Sintesi
- Con la pratica è possibile sviluppare questa abilità: inizia in piccolo.
- Preparati: pianifica cosa dire.
- Non rinunciare a essere diplomatico e gentile.
Spesso l'incapacità di esprimere i propri veri sentimenti è un segno di una tendenza a compiacere gli altri, anche quando non si è consapevoli di voler compiacere certe persone. In queste situazioni, è molto probabile che si stia reagendo a paure profonde: paura del confronto, della disapprovazione e del rifiuto. Dobbiamo tutti imparare che ottenere la nostra approvazione in definitiva significa molto più che ottenere l'approvazione degli altri.
Parla - per l'autostima, il rispetto di sé
Quando dici "sì", quando intendi "no" o "va bene", quando non va bene, neghi il tuo vero io e presenti una falsa facciata. Esprimere la tua opinione ti dà potere. È il tuo mezzo di espressione: dice: "Sono qui e conto". Esprimere la tua opinione ti definisce e ti dà rispetto e autostima; ingoiare le tue opinioni e parole fa l'opposto.
Imparare a dire la tua verità
Per alcuni, parlare apertamente viene naturale; per altri, è un'abilità che si acquisisce. Non deprimerti se è qualcosa su cui devi lavorare.
Scopri cosa devi fare per rafforzare la tua determinazione a parlare onestamente in molte situazioni e inizia a farlo regolarmente finché il processo non diventa meno spaventoso e una seconda natura.
Per prima cosa, notatelo e basta
Nota quando ti assale la paura di parlare. Con chi sei? Dove sei? Come ti senti?
A volte siamo bloccati in un'abitudine automatica. Fai attenzione alla tua tendenza ad essere d'accordo con tutti e con tutto. Non annuire se non sei d'accordo: anche solo restare fermi potrebbe essere una prima vittoria.
Inizia in piccolo e fai pratica
Pianifica di parlare almeno una volta al giorno e cerca le occasioni per farlo. Trasformalo in un gioco o in una sfida. Questo non significa imparare a essere maleducati, odiosi o polemici in ogni momento. Parlare onestamente significa affermare i propri bisogni, gusti e diritti fondamentali in modo educato quando la situazione lo richiede.
Ad esempio, se sei seduto a un tavolo che non ti piace in un ristorante, invece di accettare il tavolo sbagliato, cogli l'occasione per esercitarti ad affermarti e dire: "Preferirei il tavolo vicino alla finestra".
Tieni a mente:
- Con la pratica, parlare diventerà più facile e, col tempo, acquisirai sicurezza.
- Inizia anche se le prime volte la tua voce potrebbe tremare.
- Sappi che migliorerai.
- Se la persona difficile è il tuo capo o il tuo coniuge, inizia a esercitarti in situazioni in cui la posta in gioco è minore.
- Se parlare apertamente non funziona come speravi, cerca di capire come puoi migliorare e riprova.
Siate preparati
Non possiamo sempre pianificare quando e come dovremo esprimerci, ma ci sono molte situazioni per cui puoi prepararti. Pianifica cosa dirai e preparati psicologicamente per dirlo. Per questioni più importanti, come parlare apertamente con il tuo partner, un collega o il tuo capo, scrivi cosa vuoi dire e perfezionalo, così quando arriverà il momento, avrai degli spunti su cui contare e un piano su come presentare i tuoi problemi in modo educato, ma deciso.
Persone e situazioni difficili
Preparati mentalmente alle situazioni difficili e impara a rafforzare la tua determinazione. Ricorda, non puoi controllare le azioni o le parole degli altri; puoi controllare solo te stesso. Quindi scegli di parlare con calma e rispetto.
Se parli educatamente e ne consegue un acceso confronto, o se qualcuno ti coglie di sorpresa con un confronto improvviso e non vuoi cedere ma non sei preparato a uno scambio emotivo intenso, puoi sempre dire che vuoi approfondire l'argomento, ma non subito. Proponi di incontrarti più tardi in un territorio neutrale. Non stai cedendo, semplicemente non stai lasciando che la persona più audace stabilisca l'ordine del giorno.
Se hai già un atteggiamento di sottomissione verbale con qualcuno, ci vorrà impegno per abbandonare l'abitudine, oltre a un certo disagio iniziale, ma è possibile. Chi è abituato al tuo silenzio e al tuo assenso probabilmente si irriterà le prime volte che dirai la tua. Nella maggior parte dei casi, dovrà semplicemente superarlo e abituarsi al nuovo te. Il miglior consiglio: non imporre questo schema nelle relazioni future. Esprimi i tuoi veri sentimenti fin dall'inizio.
Se la persona con cui hai bisogno di affermarti è un capo o qualcuno che ha "potere" su di te per motivi economici o familiari, o anche solo per paura di ritorsioni, allora chiedi aiuto a un professionista su come diventare più proattivo nel far valere i tuoi diritti. A volte parlare apertamente può costarti una relazione, ma queste relazioni sono spesso tossiche e stai meglio senza.
Trova modelli di ruolo
Individua le persone di cui ammiri la capacità di parlare apertamente. Studia cosa fanno e come si esprimono con onestà e rispetto. Prendi appunti e imita le loro mosse. Se possibile, parla con loro e chiedi loro consiglio.
Hai sempre bisogno di parlare?
Usa saggiamente i tuoi nuovi poteri assertivi: per proteggerti e proiettarti, non per distruggere o infastidire gli altri. Non devi esprimere ogni pensiero o disaccordo che hai o criticare gli altri in continuazione. Chi lo fa continuamente senza una buona ragione diventa rapidamente noioso.
Dobbiamo ancora valutare quando, dove e perché è opportuno parlare. Non dobbiamo rinunciare a essere diplomatici e gentili. Potrebbe richiedere pratica, ma possiamo imparare a essere onesti e diplomatici allo stesso tempo.
Sintesi
- Con la pratica è possibile sviluppare questa abilità: inizia in piccolo.
- Preparati: pianifica cosa dire.
- Non rinunciare a essere diplomatico e gentile.
Spesso l'incapacità di esprimere i propri veri sentimenti è un segno di una tendenza a compiacere gli altri, anche quando non si è consapevoli di voler compiacere certe persone. In queste situazioni, è molto probabile che si stia reagendo a paure profonde: paura del confronto, della disapprovazione e del rifiuto. Dobbiamo tutti imparare che ottenere la nostra approvazione in definitiva significa molto più che ottenere l'approvazione degli altri.
Parla - per l'autostima, il rispetto di sé
Quando dici "sì", quando intendi "no" o "va bene", quando non va bene, neghi il tuo vero io e presenti una falsa facciata. Esprimere la tua opinione ti dà potere. È il tuo mezzo di espressione: dice: "Sono qui e conto". Esprimere la tua opinione ti definisce e ti dà rispetto e autostima; ingoiare le tue opinioni e parole fa l'opposto.
Imparare a dire la tua verità
Per alcuni, parlare apertamente viene naturale; per altri, è un'abilità che si acquisisce. Non deprimerti se è qualcosa su cui devi lavorare.
Scopri cosa devi fare per rafforzare la tua determinazione a parlare onestamente in molte situazioni e inizia a farlo regolarmente finché il processo non diventa meno spaventoso e una seconda natura.
Per prima cosa, notatelo e basta
Nota quando ti assale la paura di parlare. Con chi sei? Dove sei? Come ti senti?
A volte siamo bloccati in un'abitudine automatica. Fai attenzione alla tua tendenza ad essere d'accordo con tutti e con tutto. Non annuire se non sei d'accordo: anche solo restare fermi potrebbe essere una prima vittoria.
Inizia in piccolo e fai pratica
Pianifica di parlare almeno una volta al giorno e cerca le occasioni per farlo. Trasformalo in un gioco o in una sfida. Questo non significa imparare a essere maleducati, odiosi o polemici in ogni momento. Parlare onestamente significa affermare i propri bisogni, gusti e diritti fondamentali in modo educato quando la situazione lo richiede.
Ad esempio, se sei seduto a un tavolo che non ti piace in un ristorante, invece di accettare il tavolo sbagliato, cogli l'occasione per esercitarti ad affermarti e dire: "Preferirei il tavolo vicino alla finestra".
Tieni a mente:
- Con la pratica, parlare diventerà più facile e, col tempo, acquisirai sicurezza.
- Inizia anche se le prime volte la tua voce potrebbe tremare.
- Sappi che migliorerai.
- Se la persona difficile è il tuo capo o il tuo coniuge, inizia a esercitarti in situazioni in cui la posta in gioco è minore.
- Se parlare apertamente non funziona come speravi, cerca di capire come puoi migliorare e riprova.
Siate preparati
Non possiamo sempre pianificare quando e come dovremo esprimerci, ma ci sono molte situazioni per cui puoi prepararti. Pianifica cosa dirai e preparati psicologicamente per dirlo. Per questioni più importanti, come parlare apertamente con il tuo partner, un collega o il tuo capo, scrivi cosa vuoi dire e perfezionalo, così quando arriverà il momento, avrai degli spunti su cui contare e un piano su come presentare i tuoi problemi in modo educato, ma deciso.
Persone e situazioni difficili
Preparati mentalmente alle situazioni difficili e impara a rafforzare la tua determinazione. Ricorda, non puoi controllare le azioni o le parole degli altri; puoi controllare solo te stesso. Quindi scegli di parlare con calma e rispetto.
Se parli educatamente e ne consegue un acceso confronto, o se qualcuno ti coglie di sorpresa con un confronto improvviso e non vuoi cedere ma non sei preparato a uno scambio emotivo intenso, puoi sempre dire che vuoi approfondire l'argomento, ma non subito. Proponi di incontrarti più tardi in un territorio neutrale. Non stai cedendo, semplicemente non stai lasciando che la persona più audace stabilisca l'ordine del giorno.
Se hai già un atteggiamento di sottomissione verbale con qualcuno, ci vorrà impegno per abbandonare l'abitudine, oltre a un certo disagio iniziale, ma è possibile. Chi è abituato al tuo silenzio e al tuo assenso probabilmente si irriterà le prime volte che dirai la tua. Nella maggior parte dei casi, dovrà semplicemente superarlo e abituarsi al nuovo te. Il miglior consiglio: non imporre questo schema nelle relazioni future. Esprimi i tuoi veri sentimenti fin dall'inizio.
Se la persona con cui hai bisogno di affermarti è un capo o qualcuno che ha "potere" su di te per motivi economici o familiari, o anche solo per paura di ritorsioni, allora chiedi aiuto a un professionista su come diventare più proattivo nel far valere i tuoi diritti. A volte parlare apertamente può costarti una relazione, ma queste relazioni sono spesso tossiche e stai meglio senza.
Trova modelli di ruolo
Individua le persone di cui ammiri la capacità di parlare apertamente. Studia cosa fanno e come si esprimono con onestà e rispetto. Prendi appunti e imita le loro mosse. Se possibile, parla con loro e chiedi loro consiglio.
Hai sempre bisogno di parlare?
Usa saggiamente i tuoi nuovi poteri assertivi: per proteggerti e proiettarti, non per distruggere o infastidire gli altri. Non devi esprimere ogni pensiero o disaccordo che hai o criticare gli altri in continuazione. Chi lo fa continuamente senza una buona ragione diventa rapidamente noioso.
Dobbiamo ancora valutare quando, dove e perché è opportuno parlare. Non dobbiamo rinunciare a essere diplomatici e gentili. Potrebbe richiedere pratica, ma possiamo imparare a essere onesti e diplomatici allo stesso tempo.
Sintesi
- Con la pratica è possibile sviluppare questa abilità: inizia in piccolo.
- Preparati: pianifica cosa dire.
- Non rinunciare a essere diplomatico e gentile.
Spesso l'incapacità di esprimere i propri veri sentimenti è un segno di una tendenza a compiacere gli altri, anche quando non si è consapevoli di voler compiacere certe persone. In queste situazioni, è molto probabile che si stia reagendo a paure profonde: paura del confronto, della disapprovazione e del rifiuto. Dobbiamo tutti imparare che ottenere la nostra approvazione in definitiva significa molto più che ottenere l'approvazione degli altri.
Parla - per l'autostima, il rispetto di sé
Quando dici "sì", quando intendi "no" o "va bene", quando non va bene, neghi il tuo vero io e presenti una falsa facciata. Esprimere la tua opinione ti dà potere. È il tuo mezzo di espressione: dice: "Sono qui e conto". Esprimere la tua opinione ti definisce e ti dà rispetto e autostima; ingoiare le tue opinioni e parole fa l'opposto.
Imparare a dire la tua verità
Per alcuni, parlare apertamente viene naturale; per altri, è un'abilità che si acquisisce. Non deprimerti se è qualcosa su cui devi lavorare.
Scopri cosa devi fare per rafforzare la tua determinazione a parlare onestamente in molte situazioni e inizia a farlo regolarmente finché il processo non diventa meno spaventoso e una seconda natura.
Per prima cosa, notatelo e basta
Nota quando ti assale la paura di parlare. Con chi sei? Dove sei? Come ti senti?
A volte siamo bloccati in un'abitudine automatica. Fai attenzione alla tua tendenza ad essere d'accordo con tutti e con tutto. Non annuire se non sei d'accordo: anche solo restare fermi potrebbe essere una prima vittoria.
Inizia in piccolo e fai pratica
Pianifica di parlare almeno una volta al giorno e cerca le occasioni per farlo. Trasformalo in un gioco o in una sfida. Questo non significa imparare a essere maleducati, odiosi o polemici in ogni momento. Parlare onestamente significa affermare i propri bisogni, gusti e diritti fondamentali in modo educato quando la situazione lo richiede.
Ad esempio, se sei seduto a un tavolo che non ti piace in un ristorante, invece di accettare il tavolo sbagliato, cogli l'occasione per esercitarti ad affermarti e dire: "Preferirei il tavolo vicino alla finestra".
Tieni a mente:
- Con la pratica, parlare diventerà più facile e, col tempo, acquisirai sicurezza.
- Inizia anche se le prime volte la tua voce potrebbe tremare.
- Sappi che migliorerai.
- Se la persona difficile è il tuo capo o il tuo coniuge, inizia a esercitarti in situazioni in cui la posta in gioco è minore.
- Se parlare apertamente non funziona come speravi, cerca di capire come puoi migliorare e riprova.
Siate preparati
Non possiamo sempre pianificare quando e come dovremo esprimerci, ma ci sono molte situazioni per cui puoi prepararti. Pianifica cosa dirai e preparati psicologicamente per dirlo. Per questioni più importanti, come parlare apertamente con il tuo partner, un collega o il tuo capo, scrivi cosa vuoi dire e perfezionalo, così quando arriverà il momento, avrai degli spunti su cui contare e un piano su come presentare i tuoi problemi in modo educato, ma deciso.
Persone e situazioni difficili
Preparati mentalmente alle situazioni difficili e impara a rafforzare la tua determinazione. Ricorda, non puoi controllare le azioni o le parole degli altri; puoi controllare solo te stesso. Quindi scegli di parlare con calma e rispetto.
Se parli educatamente e ne consegue un acceso confronto, o se qualcuno ti coglie di sorpresa con un confronto improvviso e non vuoi cedere ma non sei preparato a uno scambio emotivo intenso, puoi sempre dire che vuoi approfondire l'argomento, ma non subito. Proponi di incontrarti più tardi in un territorio neutrale. Non stai cedendo, semplicemente non stai lasciando che la persona più audace stabilisca l'ordine del giorno.
Se hai già un atteggiamento di sottomissione verbale con qualcuno, ci vorrà impegno per abbandonare l'abitudine, oltre a un certo disagio iniziale, ma è possibile. Chi è abituato al tuo silenzio e al tuo assenso probabilmente si irriterà le prime volte che dirai la tua. Nella maggior parte dei casi, dovrà semplicemente superarlo e abituarsi al nuovo te. Il miglior consiglio: non imporre questo schema nelle relazioni future. Esprimi i tuoi veri sentimenti fin dall'inizio.
Se la persona con cui hai bisogno di affermarti è un capo o qualcuno che ha "potere" su di te per motivi economici o familiari, o anche solo per paura di ritorsioni, allora chiedi aiuto a un professionista su come diventare più proattivo nel far valere i tuoi diritti. A volte parlare apertamente può costarti una relazione, ma queste relazioni sono spesso tossiche e stai meglio senza.
Trova modelli di ruolo
Individua le persone di cui ammiri la capacità di parlare apertamente. Studia cosa fanno e come si esprimono con onestà e rispetto. Prendi appunti e imita le loro mosse. Se possibile, parla con loro e chiedi loro consiglio.
Hai sempre bisogno di parlare?
Usa saggiamente i tuoi nuovi poteri assertivi: per proteggerti e proiettarti, non per distruggere o infastidire gli altri. Non devi esprimere ogni pensiero o disaccordo che hai o criticare gli altri in continuazione. Chi lo fa continuamente senza una buona ragione diventa rapidamente noioso.
Dobbiamo ancora valutare quando, dove e perché è opportuno parlare. Non dobbiamo rinunciare a essere diplomatici e gentili. Potrebbe richiedere pratica, ma possiamo imparare a essere onesti e diplomatici allo stesso tempo.