro

Se vai in vacanza, organizza il tuo spazio di lavoro prima di partire. Fornisci al tuo supervisore o ai tuoi colleghi un "riepilogo immediato" e i percorsi dei file per i progetti a cui stai lavorando nel caso in cui abbiano bisogno di accedere alle informazioni durante il tuo tempo lontano. Se è necessario fare qualcosa in tua assenza, lascia istruzioni scritte. Il tuo messaggio di posta vocale dovrebbe includere la data del tuo ritorno e il nome e il numero di telefono di qualcuno in ufficio a cui potrebbe rispondere un messaggio urgente.

Pratica l'auto-cura

Puoi ridurre i sintomi dello stress prendendoti cura di te durante le festività natalizie. Mangia pasti equilibrati, dormi molto, evita l'alcol ed esercitati regolarmente. L'esercizio fisico è particolarmente importante per l'energia e la buona salute durante le festività natalizie. Ottieni un vantaggio sui tuoi propositi per il nuovo anno: parla con il tuo medico adesso sulla creazione del programma di esercizi giusto per te.

Ricominciare a respirare... Ora, era tempo di

Se il lavoro diventa troppo stressante, fermati e fai una serie di respiri lenti e profondi. Inspira, conta fino a tre lentamente ed espira gradualmente. Dopo quattro o cinque respiri probabilmente ti sentirai molto più rilassato. La respirazione profonda può essere eseguita ovunque e in qualsiasi momento ed è un ottimo modo per mantenere basso lo stress durante il giorno.

Entra nello spirito della stagione

Quando i tuoi colleghi sono in vacanza, il telefono squilla a intermittenza, il lavoro si accumula e tu ancora non hai finito gli acquisti natalizi, la stagione potrebbe non sembrare così allegra. Tuttavia, fate qualcosa per ricordare il vero spirito delle vacanze. Prendi in considerazione la possibilità di donare regali a una famiglia bisognosa, raccogliere cibo in scatola per un rifugio locale o sponsorizzare la "visita di Babbo Natale" a un ospedale pediatrico locale. Fare volontariato non solo ti fa sentire bene, ma fa sentire apprezzati anche gli altri. Potresti scoprire che questo è il miglior "antistress" di tutti.

Di Lauren Greenwood

Sommario

  • Pianifica i giorni in cui l'ufficio sarà a corto di personale.
  • Dai priorità a ciò che non può aspettare fino a dopo le vacanze.
  • Semplifica i tuoi programmi per le vacanze.
  • Prenditi cura di te.

Le vacanze possono essere un momento di gioia, ma non sono sempre un momento di relax. Bilanciare le aspettative della tua famiglia con gli impegni lavorativi e gli obblighi sociali può rendere tutto questo più efficace stressante periodo dell'anno. Al lavoro, potresti scoprire che il lavoro sta ancora arrivando, ma la maggior parte dei tuoi colleghi no. Potresti anche avere intenzione di prenderti un po' di tempo libero. Prima che la stagione diventi troppo impegnativa, prova queste strategie per ridurre lo stress da vacanza sul posto di lavoro.

Piano

Crea un calendario per il periodo festivo, annotando chi sarà al lavoro e in quali giorni. Se sai in anticipo che il tuo posto di lavoro sarà a corto di personale in determinati orari, puoi pianificare. Ciò potrebbe includere la riassegnazione di compiti essenziali, la definizione delle priorità dei compiti o l’assunzione di un aiuto temporaneo. Se la maggior parte del posto di lavoro è in vacanza, avere una persona in più lì per rispondere al telefono potrebbe ridurre drasticamente il livello di stress.

Dare priorità

Cosa bisogna fare assolutamente oggi e cosa si può aspettare fino a dopo le vacanze? Poniti questa domanda quando inizi a sentire lo stress sul lavoro. Se un'attività può essere completata in una settimana o due, mettila da parte.

Keep it simple

Uno dei motivi dello stress da vacanza è il desiderio di rendere tutto "perfetto". Se lavori durante questa stagione, potresti avere meno tempo per fare shopping, cucinare, eventi sociali o viaggiare. Riduci il livello di stress semplificando i programmi delle tue vacanze. Ciò potrebbe includere la scelta di quali riunioni festive partecipare invece di provare a partecipare a tutte, o l'acquisto di regali durante tutto l'anno invece di aspettare fino all'ultimo minuto (anche più facile per il budget).

Organizza il tuo spazio di lavoro

Se vai in vacanza, organizza il tuo spazio di lavoro prima di partire. Fornisci al tuo supervisore o ai tuoi colleghi un "riepilogo immediato" e i percorsi dei file per i progetti a cui stai lavorando nel caso in cui abbiano bisogno di accedere alle informazioni durante il tuo tempo lontano. Se è necessario fare qualcosa in tua assenza, lascia istruzioni scritte. Il tuo messaggio di posta vocale dovrebbe includere la data del tuo ritorno e il nome e il numero di telefono di qualcuno in ufficio a cui potrebbe rispondere un messaggio urgente.

Pratica l'auto-cura

Puoi ridurre i sintomi dello stress prendendoti cura di te durante le festività natalizie. Mangia pasti equilibrati, dormi molto, evita l'alcol ed esercitati regolarmente. L'esercizio fisico è particolarmente importante per l'energia e la buona salute durante le festività natalizie. Ottieni un vantaggio sui tuoi propositi per il nuovo anno: parla con il tuo medico adesso sulla creazione del programma di esercizi giusto per te.

Ricominciare a respirare... Ora, era tempo di

Se il lavoro diventa troppo stressante, fermati e fai una serie di respiri lenti e profondi. Inspira, conta fino a tre lentamente ed espira gradualmente. Dopo quattro o cinque respiri probabilmente ti sentirai molto più rilassato. La respirazione profonda può essere eseguita ovunque e in qualsiasi momento ed è un ottimo modo per mantenere basso lo stress durante il giorno.

Entra nello spirito della stagione

Quando i tuoi colleghi sono in vacanza, il telefono squilla a intermittenza, il lavoro si accumula e tu ancora non hai finito gli acquisti natalizi, la stagione potrebbe non sembrare così allegra. Tuttavia, fate qualcosa per ricordare il vero spirito delle vacanze. Prendi in considerazione la possibilità di donare regali a una famiglia bisognosa, raccogliere cibo in scatola per un rifugio locale o sponsorizzare la "visita di Babbo Natale" a un ospedale pediatrico locale. Fare volontariato non solo ti fa sentire bene, ma fa sentire apprezzati anche gli altri. Potresti scoprire che questo è il miglior "antistress" di tutti.

Di Lauren Greenwood

Sommario

  • Pianifica i giorni in cui l'ufficio sarà a corto di personale.
  • Dai priorità a ciò che non può aspettare fino a dopo le vacanze.
  • Semplifica i tuoi programmi per le vacanze.
  • Prenditi cura di te.

Le vacanze possono essere un momento di gioia, ma non sono sempre un momento di relax. Bilanciare le aspettative della tua famiglia con gli impegni lavorativi e gli obblighi sociali può rendere tutto questo più efficace stressante periodo dell'anno. Al lavoro, potresti scoprire che il lavoro sta ancora arrivando, ma la maggior parte dei tuoi colleghi no. Potresti anche avere intenzione di prenderti un po' di tempo libero. Prima che la stagione diventi troppo impegnativa, prova queste strategie per ridurre lo stress da vacanza sul posto di lavoro.

Piano

Crea un calendario per il periodo festivo, annotando chi sarà al lavoro e in quali giorni. Se sai in anticipo che il tuo posto di lavoro sarà a corto di personale in determinati orari, puoi pianificare. Ciò potrebbe includere la riassegnazione di compiti essenziali, la definizione delle priorità dei compiti o l’assunzione di un aiuto temporaneo. Se la maggior parte del posto di lavoro è in vacanza, avere una persona in più lì per rispondere al telefono potrebbe ridurre drasticamente il livello di stress.

Dare priorità

Cosa bisogna fare assolutamente oggi e cosa si può aspettare fino a dopo le vacanze? Poniti questa domanda quando inizi a sentire lo stress sul lavoro. Se un'attività può essere completata in una settimana o due, mettila da parte.

Keep it simple

Uno dei motivi dello stress da vacanza è il desiderio di rendere tutto "perfetto". Se lavori durante questa stagione, potresti avere meno tempo per fare shopping, cucinare, eventi sociali o viaggiare. Riduci il livello di stress semplificando i programmi delle tue vacanze. Ciò potrebbe includere la scelta di quali riunioni festive partecipare invece di provare a partecipare a tutte, o l'acquisto di regali durante tutto l'anno invece di aspettare fino all'ultimo minuto (anche più facile per il budget).

Organizza il tuo spazio di lavoro

Se vai in vacanza, organizza il tuo spazio di lavoro prima di partire. Fornisci al tuo supervisore o ai tuoi colleghi un "riepilogo immediato" e i percorsi dei file per i progetti a cui stai lavorando nel caso in cui abbiano bisogno di accedere alle informazioni durante il tuo tempo lontano. Se è necessario fare qualcosa in tua assenza, lascia istruzioni scritte. Il tuo messaggio di posta vocale dovrebbe includere la data del tuo ritorno e il nome e il numero di telefono di qualcuno in ufficio a cui potrebbe rispondere un messaggio urgente.

Pratica l'auto-cura

Puoi ridurre i sintomi dello stress prendendoti cura di te durante le festività natalizie. Mangia pasti equilibrati, dormi molto, evita l'alcol ed esercitati regolarmente. L'esercizio fisico è particolarmente importante per l'energia e la buona salute durante le festività natalizie. Ottieni un vantaggio sui tuoi propositi per il nuovo anno: parla con il tuo medico adesso sulla creazione del programma di esercizi giusto per te.

Ricominciare a respirare... Ora, era tempo di

Se il lavoro diventa troppo stressante, fermati e fai una serie di respiri lenti e profondi. Inspira, conta fino a tre lentamente ed espira gradualmente. Dopo quattro o cinque respiri probabilmente ti sentirai molto più rilassato. La respirazione profonda può essere eseguita ovunque e in qualsiasi momento ed è un ottimo modo per mantenere basso lo stress durante il giorno.

Entra nello spirito della stagione

Quando i tuoi colleghi sono in vacanza, il telefono squilla a intermittenza, il lavoro si accumula e tu ancora non hai finito gli acquisti natalizi, la stagione potrebbe non sembrare così allegra. Tuttavia, fate qualcosa per ricordare il vero spirito delle vacanze. Prendi in considerazione la possibilità di donare regali a una famiglia bisognosa, raccogliere cibo in scatola per un rifugio locale o sponsorizzare la "visita di Babbo Natale" a un ospedale pediatrico locale. Fare volontariato non solo ti fa sentire bene, ma fa sentire apprezzati anche gli altri. Potresti scoprire che questo è il miglior "antistress" di tutti.

Di Lauren Greenwood

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