Potremmo non essere in grado di controllare completamente i nostri sentimenti. Ma possiamo imparare a gestirli. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutare. Ma dovrebbe essere fatto in modo da avvantaggiare te e gli altri. Aiuta anche a evitare errori comuni quando esprimi i tuoi sentimenti.
Perché dovresti esprimere i tuoi sentimenti
Parlare dei tuoi sentimenti con un amico fidato o un consulente ti fa bene. Tenerli dentro può farti sentire depresso e ansioso. Può anche avere effetti fisici, causando mal di testa, ipertensione e altri disturbi.
Alcune “cose da fare” da considerare
Innanzitutto, identifica i tuoi sentimenti. Ti senti triste o frustrato? Solitario o deluso? Sintonizzati sulla tua mente e sul tuo corpo. Trova parole specifiche che descrivano esattamente come ti senti. Scrivili se può essere d'aiuto.
Quando parli dei tuoi sentimenti, potrebbe essere utile anche:
- Descrivi il grado dei tuoi sentimenti. Sei furioso o leggermente irritato?
- Usa i messaggi “Io”: “Mi sento _________ quando __________.”
- Assumiti la piena responsabilità dei tuoi sentimenti, piuttosto che incolpare gli altri. Il comportamento degli altri potrebbe darti fastidio, ma la tua risposta dipende da te.
- Se possibile, scegli un pubblico “sicuro”. Questo è qualcuno che è disposto ad ascoltare senza interrompere o giudicare.
- Se necessario, parla con un sacerdote, un consulente o un professionista della salute mentale.
Alcuni “non fare”
Per quanto sia utile parlare dei tuoi sentimenti, ci sono alcune precauzioni da considerare.
- Parlare "a" o incolpare l'ascoltatore
- Costringere una persona riluttante ad ascoltarti
- Ribattere un evento sconvolgente più e più volte. Parlarne ripetutamente potrebbe riaccendere i sentimenti negativi che avevi sfogato con il primo racconto
- Confondere l'ascoltatore con il tuo linguaggio del corpo, come sorridere quando sei arrabbiato
- Parlare solo di sentimenti negativi
- Aspettarti che gli altri si sentano come te
- Esigere che gli altri condividano i loro sentimenti con te
Lo scopo di parlare di un sentimento è di lasciarlo uscire in modo positivo in modo che smetta di disturbarti. Prendi in considerazione l'aiuto di un professionista se un sentimento particolare come l'ansia o la depressione non scompare.
Potremmo non essere in grado di controllare completamente i nostri sentimenti. Ma possiamo imparare a gestirli. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutare. Ma dovrebbe essere fatto in modo da avvantaggiare te e gli altri. Aiuta anche a evitare errori comuni quando esprimi i tuoi sentimenti.
Perché dovresti esprimere i tuoi sentimenti
Parlare dei tuoi sentimenti con un amico fidato o un consulente ti fa bene. Tenerli dentro può farti sentire depresso e ansioso. Può anche avere effetti fisici, causando mal di testa, ipertensione e altri disturbi.
Alcune “cose da fare” da considerare
Innanzitutto, identifica i tuoi sentimenti. Ti senti triste o frustrato? Solitario o deluso? Sintonizzati sulla tua mente e sul tuo corpo. Trova parole specifiche che descrivano esattamente come ti senti. Scrivili se può essere d'aiuto.
Quando parli dei tuoi sentimenti, potrebbe essere utile anche:
- Descrivi il grado dei tuoi sentimenti. Sei furioso o leggermente irritato?
- Usa i messaggi “Io”: “Mi sento _________ quando __________.”
- Assumiti la piena responsabilità dei tuoi sentimenti, piuttosto che incolpare gli altri. Il comportamento degli altri potrebbe darti fastidio, ma la tua risposta dipende da te.
- Se possibile, scegli un pubblico “sicuro”. Questo è qualcuno che è disposto ad ascoltare senza interrompere o giudicare.
- Se necessario, parla con un sacerdote, un consulente o un professionista della salute mentale.
Alcuni “non fare”
Per quanto sia utile parlare dei tuoi sentimenti, ci sono alcune precauzioni da considerare.
- Parlare "a" o incolpare l'ascoltatore
- Costringere una persona riluttante ad ascoltarti
- Ribattere un evento sconvolgente più e più volte. Parlarne ripetutamente potrebbe riaccendere i sentimenti negativi che avevi sfogato con il primo racconto
- Confondere l'ascoltatore con il tuo linguaggio del corpo, come sorridere quando sei arrabbiato
- Parlare solo di sentimenti negativi
- Aspettarti che gli altri si sentano come te
- Esigere che gli altri condividano i loro sentimenti con te
Lo scopo di parlare di un sentimento è di lasciarlo uscire in modo positivo in modo che smetta di disturbarti. Prendi in considerazione l'aiuto di un professionista se un sentimento particolare come l'ansia o la depressione non scompare.
Potremmo non essere in grado di controllare completamente i nostri sentimenti. Ma possiamo imparare a gestirli. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutare. Ma dovrebbe essere fatto in modo da avvantaggiare te e gli altri. Aiuta anche a evitare errori comuni quando esprimi i tuoi sentimenti.
Perché dovresti esprimere i tuoi sentimenti
Parlare dei tuoi sentimenti con un amico fidato o un consulente ti fa bene. Tenerli dentro può farti sentire depresso e ansioso. Può anche avere effetti fisici, causando mal di testa, ipertensione e altri disturbi.
Alcune “cose da fare” da considerare
Innanzitutto, identifica i tuoi sentimenti. Ti senti triste o frustrato? Solitario o deluso? Sintonizzati sulla tua mente e sul tuo corpo. Trova parole specifiche che descrivano esattamente come ti senti. Scrivili se può essere d'aiuto.
Quando parli dei tuoi sentimenti, potrebbe essere utile anche:
- Descrivi il grado dei tuoi sentimenti. Sei furioso o leggermente irritato?
- Usa i messaggi “Io”: “Mi sento _________ quando __________.”
- Assumiti la piena responsabilità dei tuoi sentimenti, piuttosto che incolpare gli altri. Il comportamento degli altri potrebbe darti fastidio, ma la tua risposta dipende da te.
- Se possibile, scegli un pubblico “sicuro”. Questo è qualcuno che è disposto ad ascoltare senza interrompere o giudicare.
- Se necessario, parla con un sacerdote, un consulente o un professionista della salute mentale.
Alcuni “non fare”
Per quanto sia utile parlare dei tuoi sentimenti, ci sono alcune precauzioni da considerare.
- Parlare "a" o incolpare l'ascoltatore
- Costringere una persona riluttante ad ascoltarti
- Ribattere un evento sconvolgente più e più volte. Parlarne ripetutamente potrebbe riaccendere i sentimenti negativi che avevi sfogato con il primo racconto
- Confondere l'ascoltatore con il tuo linguaggio del corpo, come sorridere quando sei arrabbiato
- Parlare solo di sentimenti negativi
- Aspettarti che gli altri si sentano come te
- Esigere che gli altri condividano i loro sentimenti con te
Lo scopo di parlare di un sentimento è di lasciarlo uscire in modo positivo in modo che smetta di disturbarti. Prendi in considerazione l'aiuto di un professionista se un sentimento particolare come l'ansia o la depressione non scompare.