Sommario
Proteggiti dall'assorbire gli stati d'animo negativi degli altri, con:
- Forti capacità di coping
- Conoscenza e comprensione
- Uno stile di vita sano
- Pazienza
Potresti avere un atteggiamento ottimista e una vita quasi perfetta, ma prima o poi incontrerai persone negative. Queste sono persone che possono trasformare i sorrisi in lacrime e una vacanza in tragedia. Incolpano, si lamentano o iniziano a litigare alla minima provocazione.
Potrebbero essere i tuoi amici o i tuoi colleghi di lavoro. Potresti essere sposato con uno. Possono essere intelligenti o nella media, grandi o piccoli, giovani o vecchi. Ciò che potrebbero avere in comune è un certo livello di depressione.
La depressione non viene “contratta” dall’infezione, come l’influenza. Ma se ti trovi in mezzo a persone arrabbiate, tristi o spaventate, potresti iniziare a sentirti allo stesso modo.
Ma c'è una grande differenza tra sentirsi giù ed essere clinicamente depresso, che è una condizione medica grave che colpisce le relazioni familiari e personali, la vita lavorativa o scolastica, le abitudini del sonno e dell'alimentazione e la salute generale.
Ad un certo punto della nostra vita, tutti noi guidiamo attraverso almeno alcune buche della vita, e la maggior parte delle persone lo fa senza schiantarsi. Potresti essere temporaneamente turbato da problemi o delusioni, ma ti riprenderai.
Una persona affetta da depressione clinica, d'altro canto, non riesce a smettere di sentirsi inutile, colpevole, impotente, senza speranza o dispiaciuta. Potrebbero non avere energia o entusiasmo per il lavoro o la famiglia, non essere in grado di stringere amicizie o relazioni intime e non mostrare interesse per il futuro.
Come si fa a “diventare” clinicamente depresso?
A volte è causato da una condizione medica, come il diabete o l'ipotiroidismo. Oppure potrebbe essere l'effetto collaterale di un farmaco da prescrizione, di alcol o di droghe ricreative. La marijuana, ad esempio, è un sedativo. La depressione sembra essere familiare, suggerendo una componente biologica ereditaria. Alcune persone cadono in depressione dopo un evento tragico.
Gli studi mostrano che le radici della maggior parte della depressione clinica possono essere ricondotte all’infanzia, dove impariamo a pensare, interpretare e rispondere agli eventi.
Un bambino impara presto come gestire, o non gestire, lo stress più avanti nella vita. Studiano gli adulti che li circondano e imparano dal loro esempio. Possono assorbire i loro comportamenti inappropriati e i pensieri negativi, quindi metterli in pratica. Se i loro genitori sono depressi, potrebbero non apprendere mai i modi adeguati per combattere lo stress.
Se un bambino è circondato da persone combattive, tristi o paurose, impara a combattere o a nascondere i propri sentimenti. Se ignorati, trascurati o iperprotetti, potrebbero non imparare mai a costruire relazioni di successo.
Se gli viene detto più e più volte con parole o azioni che non sono intelligenti, forti o attraenti, potrebbero crescere senza la resilienza di cui hanno bisogno per respingere i pensieri negativi.
Ciò che possiamo fare
Dal momento che nessuno ha un'infanzia perfetta e situazioni stressanti compaiono nella vita di tutti, dobbiamo tutti sviluppare capacità di coping. Se non li abbiamo imparati da bambini, possiamo farlo da adulti. Più siamo sani emotivamente, meno è probabile che scivoliamo in schemi negativi, soprattutto se ci troviamo a vivere o lavorare con persone che soffrono di depressione.
Per evitare che l'umore di qualcun altro comprometta il tuo benessere emotivo:
Imposta i limiti: Se qualcuno parla incessantemente della sua brutta situazione, prova a cambiare argomento o a farti valere con gentilezza.
Cerca amici positivi: Prendilo sul serio quanto scegli un cibo sano, fai esercizio fisico e dormi bene.
Preparati per i momenti difficili: Affronterai problemi nella tua vita. Determina quali strumenti di coping funzionano per te, quindi rifornisci il tuo arsenale di salute emotiva.
Fai attenzione a cosa pensi: Non esagerare sui piccoli problemi. Prova a pensare in modo positivo.
Diventa fisico: Esercizio. Il modo più semplice per ripristinare il tuo umore è fare una passeggiata.
Non prendere sul personale gli alti e bassi di un'altra persona: Non si tratta di te.
Non tormentarti: Essere pazientare. Se una persona depressa chiede aiuto, daglielo. Metti una chiave nella serratura, ma lascia che aprano la porta.
Sapere è potere: Potenzia te stesso comprendendo la depressione e soddisfacendo i tuoi bisogni.
Vivere bene: Segui una dieta sana. Dormire a sufficienza.
Fare qualcosa: Vai a vedere un film, trascorri del tempo con gli amici. Divertiti e sii felice di poterti godere la vita.
Sommario
Proteggiti dall'assorbire gli stati d'animo negativi degli altri, con:
- Forti capacità di coping
- Conoscenza e comprensione
- Uno stile di vita sano
- Pazienza
Potresti avere un atteggiamento ottimista e una vita quasi perfetta, ma prima o poi incontrerai persone negative. Queste sono persone che possono trasformare i sorrisi in lacrime e una vacanza in tragedia. Incolpano, si lamentano o iniziano a litigare alla minima provocazione.
Potrebbero essere i tuoi amici o i tuoi colleghi di lavoro. Potresti essere sposato con uno. Possono essere intelligenti o nella media, grandi o piccoli, giovani o vecchi. Ciò che potrebbero avere in comune è un certo livello di depressione.
La depressione non viene “contratta” dall’infezione, come l’influenza. Ma se ti trovi in mezzo a persone arrabbiate, tristi o spaventate, potresti iniziare a sentirti allo stesso modo.
Ma c'è una grande differenza tra sentirsi giù ed essere clinicamente depresso, che è una condizione medica grave che colpisce le relazioni familiari e personali, la vita lavorativa o scolastica, le abitudini del sonno e dell'alimentazione e la salute generale.
Ad un certo punto della nostra vita, tutti noi guidiamo attraverso almeno alcune buche della vita, e la maggior parte delle persone lo fa senza schiantarsi. Potresti essere temporaneamente turbato da problemi o delusioni, ma ti riprenderai.
Una persona affetta da depressione clinica, d'altro canto, non riesce a smettere di sentirsi inutile, colpevole, impotente, senza speranza o dispiaciuta. Potrebbero non avere energia o entusiasmo per il lavoro o la famiglia, non essere in grado di stringere amicizie o relazioni intime e non mostrare interesse per il futuro.
Come si fa a “diventare” clinicamente depresso?
A volte è causato da una condizione medica, come il diabete o l'ipotiroidismo. Oppure potrebbe essere l'effetto collaterale di un farmaco da prescrizione, di alcol o di droghe ricreative. La marijuana, ad esempio, è un sedativo. La depressione sembra essere familiare, suggerendo una componente biologica ereditaria. Alcune persone cadono in depressione dopo un evento tragico.
Gli studi mostrano che le radici della maggior parte della depressione clinica possono essere ricondotte all’infanzia, dove impariamo a pensare, interpretare e rispondere agli eventi.
Un bambino impara presto come gestire, o non gestire, lo stress più avanti nella vita. Studiano gli adulti che li circondano e imparano dal loro esempio. Possono assorbire i loro comportamenti inappropriati e i pensieri negativi, quindi metterli in pratica. Se i loro genitori sono depressi, potrebbero non apprendere mai i modi adeguati per combattere lo stress.
Se un bambino è circondato da persone combattive, tristi o paurose, impara a combattere o a nascondere i propri sentimenti. Se ignorati, trascurati o iperprotetti, potrebbero non imparare mai a costruire relazioni di successo.
Se gli viene detto più e più volte con parole o azioni che non sono intelligenti, forti o attraenti, potrebbero crescere senza la resilienza di cui hanno bisogno per respingere i pensieri negativi.
Ciò che possiamo fare
Dal momento che nessuno ha un'infanzia perfetta e situazioni stressanti compaiono nella vita di tutti, dobbiamo tutti sviluppare capacità di coping. Se non li abbiamo imparati da bambini, possiamo farlo da adulti. Più siamo sani emotivamente, meno è probabile che scivoliamo in schemi negativi, soprattutto se ci troviamo a vivere o lavorare con persone che soffrono di depressione.
Per evitare che l'umore di qualcun altro comprometta il tuo benessere emotivo:
Imposta i limiti: Se qualcuno parla incessantemente della sua brutta situazione, prova a cambiare argomento o a farti valere con gentilezza.
Cerca amici positivi: Prendilo sul serio quanto scegli un cibo sano, fai esercizio fisico e dormi bene.
Preparati per i momenti difficili: Affronterai problemi nella tua vita. Determina quali strumenti di coping funzionano per te, quindi rifornisci il tuo arsenale di salute emotiva.
Fai attenzione a cosa pensi: Non esagerare sui piccoli problemi. Prova a pensare in modo positivo.
Diventa fisico: Esercizio. Il modo più semplice per ripristinare il tuo umore è fare una passeggiata.
Non prendere sul personale gli alti e bassi di un'altra persona: Non si tratta di te.
Non tormentarti: Essere pazientare. Se una persona depressa chiede aiuto, daglielo. Metti una chiave nella serratura, ma lascia che aprano la porta.
Sapere è potere: Potenzia te stesso comprendendo la depressione e soddisfacendo i tuoi bisogni.
Vivere bene: Segui una dieta sana. Dormire a sufficienza.
Fare qualcosa: Vai a vedere un film, trascorri del tempo con gli amici. Divertiti e sii felice di poterti godere la vita.
Sommario
Proteggiti dall'assorbire gli stati d'animo negativi degli altri, con:
- Forti capacità di coping
- Conoscenza e comprensione
- Uno stile di vita sano
- Pazienza
Potresti avere un atteggiamento ottimista e una vita quasi perfetta, ma prima o poi incontrerai persone negative. Queste sono persone che possono trasformare i sorrisi in lacrime e una vacanza in tragedia. Incolpano, si lamentano o iniziano a litigare alla minima provocazione.
Potrebbero essere i tuoi amici o i tuoi colleghi di lavoro. Potresti essere sposato con uno. Possono essere intelligenti o nella media, grandi o piccoli, giovani o vecchi. Ciò che potrebbero avere in comune è un certo livello di depressione.
La depressione non viene “contratta” dall’infezione, come l’influenza. Ma se ti trovi in mezzo a persone arrabbiate, tristi o spaventate, potresti iniziare a sentirti allo stesso modo.
Ma c'è una grande differenza tra sentirsi giù ed essere clinicamente depresso, che è una condizione medica grave che colpisce le relazioni familiari e personali, la vita lavorativa o scolastica, le abitudini del sonno e dell'alimentazione e la salute generale.
Ad un certo punto della nostra vita, tutti noi guidiamo attraverso almeno alcune buche della vita, e la maggior parte delle persone lo fa senza schiantarsi. Potresti essere temporaneamente turbato da problemi o delusioni, ma ti riprenderai.
Una persona affetta da depressione clinica, d'altro canto, non riesce a smettere di sentirsi inutile, colpevole, impotente, senza speranza o dispiaciuta. Potrebbero non avere energia o entusiasmo per il lavoro o la famiglia, non essere in grado di stringere amicizie o relazioni intime e non mostrare interesse per il futuro.
Come si fa a “diventare” clinicamente depresso?
A volte è causato da una condizione medica, come il diabete o l'ipotiroidismo. Oppure potrebbe essere l'effetto collaterale di un farmaco da prescrizione, di alcol o di droghe ricreative. La marijuana, ad esempio, è un sedativo. La depressione sembra essere familiare, suggerendo una componente biologica ereditaria. Alcune persone cadono in depressione dopo un evento tragico.
Gli studi mostrano che le radici della maggior parte della depressione clinica possono essere ricondotte all’infanzia, dove impariamo a pensare, interpretare e rispondere agli eventi.
Un bambino impara presto come gestire, o non gestire, lo stress più avanti nella vita. Studiano gli adulti che li circondano e imparano dal loro esempio. Possono assorbire i loro comportamenti inappropriati e i pensieri negativi, quindi metterli in pratica. Se i loro genitori sono depressi, potrebbero non apprendere mai i modi adeguati per combattere lo stress.
Se un bambino è circondato da persone combattive, tristi o paurose, impara a combattere o a nascondere i propri sentimenti. Se ignorati, trascurati o iperprotetti, potrebbero non imparare mai a costruire relazioni di successo.
Se gli viene detto più e più volte con parole o azioni che non sono intelligenti, forti o attraenti, potrebbero crescere senza la resilienza di cui hanno bisogno per respingere i pensieri negativi.
Ciò che possiamo fare
Dal momento che nessuno ha un'infanzia perfetta e situazioni stressanti compaiono nella vita di tutti, dobbiamo tutti sviluppare capacità di coping. Se non li abbiamo imparati da bambini, possiamo farlo da adulti. Più siamo sani emotivamente, meno è probabile che scivoliamo in schemi negativi, soprattutto se ci troviamo a vivere o lavorare con persone che soffrono di depressione.
Per evitare che l'umore di qualcun altro comprometta il tuo benessere emotivo:
Imposta i limiti: Se qualcuno parla incessantemente della sua brutta situazione, prova a cambiare argomento o a farti valere con gentilezza.
Cerca amici positivi: Prendilo sul serio quanto scegli un cibo sano, fai esercizio fisico e dormi bene.
Preparati per i momenti difficili: Affronterai problemi nella tua vita. Determina quali strumenti di coping funzionano per te, quindi rifornisci il tuo arsenale di salute emotiva.
Fai attenzione a cosa pensi: Non esagerare sui piccoli problemi. Prova a pensare in modo positivo.
Diventa fisico: Esercizio. Il modo più semplice per ripristinare il tuo umore è fare una passeggiata.
Non prendere sul personale gli alti e bassi di un'altra persona: Non si tratta di te.
Non tormentarti: Essere pazientare. Se una persona depressa chiede aiuto, daglielo. Metti una chiave nella serratura, ma lascia che aprano la porta.
Sapere è potere: Potenzia te stesso comprendendo la depressione e soddisfacendo i tuoi bisogni.
Vivere bene: Segui una dieta sana. Dormire a sufficienza.
Fare qualcosa: Vai a vedere un film, trascorri del tempo con gli amici. Divertiti e sii felice di poterti godere la vita.