Sommario
- La pratica può sviluppare questa abilità: inizia in piccolo.
- Preparati: pianifica cosa dire.
- Non rinunciare ad essere diplomatico e gentile.
Spesso l'incapacità di esprimere i tuoi veri sentimenti è un segno che le persone si divertono, anche quando non ti interessa consapevolmente compiacere certe persone. In queste situazioni, molto probabilmente stai reagendo a paure profondamente radicate: paure di confronto, disapprovazione e rifiuto. Abbiamo tutti bisogno di imparare che ottenere la nostra auto-approvazione alla fine significa più che ottenere l'approvazione degli altri.
Parla ad alta voce, per l'autostima, il rispetto di sé
Quando dici "sì", quando intendi "no" o "va bene", quando non va bene, neghi il tuo vero sé e presenti un falso fronte. Parlare ti dà potere. È il tuo veicolo di espressione: dice: "Sono qui e conto". Parlare ti definisce e ti dà rispetto e autostima; ingoiare le tue opinioni e le tue parole fa il contrario.
Imparare a dire la tua verità
Per alcuni, parlare è naturale; per altri, è un'abilità appresa. Non abbatterti se è qualcosa su cui devi lavorare.
Scopri cosa devi fare per costruire la tua determinazione a parlare onestamente in molte situazioni e inizia a farlo regolarmente finché il processo non diventa meno spaventoso e diventa una seconda natura.
Innanzitutto, basta notarlo
Nota quando ti assale la paura di parlare. Con chi sei? Dove sei? Come ti senti?
A volte siamo bloccati in un'abitudine automatica. Guarda la tua tendenza ad essere automaticamente d'accordo con tutti e tutto. Non annuire se non sei d'accordo: restare fermi potrebbe essere una prima vittoria.
Inizia in piccolo e fai pratica
Pianifica di parlare almeno una volta al giorno e cerca le possibilità per farlo. Rendilo un gioco o una sfida. Questo non significa imparare a essere sempre maleducato, odioso o conflittuale. Parlare onestamente significa far valere i tuoi bisogni fondamentali, i tuoi gusti e i tuoi diritti in modo educato quando la situazione lo richiede.
Ad esempio, se sei seduto a un tavolo che non ti piace in un ristorante, invece di accettare il tavolo sbagliato, cogli l'occasione per esercitarti a farti valere e dire: “Preferirei il tavolo vicino alla finestra. "
Tieni a mente:
- Con la pratica, parlare diventerà più facile e col tempo acquisirai sicurezza.
- Inizia anche se le prime volte la tua voce potrebbe tremare.
- Sappi che migliorerai.
- Se il tuo capo o il tuo coniuge è la persona difficile, inizia a esercitarti in situazioni in cui la posta in gioco è minore.
- Se parlare apertamente non funziona come speravi, scopri come puoi migliorare e riprova.
Siate preparati
Non possiamo sempre pianificare quando e come avremo bisogno di esprimerci, ma ci sono molte situazioni per le quali puoi prepararti. Pianifica quello che dirai e preparati a dirlo. Per questioni più importanti, come parlare onestamente con un altro significativo, un collega o un capo, scrivi ciò che vuoi dire e perfezionalo così quando arriva il momento, hai dei punti su cui fare affidamento e un piano su come presentare il tuo educatamente, ma con sicurezza.
Persone e situazioni difficili
Preparati mentalmente a situazioni difficili e impara a rafforzare la tua determinazione. Ricorda, non puoi controllare le azioni o le parole di altre persone; puoi controllare solo te stesso. Quindi scegli di parlare con calma e rispetto.
Se parli educatamente e ne risulta un confronto acceso, o se qualcuno ti acceca con un confronto improvviso e non vuoi cedere ma non sei preparato per uno scambio emotivo carico, puoi sempre dire che vuoi parlare di l'argomento di più, ma non proprio qui e adesso. Suggerisci un incontro più tardi in un territorio neutrale. Non ti arrendi, semplicemente non lasci che la persona più audace stabilisca l'ordine del giorno.
Se hai già uno schema di sottomissione verbale con qualcuno, ci vorrà del lavoro per rompere l'abitudine, insieme a qualche disagio iniziale, ma si può fare. Qualcuno che è abituato al tuo silenzio e al tuo accordo probabilmente si arrabbierà le prime volte che pronuncerai il tuo pezzo. Nella maggior parte dei casi, dovranno solo superarlo e abituarsi al nuovo te. Il miglior consiglio: non impostare questo schema nelle relazioni future. Esprimi i tuoi veri sentimenti fin dall'inizio.
Se la persona con cui hai bisogno di farti valere è un capo o qualcuno che ha "potere" su di te a causa di preoccupazioni economiche o familiari, o anche per paura di rappresaglie, allora chiedi aiuto a un professionista su come diventare più proattivo nell'affermare i tuoi diritti. A volte parlare ti costerà una relazione, ma tali relazioni sono spesso comunque tossiche e stai meglio senza di loro.
Trova modelli di comportamento
Identifica le persone di cui ammiri le capacità di parlare. Studia cosa fanno e come parlano onestamente e rispettosamente. Prendi appunti e modella le tue mosse dopo le loro. Parla con loro se possibile e fatti consigliare.
Hai sempre bisogno di parlare?
Usa saggiamente i tuoi nuovi poteri di assertività, per proteggere e proiettare te stesso, non per distruggere o infastidire gli altri. Non devi parlare di ogni pensiero o disaccordo che hai o chiamare le persone tutto il tempo. Le persone che lo fanno sempre senza una buona ragione diventano rapidamente noiose.
Dobbiamo ancora valutare quando, dove e perché è giusto parlare. Non dobbiamo rinunciare ad essere diplomatici e gentili. Potrebbe volerci pratica, ma possiamo capire come essere onesti e pieni di tatto allo stesso tempo.
Sommario
- La pratica può sviluppare questa abilità: inizia in piccolo.
- Preparati: pianifica cosa dire.
- Non rinunciare ad essere diplomatico e gentile.
Spesso l'incapacità di esprimere i tuoi veri sentimenti è un segno che le persone si divertono, anche quando non ti interessa consapevolmente compiacere certe persone. In queste situazioni, molto probabilmente stai reagendo a paure profondamente radicate: paure di confronto, disapprovazione e rifiuto. Abbiamo tutti bisogno di imparare che ottenere la nostra auto-approvazione alla fine significa più che ottenere l'approvazione degli altri.
Parla ad alta voce, per l'autostima, il rispetto di sé
Quando dici "sì", quando intendi "no" o "va bene", quando non va bene, neghi il tuo vero sé e presenti un falso fronte. Parlare ti dà potere. È il tuo veicolo di espressione: dice: "Sono qui e conto". Parlare ti definisce e ti dà rispetto e autostima; ingoiare le tue opinioni e le tue parole fa il contrario.
Imparare a dire la tua verità
Per alcuni, parlare è naturale; per altri, è un'abilità appresa. Non abbatterti se è qualcosa su cui devi lavorare.
Scopri cosa devi fare per costruire la tua determinazione a parlare onestamente in molte situazioni e inizia a farlo regolarmente finché il processo non diventa meno spaventoso e diventa una seconda natura.
Innanzitutto, basta notarlo
Nota quando ti assale la paura di parlare. Con chi sei? Dove sei? Come ti senti?
A volte siamo bloccati in un'abitudine automatica. Guarda la tua tendenza ad essere automaticamente d'accordo con tutti e tutto. Non annuire se non sei d'accordo: restare fermi potrebbe essere una prima vittoria.
Inizia in piccolo e fai pratica
Pianifica di parlare almeno una volta al giorno e cerca le possibilità per farlo. Rendilo un gioco o una sfida. Questo non significa imparare a essere sempre maleducato, odioso o conflittuale. Parlare onestamente significa far valere i tuoi bisogni fondamentali, i tuoi gusti e i tuoi diritti in modo educato quando la situazione lo richiede.
Ad esempio, se sei seduto a un tavolo che non ti piace in un ristorante, invece di accettare il tavolo sbagliato, cogli l'occasione per esercitarti a farti valere e dire: “Preferirei il tavolo vicino alla finestra. "
Tieni a mente:
- Con la pratica, parlare diventerà più facile e col tempo acquisirai sicurezza.
- Inizia anche se le prime volte la tua voce potrebbe tremare.
- Sappi che migliorerai.
- Se il tuo capo o il tuo coniuge è la persona difficile, inizia a esercitarti in situazioni in cui la posta in gioco è minore.
- Se parlare apertamente non funziona come speravi, scopri come puoi migliorare e riprova.
Siate preparati
Non possiamo sempre pianificare quando e come avremo bisogno di esprimerci, ma ci sono molte situazioni per le quali puoi prepararti. Pianifica quello che dirai e preparati a dirlo. Per questioni più importanti, come parlare onestamente con un altro significativo, un collega o un capo, scrivi ciò che vuoi dire e perfezionalo così quando arriva il momento, hai dei punti su cui fare affidamento e un piano su come presentare il tuo educatamente, ma con sicurezza.
Persone e situazioni difficili
Preparati mentalmente a situazioni difficili e impara a rafforzare la tua determinazione. Ricorda, non puoi controllare le azioni o le parole di altre persone; puoi controllare solo te stesso. Quindi scegli di parlare con calma e rispetto.
Se parli educatamente e ne risulta un confronto acceso, o se qualcuno ti acceca con un confronto improvviso e non vuoi cedere ma non sei preparato per uno scambio emotivo carico, puoi sempre dire che vuoi parlare di l'argomento di più, ma non proprio qui e adesso. Suggerisci un incontro più tardi in un territorio neutrale. Non ti arrendi, semplicemente non lasci che la persona più audace stabilisca l'ordine del giorno.
Se hai già uno schema di sottomissione verbale con qualcuno, ci vorrà del lavoro per rompere l'abitudine, insieme a qualche disagio iniziale, ma si può fare. Qualcuno che è abituato al tuo silenzio e al tuo accordo probabilmente si arrabbierà le prime volte che pronuncerai il tuo pezzo. Nella maggior parte dei casi, dovranno solo superarlo e abituarsi al nuovo te. Il miglior consiglio: non impostare questo schema nelle relazioni future. Esprimi i tuoi veri sentimenti fin dall'inizio.
Se la persona con cui hai bisogno di farti valere è un capo o qualcuno che ha "potere" su di te a causa di preoccupazioni economiche o familiari, o anche per paura di rappresaglie, allora chiedi aiuto a un professionista su come diventare più proattivo nell'affermare i tuoi diritti. A volte parlare ti costerà una relazione, ma tali relazioni sono spesso comunque tossiche e stai meglio senza di loro.
Trova modelli di comportamento
Identifica le persone di cui ammiri le capacità di parlare. Studia cosa fanno e come parlano onestamente e rispettosamente. Prendi appunti e modella le tue mosse dopo le loro. Parla con loro se possibile e fatti consigliare.
Hai sempre bisogno di parlare?
Usa saggiamente i tuoi nuovi poteri di assertività, per proteggere e proiettare te stesso, non per distruggere o infastidire gli altri. Non devi parlare di ogni pensiero o disaccordo che hai o chiamare le persone tutto il tempo. Le persone che lo fanno sempre senza una buona ragione diventano rapidamente noiose.
Dobbiamo ancora valutare quando, dove e perché è giusto parlare. Non dobbiamo rinunciare ad essere diplomatici e gentili. Potrebbe volerci pratica, ma possiamo capire come essere onesti e pieni di tatto allo stesso tempo.
Sommario
- La pratica può sviluppare questa abilità: inizia in piccolo.
- Preparati: pianifica cosa dire.
- Non rinunciare ad essere diplomatico e gentile.
Spesso l'incapacità di esprimere i tuoi veri sentimenti è un segno che le persone si divertono, anche quando non ti interessa consapevolmente compiacere certe persone. In queste situazioni, molto probabilmente stai reagendo a paure profondamente radicate: paure di confronto, disapprovazione e rifiuto. Abbiamo tutti bisogno di imparare che ottenere la nostra auto-approvazione alla fine significa più che ottenere l'approvazione degli altri.
Parla ad alta voce, per l'autostima, il rispetto di sé
Quando dici "sì", quando intendi "no" o "va bene", quando non va bene, neghi il tuo vero sé e presenti un falso fronte. Parlare ti dà potere. È il tuo veicolo di espressione: dice: "Sono qui e conto". Parlare ti definisce e ti dà rispetto e autostima; ingoiare le tue opinioni e le tue parole fa il contrario.
Imparare a dire la tua verità
Per alcuni, parlare è naturale; per altri, è un'abilità appresa. Non abbatterti se è qualcosa su cui devi lavorare.
Scopri cosa devi fare per costruire la tua determinazione a parlare onestamente in molte situazioni e inizia a farlo regolarmente finché il processo non diventa meno spaventoso e diventa una seconda natura.
Innanzitutto, basta notarlo
Nota quando ti assale la paura di parlare. Con chi sei? Dove sei? Come ti senti?
A volte siamo bloccati in un'abitudine automatica. Guarda la tua tendenza ad essere automaticamente d'accordo con tutti e tutto. Non annuire se non sei d'accordo: restare fermi potrebbe essere una prima vittoria.
Inizia in piccolo e fai pratica
Pianifica di parlare almeno una volta al giorno e cerca le possibilità per farlo. Rendilo un gioco o una sfida. Questo non significa imparare a essere sempre maleducato, odioso o conflittuale. Parlare onestamente significa far valere i tuoi bisogni fondamentali, i tuoi gusti e i tuoi diritti in modo educato quando la situazione lo richiede.
Ad esempio, se sei seduto a un tavolo che non ti piace in un ristorante, invece di accettare il tavolo sbagliato, cogli l'occasione per esercitarti a farti valere e dire: “Preferirei il tavolo vicino alla finestra. "
Tieni a mente:
- Con la pratica, parlare diventerà più facile e col tempo acquisirai sicurezza.
- Inizia anche se le prime volte la tua voce potrebbe tremare.
- Sappi che migliorerai.
- Se il tuo capo o il tuo coniuge è la persona difficile, inizia a esercitarti in situazioni in cui la posta in gioco è minore.
- Se parlare apertamente non funziona come speravi, scopri come puoi migliorare e riprova.
Siate preparati
Non possiamo sempre pianificare quando e come avremo bisogno di esprimerci, ma ci sono molte situazioni per le quali puoi prepararti. Pianifica quello che dirai e preparati a dirlo. Per questioni più importanti, come parlare onestamente con un altro significativo, un collega o un capo, scrivi ciò che vuoi dire e perfezionalo così quando arriva il momento, hai dei punti su cui fare affidamento e un piano su come presentare il tuo educatamente, ma con sicurezza.
Persone e situazioni difficili
Preparati mentalmente a situazioni difficili e impara a rafforzare la tua determinazione. Ricorda, non puoi controllare le azioni o le parole di altre persone; puoi controllare solo te stesso. Quindi scegli di parlare con calma e rispetto.
Se parli educatamente e ne risulta un confronto acceso, o se qualcuno ti acceca con un confronto improvviso e non vuoi cedere ma non sei preparato per uno scambio emotivo carico, puoi sempre dire che vuoi parlare di l'argomento di più, ma non proprio qui e adesso. Suggerisci un incontro più tardi in un territorio neutrale. Non ti arrendi, semplicemente non lasci che la persona più audace stabilisca l'ordine del giorno.
Se hai già uno schema di sottomissione verbale con qualcuno, ci vorrà del lavoro per rompere l'abitudine, insieme a qualche disagio iniziale, ma si può fare. Qualcuno che è abituato al tuo silenzio e al tuo accordo probabilmente si arrabbierà le prime volte che pronuncerai il tuo pezzo. Nella maggior parte dei casi, dovranno solo superarlo e abituarsi al nuovo te. Il miglior consiglio: non impostare questo schema nelle relazioni future. Esprimi i tuoi veri sentimenti fin dall'inizio.
Se la persona con cui hai bisogno di farti valere è un capo o qualcuno che ha "potere" su di te a causa di preoccupazioni economiche o familiari, o anche per paura di rappresaglie, allora chiedi aiuto a un professionista su come diventare più proattivo nell'affermare i tuoi diritti. A volte parlare ti costerà una relazione, ma tali relazioni sono spesso comunque tossiche e stai meglio senza di loro.
Trova modelli di comportamento
Identifica le persone di cui ammiri le capacità di parlare. Studia cosa fanno e come parlano onestamente e rispettosamente. Prendi appunti e modella le tue mosse dopo le loro. Parla con loro se possibile e fatti consigliare.
Hai sempre bisogno di parlare?
Usa saggiamente i tuoi nuovi poteri di assertività, per proteggere e proiettare te stesso, non per distruggere o infastidire gli altri. Non devi parlare di ogni pensiero o disaccordo che hai o chiamare le persone tutto il tempo. Le persone che lo fanno sempre senza una buona ragione diventano rapidamente noiose.
Dobbiamo ancora valutare quando, dove e perché è giusto parlare. Non dobbiamo rinunciare ad essere diplomatici e gentili. Potrebbe volerci pratica, ma possiamo capire come essere onesti e pieni di tatto allo stesso tempo.