Sommario
- Lo stress assume molte forme e può essere positivo o negativo.
- Lo stress prolungato o accumulato può mettere a dura prova la salute e il benessere.
- Riconoscere i sintomi è il primo passo per gestire lo stress.
Tutte le persone sanno cosa si prova con lo stress. Ma non è così facile da definire.
Lo stress è il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a tutto ciò che percepisci come una minaccia per il tuo benessere. Questo “fattore di stress” potrebbe essere un evento, una situazione o un cambiamento. Un fattore di stress innesca il cervello a rilasciare sostanze chimiche e ormoni in quasi tutti i sistemi del corpo: il cuore batte più velocemente. I muscoli si tendono. La respirazione è più rapida. Il cervello va in massima allerta. La risposta allo stress "lotta o fuga" del corpo avviene molto rapidamente e ti prepara ad agire. Una volta che il fattore di stress scompare, le funzioni del corpo ritornano alla normalità.
Lo stress è buono o cattivo?
Lo stress è “buono” quando aiuta a concentrare l’energia e lo sforzo. Ad esempio, lo stress può aiutarti a:
- Agire rapidamente in caso di emergenza
- Rispettare una scadenza
- Risolvere un problema
- Competere nello sport
- Lascia un lavoro senza uscita
- Evitare un incidente
- Salva una vita
Lo stress è “cattivo” quando si accumula o dura troppo a lungo e mette a dura prova la salute e il benessere. Il cattivo stress può interferire con il lavoro, le relazioni e il godimento della vita.
Tipi di stress e fattori di stress comuni
Lo stress assume molte forme:
Stress a breve termine o “acuto”. Questa forma comune può essere innocua in piccole quantità e schizzi. Ma troppi fattori di stress a breve termine contemporaneamente possono farti sentire troppo magro, preoccupato e teso. I fattori di stress a breve termine vanno da fastidi momentanei a grandi cambiamenti o transizioni che durano diverse settimane o mesi. Esempi di fattori di stress a breve termine includono:
- Essere bloccati nel traffico
- Un tubo che perde
- Parlare in pubblico
- Colloquio per un lavoro
- Una discussione accesa
- Un cambio di lavoro
- Sposarsi
- Trasferirsi in una nuova casa
- Avere un bambino
Stress duraturo o “cronico”. Povertà o problemi finanziari meno gravi, disoccupazione, un matrimonio infelice, responsabilità di assistenza a lungo termine, vivere in un quartiere non sicuro e malattie croniche sono esempi di fattori di stress che possono portare a stress di lunga durata. Le persone che non riescono a sfuggire o a gestire lo stress di lunga durata spesso si sentono impotenti a cambiare e come se non avessero via d’uscita e, in effetti, alcuni problemi sono molto impegnativi, anche quando qualcuno è intrinsecamente resiliente.
Stress traumatico. Vedere o vivere un disastro o una violenza provoca uno stress estremo. Per alcune persone, il trauma provoca un danno emotivo così profondo che continuano a provare paura o stress anche quando il pericolo è scomparso. Questo è chiamato disturbo da stress post-traumatico (PTSD). È un tipo di disturbo d'ansia. Le persone con disturbo da stress post-traumatico possono rivivere l'evento spaventoso attraverso sogni o flashback. Possono essere tesi o spaventarsi facilmente. Potrebbero evitare aspetti della vita che ricordano loro l'evento. Possono anche sentirsi emotivamente insensibili e distaccati dagli altri, come se la vita fosse senza direzione, scopo o futuro. Il trattamento può aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico a guarire.
Anche la personalità, i modelli di pensiero e i geni possono influenzare il modo in cui una persona risponde e sente lo stress.
Segnali di avvertimento dello stress
Non importa il tipo, lo stress che si accumula o non scompare può danneggiare il corpo, la mente e lo spirito. Essere in grado di riconoscere quando il livello di stress è troppo alto è importante. Puoi cercare indizi nel tuo corpo, nei tuoi sentimenti e nei tuoi comportamenti. Verifica se questi segnali si applicano a te:
Segni di stress:
- Mal di stomaco
- Mal di testa
- Miglioramento dell’insonnia
- Tensione muscolare
- Dolore al petto (angina)
- Dolore al collo o alla schiena
- Problemi di sonno
- Eruzioni cutanee
- Irascibilità
- irritabilità
- Mancanza di energia
- Sentirsi stanco
- Sentirsi tristi o piangere
- Costante preoccupazione
- Impossibile mettere a fuoco
- Dimenticanza
- Mangiarsi le unghie
- Digrignare i denti
- Serrando la mascella
- Saltare i pasti
- Eccesso di cibo
- Mangiare cibi malsani
- Bere troppo alcool
- L'uso di droghe
Utilizzare metodi sani per gestire lo stress quotidiano e imprevisto fa parte di uno stile di vita sano. Se lo stress ti opprime, la cosa migliore da fare è chiedere aiuto. Il tuo medico o un operatore di salute mentale può aiutarti a trovare soluzioni e gestire lo stress.
Sommario
- Lo stress assume molte forme e può essere positivo o negativo.
- Lo stress prolungato o accumulato può mettere a dura prova la salute e il benessere.
- Riconoscere i sintomi è il primo passo per gestire lo stress.
Tutte le persone sanno cosa si prova con lo stress. Ma non è così facile da definire.
Lo stress è il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a tutto ciò che percepisci come una minaccia per il tuo benessere. Questo “fattore di stress” potrebbe essere un evento, una situazione o un cambiamento. Un fattore di stress innesca il cervello a rilasciare sostanze chimiche e ormoni in quasi tutti i sistemi del corpo: il cuore batte più velocemente. I muscoli si tendono. La respirazione è più rapida. Il cervello va in massima allerta. La risposta allo stress "lotta o fuga" del corpo avviene molto rapidamente e ti prepara ad agire. Una volta che il fattore di stress scompare, le funzioni del corpo ritornano alla normalità.
Lo stress è buono o cattivo?
Lo stress è “buono” quando aiuta a concentrare l’energia e lo sforzo. Ad esempio, lo stress può aiutarti a:
- Agire rapidamente in caso di emergenza
- Rispettare una scadenza
- Risolvere un problema
- Competere nello sport
- Lascia un lavoro senza uscita
- Evitare un incidente
- Salva una vita
Lo stress è “cattivo” quando si accumula o dura troppo a lungo e mette a dura prova la salute e il benessere. Il cattivo stress può interferire con il lavoro, le relazioni e il godimento della vita.
Tipi di stress e fattori di stress comuni
Lo stress assume molte forme:
Stress a breve termine o “acuto”. Questa forma comune può essere innocua in piccole quantità e schizzi. Ma troppi fattori di stress a breve termine contemporaneamente possono farti sentire troppo magro, preoccupato e teso. I fattori di stress a breve termine vanno da fastidi momentanei a grandi cambiamenti o transizioni che durano diverse settimane o mesi. Esempi di fattori di stress a breve termine includono:
- Essere bloccati nel traffico
- Un tubo che perde
- Parlare in pubblico
- Colloquio per un lavoro
- Una discussione accesa
- Un cambio di lavoro
- Sposarsi
- Trasferirsi in una nuova casa
- Avere un bambino
Stress duraturo o “cronico”. Povertà o problemi finanziari meno gravi, disoccupazione, un matrimonio infelice, responsabilità di assistenza a lungo termine, vivere in un quartiere non sicuro e malattie croniche sono esempi di fattori di stress che possono portare a stress di lunga durata. Le persone che non riescono a sfuggire o a gestire lo stress di lunga durata spesso si sentono impotenti a cambiare e come se non avessero via d’uscita e, in effetti, alcuni problemi sono molto impegnativi, anche quando qualcuno è intrinsecamente resiliente.
Stress traumatico. Vedere o vivere un disastro o una violenza provoca uno stress estremo. Per alcune persone, il trauma provoca un danno emotivo così profondo che continuano a provare paura o stress anche quando il pericolo è scomparso. Questo è chiamato disturbo da stress post-traumatico (PTSD). È un tipo di disturbo d'ansia. Le persone con disturbo da stress post-traumatico possono rivivere l'evento spaventoso attraverso sogni o flashback. Possono essere tesi o spaventarsi facilmente. Potrebbero evitare aspetti della vita che ricordano loro l'evento. Possono anche sentirsi emotivamente insensibili e distaccati dagli altri, come se la vita fosse senza direzione, scopo o futuro. Il trattamento può aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico a guarire.
Anche la personalità, i modelli di pensiero e i geni possono influenzare il modo in cui una persona risponde e sente lo stress.
Segnali di avvertimento dello stress
Non importa il tipo, lo stress che si accumula o non scompare può danneggiare il corpo, la mente e lo spirito. Essere in grado di riconoscere quando il livello di stress è troppo alto è importante. Puoi cercare indizi nel tuo corpo, nei tuoi sentimenti e nei tuoi comportamenti. Verifica se questi segnali si applicano a te:
Segni di stress:
- Mal di stomaco
- Mal di testa
- Miglioramento dell’insonnia
- Tensione muscolare
- Dolore al petto (angina)
- Dolore al collo o alla schiena
- Problemi di sonno
- Eruzioni cutanee
- Irascibilità
- irritabilità
- Mancanza di energia
- Sentirsi stanco
- Sentirsi tristi o piangere
- Costante preoccupazione
- Impossibile mettere a fuoco
- Dimenticanza
- Mangiarsi le unghie
- Digrignare i denti
- Serrando la mascella
- Saltare i pasti
- Eccesso di cibo
- Mangiare cibi malsani
- Bere troppo alcool
- L'uso di droghe
Utilizzare metodi sani per gestire lo stress quotidiano e imprevisto fa parte di uno stile di vita sano. Se lo stress ti opprime, la cosa migliore da fare è chiedere aiuto. Il tuo medico o un operatore di salute mentale può aiutarti a trovare soluzioni e gestire lo stress.
Sommario
- Lo stress assume molte forme e può essere positivo o negativo.
- Lo stress prolungato o accumulato può mettere a dura prova la salute e il benessere.
- Riconoscere i sintomi è il primo passo per gestire lo stress.
Tutte le persone sanno cosa si prova con lo stress. Ma non è così facile da definire.
Lo stress è il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a tutto ciò che percepisci come una minaccia per il tuo benessere. Questo “fattore di stress” potrebbe essere un evento, una situazione o un cambiamento. Un fattore di stress innesca il cervello a rilasciare sostanze chimiche e ormoni in quasi tutti i sistemi del corpo: il cuore batte più velocemente. I muscoli si tendono. La respirazione è più rapida. Il cervello va in massima allerta. La risposta allo stress "lotta o fuga" del corpo avviene molto rapidamente e ti prepara ad agire. Una volta che il fattore di stress scompare, le funzioni del corpo ritornano alla normalità.
Lo stress è buono o cattivo?
Lo stress è “buono” quando aiuta a concentrare l’energia e lo sforzo. Ad esempio, lo stress può aiutarti a:
- Agire rapidamente in caso di emergenza
- Rispettare una scadenza
- Risolvere un problema
- Competere nello sport
- Lascia un lavoro senza uscita
- Evitare un incidente
- Salva una vita
Lo stress è “cattivo” quando si accumula o dura troppo a lungo e mette a dura prova la salute e il benessere. Il cattivo stress può interferire con il lavoro, le relazioni e il godimento della vita.
Tipi di stress e fattori di stress comuni
Lo stress assume molte forme:
Stress a breve termine o “acuto”. Questa forma comune può essere innocua in piccole quantità e schizzi. Ma troppi fattori di stress a breve termine contemporaneamente possono farti sentire troppo magro, preoccupato e teso. I fattori di stress a breve termine vanno da fastidi momentanei a grandi cambiamenti o transizioni che durano diverse settimane o mesi. Esempi di fattori di stress a breve termine includono:
- Essere bloccati nel traffico
- Un tubo che perde
- Parlare in pubblico
- Colloquio per un lavoro
- Una discussione accesa
- Un cambio di lavoro
- Sposarsi
- Trasferirsi in una nuova casa
- Avere un bambino
Stress duraturo o “cronico”. Povertà o problemi finanziari meno gravi, disoccupazione, un matrimonio infelice, responsabilità di assistenza a lungo termine, vivere in un quartiere non sicuro e malattie croniche sono esempi di fattori di stress che possono portare a stress di lunga durata. Le persone che non riescono a sfuggire o a gestire lo stress di lunga durata spesso si sentono impotenti a cambiare e come se non avessero via d’uscita e, in effetti, alcuni problemi sono molto impegnativi, anche quando qualcuno è intrinsecamente resiliente.
Stress traumatico. Vedere o vivere un disastro o una violenza provoca uno stress estremo. Per alcune persone, il trauma provoca un danno emotivo così profondo che continuano a provare paura o stress anche quando il pericolo è scomparso. Questo è chiamato disturbo da stress post-traumatico (PTSD). È un tipo di disturbo d'ansia. Le persone con disturbo da stress post-traumatico possono rivivere l'evento spaventoso attraverso sogni o flashback. Possono essere tesi o spaventarsi facilmente. Potrebbero evitare aspetti della vita che ricordano loro l'evento. Possono anche sentirsi emotivamente insensibili e distaccati dagli altri, come se la vita fosse senza direzione, scopo o futuro. Il trattamento può aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico a guarire.
Anche la personalità, i modelli di pensiero e i geni possono influenzare il modo in cui una persona risponde e sente lo stress.
Segnali di avvertimento dello stress
Non importa il tipo, lo stress che si accumula o non scompare può danneggiare il corpo, la mente e lo spirito. Essere in grado di riconoscere quando il livello di stress è troppo alto è importante. Puoi cercare indizi nel tuo corpo, nei tuoi sentimenti e nei tuoi comportamenti. Verifica se questi segnali si applicano a te:
Segni di stress:
- Mal di stomaco
- Mal di testa
- Miglioramento dell’insonnia
- Tensione muscolare
- Dolore al petto (angina)
- Dolore al collo o alla schiena
- Problemi di sonno
- Eruzioni cutanee
- Irascibilità
- irritabilità
- Mancanza di energia
- Sentirsi stanco
- Sentirsi tristi o piangere
- Costante preoccupazione
- Impossibile mettere a fuoco
- Dimenticanza
- Mangiarsi le unghie
- Digrignare i denti
- Serrando la mascella
- Saltare i pasti
- Eccesso di cibo
- Mangiare cibi malsani
- Bere troppo alcool
- L'uso di droghe
Utilizzare metodi sani per gestire lo stress quotidiano e imprevisto fa parte di uno stile di vita sano. Se lo stress ti opprime, la cosa migliore da fare è chiedere aiuto. Il tuo medico o un operatore di salute mentale può aiutarti a trovare soluzioni e gestire lo stress.