Sommario
- Un sonno scarso può portare a incidenti, problemi di salute e conflitti.
- Un sonno adeguato può aiutare a mantenere la salute.
- Molte persone lottano con i disturbi del sonno, ma un medico può aiutare.
Il sonno è importante per il tuo benessere. È un bisogno fondamentale per la crescita del neonato, del bambino e dell'adolescente. Per gli adulti, un buon sonno è fondamentale per la salute generale. Il sonno aiuta il cervello a prepararsi per il giorno successivo. Aiuta anche a migliorare l'apprendimento, la risoluzione dei problemi e il processo decisionale. Il sonno ti aiuta anche a controllare le emozioni e ad affrontare il cambiamento.
Il tuo corpo ha bisogno di dormire per combattere le infezioni e per aiutare a prevenire alcune malattie. Inoltre, il sonno è una parte importante della gestione di determinate condizioni di salute. Il sonno può aiutare le persone che hanno malattie renali, depressione o altre condizioni a gestire i sintomi e sentirsi più forti.
Il sonno è fondamentale. Eppure molti di noi non ne hanno abbastanza. Infatti, 40 milioni di persone negli Stati Uniti hanno più di 70 tipi di problemi del sonno. Alcuni rapporti mostrano che un adulto su quattro dorme male almeno 15 giorni su 30.
Di quanto sonno hai bisogno?
Gli esperti concordano sul fatto che gli adulti hanno bisogno di circa sette-nove ore di sonno ogni notte. Anche così, la quantità di sonno di cui hai bisogno cambierà con l'età. Anche la tua salute e il tuo stile di vita sono importanti per capire di quanto sonno hai bisogno.
Inoltre, hai bisogno di abbastanza di certe fasi del sonno. Ad esempio, ottenere abbastanza sonno profondo e sonno REM (sonno onirico) può aiutare le persone a funzionare bene emotivamente durante il giorno. Si ritiene che il sonno REM attivi le parti del cervello utilizzate per l'apprendimento.
Per sapere di quanto sonno hai bisogno, pensa a come ti senti durante il giorno. Ti senti vigile o annebbiato? Chiediti cosa serve per sentirti bene tutto il giorno: al lavoro, al gioco e mentre guidi. Inoltre, pensa a eventuali condizioni di salute che potresti avere e a come i tuoi livelli di sonno ti aiutano a gestire i sintomi. Tutte queste cose possono aiutarti a trovare la quantità ideale di sonno.
Cos'è il sonno povero?
Il sonno scadente si presenta in diverse forme. Alcune persone non riescono ad addormentarsi. Alcuni faticano a rimanere addormentati. Entrambi questi problemi fanno parte dell'insonnia. Molte persone hanno anche disturbi del sonno legati alla respirazione, come l'apnea notturna. Questo è un blocco nelle vie aeree, che causa pause nella respirazione che possono essere dannose.
Molte persone semplicemente non dormono abbastanza. Dormire poco significa ottenere meno di sei ore a notte. Gli orari intensi e le richieste di lavoro sono la causa dell'aumento dei dormiglioni negli Stati Uniti. Per molti, il sonno breve può verificarsi solo di tanto in tanto. Ma qualsiasi sonno interrotto può portare all'affaticamento diurno.
Impatto del sonno scarso
Cosa può succedere quando qualcuno non ha dormito abbastanza? A breve termine, può essere difficile funzionare bene al lavoro. Errori medici, incidenti automobilistici e disavventure sul lavoro possono derivare dalla mancanza di sonno.
Nel corso del tempo, il sonno scarso influisce sulle funzioni del corpo che aiutano a mantenerti in salute. Ad esempio, il sonno ti aiuta a mantenere un sano equilibrio degli ormoni che ti fanno sentire affamato o pieno. Senza dormire a sufficienza, gli ormoni sono sbilanciati e ti senti più affamato rispetto a quando sei riposato. Questo può portare a eccesso di cibo e aumento di peso. La mancanza di sonno può essere associata a livelli elevati di zucchero nel sangue, che aumentano il rischio di diabete. E sebbene un buon sonno sia salutare per il tuo cuore, le condizioni associate a un sonno scarso possono influire sul cuore. Questo può portare a malattie cardiache, ipertensione e ictus. Infatti, per coloro che soffrono di apnea notturna o altri problemi respiratori non trattati, esiste un rischio da due a quattro volte maggiore di infarto e ictus.
Quando si tratta di relazioni, anche il sonno scarso può avere un impatto. La perdita di sonno può portare a conflitti all'interno delle famiglie e fuori casa. Questo rende ancora più importante ottenere aiuto se ne hai bisogno.
Come sapere se hai bisogno di aiuto
Come fai a sapere se hai a che fare con alcune notti agitate o con un problema più profondo? Parlate con il vostro medico se siete assonnati durante il giorno, svegli di notte o avete a che fare con:
- Bassa energia
- Mancanza di guida
- Difficoltà di messa a fuoco o problemi di memoria
- Errori sul lavoro o al volante
- Preoccupazioni per il tuo sonno
- Cambiamenti d'umore estremi
- Mal di testa o mal di pancia
Il tuo medico può aiutarti a scoprire se la colpa è del sonno scarso. Lui o lei può anche aiutarti a trovare uno specialista del sonno, se necessario. Ottieni un trattamento se consigliato e assicurati di seguire i consigli del tuo medico per dormire meglio. Questi passaggi possono migliorare la qualità della tua vita e aiutarti a proteggere la tua salute a lungo termine.
Sommario
- Un sonno scarso può portare a incidenti, problemi di salute e conflitti.
- Un sonno adeguato può aiutare a mantenere la salute.
- Molte persone lottano con i disturbi del sonno, ma un medico può aiutare.
Il sonno è importante per il tuo benessere. È un bisogno fondamentale per la crescita del neonato, del bambino e dell'adolescente. Per gli adulti, un buon sonno è fondamentale per la salute generale. Il sonno aiuta il cervello a prepararsi per il giorno successivo. Aiuta anche a migliorare l'apprendimento, la risoluzione dei problemi e il processo decisionale. Il sonno ti aiuta anche a controllare le emozioni e ad affrontare il cambiamento.
Il tuo corpo ha bisogno di dormire per combattere le infezioni e per aiutare a prevenire alcune malattie. Inoltre, il sonno è una parte importante della gestione di determinate condizioni di salute. Il sonno può aiutare le persone che hanno malattie renali, depressione o altre condizioni a gestire i sintomi e sentirsi più forti.
Il sonno è fondamentale. Eppure molti di noi non ne hanno abbastanza. Infatti, 40 milioni di persone negli Stati Uniti hanno più di 70 tipi di problemi del sonno. Alcuni rapporti mostrano che un adulto su quattro dorme male almeno 15 giorni su 30.
Di quanto sonno hai bisogno?
Gli esperti concordano sul fatto che gli adulti hanno bisogno di circa sette-nove ore di sonno ogni notte. Anche così, la quantità di sonno di cui hai bisogno cambierà con l'età. Anche la tua salute e il tuo stile di vita sono importanti per capire di quanto sonno hai bisogno.
Inoltre, hai bisogno di abbastanza di certe fasi del sonno. Ad esempio, ottenere abbastanza sonno profondo e sonno REM (sonno onirico) può aiutare le persone a funzionare bene emotivamente durante il giorno. Si ritiene che il sonno REM attivi le parti del cervello utilizzate per l'apprendimento.
Per sapere di quanto sonno hai bisogno, pensa a come ti senti durante il giorno. Ti senti vigile o annebbiato? Chiediti cosa serve per sentirti bene tutto il giorno: al lavoro, al gioco e mentre guidi. Inoltre, pensa a eventuali condizioni di salute che potresti avere e a come i tuoi livelli di sonno ti aiutano a gestire i sintomi. Tutte queste cose possono aiutarti a trovare la quantità ideale di sonno.
Cos'è il sonno povero?
Il sonno scadente si presenta in diverse forme. Alcune persone non riescono ad addormentarsi. Alcuni faticano a rimanere addormentati. Entrambi questi problemi fanno parte dell'insonnia. Molte persone hanno anche disturbi del sonno legati alla respirazione, come l'apnea notturna. Questo è un blocco nelle vie aeree, che causa pause nella respirazione che possono essere dannose.
Molte persone semplicemente non dormono abbastanza. Dormire poco significa ottenere meno di sei ore a notte. Gli orari intensi e le richieste di lavoro sono la causa dell'aumento dei dormiglioni negli Stati Uniti. Per molti, il sonno breve può verificarsi solo di tanto in tanto. Ma qualsiasi sonno interrotto può portare all'affaticamento diurno.
Impatto del sonno scarso
Cosa può succedere quando qualcuno non ha dormito abbastanza? A breve termine, può essere difficile funzionare bene al lavoro. Errori medici, incidenti automobilistici e disavventure sul lavoro possono derivare dalla mancanza di sonno.
Nel corso del tempo, il sonno scarso influisce sulle funzioni del corpo che aiutano a mantenerti in salute. Ad esempio, il sonno ti aiuta a mantenere un sano equilibrio degli ormoni che ti fanno sentire affamato o pieno. Senza dormire a sufficienza, gli ormoni sono sbilanciati e ti senti più affamato rispetto a quando sei riposato. Questo può portare a eccesso di cibo e aumento di peso. La mancanza di sonno può essere associata a livelli elevati di zucchero nel sangue, che aumentano il rischio di diabete. E sebbene un buon sonno sia salutare per il tuo cuore, le condizioni associate a un sonno scarso possono influire sul cuore. Questo può portare a malattie cardiache, ipertensione e ictus. Infatti, per coloro che soffrono di apnea notturna o altri problemi respiratori non trattati, esiste un rischio da due a quattro volte maggiore di infarto e ictus.
Quando si tratta di relazioni, anche il sonno scarso può avere un impatto. La perdita di sonno può portare a conflitti all'interno delle famiglie e fuori casa. Questo rende ancora più importante ottenere aiuto se ne hai bisogno.
Come sapere se hai bisogno di aiuto
Come fai a sapere se hai a che fare con alcune notti agitate o con un problema più profondo? Parlate con il vostro medico se siete assonnati durante il giorno, svegli di notte o avete a che fare con:
- Bassa energia
- Mancanza di guida
- Difficoltà di messa a fuoco o problemi di memoria
- Errori sul lavoro o al volante
- Preoccupazioni per il tuo sonno
- Cambiamenti d'umore estremi
- Mal di testa o mal di pancia
Il tuo medico può aiutarti a scoprire se la colpa è del sonno scarso. Lui o lei può anche aiutarti a trovare uno specialista del sonno, se necessario. Ottieni un trattamento se consigliato e assicurati di seguire i consigli del tuo medico per dormire meglio. Questi passaggi possono migliorare la qualità della tua vita e aiutarti a proteggere la tua salute a lungo termine.
Sommario
- Un sonno scarso può portare a incidenti, problemi di salute e conflitti.
- Un sonno adeguato può aiutare a mantenere la salute.
- Molte persone lottano con i disturbi del sonno, ma un medico può aiutare.
Il sonno è importante per il tuo benessere. È un bisogno fondamentale per la crescita del neonato, del bambino e dell'adolescente. Per gli adulti, un buon sonno è fondamentale per la salute generale. Il sonno aiuta il cervello a prepararsi per il giorno successivo. Aiuta anche a migliorare l'apprendimento, la risoluzione dei problemi e il processo decisionale. Il sonno ti aiuta anche a controllare le emozioni e ad affrontare il cambiamento.
Il tuo corpo ha bisogno di dormire per combattere le infezioni e per aiutare a prevenire alcune malattie. Inoltre, il sonno è una parte importante della gestione di determinate condizioni di salute. Il sonno può aiutare le persone che hanno malattie renali, depressione o altre condizioni a gestire i sintomi e sentirsi più forti.
Il sonno è fondamentale. Eppure molti di noi non ne hanno abbastanza. Infatti, 40 milioni di persone negli Stati Uniti hanno più di 70 tipi di problemi del sonno. Alcuni rapporti mostrano che un adulto su quattro dorme male almeno 15 giorni su 30.
Di quanto sonno hai bisogno?
Gli esperti concordano sul fatto che gli adulti hanno bisogno di circa sette-nove ore di sonno ogni notte. Anche così, la quantità di sonno di cui hai bisogno cambierà con l'età. Anche la tua salute e il tuo stile di vita sono importanti per capire di quanto sonno hai bisogno.
Inoltre, hai bisogno di abbastanza di certe fasi del sonno. Ad esempio, ottenere abbastanza sonno profondo e sonno REM (sonno onirico) può aiutare le persone a funzionare bene emotivamente durante il giorno. Si ritiene che il sonno REM attivi le parti del cervello utilizzate per l'apprendimento.
Per sapere di quanto sonno hai bisogno, pensa a come ti senti durante il giorno. Ti senti vigile o annebbiato? Chiediti cosa serve per sentirti bene tutto il giorno: al lavoro, al gioco e mentre guidi. Inoltre, pensa a eventuali condizioni di salute che potresti avere e a come i tuoi livelli di sonno ti aiutano a gestire i sintomi. Tutte queste cose possono aiutarti a trovare la quantità ideale di sonno.
Cos'è il sonno povero?
Il sonno scadente si presenta in diverse forme. Alcune persone non riescono ad addormentarsi. Alcuni faticano a rimanere addormentati. Entrambi questi problemi fanno parte dell'insonnia. Molte persone hanno anche disturbi del sonno legati alla respirazione, come l'apnea notturna. Questo è un blocco nelle vie aeree, che causa pause nella respirazione che possono essere dannose.
Molte persone semplicemente non dormono abbastanza. Dormire poco significa ottenere meno di sei ore a notte. Gli orari intensi e le richieste di lavoro sono la causa dell'aumento dei dormiglioni negli Stati Uniti. Per molti, il sonno breve può verificarsi solo di tanto in tanto. Ma qualsiasi sonno interrotto può portare all'affaticamento diurno.
Impatto del sonno scarso
Cosa può succedere quando qualcuno non ha dormito abbastanza? A breve termine, può essere difficile funzionare bene al lavoro. Errori medici, incidenti automobilistici e disavventure sul lavoro possono derivare dalla mancanza di sonno.
Nel corso del tempo, il sonno scarso influisce sulle funzioni del corpo che aiutano a mantenerti in salute. Ad esempio, il sonno ti aiuta a mantenere un sano equilibrio degli ormoni che ti fanno sentire affamato o pieno. Senza dormire a sufficienza, gli ormoni sono sbilanciati e ti senti più affamato rispetto a quando sei riposato. Questo può portare a eccesso di cibo e aumento di peso. La mancanza di sonno può essere associata a livelli elevati di zucchero nel sangue, che aumentano il rischio di diabete. E sebbene un buon sonno sia salutare per il tuo cuore, le condizioni associate a un sonno scarso possono influire sul cuore. Questo può portare a malattie cardiache, ipertensione e ictus. Infatti, per coloro che soffrono di apnea notturna o altri problemi respiratori non trattati, esiste un rischio da due a quattro volte maggiore di infarto e ictus.
Quando si tratta di relazioni, anche il sonno scarso può avere un impatto. La perdita di sonno può portare a conflitti all'interno delle famiglie e fuori casa. Questo rende ancora più importante ottenere aiuto se ne hai bisogno.
Come sapere se hai bisogno di aiuto
Come fai a sapere se hai a che fare con alcune notti agitate o con un problema più profondo? Parlate con il vostro medico se siete assonnati durante il giorno, svegli di notte o avete a che fare con:
- Bassa energia
- Mancanza di guida
- Difficoltà di messa a fuoco o problemi di memoria
- Errori sul lavoro o al volante
- Preoccupazioni per il tuo sonno
- Cambiamenti d'umore estremi
- Mal di testa o mal di pancia
Il tuo medico può aiutarti a scoprire se la colpa è del sonno scarso. Lui o lei può anche aiutarti a trovare uno specialista del sonno, se necessario. Ottieni un trattamento se consigliato e assicurati di seguire i consigli del tuo medico per dormire meglio. Questi passaggi possono migliorare la qualità della tua vita e aiutarti a proteggere la tua salute a lungo termine.